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      春季水果減肥法,六種水果越吃越瘦(讓你越吃越瘦的水果有哪些？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-15 14:27:32
        
      

        
      
           
      吃絕對是減肥期間最重要的一環(huán)
      ，只要你吃對了
      ，減肥事半功倍。很多女生都想知道什么樣的減肥方法快速有效
      ，相信水果減肥法很受大家青睞吧……
      水果除了能夠補充一些身體必須的維生素
      ，還有美容養(yǎng)顏的功效。不僅如此
      ，有的水果不僅美味
      ，還有減肥的奇效哦!那么，哪些水果具有減肥的效果?
      【六種減肥水果越吃越瘦】
      1
      、獼猴桃
      營養(yǎng)成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)
      、胡蘿卜素和多種維生素
      ，是含維生素c最多的水果
      。
      營養(yǎng)價值：獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚氧化，預(yù)防太陽照射而形成黑色沉淀，從而保持皮膚白皙
      。
      營養(yǎng)加分：獼猴桃去皮后和蜂蜜
      、生姜煮水后食用，除了可以美白外
      ，還可治療消化不良、消脂瘦身
      。
      2
      、黃梨
      黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質(zhì)的酵素
      ，能夠分解魚
      、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用
      ，適合飽食后用來幫助消化。
      3
      、菠蘿
      菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁
      ，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐后食用
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿
      。
      4、番石榴
      番石榴熱量低
      、養(yǎng)分足
      ，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽
      ，晚餐只吃個番石榴
      ，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效
      。
      5、橙子
      橙子不但外表好看
      ，味道鮮美
      ，它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素c
      、鈣
      、鉀
      、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且多纖維低熱量
      。
      6
      、檸檬
      檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者
      ，而且也有消除疲勞的功能
      。檸檬的維c含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時
      ，又是很好的美白食物
      。
      【水果減肥注意事項】
      1
      、肥胖者別大量吃水果
      水果表面上能量并不高
      ，但如西瓜一吃就可以吃好幾斤，總的能量就會上去
      ，所以如果大量吃水果
      ，一樣會導(dǎo)致肥胖的問題。
      2
      、大量吃水果可能會出現(xiàn)低血糖
      特別是一些果糖含量高的食物
      ，如荔枝，如果大量吃果糖太高
      ，吃太多后不再吃別的食物
      ，而果糖不能及時轉(zhuǎn)化成葡萄糖，致血中的糖過低
      ，引起所謂的荔枝病
      。
      3、單吃水果營養(yǎng)不良
      很多朋友一天到晚只吃水果
        ，水果只能提供少量的維生素
      ，極少的礦物質(zhì)，極少的蛋白質(zhì)
      ，所以如果以水果為主
      ，甚至晚上只吃水果，易引起營養(yǎng)不良
      。并且代謝也會下降
      。到后面不僅很難減，反彈也很嚴(yán)重
      。
      姑娘們
      ，夏天來了，水果一定要按照熱量合理安排
      ，健康享受水果的同時務(wù)必切記：適量而止!
      讓你越吃越瘦的水果有哪些？
      水果是很多減肥人士最喜歡的食物之一
      ，因為香甜美味的水果
      ，不僅含有大量維生素和膳食纖維
      ，滿足了人們的胃口之余
      ，還能減肥。
      
不過水果的品種有很多
      ，減肥的效果也不一樣
      ，那么什么水果減肥最快呢?有哪些水果讓你月吃月瘦呢？
      
今天我們就為大家推薦越吃越瘦的10種水果
      ，想減肥的妹子快來看一看吧
      。
      

      
越吃越瘦的10種水果
      
1
      、蘋果
      
蘋果富含膳食纖維
      ，可加快腸胃蠕動，改善便秘
      。蘋果是富含鉀的代表性水果
      ，可以讓身體排出多余鹽份，消除因鹽分高而形成的浮腫
      ，還可預(yù)防血管損傷
      ；紅色的果皮含有花青素多酚類
        ，可預(yù)防膽固醇堆積在血管壁造成的動脈硬化
        。
      

