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      老年人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好,什么食物可以補(bǔ)鈣
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-15 19:08:57
        
      

        
      
           
      我們知道，鈣對我們的人體是一個(gè)不可缺少的元素
        ，而人體缺鈣會(huì)發(fā)生一系列的疾病
      ，按照年齡段來分則有不同的癥狀
      ，嬰童階段缺鈣的表現(xiàn)有骨縫大
      、出牙遲緩、生發(fā)遲
      、大腦活動(dòng)欠佳
      、好動(dòng)癥、精力不集中
      、煩躁
      、多汗、厭食
      、氣色不好
      、抵抗力下降。 成年階段缺鈣表現(xiàn)為：腿抽筋
      ，高血壓
      ，動(dòng)脈硬化，糖尿病
      ，肝病
      ，肩膀酸痛頭疼、失眠
      、多夢
      、煩躁、記憶力減退等
      。老年階段缺鈣表現(xiàn)為：骨質(zhì)疏松癥
      ，渾身酸痛，腰腿痛
      ，容易發(fā)生骨折
      。
       
      老年人如何補(bǔ)鈣呢？其實(shí)方法有很多種
      ，其中一種就是通過吃鈣片來補(bǔ)鈣
      ，這種方法是最直接，最方便的補(bǔ)鈣方法
      ，相信很多人都會(huì)問
      ，老年人吃什么鈣片的補(bǔ)鈣效果最好呢？那么小編將會(huì)為大家一一解答
      。
      其實(shí)呢
      ，鈣的存在主要是要分為有機(jī)鈣和無機(jī)鈣兩種，而對于老人而言更好的是選擇有機(jī)鈣
      。因?yàn)橛袡C(jī)鈣在溶解過程不需要胃酸的參與
      ，這樣會(huì)更有助于老人腸胃的吸收
      。在我們選擇鈣片的時(shí)候，就要看鈣片的營養(yǎng)成分和鈣元素存在的方式
      ，如乳酸鈣
      、葡糖糖酸鈣、檸檬酸鈣等
      ，這三種是最常見的可溶性鈣
      。但是在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，也需要適當(dāng)?shù)某鋈敉鈺裉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，因?yàn)樵谖这}的時(shí)候，需要維生素d
      ，而維生素d需要在陽光的照射下才會(huì)在人體中是自行合成的
      ，所以陽光浴對每個(gè)人來說都是非常有好處的。
      補(bǔ)鈣的方式有很多種
      ，除了服用鈣片這種呢
      ，還可以通過飲食來補(bǔ)充鈣元素，而補(bǔ)鈣的食物有很多種
      ，例如牛奶
      、豆腐、魚蝦
      、香菇
      、紫菜、菠菜等等
      ，其中牛奶含鈣量高
      ，且牛奶中的鈣大多以脂溶性鈣為主，可以更好地通過細(xì)胞膜
      ，更加的易于吸收
      。牛奶比較便于攜帶，可以經(jīng)常喝
      ，價(jià)格也不高
      ，堪稱補(bǔ)鈣良品。這就是為什么那么多寶媽喜歡給小孩子喝牛奶
      ，因?yàn)檫@樣對孩子的成長是十分重要的
      。
      補(bǔ)鈣對于每個(gè)人來說都是不可缺少的，如果你想長高
      ，那就要補(bǔ)鈣
      ；如果你想變的聰明點(diǎn)，那就要補(bǔ)鈣
      ；如果你想睡個(gè)好覺
      ，那就要補(bǔ)鈣
      ；如果覺得自己渾身酸痛，那就要補(bǔ)鈣
      ；說了那么多
      ，就是希望大家能夠重視補(bǔ)鈣這個(gè)問題，就我個(gè)人而言
      ，我更建議大家通過飲食來補(bǔ)鈣
      ，因?yàn)檫@樣更加健康。以上就是我個(gè)人的一些建議
      ，希望能夠幫助到大家
      ，謝謝。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/141393.html.
      
          
      
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