一、坐月子期間必不可少的5種滋補(bǔ)水果新媽咪坐月子需多吃水果
就直觀感受
，新鮮的水果似乎是生冷食物，但就其屬性來(lái)看
，并不是這樣的
。這是因?yàn)樵谘a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)方面
，水果絕對(duì)是食用的首選
。水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)
、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分
。坐月子期間適當(dāng)吃些水果
，可以補(bǔ)充身體所需的維生素及礦物質(zhì)
。此外
，水果不僅可增加食欲
，預(yù)防便秘
，還可以促進(jìn)泌乳。
只要產(chǎn)婦胃腸無(wú)不適
，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處
，尤其是便秘的產(chǎn)婦
。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱
，宜從少量開(kāi)始吃
。
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就醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，女性產(chǎn)后吃水果沒(méi)有特殊的禁忌
，不過(guò)任何事情都要有度
，要適可而止。水果雖好
，但也不要吃得過(guò)多，以免影響其他食物的攝入
，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。另外
，如果產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，更不要吃得過(guò)多
。冬天如果水果太冷
，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃
。
坐月子期間必不可少的5種滋補(bǔ)水果
雖然一般情況下
，體質(zhì)比較好的女性吃任何水果都可以。但從中醫(yī)角度來(lái)看
，每個(gè)產(chǎn)婦的體質(zhì)不太一樣，有熱性體質(zhì)者
，也有寒性體質(zhì)者
。不過(guò)有些水果適合各種不同體質(zhì)的人
，在這里
，小編為新媽咪們介紹坐月子期間必不可少的5種滋補(bǔ)水果，具體如下：
蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的蘋(píng)果酸
、鞣酸、維生素
、果膠及礦物質(zhì)
，具有生津
、解暑
、開(kāi)胃的功效
，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)
，減少便秘。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素
，能澀腸
、健胃、生津
、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳
。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇
，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)
。
木瓜：有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉
、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分
，直接刺激母體乳腺的分泌。
山楂：山楂含大量碳水化物
、維生素及鈣
、磷、鐵等
，其中鈣含量為諸果之冠
，能夠生津止渴、散淤活血
，幫助惡露排除，減輕腹痛
。產(chǎn)婦生寶寶后過(guò)度勞累
，往往食欲不振
、口干舌燥
、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂
，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化
。另外
，山楂有散瘀活血作用
，能排出子宮內(nèi)的瘀血
，減輕腹痛。
紅棗：紅棗中含有大量
、全面的維生素
，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津
、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱
、氣血不足的坐月子的媽媽食用
。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì)，同時(shí)也是哺乳媽媽自身最需要的元素
。除此之外，紅棗有補(bǔ)血功效
，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥
，其味道香甜，吃法多種多樣
，既可口嚼生吃
，也可熬粥蒸飯熟吃
。
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)
，新媽咪產(chǎn)后食用香蕉，通便補(bǔ)血
