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    坐月子的注意事項,坐月子的誤區(qū)有什么呢
    
        
    
            佚名
            2023-08-14 18:45:11
        
    

        
    
           
    一
      、順產(chǎn)坐月子護(hù)理事項
    1
    、盡早母乳喂養(yǎng)
    剛生完寶寶后，產(chǎn)婦的乳房會明顯的充血膨脹
    ，此時，要注意盡早給寶寶進(jìn)行哺乳
    ，因為給寶寶喂奶
    ，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利于產(chǎn)婦子宮收縮
    ，對女性的產(chǎn)后康復(fù)有利
    ，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛(wèi)生
    ，要用干凈的睡清洗乳頭
    ，乳房，防止乳腺發(fā)生感染
    ，引發(fā)寶寶腸道感染
    。
    2、及時排尿排便
    產(chǎn)后尿量增多應(yīng)盡量解小便
      。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮
      。產(chǎn)后2日內(nèi)應(yīng)有大便。如有便秘
      ，可用輕涂劑
      、開塞露、肥皂水灌腸等處理
      。
    3
      、注意觀察子宮復(fù)原情況
    摸測宮底高度逐日復(fù)原，產(chǎn)后10日后應(yīng)在腹部摸不到
      ，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦復(fù)原較慢應(yīng)適當(dāng)用宮縮劑
      ，惡露有臭味應(yīng)給抗炎治療。
    4
      、衛(wèi)生護(hù)理
    產(chǎn)后汗多要勤換內(nèi)衣褲及床單
      ，可用溫水擦浴。保持室內(nèi)空氣流通
      、防止中暑
      。順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口，或者有撕裂傷口
      ，都需要進(jìn)行縫合
      ，并注意清洗護(hù)理。
    5、產(chǎn)后運動
    產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動
      ，但是可以適量進(jìn)行少量運動
      。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行簡單的腹肌收縮
      、仰臥起坐等運動
    ，但要視情況，不能勉強
    ，不能過于劇烈
    。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傊a(chǎn)后運動要持之以恒
    。
    二
    、順產(chǎn)坐月子食譜
    早餐(7:30-8:00)
    1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃
    ，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶
    。
    2、麻將小饅頭3個或小包子2個
    。
    3
    、煮雞蛋、蛋羹
    、煎雞蛋等都行
    。
    午餐點心(10:00)
    1、蛋糕或面包一份
    。
    2
    、水果一份(藍(lán)莓、橙子
    、獼猴桃
    、香蕉、木瓜
    、龍眼等)
    午餐(12:00-12:12:30)
    1
    、薏仁米飯一小碗。
    3
      、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片
      。
    4、青菜一份(西蘭花
      、茼蒿、包菜、白菜
      、菠菜
      、芹菜、蘿卜
      、菌類等)
      。
    5、湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)
      。
    下午茶(15:00)
    1
      、香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒
      。
    2
    、水果一份。
    3
    、小點心一份
    。
    晚餐(18:00-18:30)
    1、南瓜米飯一小碗
    。
    2
    、鴨血燒豆腐(治產(chǎn)后貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁
    。
    3
    、青菜一份(西蘭花、茼蒿
    、包菜
    、白菜、菠菜
    、芹菜
    、胡蘿卜、菌類等)
    。
    4
    、湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)。
    晚上點心
    1
    、蓮子桂圓燉銀耳
    。
    2、點心一份
    。
    三
    、做月子要注意什么呢
    1、避注意保暖
    ，避免受寒
    坐月子期間預(yù)定要注意保暖
    ，避免受寒著涼
    。室內(nèi)溫度為25-26℃，濕度為50%-60%
    ，特別注意不要直接對著空調(diào)吹風(fēng)
    ，另外，坐月子期間避免接觸冷水
    ，在深秋季節(jié)
    ，要及時添加衣物，盡量穿長袖衫以及長褲
    ，如果坐月子期間著涼
    ，會影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，容易患上風(fēng)濕等各種月子病
    。
    2
    、勞逸結(jié)合
    產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱
    、頭暈
    、乏力時，必須多臥床休息
    ，起床的時間不要超過半小時
    ，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍延長些，但應(yīng)以1-2小時為限
    。同時在月子期間應(yīng)避免長時間站立或坐姿
    ，導(dǎo)致腰酸、背痛
    、腿酸
    、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。
    3
