早起不刷牙就喝水，等于喝細(xì)菌
？不妨看看文章的分析

夕陽紅 2023-08-15 02:38:42

經(jīng)過一整夜的睡眠之后

，很多人在早上醒過來都會(huì)感覺到口渴

。這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)有了長(zhǎng)達(dá)8-12個(gè)小時(shí)沒有攝入水分

，在睡覺的時(shí)候人體還會(huì)通過呼吸

、出汗的方式釋放體內(nèi)的水分

，所以會(huì)處于生理性缺水的狀態(tài)

。

這個(gè)時(shí)候

，需要及時(shí)補(bǔ)充水分才能讓人感覺到舒適

。可是

，有人覺得不刷牙就喝水

，是一種不衛(wèi)生的行為。

，等于喝細(xì)菌不妨看看文章的分析.png" />

因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候

，口腔處于緊閉或者微張開的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候口腔里面的細(xì)菌仍然保持活躍

。

尤其是頭一天晚上睡覺之前沒有刷牙

，第二天起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)口臭十分明顯，這正是因?yàn)榧?xì)菌不斷的繁殖

，與牙齒表面

、縫隙之間的食物殘?jiān)l(fā)生了反應(yīng)之后引起臭味，如果長(zhǎng)時(shí)間不將其處理掉

，還有可能形成大量的牙結(jié)石

，使牙齒的顏色變得發(fā)黃、發(fā)黑

，甚至引起牙齦炎

。

所以有的人認(rèn)為

，早上起床后不刷牙就喝水，就會(huì)將口腔里面的細(xì)菌也喝入體內(nèi)

。

這個(gè)說法并不是沒有道理

，尤其是一些晚上睡覺沒有刷牙或者沒有徹底清潔口腔的人，在早上更應(yīng)該先刷牙

，再喝水

。

因?yàn)樗⒀揽梢詫⒀例X表面以及縫隙中的細(xì)菌清除掉，使口腔的環(huán)境得到改善之后喝入干凈的水分

，身體所受到的損害也會(huì)大大減少

。另外，大家在早上喝水的時(shí)候還要注意以下3個(gè)方面

。

、不喝溫度過高的水

任何人在早上都不宜喝溫度過高的水，如果水溫在65℃以上

，就有可能導(dǎo)致口腔和食道黏膜被燙傷

，長(zhǎng)時(shí)間下來還有可能引起黏膜潰瘍，引發(fā)癌變

。所以

，大家在早上起床的時(shí)候，最好喝溫度為35-40℃的水即可

。

、選擇白開水

有的人在早上起床的時(shí)候會(huì)喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯蛘啕}水，覺得這樣做可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

，補(bǔ)充身體所需要的能量

，還可以美容養(yǎng)顏。

其實(shí)

，早上喝鹽水有可能會(huì)引起血壓升高

，使腎臟負(fù)擔(dān)加重，喝蜂蜜水也有可能引起血糖升高

。所以在早上起床的時(shí)候只用喝白開水就可以讓腸胃得到滋潤

，身體里面的血液被稀釋之后就能更好地循環(huán)，使人的精力更為充沛

。

、不宜一次喝得太多、太快

有的人經(jīng)過一夜的睡眠之后

，早上起床之后可能會(huì)感覺到非?div id="d48novz" class="flower left">

？诳剩诤人臅r(shí)候就會(huì)快速

、大量的喝

。

這樣做其實(shí)也不對(duì)

，因?yàn)樯眢w在缺水的狀態(tài)下若是一次性喝入大量的水，而且喝水的速度比較快

，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃

、腎臟的負(fù)擔(dān)突然增加，反而有可能會(huì)引起身體不適

。比如使人的尿量增加

、腹脹以及食欲下降，不想吃早餐

。

早上起來喝水等于喝細(xì)菌
？真的是這樣嗎？

早晨起床后先喝一杯水

，是很多人堅(jiān)持的習(xí)慣

。

不過有人反對(duì)，認(rèn)為不刷牙就喝水

，會(huì)直接把口腔的細(xì)菌全喝下去了

，反而有害身體健康。

那么

，早上起床

，是先喝水還是先刷牙？

其實(shí)無需糾結(jié)是要先刷牙還是先喝水

，因?yàn)榧?xì)菌也不是喝水這么簡(jiǎn)單就能“帶走”

。不然，你吞口水

，也等于囤細(xì)菌

。

另外，就算口腔中的細(xì)菌被喝進(jìn)體內(nèi)

，胃里也有胃酸可以殺滅細(xì)菌

，就算胃酸滅殺不了，腸道里的益生菌也會(huì)制約有害細(xì)菌

，不會(huì)影響身體健康

。

再加上很多人晚上睡覺之前都是刷牙的，只要你晚上睡覺前把牙刷干凈了

，口腔并不會(huì)很臟

，起碼并不會(huì)產(chǎn)生很多有害細(xì)菌，所以并不需要太擔(dān)心細(xì)菌的問題

。

其實(shí)與其糾結(jié)先刷牙還是先喝水

，更要重視的是晚上睡覺前不刷牙的問題

。

很多人都說起床后不刷牙就喝水是在喝細(xì)菌，其實(shí)真正喝細(xì)菌的事

，是睡覺前不刷牙

。

晨起的第一杯水，怎么喝才健康

？

早上空腹喝水對(duì)身體是有好處的

，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排宿便

，防止便秘

；能夠補(bǔ)水利尿，降低血粘度

，促進(jìn)血液循環(huán)

