一、老人便秘的緩解方法是什么
專家表示
，老年人飲食有“十宜”：數(shù)量宜少，但各種都要攝入
，每餐不要吃過飽
；質(zhì)量宜高，如豆制品
、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品
，老人應(yīng)該經(jīng)常食用
；食物宜雜
，多種食物合理搭配；飲食宜淡
，菜品清淡，口味忌重
；質(zhì)地宜軟
，飯菜質(zhì)地以軟爛為好；蔬果宜鮮
，新鮮有色蔬果為妙；飯菜宜香
，打開老人胃口
；飯菜宜溫，便于消化吸收
；速度宜緩，以及飲水宜多
。
老人飲食還有“十不宜”：不宜吃過多肉類
，不宜吃的過精，食物不宜硬黏
，進食不宜過快，不宜吃的過飽
，不宜過度飲酒
，不宜進食太多甜食，不宜食物過涼
，也不宜食物過熱?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢宰⒁庖韵嘛嬍撤椒ǎ?/p>
1
、多吃粗糧，有條件的可以吃一些麥片
。
2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物
。如有皮的水果
，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物
，如生蘿卜、生蔥
、大蒜
、白薯（地瓜、甘薯）等
，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用
。
3
、炒菜時，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸
，也可以刺激腸道蠕動
。
4、每天吃些潤腸的食品
，如蜂蜜、芝麻
、核桃
。
5、每天早晨喝些溫開水
、淡鹽水、果汁
，能保持糞便中的水分
，使大便軟潤，促進結(jié)腸蠕動
。
二、治療老人便秘最好的方法是什么呢
中醫(yī)辨證治療
肺熱腸燥便秘癥狀為：干咳痰少而黃
、鼻干咽干、氣粗口臭
、舌苔偏黃
。可用麻仁丸
，或者黃芩3克
、麥冬5克、桔梗5克
、甘草3克泡水服，效果不佳可服清肺抑火片或者大黃片（0.3毫克~0.5毫克）
，平時多吃杏仁
、梨、麻子仁
、核桃仁，喝菊花菜
、綠茶
，多吃蔬菜少喝酒。
中氣虛便秘癥狀為：氣虛乏力
，肝門下墜
，便后氣短虛弱
，脈弱無力
。可服人參3~5克泡水吸或燉肉
，重者可服補中益氣丸。
陽虛便秘癥狀為：腰腹發(fā)涼
、四肢冷
、神憊乏力，畏寒肢冷
，小便清長
，夜尿頻，舌淡白
，脈沉而弱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎霉鸶嚼碇型?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
西醫(yī)常用療法
老年便秘者可選用微生態(tài)制劑。這類制劑可以清除體內(nèi)“垃圾”
，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡
，使腸道功能恢復(fù)正常，保持大便通暢
，還能調(diào)節(jié)機體免疫功能
，且副作用少
。常用的有含雙歧桿菌
、乳酸桿菌和糞鏈球菌的雙歧三聯(lián)治活菌（培菲康）、麗珠腸樂等
。
還可以根據(jù)老年人的體質(zhì)和病情選用內(nèi)服緩瀉劑
。單純性便秘患者，可選用通泰膠囊和乳糖果
。高血壓
，心衰的便秘患者，除了乳果糖外
，還可選用緩瀉劑
，如液狀石蠟，但不宜長期服用
。老年糖尿病伴便秘的患者可先用西沙比利（該藥禁止與酮康唑
、伊曲康唑、咪康唑
、氟康唑
、紅霉素、克拉霉素等藥同服）
。
簡易外治療法
肥皂條通便法切成小手指粗的條狀
，插入肛門。
甘油栓通便法甘油栓是甘油膠制成
，用手持栓劑緩慢插入肛門
。
開塞露通便法開塞露是用50%甘油或少量山梨醇制成
，將開塞露的塑料管頂端剪去
，緩慢插入肛門，將藥擠入
，盡量使藥保留15分鐘
。
三
、便秘危害大你可別小看它
1
、導(dǎo)致五臟中毒：長期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚
，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象
，降低五臟功能，最終可能有小化大
，造成其他疾病。
2
、損害肝臟：便秘損害我們的肝臟功能
，大便長期積于腸道
，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟
，就會損害到肝臟功能。
3
、痔瘡和肛裂：如果患者長期便秘的話
，則是會導(dǎo)致靜脈回流不暢
，久而久之就會形成痔瘡
，而如果糞便劃破肛門管的話，則是會形成肛裂
。
4、降低生育機會：長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能
，妨礙排卵
，從而降低生育機會。
5
、細胞變異：長期的便秘可是腸道細菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細胞
，導(dǎo)致異形增生
，易誘發(fā)變異
。
6、導(dǎo)致腦中風(fēng)：因便秘而用力增加腹壓
，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢，如誘發(fā)心絞痛
、心肌梗
、腦卒中等。
7
、腸梗阻：年老體弱者的腸道運動功能弱
，不易排便
，容易發(fā)生便秘
，更容易形成糞石
。糞便長時間停留腸道，導(dǎo)致糞便中的水分被吸收
，使得糞便越來越干硬，形成糞團
，即“糞石”
。如果糞石長時間積存在腸腔，容易引起堵塞
，造成急性或慢性腸梗阻的發(fā)生。
四
、便秘都有哪些癥狀特點
1
、直腸型便秘亦稱出口梗阻性便秘。由于肛管和直腸的功能異常所致的便秘
