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    老年人補(bǔ)鈣吃什么才好,缺鈣對老年人有什么危害(80歲老人吃什么鈣片好)
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-15 18:59:26
        
    

        
    
           
    一
    、老年人補(bǔ)鈣吃什么才會(huì)好
    1
    、牛奶半斤牛奶
    ，含鈣300毫克
    ，還含有多種氨基酸、乳酸
    、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收
    。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取
    ，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品
    。其他奶類制品如酸奶、奶酪
      、奶片，都是良好的鈣來源
      。2、豆制品大豆是高蛋白食物
      ，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克
      ，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品
      。另外，專家在此提醒您：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次
      ，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃
      ，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物
    ，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制
    。但，豆制品若與肉類同烹
    ，則會(huì)味道可口，營養(yǎng)豐富
    。3
    、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克
    ，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂
    ，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌
    ，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高
    ，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以
      ，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
    二
      、老年人怎么補(bǔ)鈣的效果更好
    1.善用乳制品入菜。很多的人并不喜歡直接食用乳糖
      ，那么不如在做美味的菜肴的時(shí)候加入一些乳制品，平時(shí)也可以選擇低脂奶粉代替面粉
      ，更多的飲用牛奶。例如
      ，燉牛肉時(shí)，加鮮牛奶能增加香味
      ；蒸雞蛋羹時(shí)，用牛奶取代白水
      ，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉
      ，不妨試著用原味酸奶代替沙拉醬。2.自制“高鈣醋”
    。在熬骨頭湯或者燉肉的時(shí)候
    ，放一些醋
    ，可以將骨頭的鈣質(zhì)更好的析出，使得食物鈣質(zhì)更豐富
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢宰灾啤案哜}醋”，把煮雞蛋剝下來的蛋殼
    ，泡在醋里
    ，過幾分鐘，蛋殼就會(huì)慢慢溶解
    ，甚至連一點(diǎn)殘?jiān)紱]有
    ，這樣就可獲得約1800毫克的鈣（世界衛(wèi)生組織指定鈣的預(yù)防用量為500毫克/天，治療用量為1000毫克/天）
    。炒菜時(shí)
    ，就可以使用這種高鈣醋
    。3.多吃小魚和海藻。以長壽著稱的日本人不經(jīng)常喝牛奶
    ，但卻很少缺鈣，這主要就得益于他們常吃魚蝦
    。想靠魚蝦補(bǔ)鈣，首選小魚小蝦
    ，比如小魚干、罐頭沙丁魚和蝦皮
    ，連著骨頭和皮整個(gè)吃下去
    ，補(bǔ)鈣效果更好
      。此外
    ，紫菜
    、海帶等藻類
    ，也是很好補(bǔ)鈣的食物
    。4.吃零食也能補(bǔ)充鈣。豆類和種子食物也能提供豐富的鈣質(zhì)
    ，像黃豆、芝麻
    、蓮子、棗和葡萄干
    。家長們給孩子準(zhǔn)備零食，不妨用杏仁
    、海苔、開心果取代巧克力和薯片
    。
    三、老年人缺鈣有什么危害呢
    1
    、導(dǎo)致骨骼老化和牙齒松動(dòng)
    長期骨骼缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生
    ，骨髓變脆。骨質(zhì)增生導(dǎo)致身體多處關(guān)節(jié)疼痛
    ，骨骼變脆則使中老年人很容易發(fā)生骨折。長期缺鈣
    ，由于牙槽骨地吸收使牙齒松動(dòng)，甚至導(dǎo)致牙齒過早脫落
    。缺鈣對于正在長個(gè)子地青少年，孕婦都有不良影響
    。其中最影響老年人正常生活的就是骨質(zhì)疏松。
    2
    、缺鈣加速中老年人老化
    長期缺乏鈣營養(yǎng)會(huì)不知不覺地給老年人帶來許多疾病
    ，實(shí)際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病，只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的
    。因此，也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病
    。
    3、缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)
    ，肌肉異常興奮
    缺鈣使人失眠，脾氣暴躁
    ，易怒，有時(shí)肌肉抽搐
    ，腿抽筋，及時(shí)補(bǔ)充鈣
    ，可使癥狀減輕。
    4
    、缺鈣會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞免疫力下降
    容易出現(xiàn)惡性腫瘤和感染性疾病。這種影響對于中老年尤為明顯
    。
    5、其他
    缺鈣導(dǎo)致凝血障礙
    ，出血后不容易凝固。缺鈣容易加重過敏反應(yīng)
    ，長期缺鈣導(dǎo)致中老年人便秘，食欲不振
    。缺鈣還會(huì)降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮
    ，衰老；眼睛晶狀體缺彈性
    ，易近視
    、老花；血管缺彈性易硬化。
    四
    、老年人補(bǔ)鈣營養(yǎng)食譜
    1、牛奶蛋黃湯
    材料：蛋黃5個(gè)調(diào)勻
    ，面粉25克，熟豬肉50克
    ，熟雞肉片100克，雞湯500克
    ，精鹽少許。
    做法：面粉25克
    ，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶
    、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋內(nèi)
    ，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯
      ，即可分4次服食之。
    2
      、素雞燒肉
    材料：素雞250克，牛肉200克
    。
    做法：牛肉洗凈后,切成片，將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色
    ，隨后加蔥
    ，姜適量
    ，加牛肉
    、黃酒共燒，10分鐘后加白糖
    、醬油、精鹽
    、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次
    ，即可服食之。
    3
    、香干慈菇木耳燴肉絲
    材料：香干4塊，豬肉150克
    。
    做法：香干、豬肉洗凈后切成絲
    ，慈菇100克，剔凈洗后切成片
    ，黑木耳15克，清水發(fā)泡后撿凈
      ，按常法燴炒服食。不僅口味可人
      ，而且有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，還可補(bǔ)充足夠的鈣
      。
    80歲老人吃什么鈣片好
    老年人缺鈣會(huì)造成很多疾病最常見的就是骨質(zhì)疏松癥，老人需要補(bǔ)鈣
      ，但是面對各種各樣的鈣片，老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好呢
      。
    其實(shí)補(bǔ)鈣劑主要由無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽，老年人補(bǔ)鈣的話
      ，最好選擇含有有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片
      ，也就是有機(jī)鈣
      。因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣更有利于腸胃吸收，適合老年人使用
      。
    在買藥的時(shí)候
      ，可以來看一下藥品的成分，乳酸鈣
      、葡萄糖酸鈣是有機(jī)酸鈣鹽
      ，磷酸鈣，氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽
    。
    無機(jī)酸鈣鹽包括鈣中鈣
    、健骨鈣
    、鈣爾奇d等
    ，而無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高。但是其溶解度比較低
    ，對胃腸道還有一定的刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老年人來說
    ，服藥后可能會(huì)出現(xiàn)燒心、惡心
    、胃輕微疼痛的癥狀。
    同時(shí)
    ，無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化被吸收，老年人的胃酸相對的來說比較少
    ，服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽鈉
    、鈣含量比較低
    ，不需要很多胃酸就能夠被吸收，吸收率比較的高
    。
    所以說對于老年人來說盡量的選擇，有機(jī)酸鈣鹽會(huì)比較好一些
      。
    中老年人常年吃鈣片有什么危害沒有
      ？
    中老年人常年吃鈣片沒有危害
      。
    
