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一
、產(chǎn)婦月子食譜1.豆腐酒釀湯
營養(yǎng)專家建議，一些乳汁分泌不充足的新媽媽們在日常的生活當(dāng)中可以適量的食用一些具有催奶作用的食物
，例如豆腐酒釀湯，它不但擁有非常好的催奶作用，而且味道還十分的鮮美。婦月子食譜大全,產(chǎn)婦月子里環(huán)境選擇方法.png)
腐酒釀湯不僅具有催奶以及發(fā)奶的功效
，同時還具有養(yǎng)血活血、清熱解毒的作用除了豆腐酒釀湯之外，在日常生活中新媽媽還要注意多喝水
2.豬骨催乳湯
中醫(yī)指出
除此之外
在購買豬骨的時候一定要注意以新鮮的為主
3.絲瓜仁鰱魚湯
面對奶水不足吃什么的問題
不管是鰱魚還是絲瓜都是具有非常有效的通乳的作用的食物
4.鯽魚燉蛋
新媽媽有奶水不足的情況時
面對奶水不足吃什么的問題，很多老一輩的人都認(rèn)為在坐月子期間一定要多吃雞蛋
二
選擇適合的坐月子房間
1、產(chǎn)婦不能在陰暗
2、盡量要選擇有陽光而且產(chǎn)婦的床可以曬到陽光的房間
3
4
房間定期進(jìn)行清潔與消毒
由于產(chǎn)婦和寶寶在坐月子期間，連續(xù)一個月都要在此房間里度過
具體打掃方法：
1
2
3、衛(wèi)生間的清潔特別重要
4、丈夫與家人不可以在室內(nèi)進(jìn)行吸咽
。保持房間的溫度與濕度
產(chǎn)婦的月子房里里的溫度與溫度一定要是適宜的
。夏天的時候，室內(nèi)的溫度要保持23~28°C
，濕度需要保持30%~60%。冬天的時候，室內(nèi)的溫度需要在18~25度1、房間的通風(fēng)需要根據(jù)天氣與產(chǎn)婦的體質(zhì)來定
2
產(chǎn)婦坐月子期間需要安靜
月子期間
三
1。刷牙的方法
不能“橫沖直撞”
2
。刷牙前要用溫水將牙刷泡軟每天早上和臨睡前各刷一次
。用餐后要漱口，如能用藥液漱口最理想。飯后漱口和晚上刷牙后就不要再吃東西，特別不要吃甜食。若有吃宵夜的習(xí)慣，宵夜后再刷一次牙。產(chǎn)婦一定要養(yǎng)成天天刷牙的好習(xí)慣。3
。產(chǎn)后3天內(nèi)最好用指刷法指刷有活血通絡(luò)，堅(jiān)齒固牙
，避免牙齒松動的作用。具體操作方法：將右手示指洗凈，或用干凈紗布纏示指
，再將牙膏擠于指上，猶如使用牙刷樣來回上下揩拭，然后用示指按摩牙齦數(shù)遍。4。藥液含漱
用中草藥水煎液或水浸泡以后
，用藥液漱口。如用陳皮6克、細(xì)辛1克四、九種月子護(hù)理方式對產(chǎn)婦和寶寶不利
一
、多吃雞蛋：過多食用雞蛋會影響其它食物的攝取，造成營養(yǎng)單一。一般每天吃4—5個雞為宜。二、忌口：即忌吃如魚蝦牛羊肉和其它腥味較重的食物
，不利于乳汁的分泌。三、產(chǎn)婦吃的菜少放鹽：其實(shí)產(chǎn)婦產(chǎn)后體弱
、出汗多、乳腺分泌旺盛，體內(nèi)容易缺水和鹽分，就適當(dāng)補(bǔ)充。四、臥床的時間越長對身體越有利：其實(shí)不然
，產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時或48小時后即可在床上坐起，第三、四天就可下床活動。時間過長反而影響產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。五、滿月后才能洗頭洗澡
、刷牙：這是極端錯誤的，因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時大量出汗，加上惡露和乳汁的不斷分泌，身體更容易臟，病原體容易侵入。其實(shí)，產(chǎn)后兩三天就可以洗淋浴，這樣不易受細(xì)菌感染。產(chǎn)后8-10天即可用熱水洗頭。產(chǎn)后應(yīng)早六
七、只喝湯不吃肉：產(chǎn)后應(yīng)多喂些雞湯
八
九、滿月即可恢復(fù)性生活：一般在產(chǎn)后6-8周方可恢復(fù)性生活
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