，除有排便困難外，同時伴有肛門阻塞墜脹
，排便不盡感
，會陰部疼痛等。
2
、混合型
。亦即為前述兩型合并存在：以上兩種類型的便秘可互為因果
，慢傳輸性便秘因糞便干結(jié)
，排便困難而長期用力排便，可造成盆底功能障礙而致出口梗阻性便秘
；直腸型便秘因重復(fù)排便不盡
，排便用力
，并長期服用瀉劑
，造成腸道對瀉藥的依賴，瀉藥劑量越來越大
，瀉藥使結(jié)腸功能發(fā)生改變
，導(dǎo)致結(jié)腸遲緩型便秘
。
3
、結(jié)腸遲緩型便秘。結(jié)腸遲緩型便秘的臨床癥狀有長期便次減少
，病人缺乏主觀排便感覺
，可伴有腹脹
、納差
，常依靠瀉藥排便
，瀉藥的用量越來越大，最后甚至即使用瀉藥也不排便
。多有不同程度的排便困難
，蹲廁時間延長
，排出的糞便干結(jié)，呈羊糞狀
、球狀
、排便后感輕松。部分病人在左下腹可觸及腸段
。
4、痙攣性便秘：多與精神因素有關(guān)
，如焦慮
、抑郁導(dǎo)致，常常便秘與腹瀉交替出現(xiàn)
。當(dāng)出現(xiàn)便秘時具有梗阻性便秘和無力性便秘兩種類型的特點
。
老人正確調(diào)理便秘的方法
導(dǎo)語：老人便秘如何調(diào)理
？很多老年朋友們都遭受著便秘的困擾
，那么老人便秘如何調(diào)理成為了一個問題，下面就由我來告訴你老人便秘如何調(diào)理
。
老人便秘的主要表現(xiàn)是排便困難、排便次數(shù)減少
、排便量少
、無便意、糞便堅硬和排便不盡等
。老年人長期便秘不是什么大病
，卻讓人頭疼不已
。解不出的痛苦自不必說
，宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生毒氣
、毒素
，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)
、睡眠差
、精神緊張等，這些“后遺癥”更讓人苦惱
。
老人便秘如何調(diào)理？
1、注意飲食習(xí)慣
便秘的調(diào)理以食療為主
，多吃水果蔬菜，如黃瓜
、西紅柿
、蘿卜
、菠菜
、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上
。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜
，一份糧食
。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮
，腸道蠕動增加，有利于大便排出
。
2、多吃高纖維類的食物
芹菜、山藥
、全麥面包、香蕉
、木瓜等都屬于高纖維類的`食物
，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動
。要注意
，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸
，反而會抑制腸蠕動
。對老年人來說
，由于牙齒脫落
，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物
，這樣會造成粗纖維缺少
，便秘就很容易產(chǎn)生。
3、喝清腸飲料
若便秘是由于飲水量不足所致者
，應(yīng)把飲水視為服藥
，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水
，平時養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對便秘也大有裨益
。每天清晨喝溫開水、淡鹽水
、蜂蜜水或豆?jié){，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動
。下午喝一杯玫瑰花茶
，除了通便，更可促進血液循環(huán)
。而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶
。
4、多吃非水溶性食物
蘋果
、獼猴桃
、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜
、核桃、牛奶
、菠菜
、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出
，而且還有補益之效。
5、穴位按壓法
便秘怎么調(diào)理
？老人便秘可以在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下（約位于臍左邊3厘米
，直下1厘米外），至有明顯酸脹感時即按住不動
，堅持數(shù)10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力
，即可排便
。如一次無效，可反復(fù)數(shù)次直至排便
。
出來以上內(nèi)容
，下面由我繼續(xù)為您介紹老人便秘如何調(diào)理
。
6、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘
。大便前飲水500毫升
，并散步10-15分鐘
。起初即使無便意
，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作
，排便時注意力要集中
，不要看報
、思考問題
。
7、加強體育鍛煉
隨著年齡的增長
，便秘發(fā)生機會的增加
，主要有兩個原因：一是老年人消化腺逐漸萎縮退化
，分泌功能降低
，同時腸道肌肉松弛無力；二是腸肌收縮無力
，大腸內(nèi)糞塊無法被推動
，停滯的時間就延長，這樣數(shù)天才解便一次
。另外，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多
，尤其是那些中風(fēng)癱瘓
、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便秘
