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      做這個(gè)動(dòng)作能改善夫妻生活質(zhì)量(哪些運(yùn)動(dòng)可以提高你的性事)
      
        
      
            佚名
            2023-08-16 05:42:19
        
      

        
      
           
      有沒有聽錯(cuò)
      ，按按肩膀也能刺激性欲？是的，沒有聽錯(cuò)
      ，中醫(yī)教你按摩幾個(gè)穴位
      ，提升愛意
      。一動(dòng)作能改善夫妻生活質(zhì)量許多人感覺夫妻間的性生活質(zhì)量不甚理想
      。這時(shí)
      ，可通過穴位按摩改善性生活
      。專家指出
      ，肩井穴、腎俞穴等三大穴位常按摩
      ，可以提高性欲
      ，增強(qiáng)性功能，改善性生活
      。按摩肩井穴——提高性欲肩井穴位于肩膀之上
      ，正當(dāng)大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。按摩手法：用右手的食指
      、中指
      、無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之后慢慢放開
      ，重復(fù)10次之后換左手
      。功效：肩井是陽維脈穴位，和子宮的收縮息息相關(guān)
      ，具有提高性欲望的功能
      。按摩肩井穴最好是——邊沐浴，一邊按摩
      。因?yàn)橐胩岣咝杂?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，首先必須提高體溫。生活中有很多女性都有怕冷癥狀
      ，如果身體寒冷的話
      ，性器官的血流就會(huì)緩慢，身體就很難喚起性欲
      。按摩腎俞穴——提升性耐力腎俞穴位：于人體的腰部
      。按摩手法：兩手的大拇指按于腎俞穴。其余手指包住腰部。用力按壓5秒之后
      ，慢慢減壓
      ；5秒之后再按壓，反復(fù)按摩20次
      。功效：按摩腎俞穴可以促進(jìn)人體性激素的分泌
      ，提高性功能，尤其能夠延長性生活時(shí)間
      ，對(duì)腎氣不足引起的早泄
      、房事后腰痛有效。按摩大赫穴——增強(qiáng)性器官活力大赫穴位于人體的下腹部
      ，臍下4寸
      ，前正中線旁開0.5寸處。按摩手法：雙手的食指
      、中指和無名指分別按摩兩側(cè)的大赫穴
      ，持續(xù)1分鐘。功效：按摩大赫穴可以促進(jìn)生殖器官的血流
      ，增強(qiáng)性器官活力
      ，使夫妻在性生活中更易獲得快感，對(duì)膀胱炎
      、尿道炎
      、陽痿、早泄也有一定的治療效果
      。
      哪些運(yùn)動(dòng)可以提高你的性事
       哪些運(yùn)動(dòng)可以提高你的性事
      哪些運(yùn)動(dòng)可以提高你的性事
      ，性能力是否強(qiáng)大，對(duì)于我們每個(gè)男性朋友們來說都是極為重要的
      ，但是很多男性的性能力并不是非常的強(qiáng)大
      ，下面看看哪些運(yùn)動(dòng)可以提高你的性事。
      哪些運(yùn)動(dòng)可以提高你的性事11
      、深蹲是一種全身運(yùn)動(dòng)
      。下肢運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體內(nèi)雄性激素的分泌，使肌肉長得更好更快
      ，使下肢運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)壯
      。蹲著也能有效改善血液循環(huán)，增加心臟功能
      ，降低血脂
      ，加速[陰]莖充血。當(dāng)然
      ，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉
      ，也就是眾所周知的性愛肌肉。
      加強(qiáng)這個(gè)部位的肌肉可以增加整個(gè)骨盆和[陰]莖的血液供應(yīng)，促進(jìn)勃起
      ，增加高潮時(shí)的快感，幫助患者控制[射]精
      ，因?yàn)槟行?高潮的特點(diǎn)之一就是這些肌肉有規(guī)律的收縮
      。這塊肌肉的力量肯定會(huì)給性表現(xiàn)加分。
      2
      、提肛肌提肛肌訓(xùn)練可以按摩前列腺
      ，促進(jìn)會(huì)陰靜脈血回流，減少前列腺的充血和炎癥
      。
      3
      、騎馬可以提高男性的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，鍛煉全身
      ，尤其是腿部肌肉
      ，使其強(qiáng)壯有力。而且騎行的狀態(tài)和性有共通之處
      ，比如掌握
      、掌握、控制
      、改變
      ，多訓(xùn)練可以為完美的性鋪平道路。
      4
      、仰臥起坐普通仰臥起坐可以有效鍛煉腰腹部肌肉
      ，使男性的腰腹更加強(qiáng)壯，同時(shí)增強(qiáng)控制力
      。強(qiáng)健的腹肌意味著身體更加靈活平衡
      ，做愛時(shí)可以做一些高難度的動(dòng)作，讓男人在床上更有力量
      。
       提高性能力的實(shí)用技巧 
      1
      、穿寬松內(nèi)褲男性平時(shí)應(yīng)該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸
