順產(chǎn)后陰道松弛的緩解方法,產(chǎn)后陰道松弛有哪些鍛煉方法

。宮頸糜爛久治不愈，病菌毒素上行到盆腔，導(dǎo)致慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等不好治的疾病。

三、順產(chǎn)后陰道松弛的緩解方法

產(chǎn)婦順產(chǎn)后

，由于胎兒的擠壓，確實(shí)有部分出現(xiàn)陰道松弛的情況，甚至有陰道前壁膨出的情況發(fā)生，在孕前保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加身體組織彈性，這樣出現(xiàn)陰道松弛的幾率會(huì)適當(dāng)降低，同時(shí)在產(chǎn)后，應(yīng)盡早進(jìn)行盆底肌治療，幫助恢復(fù)產(chǎn)道彈性。

同時(shí)產(chǎn)婦可在家通過(guò)陰道啞鈴或平時(shí)多做凱格爾運(yùn)動(dòng)等自我鍛煉方式

，來(lái)達(dá)到恢復(fù)產(chǎn)道彈性的目的。

1、屏住小便：在小便的過(guò)程中

，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>

2

、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3

、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

4

、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

需要注意的是，個(gè)人的身體情況及分娩過(guò)程不同

，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有很多人因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、過(guò)于勞累，盡管通過(guò)鍛煉，陰道的恢復(fù)也不同。

四

、產(chǎn)后陰道松弛有哪些鍛煉方法

會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)

功效：收縮會(huì)陰部肌肉

，促進(jìn)血液循環(huán)及產(chǎn)后傷口愈合，也能提升膀胱的控制力。

建議運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)：產(chǎn)后第一天即可開(kāi)始

。

方法：

1.仰臥或側(cè)臥（十分適合喜歡半躺在沙發(fā)上看電視的人）

。

2.一邊深呼吸，同時(shí)緊縮陰道周?chē)案亻T(mén)口的肌肉

。

3.緊縮的同時(shí)

，稍微憋氣3秒鐘，再緩緩放松、吐氣，一次大約做5回。

陰道肌肉收縮運(yùn)動(dòng)

功效：幫助陰道肌肉收縮

，還能預(yù)防子宮、膀胱、陰道下垂。

建議運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)：產(chǎn)后第14天開(kāi)始。

方法：

1.平躺

，兩腳打開(kāi)與肩同寬。

2.雙膝彎曲，使小腿垂直