老人補(bǔ)鈣
      ，吃鈣片是必要的，除了吃鈣片
      ，日常要運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)有助于鈣質(zhì)的吸收
      ，也要曬一曬太陽，日常飲食可以多吃含鈣的食品
    ，這樣對自己的身體好，希望可以幫助老年朋友
    ，合理的補(bǔ)鈣，防止身體缺鈣
    ，讓自己的晚年生活
    ，豐富多彩
    。
    
老人到了一定年齡一定要補(bǔ)鈣，不然出現(xiàn)了骨質(zhì)酥松什么的很嚴(yán)重
    ，缺鈣的話
    ，摔倒的幾率也會(huì)更大
    。選取鈣片補(bǔ)鈣一定要選擇最適合自己的
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
注意事項(xiàng)：
    
1
    、鈣片是否添加維生素D
    
因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收
    ，利用率高
    。
    
2
    、鈣離子的含量有多少
    
鈣以離子狀態(tài)存在
    ，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘
    。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。
    
人民網(wǎng)——老人吃鈣片需注意四大事項(xiàng)
    老年缺鈣吃什么鈣片好
    問題一：中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好
    、老年人補(bǔ)鈣主要有兩個(gè)途徑：一是食補(bǔ)，二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品
    。 
    食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析
    ，采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握
    ，且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物
    ，容易生膩也很難堅(jiān)持。其次
    ，難以保證鈣質(zhì)吸收。 
    鈣需要維D才能很好吸收
    ，需同時(shí)補(bǔ)充活性維生素D和鈣。合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇
    。 
    醫(yī)院一般給中老年人開的就是：碳酸鈣D3：預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病
    ； 
    骨化三醇膠丸，適應(yīng)癥為1.絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松;2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥;3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下;4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下;5.假性甲狀旁腺功能低下;6.維生素D依賴性佝僂病;7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等
    。 