，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降
。除此之外
，香蕉含有豐富的鐵質(zhì)
，產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了
，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
二
、民間坐月子吃水果要加熱了吃關(guān)于水果，月子內(nèi)最好不要吃性寒的水果如西瓜
，梨子
。產(chǎn)婦可多吃如下一些水果
，當(dāng)然如果過(guò)涼的話應(yīng)該適當(dāng)加熱后再吃
1
、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)
，有通便補(bǔ)血的作用
。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息
，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘
。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血
，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一
，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血
。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了
，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防也有一定幫助作用
。
2、橘子：橘子中含和鈣質(zhì)較多
，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血
。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面
，出血較多。如果吃些橘子
，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分
，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子
，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒
，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒
、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病
。另外，橘核
、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳作用
，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)
，除可引起乳汁減少外
，還可發(fā)生急性乳腺炎
，影響對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)
。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生
。
3、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸
、檸檬酸
，能夠生津止渴
、散瘀活血
。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振
、口干舌燥、飯量減少
，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲
、幫助消化、加大飯量
，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒
。另外
，山楂有散瘀活血作用
，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛
。
4、紅棗：紅棗中含維生素C最多
，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)
。中醫(yī)認(rèn)為
，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥
，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津
、調(diào)整血脈
、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱
、氣血不足的人食用。
5
、桂圓：產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人
，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉
，既能補(bǔ)脾胃之氣
，又能補(bǔ)心血不足。
三
、坐月子的10大誤區(qū)解析對(duì)于洗頭洗澡，刷牙開(kāi)窗
，下床走動(dòng)
，吃鹽喝湯等等的月子“規(guī)矩”