。為此，我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉
，以減少便秘的可能
。
8、前往醫(yī)院就醫(yī)
小病不醫(yī)
，大病找你。雖說便秘不是什么大事
，但是拖久了也會危害人體健康
，甚至導(dǎo)致肛門癌、大腸癌等疾病
。因此
，老年人便秘時間過長，在家解決不了是要及時前往醫(yī)院就醫(yī)
，以免耽誤病情
。
了解了便秘怎么調(diào)理
，下面我為您介紹老人便秘的食療方。
老人便秘的食療方
1、百合羹
原料：百合250克
、蜂蜜適量。
制法：將百合加適量的清水煮成糊狀
，然后加入蜂蜜拌勻后即成
。此羹可每日吃1次。
2、紅薯粥
原料：紅薯150克
，白米、蜂蜜各適量
。
制法：將紅薯洗凈
、去皮、切成小塊
，與白米加清水共同煮粥
，粥熟后加入適量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次
。
3、芝麻粥
原料：黑芝麻10克
，粳米250克
，蜂蜜適量。
制法：先將黑芝麻炒熟待用
。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥
，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜
，攪拌均勻后稍煮即成
。此粥可每日早、晚各吃1次
。
4、紅薯大棗羹
原料：紅薯200克，大棗30克
，蜂蜜各適量。
制法：將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋
，在鍋內(nèi)加入500毫升的清水
，用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時
，再加入蜂蜜攪勻，然后用文火再煮10分鐘即成
。此羹可每日吃1次
。
5、米湯蛋花湯
原料：熱米湯一碗
，蜂蜜20毫升
，雞蛋1個
。
制法：先將雞蛋打入碗中
，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯
，再放置15分鐘即成
。此湯可在每日早飯前服用。
6、木耳鵪鶉蛋湯
原料：白木耳50克
，鵪鶉蛋5個，冰糖30克
。
制法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用
。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成
。此湯可在每天早晨空腹時食用。
老年人便秘怎么調(diào)理
人老會后
，身體的系統(tǒng)以及器官功能會逐漸降低
，加上運動量少，飲食不均衡等
，有些老人會遇到便秘的困擾的，這不但影響了消化系統(tǒng)的正常運行
，對于老人的身心都增加了負擔(dān)
，那么老年人便秘怎么調(diào)理呢?來看看吧。
老年人便秘怎么調(diào)理 老年人應(yīng)該避免飲食結(jié)構(gòu)單一
，注意多進食新鮮的水果蔬菜
，多進食富含纖維素的食物
。適當(dāng)運動
，保持心情愉悅，適當(dāng)揉按腹部
，多飲水
，養(yǎng)成定時排大便的習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解
，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，酌情適當(dāng)應(yīng)用潤腸通便藥物
、容積性瀉藥
，或者是胃腸動力藥物以及對癥支持治療藥物
，還可以應(yīng)用開塞露通便治療
。應(yīng)用溫肥皂水灌腸通便治療
，或者是中藥湯劑灌腸或者口服通便藥物治療
。
油脂療法，服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用
，例如花生油以及菜籽油等等
。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用，同時在進入我們體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸
，這種物質(zhì)能夠有效的促進腸胃蠕動
。所以，老人長期便秘食療可以食用植物油
，特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油
，這樣在煮開之后所產(chǎn)生的脂類就能夠起到治療便秘的作用了
。
注意避免用力排大便
，用力排大便可能會誘發(fā)老年人急性心腦血管意外。比如急性的心?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘呒毙缘哪X出血
，注意身體條件允許情況下完善結(jié)腸鏡檢查，排除腸道器質(zhì)性病
。
老年便秘怎么辦快速排便 老年便秘的話可以通過使用開塞露進行快速的排便，必要的話可能需要進行清潔灌腸
。還有就是患者平時可以吃一些緩瀉劑
，比如說乳果糖之類的藥物進行對癥治療。
而老年患者平時生活和飲食習(xí)慣的改變對于這種便秘也是相當(dāng)重要的
，比如說要多喝水
，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，多吃一些像酸奶
、蜂蜜等之類的潤腸的食物
。
老年人的消化吸收功能逐漸的減弱，胃腸蠕動的功能也會減弱
，所以就很容易出現(xiàn)便秘的情況。經(jīng)常便秘的老年人
，平時可以食用一些富含纖維素
、具有潤腸通便功效的食物，如香蕉
、柚子
、糙米
、地瓜
、蘋果等緩解;便秘嚴重的，可以使用開塞露
、乳果糖等藥物緩解
。
如果便秘比較嚴重的話
，也需要通過及時到醫(yī)院進行就診檢查來明確是否有一些器質(zhì)性的病變
，以便獲得及時的治療
。
老年人便秘怎么辦呢?