     問題二：老年人吃什么補(bǔ)鈣最好？補(bǔ)鈣要走出以下誤區(qū)： 誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松 許多老年人錯(cuò)誤地以為
    ，人老了，骨頭脆了
    ，所以要吃鈣片
    ，來防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事
    。 骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)
    。女性在絕經(jīng)以后5―10年，男性在65―70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
    。 無論是男性還是女性，一般在30―35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量
    ，稱為峰值骨量。此后
    ，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性
    ，在絕經(jīng)后1―10年
    ，骨量丟失速率明顯加快
    ，男性不存在快速骨丟失期。由此可見
    ，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)
    。底子厚了
    ，到老年才剩得多
    。所以
    ，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松
    。 誤區(qū)二：治骨質(zhì)疏松不辨病因 骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松
    。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松
    ，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松；由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松
    。不同類型的骨質(zhì)疏松
    ，治療手段不一樣
    ，千萬不能不加區(qū)分
    ，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥
    。 繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松
    ，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效
    ；而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來治療
    。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療
    ，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等
    ，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。 誤區(qū)三：鈣補(bǔ)得越多越好 許多老人誤認(rèn)為
    ，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多
    ，形成的骨骼就越多
    ，其實(shí)不是這樣
    。通常
    ，年齡在60歲以上的老年人
    ，每天需要攝入800毫克的鈣
    ，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼
    ，反而會(huì)引起并發(fā)癥
    ，危害老人健康
    。 鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收
    ，進(jìn)入血液
    ，形成血鈣(即血液中鈣的含量)
      ，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積
      ，形成骨骼。不是說鈣吃得越多
      ，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平
      ，過多或過少都不行
    。過量補(bǔ)鈣
    ，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥
    ，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石
    、血管鈣化等
    。 食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全 最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量
    ，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量
    。 專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品
    、蝦皮
    、黃豆
    、青豆、豆腐
    、芝麻醬等含鈣豐富的食物
    。其次
    ，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙
      ，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外
      ，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用
      。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法
      ，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。 有關(guān)專家指出
      ，現(xiàn)在有不少中老年人
      ，把補(bǔ)鈣劑當(dāng)做抗衰老的營養(yǎng)品服用
      ，結(jié)果反而造成骨折、異位鈣化等病
      ，甚至一些腎結(jié)石
      、動(dòng)脈硬化等病的發(fā)生也與過度補(bǔ)鈣有關(guān)
      。在鼓動(dòng)人們補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學(xué)補(bǔ)鈣知識(shí)已成了醫(yī)生不能不做的工作
      。近年來，在眾多生產(chǎn)補(bǔ)鈣產(chǎn)品廠家的炒作下
      ，補(bǔ)鈣市場極度擴(kuò)張
      ，以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品
    ，如今已在各個(gè)年齡段消費(fèi)者中盛行
    。而且
    ，鈣制品基本上都是在OTC藥店中出售
    ，消費(fèi)者很容易不經(jīng)過醫(yī)生指點(diǎn)就自行服用
    。據(jù)介紹
    ，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發(fā)生了退化，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣
    ，尤其是對于成骨有很大作用的鈣元素，能否對防治骨質(zhì)疏松起到積極作用
    ，完全取決于骨質(zhì)狀況。中老年人一般骨質(zhì)狀況較差
    ，有些人骨膠原
    、蛋白質(zhì)缺失嚴(yán)重
    ，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時(shí)如果仍一味地補(bǔ)鈣
    ，只會(huì)使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走
    ，并沉積在不該沉積的地方
    ，導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生
      。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收，發(fā)生髖部骨折的危險(xiǎn)性還會(huì)大幅......>> 