，隨著知識(shí)的普及
，出現(xiàn)這兩種人群：
1，“保守派”：嚴(yán)格遵從傳統(tǒng)方法
，擔(dān)心落下月子病
；
2
，“不信邪者”：完全不理會(huì)傳統(tǒng)，跟平時(shí)一樣起居
。
結(jié)果，都在月子里發(fā)生這樣那樣的問(wèn)題
，甚至落下月子病
。保守派有保守的理由
，不信邪者也有不信邪的原因
，結(jié)合具體案例，哆啦給大家一一解析
。
1、悶月子
指月子里不能開(kāi)窗通風(fēng)。
保守派的理由
產(chǎn)婦體質(zhì)特點(diǎn)：“多虛多瘀易外感”
，陽(yáng)虛氣虛體質(zhì)的媽媽尤其要注意，更容易感冒
，往往感冒就只是吹了一口風(fēng)
。
在溫度無(wú)法控制的年代，悶月子是杜絕室內(nèi)外空氣強(qiáng)烈對(duì)流的方法
，避免產(chǎn)婦因?yàn)橥飧酗L(fēng)寒濕邪而生病
；
寶寶生理特點(diǎn)：“肝常有余”
，神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全
，安靜的環(huán)境利于寶寶不被奇怪聲音嚇到而哭鬧
，甚至生病。
完全不開(kāi)窗的弊端
空氣不流動(dòng)
，造成缺氧和空氣渾濁，細(xì)菌有了滋生的溫床
、
我該怎么做
？
a.每天開(kāi)窗對(duì)流通風(fēng)1-2次
，每次15-20分鐘
；這樣能保證屋內(nèi)空氣新鮮，稀釋滋生的細(xì)菌病毒
；
b.開(kāi)窗時(shí)
，媽媽寶寶可以轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)房間
，切不可在風(fēng)口上；
c.空調(diào)可以開(kāi)
，但無(wú)論冷風(fēng)，熱風(fēng)都不要對(duì)著媽媽寶寶吹
。建議在空調(diào)出風(fēng)口貼條寬布條
，目的是讓風(fēng)不要吹到媽媽寶寶，只要調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度就好
。
案例
一個(gè)產(chǎn)后28天的媽媽
，28天沒(méi)開(kāi)窗，沒(méi)洗頭洗澡
，還沒(méi)刷牙
。一進(jìn)門(mén)，整個(gè)屋子里一股酸臭味
，一張口說(shuō)話，一米遠(yuǎn)就能聞到味道
。她認(rèn)為自己奶水不足
，希望從飲食里面找到解決辦法
。當(dāng)調(diào)理師和中醫(yī)師共同將身體氣血
、起居、哺乳方法
、飲食、運(yùn)動(dòng)等等全部檢視下來(lái)
，發(fā)現(xiàn)原來(lái)是悶熱污穢的環(huán)境讓寶寶吃奶時(shí)煩躁不安
，吃吃就不想吃，讓媽媽誤認(rèn)為自己奶水不足
。同時(shí)媽媽的情緒
，胃口也不佳。當(dāng)調(diào)理師說(shuō)服家人
，清洗通風(fēng)以后
，問(wèn)題就迎刃而解了。
2
、臟月子
指月子里不能洗頭洗澡
。
保守派的理由
中醫(yī)認(rèn)為
，一般情況下
，東方人的骨節(jié)是閉合的，而產(chǎn)后
，隨著骨盆的打開(kāi)，產(chǎn)婦全身上下的筋骨腠理都處于一種開(kāi)放松弛的狀態(tài)
。這時(shí)
，風(fēng)寒就容易趁虛而入，通過(guò)張開(kāi)的骨節(jié)進(jìn)入人體內(nèi)
。月子結(jié)束時(shí)
，產(chǎn)婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會(huì)逐漸恢復(fù)到正常的閉合狀態(tài)。
那么
，坐月子期間進(jìn)入體內(nèi)的寒邪也就會(huì)隨之而然地被閉鎖在體內(nèi)，從此留下嚴(yán)重的后患
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！霸伦永锏牟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，月子里治”
。意思是上次坐月子時(shí)得的病，只能待到下次坐月子時(shí)才能進(jìn)行醫(yī)治
。可見(jiàn)避風(fēng)避寒有多么重要
。
老一輩的很多人
，因?yàn)樵伦舆^(guò)后落下偏頭痛，關(guān)節(jié)疼痛等月子病
，切膚之痛讓她們提醒下一代人不要洗頭洗澡。
現(xiàn)代不少媽媽受西方觀念影響
，
，認(rèn)為坐月子是迷信陳舊的觀念
，過(guò)早進(jìn)入正常人的生活
，忽視月子的健康保健。有數(shù)據(jù)顯示
，30-40%的產(chǎn)后媽媽患有不同程度的產(chǎn)后風(fēng)濕病，西醫(yī)沒(méi)有特效藥
，中醫(yī)的療程也很長(zhǎng)
。
不洗頭洗澡的弊端
a.產(chǎn)后褥汗惡露乳汁等液體混合
，一則氣味難聞，導(dǎo)致產(chǎn)婦心情不舒
；
b.二則細(xì)菌容易滋生
，引起感染。
我該怎么做
？
a.如果媽媽情況穩(wěn)定
，體質(zhì)尚可，傷口恢復(fù)也不錯(cuò)
，順產(chǎn)3天以后，剖腹產(chǎn)一般7-10天左右以后
