成人增高土方法,,三種平時鍛煉的方法(成年人的長高方法？)

。如果成年人的個頭不高，會給他們的日常生活帶來許多危害的，這個時候我們?yōu)榱藴p少這種危害，就需要經(jīng)常鍛煉身體，這樣身體才會長高。那么成人增高土方法是什么?成人增高的方法都有哪些?

一

、長跑：每天早上起來的時候，可以出去長跑一下。這項運動主要目的是熱身和提高心肺功能等，對增高是有利的。我們跑的時候一定不要吃早飯，不然對身體也是沒有好處的。

二、起跳摸高：每天跳高一下

，對我們的身體也是有益的。跳躍次數(shù)可以循序漸進，第一天先30下，然后再逐漸的增加。時間長了最好能沖刺起跳，增加訓練力度。因為如果我們平時經(jīng)常跳高，就可以讓骨頭產(chǎn)生微骨裂然后修復重組達到增高目的，可以激發(fā)出長高潛能，把你生理上本該長的身高激發(fā)出來，這種增高方法也是比較科學的。

三、懸掛：這種方法就是當我們跳高后

，就應該在單杠上面懸掛三組以上。因為這種活動可以讓骨骼伸展開來，拉伸全身骨骼。如果有條件可以在兩腿上再懸掛一些重物，可以進一步增加拉伸效果，經(jīng)常懸掛不僅可以讓身形變得更好一些，而且還可以塑