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    吃什么增強免疫力呢,如何增強免疫力
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-14 23:10:06
        
    

        
    
           
    一
    、哪些食物能增強免疫力
    多吃五谷雜糧
    。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧
    ，不僅對身體好
    ，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性
    ，延緩衰老
    。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食
    ，可以增強新陳代謝的能力
    ，調節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
    蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒
    、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)
    ，被稱為“天然的免疫增強劑”
    。
    螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素
    、維生素E
    、維生素C，可糾正酸性體質
    ，從而提高人體免疫力
    。
    蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來
    ，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動
    ，讓它們更具防范性
    。
    大蒜：大蒜素抗感染和細菌
    。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3
    。它還是保護肝臟及心血管的正常功能
    、調節(jié)血糖、降血脂
    、預防動脈硬化的最佳配料
    ，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此
    ，建議每天生吃兩瓣蒜
    ，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用
    ，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末
    。
    二、究竟該怎么增強免疫力
    1：注意口腔
    。認真刷牙
    、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病
    ，因此把好口腔關是保證健康的第一步
    。
    2：常洗手。洗手的道理不言自明
    ，但多數(shù)人卻不以為然
    。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手
    。采用正確的洗手方法
    ，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病
    。
    3：多吃蘋果
    。"每天一蘋果，疾病遠離我
    。"蘋果
    、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力
    。
    4：多運動
    。多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用
    ，因此
    ，我們需要多運動
    。
    另外
    ，保持充足的睡眠： "每天睡上8 個小時
    ，絕對讓你少生病
    。"睡眠好的人
    ， 更不容易感冒
      。睡眠好
    ，代謝水平上升
    ，能迅速地恢復免疫力
    。
    保持樂觀的心情：那些快樂
    、熱情
      、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小
      。調查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少
      ，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征
      。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂
      。
    三、免疫力低下應該如何預防
    免疫力是指機體抵抗外來侵襲
      ，維護體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力
      。空氣中充滿了各種各樣的微生物
      ，如細菌
      、病毒、支原體
      、衣原體
      、真菌等等。在人體免疫力低下的情況下
      ，它們都可以成為感早班的病原體
      。
    雖然人體對不同的病原體會產(chǎn)生相應的抗體，以抵御再次感染
    ，但抗體具有專一性和時限性
    ，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內(nèi)保護機體不受鏈球菌的再次侵犯
    ，而并不能抵御其他病毒的感染
    。免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因
    。
    多飲開水：記住
    ，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力
    。研究證明
    ，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用
    。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強
    ，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力
    。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要
    。
    不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用
    ，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處
    ，而且還有利于保護心臟
    。
    研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細胞
    、組織數(shù)量
    ，促進抗體產(chǎn)生，增加吞噬
    、殺傷細胞數(shù)量
    、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選
      。
    四
      、抵抗力差怎么調理
    大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能
      ，還可預防及治療多種感染性疾病
      。不要太多，每天兩個蒜瓣
      ，就可增強抵抗力
      。
    茴香的特殊味道對有些人來說也許不習慣，但它富含的維生素C(比橙子高一倍)
      、葉酸和鐵
      ，是促進我們抵抗力的原動力。把茴香切細后拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳
      。經(jīng)常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇
      。
    腸道在清除病原體方面發(fā)揮著先鋒作用。人體對疾病的全部防衛(wèi)細胞在腸道中所占的比例高達70%
      ，也就是說腸黏膜運作著一個非常強大的免疫系統(tǒng)
      。因此，一切有益于腸道健康的生活方式
      ，如鍛煉
      、食用能促進腸蠕動的食物等，均能增強你的抵抗力
      。
    多喝水吧
      。水不但能讓我們的黏膜更濕潤
      ，還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的最佳飲料包括水
    、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)
    、果茶或藥草茶。
    睡得好
    ，健康就好
    ，抵抗力才強。每天睡眠達7～8小時的人
    ，其壽命也最長
    。人睡眠的時候也是免疫系統(tǒng)修復的時候，夜晚免疫系統(tǒng)的作用強于白天
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/140449.html.
    
          
    
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