，就可以洗頭洗澡
；但注意避風(fēng)避寒
；
b.如果素體體質(zhì)不好
，生產(chǎn)過(guò)程不順利，出血過(guò)多
，或產(chǎn)后非常虛弱，就不要洗頭洗澡了
，但要經(jīng)常擦洗
，保持干凈衛(wèi)生
。
c.選擇淋浴
，不要坐浴，以防下體感染
；
d.產(chǎn)后氣血兩虧，每次洗澡時(shí)間不超過(guò)5-8分鐘
，洗頭和洗澡可以分開(kāi)
，時(shí)間太長(zhǎng)容易疲勞，甚至出現(xiàn)血暈
。開(kāi)始幾次洗頭洗澡一定要有家屬陪同；
e.洗頭后不要吹風(fēng)
，冷風(fēng)熱風(fēng)都不要吹
，風(fēng)為百病之長(zhǎng)
，一旦有了風(fēng)
，致病力大增?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃x擇一個(gè)陽(yáng)光天氣洗頭
，擦干后曬干；不要帶著濕發(fā)睡覺(jué)
，容易造成風(fēng)濕性頭痛病
；
f.洗澡時(shí)放點(diǎn)預(yù)防風(fēng)寒的中藥最佳
。
案例
我嚴(yán)格避風(fēng)避寒，不敢開(kāi)窗
，也不敢洗頭洗澡，可還是落下怕風(fēng)怕冷的月子病
，怎么回事
？
一個(gè)產(chǎn)后2個(gè)半月
，特別怕冷的媽媽
，她說(shuō)：真的很冤枉，我已經(jīng)非常注意了
，我一個(gè)月子都沒(méi)有開(kāi)窗通風(fēng)，洗頭洗澡
，我可是坐了個(gè)典型的悶月子
，臟月子，可還是渾身怕風(fēng)怕冷
，周身酸痛，人走過(guò)
，我都感覺(jué)一陣風(fēng)
。這樣的故事不少
，給了很多人不需要注意避風(fēng)的一個(gè)口實(shí)
，意思是避風(fēng)也沒(méi)用！
中醫(yī)有句話叫：“正氣存內(nèi)
，邪不可干”。起居上注意避風(fēng)避寒是一方面
，積極調(diào)理氣血陰陽(yáng)
，由內(nèi)而外地抵御風(fēng)寒更為重要，尤其的偏頗體質(zhì)的媽媽
，如氣虛，陽(yáng)虛的等等
，按照體質(zhì)坐月子
，不僅僅能有效預(yù)防月子病
，還有機(jī)會(huì)改善體質(zhì)
，這是千載難逢的好機(jī)會(huì)，新媽媽不要當(dāng)做耳邊風(fēng)
。
3、臭月子
指月子里不能刷牙
。
保守派的理由
擔(dān)心牙齒松動(dòng)
；
不刷牙的弊端
a.細(xì)菌滋生，更容易發(fā)生齲齒
；
b.影響食欲。
我該怎么做
？
每天用軟毛牙刷
，溫水刷牙
。
案例
在跟漂亮媽媽做交流時(shí)
，她就感慨地說(shuō)：這個(gè)，我最有發(fā)言權(quán)了
，我的妹妹當(dāng)年坐月子一直不刷牙，一年以后掉了5顆牙
。
4
、懶月子
指月子里不能下床走動(dòng)。
保守派的理由
孕媽媽從懷孕開(kāi)始就消耗肝血滋養(yǎng)寶寶
，再加上分娩，哺乳
，熬夜
，產(chǎn)后肝血不足
，有待一步步調(diào)理
。那么在起居上，《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“故人臥血?dú)w肝”
。多躺多睡
，利于氣血滋養(yǎng)內(nèi)臟，利于產(chǎn)后內(nèi)臟器官的恢復(fù)
過(guò)少運(yùn)動(dòng)
、不下床的弊端
a.不利于惡露排出
；
b.容易大便秘結(jié)
；
更有報(bào)道
，有產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)后不敢走動(dòng)，發(fā)生下肢靜脈血栓
；甚至危及生命。
我該怎么做
？
a.從產(chǎn)后第二天左右開(kāi)始
，就可以在力所能及的范圍內(nèi)，沿著床邊走動(dòng)走動(dòng)
；
b.家人如果能夠做些腿部，背部按摩
，做些被動(dòng)運(yùn)動(dòng)
，不僅利于恢復(fù)
，也利于乳汁分泌
；
專業(yè)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理，還能預(yù)防月子病
，調(diào)理產(chǎn)后癥狀。
5
、淡月子
指月子里不能吃鹽
。
保守派的理由
a.飲食清淡有利于脾胃和腎，對(duì)產(chǎn)后內(nèi)臟恢復(fù)有幫助
；
b.鹽多不利于母乳，增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)
完全不吃鹽的弊端
太少鹽或者無(wú)鹽
，會(huì)電解質(zhì)紊亂
，食欲不佳
，疲勞無(wú)力
，反而不利于恢復(fù)。
我該怎么做
？
a.少鹽
。按照中國(guó)膳食指南標(biāo)準(zhǔn)，低于每天6克
；
b.可以準(zhǔn)備些香菇
，干貝等起鮮的食物
，讓月子餐變得美味
；
讓月子餐可口的另一個(gè)辦法是放一些藥食同源的藥膳
，如當(dāng)歸，黃芪
，枸杞（在專業(yè)人員指導(dǎo)下）
，進(jìn)行個(gè)性化調(diào)補(bǔ)，一舉兩得
。
6
、凈月子
指過(guò)分追求“干凈”，使用消毒劑
，紫外線消毒燈等
理由