      。下班后
      、休閑運(yùn)動(dòng)、逛街
      、睡覺時(shí)
      ，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內(nèi)褲或干脆不要穿內(nèi)褲(當(dāng)然外出時(shí)最好不要這樣
      ，以防不小心走光)
      。
      2、多參加體育鍛煉鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性
      ，另一方面
      ，鍛煉能夠雖速機(jī)體的`血液循環(huán)，有利于[陰]莖局部微循環(huán)狀況的改善
      ，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的
        。堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了
        ，性功能的衰退可以延緩
        ，有利于減少性功能退化。
      3
        、精神放松人處在壓力之下
        ，必須專注敷衍，所以會(huì)造成緊張
        ，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增添
        ，造成血管收縮心跳加速、血壓上升
        ，以敷衍突發(fā)的狀態(tài)
      。腎上腺素增添對(duì)男性[陰]莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，[陰]莖充血才能勃起
      ，但是壓力大腎上腺素增添的結(jié)果，卻讓血管收縮
      ，[陰]莖自然一蹶不振
      。
      4、閉目冥想美女相伴工作之余或閑暇時(shí)刻
      ，閉目冥想
      ，想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)
      。
      這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的
      ，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉
      ，大大提高對(duì)性的敏感性
      。
      5、 指壓法時(shí)常采用“ 指壓法”按摩 
      ，可有效地提高性能力
      。方法是反復(fù)用手指抓捏 。由此可增強(qiáng) 神經(jīng)和血管等的活性化
      。
      哪些運(yùn)動(dòng)可以提高你的性事2通常
      ，男性在做夢(mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無意識(shí)的勃起現(xiàn)象
      ，女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，兩性此時(shí)都容易出現(xiàn)有關(guān)異性
      、性幻想以及性生活的夢(mèng)境
      ，基本性能力得到鍛煉和維持。
      根據(jù)腦電波掃描及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)結(jié)果都顯示
      ，對(duì)于男性來說
      ，性生活后他們往往睡得更快、更香甜
        ，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會(huì)失眠
        。因此
        ，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。
      如果睡眠時(shí)間不夠
        ，人也很容易喪失性熱情
        。英國倫敦大學(xué)的調(diào)查證明了這一點(diǎn)。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺
        ，性愛頻率最少
        ，其過程也總伴隨著不安和焦慮。
      而在增加了他們的睡眠時(shí)間后
        ，情況就大大改善了
        ，就連他們?nèi)粘?duì)視的眼神也充滿了溫情。充足的睡眠
        、飽滿的精神
        ，讓他們更放松，體力更好
        ，性生活也更和諧
        。專家表示，如果要用睡眠來維持旺盛的性能力
        ，最佳狀態(tài)是保持7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
        。
      如果每天睡足8小時(shí)，有利于性能力的保護(hù);相反
        ，如果睡眠毫無規(guī)律
        ，就會(huì)導(dǎo)致男性清晨無勃起，即[晨]勃
        ，女性缺乏陰道潤滑
      ，基本性能力就會(huì)出現(xiàn)問題。
      除此之外
      ，夫妻的睡姿也很有講究
      。美國性愛專家建議
      ，性生活后，丈夫可從身后環(huán)抱著妻子入睡
      ，使雙方身體充分接觸
      ，又不壓迫心臟，能讓女性產(chǎn)生最大的安全感
      ，有利于促進(jìn)夫妻感情和睡眠質(zhì)量
      。
       哪些運(yùn)動(dòng)能提高男性性能力？ 
       1
      、騎行 
      勃起硬度和時(shí)間跟血液循環(huán)系統(tǒng)耐力有關(guān)
      ，只要男性有健康的心肺功能和血液循環(huán)暢通，就能擁有健康的性生活
      。騎行能提高心肺功能
      ，讓大腿關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)