    、保持衛(wèi)生清潔
    保持身體清潔
    ，避免感染細(xì)菌而發(fā)炎。產(chǎn)婦剛生完寶寶后
    ，女性私處分泌物非常多
    ，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛(wèi)生
    ，并注意保持外陰部干燥
    ，避免感染。如有傷口
    ，則應(yīng)細(xì)致護(hù)理傷口
    ，避免傷口開裂、發(fā)炎
    。
    4
    、調(diào)理飲食
    順產(chǎn)后禁忌食物有：韭菜
    、花椒、大麥制品
    ，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物
    ，坐月子期間
    ，每天應(yīng)多吃些水果
    、蔬菜，有利于身體健康的快速恢復(fù)
    。
    5
    、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉快
    應(yīng)保持心情愉快舒暢
    ，避免情緒大起大落
    。定時排便，不睡懶覺
    ，早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水
    ，保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子并不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食最重要
    。
    四
    、認(rèn)清坐月子的三大誤區(qū)
    誤區(qū)1：多躺。分娩傷了元氣
    ，坐月子就是要多躺著
    。
    ——長期臥床，增加子宮脫垂風(fēng)險
    許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱
    ，需靜養(yǎng)
    ，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃
    ，其實這對于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的
    。
    因為膀胱肌張力降低，對膀胱內(nèi)壓的敏感性降低
    ，加上外陰切口的疼痛等影響
    ，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留。這時如果長期臥床
    ，在重力的作用下
    ，充盈的膀胱會向后推擠子宮。再加上分娩結(jié)束后一段時間
    ，子宮尚未恢復(fù)正常的前傾位
    ，因此便更容易處于后位。這時子宮軸與陰道軸方向一致
    ，當(dāng)腹壓增加(如咳嗽
    、用力排便)時
    ，子宮會沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。
    產(chǎn)后長期臥床
    ，還會使得腸蠕動減弱
    。一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘
    。便秘時用力排便的動作會導(dǎo)致腹壓的升高
    ，增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險。
    【溫馨提示】：
    自然分娩后
    ，6-8小時即可起來
    ，自己下地大小便，24 小時后可下地輕微活動
    。會陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動
    。
    剖宮產(chǎn)24小時后就可以下床簡單活動，術(shù)后10天左右
    ，身體恢復(fù)好的情況下可以進(jìn)行輕微健身鍛煉
    。
    誤區(qū)2：多捂。不能出門
    ，不可對著風(fēng)吹
    ，且門窗緊閉
    ——保持空氣流通，減少外出次數(shù)
    。
    密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”
    。清潔的環(huán)境和清新的空氣對產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭
    ，每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘
    ，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風(fēng)中
    ，不直接對著風(fēng)吹
    ，通風(fēng)時適當(dāng)保暖，不會受“風(fēng)寒”
    。
    外出不是禁忌
    ，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾
    ，可預(yù)防“月子病”
    。產(chǎn)褥期以休息為重，減少出門次數(shù)
      ，避免勞累
      。
    【溫馨提示】：不論是外出，還是室內(nèi)通風(fēng)
      ，只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利
      ，可防止發(fā)生體溫過高
      、中暑或熱痱。
    誤區(qū)3：不能洗頭洗澡
      。否則就會留下病根
      。
    ——充分保暖，洗頭和淋浴更健康
      。
    婦女產(chǎn)后汗腺很活躍
      ，容易大量出汗，乳房還要淌奶水
    ，下身還有惡露
    ，形成全向發(fā)粘
    ，幾種氣味混在一起
    ，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病
    。這就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生
    ，多洗澡、洗頭
    、洗腳
    。
    從科學(xué)道理上講，產(chǎn)后完全可以洗澡
    、洗頭
    、洗腳。只有及時洗澡
    、洗頭
    、洗腳，才可使身上清潔和促進(jìn)全身血液循環(huán)
    ，加速新陳代謝
    ，保持汗腺乳能暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出
    ，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)
    ，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞
    。
    

          
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