     問題三：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好老年人補(bǔ)鈣
      ，一方面要選對適合的鈣質(zhì)
      ，另一方面
      ，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維D也要跟進(jìn)補(bǔ)充，還有鎂和維C最好也有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充
    ，這樣鈣質(zhì)的吸收效果才最好
    。 
    鈣質(zhì)分很多種
    ，對老年人來說，補(bǔ)鈣不是簡單的吃鈣片
    ，而是要針對自己的情況選適合自己的鈣質(zhì)： 
    先說牛奶鈣
    ，牛奶中鈣的含量很不錯(cuò)
    ，元素鈣含量有25%
    ，吸收度高達(dá)90%以上，而且其鈣磷比與骨鈣很接近
    ，所以老年人長期喝牛奶是不錯(cuò)的選擇，最好是脫脂奶
    。 
    碳酸鈣的鈣離子含量也很高，但這種鈣要靠胃酸才能分解出離子鈣
    ，所以需要飯后吃，容易產(chǎn)生脹氣
    、打嗝
    ，便秘等現(xiàn)象
    。所以老人家如果長期使用含制酸劑胃藥，那補(bǔ)鈣就不要選碳酸鈣鈣質(zhì)的
    。 
    磷酸鈣的鈣離子含量和碳酸鈣差不多
    ，鈣磷比例為2:1
    ，這是很有益人體健康的比例
    ，但必須注意一定一定要選過得硬的牌子
    ，技術(shù)不過硬的產(chǎn)品可能會(huì)含有重金屬
    。而且腎功能不好的，不要選磷酸鈣鈣質(zhì)的鈣片
    。 
    用檸檬酸鈣的比較多
    ，檸檬酸鈣不太會(huì)有胃腸道的副作用，也不需要胃酸才會(huì)起效
    ，身體的利用率也還可以
    ，但離子鈣含量低。不過檸檬酸鈣有個(gè)奇效
    ，因?yàn)闄幟仕徕}在血液中溶解度高于產(chǎn)生結(jié)石的草酸鈣
    ，所以檸檬酸根會(huì)搶結(jié)石里的鈣，說白了
    ，就是能預(yù)防結(jié)石產(chǎn)生
    ，這一點(diǎn)很不錯(cuò)
    。 
    給家里老年人選鈣片
    ，就按照上面的思路來甄選吧
    ！ 
    希望我的回答能幫助到你
    。 

     問題四：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好可以吃迪巧維D鈣咀嚼片
    ，含鈣量高而且添加了維生素D
    ，幫助吸收的 

     問題五：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好推薦我家老人用的氨鈣D泡騰沖劑
    。原因是可以沖著喝，好咽
    ，吸收得好
    ；成分是氨糖
    ，碳酸鈣和維D了
    ，除了補(bǔ)鈣還保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨
    ，一舉兩得
    ；無糖配方
    。感覺很適合老年人補(bǔ)鈣及營養(yǎng)骨骼和關(guān)節(jié)。不知能否對您有幫助
    ？ 

     問題六：中老年吃什么牌子的鈣片好當(dāng)今中國最大的騙局就是補(bǔ)鈣
    ！補(bǔ)鈣的廣告到處投亥放
    ，幾乎每天都能看到補(bǔ)鈣的電視廣告
    ，補(bǔ)鈣的產(chǎn)品充滿市場
    ，這一騙局為相關(guān)企業(yè)每年創(chuàng)造12億人民幣的產(chǎn)值
    ！其實(shí)鈣元素在自然界分布很廣，廣泛存在于動(dòng)植物體內(nèi)
    ，世界上不存在不含鈣元素的動(dòng)植物，人們平常的食物-----雞.鴨.魚.肉.蛋.牛奶.糧食等都含鈣質(zhì)
    。雞蛋內(nèi)如不含鈣質(zhì)，怎么能長出[孵化出]有雞頭雞爪子的小雞來
    ？小牛犢在出生后到斷奶前的長大過程中的骨骼發(fā)育所需要的鈣只能來源于牛奶
    。將青菜.芹菜.韭菜.茄子.黃瓜等曬干燒成灰，灰的主要成份是碳酸鈣
    ，將大米.面粉燒成灰，灰的主要成份同樣是碳酸鈣
    。河蝦的皮就含有豐富的鈣和磷。豆腐的制做過程：將黃豆泡水?dāng)?shù)小時(shí)后粉碎過濾出豆?jié){
    ，將豆?jié){煮沸后加入一定比例的經(jīng)過煅燒的熟石膏粉[化學(xué)名稱：硫化鈣]充分?jǐn)嚢枭啥垢X，經(jīng)縮水成豆腐.豆腐干等
    。通常人體并不能直接吸收鈣質(zhì)，只能在維生素D和膠原蛋白的共同作用下才能吸收
    ，所謂的缺鈣需要補(bǔ)鈣了
    ，正確的方法是補(bǔ)維生素D和膠原蛋白
    。吃各種肉皮及豬爪子可補(bǔ)膠原蛋白
    。補(bǔ)維生素D有兩種方式
    。1.吃魚肝油丸可補(bǔ)維生素A.維生素D。2.曬太陽
    。人體皮膚在陽光下自行合成維生素D[由膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D].自行合成腦白金[補(bǔ)腦白金為當(dāng)今又一個(gè)大騙局
    ！]
    。常曬太陽就不會(huì)缺鈣！常曬太陽就是補(bǔ)了腦白金
    ！常見貓.狗在陽光下用舌頭舔身上毛實(shí)際上是補(bǔ)維生素D以達(dá)到補(bǔ)鈣的目地
    。婦產(chǎn)科醫(yī)生要求孕婦.產(chǎn)婦.嬰幼兒常曬太陽[特別是冬天
    ，每天不少于10分鐘]就是防止缺鈣
    ！補(bǔ)鈣就這么簡單
    ，難道還要為騙子買單去吃鈣片
    ？
    ？
    ？ 