      
2、獼猴桃
      
獼猴桃含有大量的食物纖維源
        ，可以幫助腸胃消化
        ，吸附腸道內(nèi)的油脂，帶走有害物質(zhì)
        ，預(yù)防和緩解便秘
        ，是減肥的佳品。
      

      
3
        、葡萄柚
      
葡萄柚當(dāng)中含有的酶可以使體內(nèi)的糖分不會輕易轉(zhuǎn)化成脂肪
        ，另外它還含有檸檬酸，可以幫助肉類消化
        ，避免釋放攝入過量
        。
      

      
4
        、香蕉
      
香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)，以及大量的食物纖維
        ，熱量也很低
        ，可以潤腸通便、助消化
        ，是減肥佳品
        。
      

      
5、菠蘿
      
菠蘿含有菠蘿蛋白酶
      ，可以分解蛋白質(zhì)，有效溶解脂肪
      ，幫助肉類蛋白質(zhì)消化
      ，減少脂肪的吸收
      。
      

      
6
      、山楂
      
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道蠕動和消化腺分泌
      ，幫助食物的消化和廢物的排泄
      ，是非常棒的減肥水果。
      

      
7
      、火龍果
      
火龍果的特點就是低熱量
      ，高纖維
      ，含有豐富的維生素C和大量的水溶性膳食纖維
      ，可以有效的排毒和瘦身，還可以美容養(yǎng)顏
      。紅色火龍果還富含抗氧化劑——花青素
      ，能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進皮膚的光滑度
      。
      

      
8
      、草莓
      
草莓含有大量膳食纖維和果膠
      ，可以潤腸通便助消化
      ，減少人體的脂肪含量，降低膽固醇
      。
      

      
9
        、橘子
      
橘子內(nèi)含有的酵素，能有效抑制制造脂肪的細胞
        ，再加上含有降低脂肪的食物膳食纖維
        ，容易產(chǎn)生飽足感，所以長期食用有明顯的減肥功效
        。
      

      
10
        、檸檬
      
檸檬含有檸檬酸、蘋果酸等多種營養(yǎng)成分
        ，可以幫助消化和吸收
        ，對減肥瘦身有很大幫助。
      

      
上面就是今天為大家介紹的越吃越瘦的10種水果
        ，這些水果的減肥功效都很好
        ，而且他們也都各自含有多種營養(yǎng)成分
        ，在瘦身的同時還可以美容養(yǎng)顏
        、排毒通便等。
      減肥期間可以吃什么水果 6種水果越吃越瘦
      1 番茄番茄幾乎全由水造
        ，食之飽肚
        ，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適
      。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)
      ，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)
      ，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替
      。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏
      ，易發(fā)濕疹者不宜食用
      。 
      2 蘋果這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少
      。方法是三日內(nèi)只食蘋果
      ，生食、燒烤
      、榨汁、煲湯悉隨尊便
      ，不限數(shù)量
      ，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次
      ，每次亦不能食超過3日
      ，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥
      。3日後要食粥或菜
      ，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食! 
      3 香蕉香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動
      ，便便不但變軟了
      ，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出
      ，如果什麼都不吃
      ，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低
      ，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重
      ，身體往往因為還沒做好調(diào)適
      。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分
      ，慢慢地你會察覺
      ，精神變差了
      ，抵抗力變?nèi)趿?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。 
      4 葡萄柚葡萄柚維他命C含量豐富
      ，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐
      ，熱量當(dāng)然低
      。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下
      ，只因為空腹可能受不了酸度
      ，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大
      ，跟一些柳丁
      、草莓類小體積的水果比較來
      ，熱量可就不見得低
      ，如果你大量吃，對健康也不是太好
      。 
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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