產(chǎn)后體虛
，寶寶抵抗力弱，保持“干凈”預(yù)防媽媽寶寶感染
消毒劑的弊端：我們正常人體寄存著成千上百種的細(xì)菌
，這些正常的菌群能夠刺激免疫系統(tǒng)
，增強(qiáng)抵抗致病病菌的侵入。過(guò)度消毒會(huì)導(dǎo)致正常菌群的減少
，從而導(dǎo)致：
a. 免疫刺激不足，反而容易生病
。
b. 免疫失衡
，出現(xiàn)免疫系統(tǒng)疾病，如糖尿病
，類風(fēng)濕等；
c. 產(chǎn)生耐藥菌
，導(dǎo)致微生態(tài)環(huán)境失調(diào)
；
d. 人體正常菌群失調(diào)，體內(nèi)容易產(chǎn)生過(guò)敏
。
我該怎么做？
a. 奶瓶可以蒸煮的方法消毒
；
b. 避免用含消毒液的洗手液
，流水沖洗即可
；
c. 乳房普通清潔和洗澡
；
d. 濕紙巾用不含消毒液的
，或者盡量用溫水清洗寶寶的屁屁。
e. 家庭用不著醫(yī)院級(jí)別的紫外線消毒
。
7、蛋月子
指月子里不能拼命吃蛋
。
理由
中醫(yī)認(rèn)為
，雞屬木，肝也屬木
。產(chǎn)后肝血不足，因此雞湯雞蛋就是很好的補(bǔ)肝血的營(yíng)養(yǎng)品
。西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)認(rèn)為
，雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收
，利用率高達(dá)98%以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，是人類常食用的食品之一
。
過(guò)食雞蛋的弊端
a. 先講一個(gè)真實(shí)的不可思議的故事：那一年我8歲
，下放支援農(nóng)村醫(yī)療的父親回家告訴我們：今天一個(gè)產(chǎn)婦30天來(lái)就診
，月子里每天吃100個(gè)雞蛋，現(xiàn)在雙目失明
。那個(gè)物質(zhì)缺乏的年代，本來(lái)家人重視坐月子
，想給產(chǎn)婦好好滋補(bǔ)
，結(jié)果事與愿違；
b. 單一的雞蛋作為產(chǎn)后蛋白質(zhì)來(lái)源
，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而變成脂肪堆積和加重肝腎排毒的負(fù)擔(dān)
。
我該怎么做
？
每天1-2只雞蛋即可。不要煎炸
。
8
、湯月子
指月子里只喝湯不吃內(nèi)容物
理由
a. 有的媽媽認(rèn)為肉質(zhì)經(jīng)過(guò)燉、煮后大部分的營(yíng)養(yǎng)成分都溶解在湯里了
，湯的營(yíng)養(yǎng)要比肉多；而且湯更容易消化和吸收
；
b. 有的媽媽胃口不好
，只想喝湯；
c. 有的媽媽只是因?yàn)闇牢丁?/p>
只喝湯的弊端
動(dòng)物性食品經(jīng)過(guò)煨
、燉、煮等方式
，盡管肉中的一些營(yíng)養(yǎng)成分如：氨基酸
、肌酸
、肉精、嘌呤基
、鈣
、維生素和無(wú)機(jī)鹽溶解在湯內(nèi)，增加了湯的鮮味
，但量是微乎其微的，最多只有原來(lái)食物的10%~12%
，而絕大部分的精華如：蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素和無(wú)機(jī)鹽等還是滯留在肉質(zhì)內(nèi)
，湯中所含的蛋白質(zhì)只是肉質(zhì)中的3%~12%；湯中的脂肪含量較肉至少37%
；湯中的無(wú)機(jī)鹽只是肉質(zhì)中的25%~60%
。
我該怎么做
？
a. 喝湯吃肉
；
b. 胃口不好的媽媽，及時(shí)找懂食療的專家
，針對(duì)性的調(diào)理下脾胃，恢復(fù)胃口。
9
、偏月子
顧此失彼的坐月子方式
現(xiàn)象
a. 每個(gè)家庭都是講究坐月子的
，但是每個(gè)家庭講究的方面不同
，有的重視這個(gè)
，忽視那個(gè)，有的忽視來(lái)自經(jīng)驗(yàn)
，有的因?yàn)榻逃潭龋?/p>
b.有的重視了母乳喂養(yǎng)
，忽視了媽媽的健康
；
c.有的重視月子飲食
，忽視科學(xué)的起居方法，結(jié)果還是落下月子?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/p>
d.有的重視母嬰的護(hù)理
，忽視了月子出現(xiàn)的各種癥狀
，遺留病根等等等等；
d.我個(gè)人第一個(gè)月子
，重點(diǎn)都在痔瘡，傷口的護(hù)理已經(jīng)頻繁的乳腺炎上
，忽視了身體的調(diào)理
，結(jié)果落下一身病。
我該怎么做
？
一個(gè)科學(xué)的月子，是“平衡完整個(gè)性”的
，應(yīng)該圍繞六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)護(hù)理調(diào)理
，缺一不可：均衡營(yíng)養(yǎng)
，適時(shí)食療
，母乳喂養(yǎng)，科學(xué)起居
，心理平衡
，經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)
。這六個(gè)方面