     問題七：中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好？價(jià)格大概是多少推薦安利的鈣鎂片
    ，補(bǔ)鈣不能不補(bǔ)鎂
    ，鎂可以促進(jìn)鈣的吸收
    ，我爸媽吃過安利的鈣鎂片
    ，效果真好好
    ，見效快
    ，很持久
    ，價(jià)格一瓶205
      ，250片
      ，一天1塊錢都不到
      ，實(shí)在
      ，一年下來就吃了一瓶
      ，腿抽筋等缺鈣問題都沒再范過 

     問題八：老年人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好食物鈣比較好呢 
    83%的中老年缺鈣人群患有骨質(zhì)疏松
      ，有效補(bǔ)鈣成為防治骨質(zhì)疏松關(guān)鍵一步
      ！ 
    食物鈣是為中老年缺鈣人群專研的可以防治骨質(zhì)疏松的鈣
      ，鈣的含量高
      ，易吸收
      ，而且還有VD
      、VK等多種全骨營養(yǎng)素
      ，強(qiáng)化鈣吸收
    ，補(bǔ)鈣更固鈣
    。 
    長久以來
    ，人們對補(bǔ)鈣存在著一個(gè)誤會(huì)：吃鈣就補(bǔ)鈣
    。然而醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)：人體是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)器
    ，由鈣到骨的轉(zhuǎn)化并不是鈣的獨(dú)立運(yùn)作
    ，需要許多其他成分的相輔相成。 
    人體骨骼主要由1/3的膠原蛋白和2/3的鈣構(gòu)成
    。膠原蛋白就像一張充滿小洞的網(wǎng)，它會(huì)牢牢地留住骨骼中的鈣
    。沒有這張網(wǎng)，即便補(bǔ)充了再多的鈣
    ，也會(huì)白白流失掉。 
    只有及時(shí)的補(bǔ)充膠原蛋白
    ，鈣才能在膠原蛋白的粘合下沉積在骨骼上
    ，加強(qiáng)骨的韌性
    、硬度
    ，骨質(zhì)疏松的問題才能真正解決
    。 
    法瀾秀膠原蛋白中的羥脯氨酸能將血漿中的鈣運(yùn)送到骨細(xì)胞
    ，膠原蛋白形成的網(wǎng)絡(luò)提供了鈣沉積的場所
      ，使鈣有效地沉積于骨骼中
      ，不僅提高骨密度
      ，更能增強(qiáng)骨的韌性和骨強(qiáng)度
      ，從根本上改善骨質(zhì)疏松
      。食物鈣與膠原蛋白搭配服用
      ，才能將補(bǔ)鈣的作用發(fā)揮到最大
      ，真正做到補(bǔ)鈣強(qiáng)骨
      ，防治骨質(zhì)疏松的目的
      。 

     問題九：中老年人吃什么鈣片好你好
      ， 中老年人缺鈣會(huì)更嚴(yán)重一些
      ，所以每天補(bǔ)鈣量女每天至少3000mg,男每天至少4000mg
      ，我家人都在吃安利鈣片，效果很好
      ，因?yàn)榘职治迨耍刻煸缟纤狞c(diǎn)半就要起來干活
      ，一干就是一整天
      ，開始累的受不了
    ，后來吃了安利鈣鎂片
    ，就感覺輕松多了。一天要吃至少六片
    ，要是別的鈣那儲(chǔ)不只六片了
    ，市面上說的一天一片的根本不科學(xué)
    。我媽媽有安利卡
    ，如果你在身邊買不到，可以直接去當(dāng)?shù)匕怖救ベI
    ，報(bào)上卡號(hào)就可以買了
    ，卡號(hào)：42129588 
    真心幫助，絕無他意
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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