便秘是老年人常見癥狀，在60歲以上的老人中約占20~58%
。一般每周大便少于2次
，大便量少干硬、排便困難
，有時伴腹脹、腹痛或全身不適
。這給老人的生活帶來了不少的影響
，因此要及時治療便秘。那么老年人便秘怎么辦呢?
如何改善功能性便秘? 1、增加膳食纖維攝入量
膳食纖維主要是不能被人體利用的多糖，即不能被人類胃腸道中消化酶所消化的
、且不能被人體吸收利用的多糖
。膳食纖維具有很強的吸水作用，使得腸道中的糞便軟化
，體積增加
，并刺激腸道的蠕動，進而促進糞便的排出
。
2、補充益生菌
益生菌可以刺激腸道蠕動
，有利于緩解便秘
。便秘的老年人可以飲用含有益生菌的乳制品或者口服益生菌補充劑來緩解便秘。
3、正確喝水
在2016年發(fā)布的新版《中國居民膳食指南》中，建議的每日飲水量由前一版的1200ml提高到1500ml
。多飲水
、常飲水(?1500ml/d)可以在一定程度上緩解便秘，如果只增加膳食纖維而不增加水分攝入
，會使便秘更加嚴重
。因為代謝緩慢
，老年人需要的水分相對于年輕人要少
，大腦對于口渴的反應(yīng)也較為遲鈍。建議老年人不要等到口渴再喝水
，最好注意一下平時的生活作息
，定時定量的補水。尤其是晨起和運動后都應(yīng)該適當(dāng)補水
，一杯熱飲品有助于促進腸道運動
。
應(yīng)注意特殊疾病老年人群
，如心衰
、腎衰或胸腹水需限液的患者，飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑
，并非多多益善
。
4、適度運動
運動可以刺激腸道蠕動
，有利于緩解便秘。建議老年人根據(jù)自己的身體狀況
，選擇適合自己的運動
，如散步、慢跑
、游泳
、太極拳等
。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
規(guī)律的排便習(xí)慣是防治便秘的有效措施，一般來說晨起和餐后是比較容易有便意的時間點
，建議老年人找到自己的排便規(guī)律
，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
6、通便劑
頑固性便秘患者可考慮使用通便劑
，通便劑包括填充劑、軟便劑
、滲透劑、灌腸劑等
，效用各不相同
，故應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行使用。
專家告訴我們
，老年熱便秘很多都是屬于虛癥
，這是因為隨著年紀的不斷增加導(dǎo)致的體內(nèi)陽氣衰弱，最直接的.就是大多數(shù)的老人都會出現(xiàn)不同程度的脾腎陽虛的情況
。如果這個時候盲目的多吃一些雪梨以及香蕉這些涼性的水果
，那么就會出現(xiàn)病情加重的情況，同時還會出現(xiàn)患者胃寒以及腹痛的情況
。所以
，老人便秘一定要選擇正確的治療方法
。
如何治療老年人便秘 老年人便秘治療方法
每個人便秘的原因都不一樣
，治療的方法也不同，針對不同的便秘來相應(yīng)解決
，現(xiàn)在有很多老年人便秘
，人老了之后身體會出現(xiàn)各種各樣的問題，一定要及時解決治療
。
如何治療老年人便秘
老年人便秘很大一部分原因是由于內(nèi)分泌失調(diào)上火而引起的，這樣長期便秘會導(dǎo)致腸道受損
，配用中藥熬制的藥粥對老年人習(xí)慣性便秘的緩解是很有幫助的
。下面為大家介紹一下藥粥治療便秘的小偏方。
一
、胡桃粥
用胡桃仁15個搗碎
，加大米60克煮為稀粥
，可補腎納氣
，潤腸通便，適用于腎虧便結(jié)
，腰酸氣喘
，尿路結(jié)石等。
二
、首烏粥
首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥
，早晚服食
。可滋補肝腎
，補血潤腸
，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者
。
三、芝麻粥
取黑芝麻30克洗凈曬干
，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥
，早晚服用
。可補肝腎
，養(yǎng)陰血，潤五臟
，適用于陰虛腸燥者
。
四、松仁粥
取松子仁20克研碎
，加大米60克煮為稀粥
，早晚服食
?div id="4qifd00" class="flower right">
？缮驖櫡危a益肺氣
，適用于肺氣虧虛