，不同的媽媽寶寶情況，時(shí)時(shí)保持動(dòng)態(tài)平衡。
10
、比月子
跟別人攀比，判斷自己的問(wèn)題
現(xiàn)象
a. 一個(gè)月嫂說(shuō)：奶水多的媽媽乳房始終是脹的
，這個(gè)媽媽乳房始終不脹
，因此寶寶吃不飽
，需要添加配方奶
；
b.一個(gè)媽媽認(rèn)為自己奶水不足，原因是：閨蜜20天時(shí)
， 一頓就能泵100毫升
，而她只能泵30毫升
！
c.一個(gè)婆婆整天擔(dān)心孫子發(fā)育不良：鄰居家寶寶30天已經(jīng)長(zhǎng)3斤
，自己家的寶寶30天了只長(zhǎng)了8兩。
d.一個(gè)外婆說(shuō)：我們以前吃小雞燉蘑菇
，奶水那個(gè)多啊，現(xiàn)在自己女兒搞不懂了
，不靈了
！
e.一個(gè)老公焦慮地說(shuō)：別人產(chǎn)婦一天喝幾大碗湯
，我家老婆喝不下，哪里來(lái)的奶水呢
？
四
、十三個(gè)坐月子誤區(qū)你中了幾個(gè)？摘要：為了使月子里的產(chǎn)后女性盡快恢復(fù)起來(lái)
，老人們總是叮囑你這個(gè)要做，那個(gè)不能做
！流傳已久的風(fēng)俗
，有多少個(gè)是誤區(qū)呢？
誤區(qū)一：米酒燉煮月子餐 寶寶昏昏欲睡
國(guó)內(nèi)自古以來(lái)就有使用米酒燉煮月子餐的習(xí)俗
，尤以華南地區(qū)和客家人為甚；而中國(guó)著名典籍《本草綱目》也記載：“米酒通血脈
、壯腸胃
、潤(rùn)皮膚、散濕氣”
。
但是米酒酒精成分高達(dá)20%
，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦食用酒精將延緩傷口愈合
，酒精成分通過(guò)母乳傳輸給寶寶
，影響腦神經(jīng)發(fā)育
。我在臺(tái)灣制作婦嬰節(jié)目時(shí)曾經(jīng)針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象做報(bào)道：臺(tái)灣產(chǎn)婦每天食用米酒月子餐酒氣熏天
，寶寶昏昏欲睡。
媽媽吃什么
，寶寶就吃什么，為了您和寶寶的健康
，建議不要用米酒
、酒釀或醪糟直接燉煮月子餐，也不要在坐月子時(shí)進(jìn)食含酒精成分的食物
。
誤區(qū)二 坐月子不能梳頭、洗頭
、洗澡
在哺乳過(guò)程中
，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”
，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳
。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營(yíng)養(yǎng)均衡
；2、少食多餐
；3
、足量飲水
；4
、心情愉快；5
、休息足夠
；6、勤喂夜哺
，即按需哺乳
。此外，正確的哺乳姿勢(shì)也很重要
。
正確的做法：哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳
，只要寶寶要吃
，就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳
，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)
，孩子日后不容易肥胖
、糖尿病、冠心病
，還可預(yù)防某些過(guò)敏性疾病，如濕疹
、哮喘等
。
誤區(qū)三 產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)湯，催乳效果長(zhǎng)
媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激
，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶
。更為奇妙的是
，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱
，相對(duì)的媽媽的乳汁也少
，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加
，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加
，以適應(yīng)寶寶的需要
。
因此可以說(shuō)母乳喂養(yǎng)的初期
，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器
，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功
。因此除特殊情況
，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳
。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情
，親身體驗(yàn)做母親的感覺(jué)
。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺(jué)是什么都代替不了的
。