。但你知道早上第一杯水該怎么喝嗎？

不要猛喝水

很多人習(xí)慣一起床就“咕嚕咕?div id="d48novz" class="flower left">

！钡孛秃纫淮蟊?div id="d48novz" class="flower left">

，但喝水更建議是小口、少量

、多次飲用

。因?yàn)槿说哪I臟每小時(shí)只能排水約800-1000ml，如果在短時(shí)間內(nèi)突然大量喝水的話

，就容易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥

，這樣會(huì)損害腎臟和心臟功能。

尤其是心力衰竭

、肝腹水

、青光眼患者，應(yīng)該控制飲水量

，少量多次飲用

，否則可能加重病情。

不喝太涼或太熱的水

水溫不能太高

，太高會(huì)燙傷食道粘膜和胃粘膜

，導(dǎo)致粘膜水腫、充血

，形成反復(fù)修復(fù)的炎癥

。世界衛(wèi)生組織已將“溫度超過65 的飲品”列為致癌物，可誘發(fā)食道癌

。

另外

，晨起第一杯水也不能太冰，太冰會(huì)刺激腸胃

，可能引發(fā)腹痛

、腹瀉

。最適宜的溫度是10-30 ，也就是溫水

。

白開水就很好

不建議早期喝飲料或者蜂蜜水

，這類飲料中含有大量的果糖和葡萄糖，如果早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝

，容易讓血糖升高

，進(jìn)而影響食欲。

有人說

，早上起來喝一杯淡鹽水可以潤腸通便

。但是不建議高血壓、冠心病

、腎功能不好的人群飲用淡鹽水

。另外，正常人如果經(jīng)常喝淡鹽水

，可能會(huì)導(dǎo)致鹽攝入量超標(biāo)

，不利于身體健康。

關(guān)于喝水問題

關(guān)于喝水

，有一些常見的疑問和迷思，下面就挑3個(gè)常見的喝水問題來解答

。

千滾水致癌

，不能喝？

千滾水也就是反復(fù)煮沸的水

，坊間傳言喝了千滾水會(huì)致癌

，因?yàn)槔锩婧邢跛猁}和亞硝酸鹽。

實(shí)際上

，水在反復(fù)煮沸的過程中

，的確會(huì)因?yàn)楦邷厝毖醵顾胁糠窒跛猁}轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。

但經(jīng)過研究測(cè)定

，自來水中的亞硝酸含量較低

，即使煮沸上百次也還是低于國家標(biāo)準(zhǔn)限定生活飲用水中亞硝酸含量值 1毫克/升。

所以

，千滾水和癌癥之前并不存在明確關(guān)聯(lián)

。

暴曬之后的瓶裝水，有毒

？

“不要在車內(nèi)放置塑料瓶裝飲用水”的忠告在夏天總是被人們反復(fù)提醒

。

稱暴曬后，瓶子的化學(xué)成分可能被釋放出來

。

目前市面上瓶裝水多為PET(聚對(duì)苯二甲酸乙二醇酯)材質(zhì)

，這種材料結(jié)構(gòu)穩(wěn)定

，發(fā)生化學(xué)變化也要在100 以上，一般來說車內(nèi)達(dá)不到這樣高的溫度

。

一天要喝多少水

？

中國居民膳食指南建議：成年男性每天飲水量是1700毫升；成年女性每天飲水量是1500毫升

；孕婦要多喝一些

，每天喝1700毫升；如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽就增加2100毫升

。

參考資料：

①早上起床先刷牙還是先喝水

？答案竟然是這個(gè)！很多人都做錯(cuò)了.科普中國

，2020-12-30

②每天的第一杯水應(yīng)該怎么喝

？.廣州日?qǐng)?bào)，2018-01-26

③刷牙前到底蘸不蘸水

？這個(gè)答案真相了…… .生命時(shí)報(bào)

，2018-07-24

④歐洲心臟雜志：每天刷三次牙可有效預(yù)防心血管病.中國循環(huán)雜志，2019-01-03

辟謠，晨起刷牙前喝水等于喝細(xì)菌
？

大家是否都很注重自己的養(yǎng)生健康呢

？大家也可能都會(huì)聽說過，早上起床之后究竟是先喝水還是先刷牙

？如果早上起床之后要是先喝水的話

，可能將會(huì)口腔當(dāng)中的大量細(xì)菌喝到肚子里面，這種說法究竟是不是辟謠呢

？說不定先喝水后刷牙對(duì)身體更健康

。

一、晨起到底要不要先刷牙

這是因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，我們?cè)谟貌秃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，口腔?nèi)的細(xì)菌具有“強(qiáng)大功能”，會(huì)幫助我們分解口腔牙縫里的食物殘?jiān)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這個(gè)時(shí)候

，我們的口腔環(huán)境就變成酸性，對(duì)牙齒來說

，這并不是一個(gè)友善的環(huán)境

。酸性物質(zhì)容易溶解牙齒的琺瑯質(zhì)，容易使牙齒受損，因此需要刷牙

。與我們想象中不同

，我們?cè)缟蟿偲鸫矔r(shí)，口腔的環(huán)境呈堿性

，所以也不一定要先刷牙

，早餐后再刷即可?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

當(dāng)我們吃完飯之后

，口腔內(nèi)部的細(xì)菌具有強(qiáng)大的功能，他會(huì)幫助分解口腔和牙縫當(dāng)中的食物

，在這個(gè)時(shí)候我們的口腔環(huán)境可能將會(huì)成酸性

，對(duì)于牙齒來說，并不是一個(gè)很好的環(huán)境生存

，酸性物質(zhì)溶解牙齒也是比較厲害的