      。
      經(jīng)過研究表明
      ，50歲以上的男性，只要每周騎自行車達(dá)到3個(gè)小時(shí)以上
      ，患上陽痿早泄的幾率明顯降低
      。但進(jìn)行時(shí)需注意技巧和知識(shí)，避免讓前列腺受到過度擠壓
      ，以免引起前列腺增生或前列腺炎
      。
       2、深蹲 
      做深蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)需要很多肌肉參與其中
      ，能促進(jìn)雄性激素分泌
        ，提升人們的欲望，同時(shí)也能提升性能力
        。男性做深蹲動(dòng)作時(shí)
        ，能增加大腿和臀肌力量以及持久性，這樣能應(yīng)對(duì)各種性愛姿勢(shì)
        。
       3
        、臥推 
      做臥推動(dòng)作時(shí)能加強(qiáng)肩膀和胸部肌肉力量，胸肌變得更加性感
        。在性生活過程中擁有更好的體力來支撐身體
      ，不易感覺到疲勞。
       4
      、游泳 
      游泳時(shí)能直接鍛煉到很多性愛常用部位如雙腿
      、腰部、腹部和雙手臂
      ，能增強(qiáng)人們的耐力
      ，延長[陰]莖勃起時(shí)間
      。游泳時(shí)全身肌肉在浮力作用下，能以最輕松的姿態(tài)得到鍛煉
      。蝶泳時(shí)能讓腰腹部肌肉得到鍛煉
      ，蛙泳時(shí)通過腿部張合動(dòng)作對(duì)肌肉起到良好鍛煉，所以能提高性能力
      。
       5
      、跑步 
      跑步時(shí)能讓身體釋放出內(nèi)啡肽物質(zhì)，讓心情更加振奮
      ，此類物質(zhì)是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物
      ，能讓人們產(chǎn)生愉悅感，同時(shí)也能提高性欲望
      。另外跑步能增加雄性激素分泌
      ，達(dá)到補(bǔ)腎壯陽功效，提高性生活質(zhì)量
      。
       6
      、俯臥撐 
      做俯臥撐能加強(qiáng)肩膀
      、手臂及腹部肌肉力量
      ，讓男性擁有堅(jiān)實(shí)性感的腰腹部，不僅能提高男性魅力
      ，而且能延長性生活時(shí)間
      。
       7、凱格爾運(yùn)動(dòng) 
      男性堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)能延長性生活時(shí)間
      ，提高性生活質(zhì)量
      ，更容易在性生活中獲取滿足感。
       溫馨提示 
      男性不妨堅(jiān)持做以上運(yùn)動(dòng)來提高性能力
      ，有條件的話每天溫水坐浴1~2次
      ，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，提高性能力
      ，同時(shí)輔助治療前列腺炎和前列腺增生
      。也可以泡30分鐘溫泉浴，其中含有豐富鋅和錳等礦物質(zhì)
      ，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能
      ，緩解疲勞感，改善[陰]莖供血
      ，提高性功能
      。
      仰臥起坐能提高性功能嗎
       仰臥起坐能提高性功能嗎 
      仰臥起坐能提高性功能嗎，仰臥起坐也是一項(xiàng)很熱門的運(yùn)動(dòng)
      ，它是無氧運(yùn)動(dòng)
      ，可以給人體帶來很多的好處
      ，下面就讓我?guī)Т蠹乙黄饋砹私庖幌卵雠P起坐能提高性功能嗎 的相關(guān)內(nèi)容吧，一起來看看吧
      ！
      仰臥起坐能提高性功能嗎1 對(duì)于提高男性功能具有一定作用
      。 
      男性性功能中，腰力是很重要的
      ，而仰臥起坐可以幫助鍛煉到男性的腰部肌肉
      ，使男性的腰力增強(qiáng)，其次還能使男性腹肌
      、背部
      、臀部、腿部等肌肉群都得到不同程度的鍛煉
      ，對(duì)于提高男性的性功能具有一定的作用
      。
       仰臥起坐對(duì)提升性功能效果好嗎 
      好。
      1
      、在性生活中
      ，腰腹力量是很重要的，而想要腰力強(qiáng)
      ，就要讓自己的腹肌
      、核心力量強(qiáng)大，而仰臥起坐能使得腹肌
      、背部
      、臀部、腿部等肌肉群都得到不同程度的鍛煉
      ，男性長期練習(xí)能在性生活時(shí)更持久
      。
      2、練仰臥起坐還能幫助減去腹部多余脂肪
      ，保持好的身體狀態(tài)
      ，增強(qiáng)身體素質(zhì)，這些對(duì)于提高性功能都是有好處的
      ，可以提高性生活質(zhì)量
      。
      3、練習(xí)仰臥起坐可以增強(qiáng)下體周圍的肌肉張力和收縮功能
      ，促進(jìn)局部血流循環(huán)
      ，使盆腔，生殖器部位肌肉擴(kuò)張
      ，血液充盈
      ，可以增強(qiáng)性生活快感，在性生活時(shí)持久
      。
      4
      、適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐練習(xí)可以調(diào)節(jié)人體自主神經(jīng)功能
      ，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善
      ，使體內(nèi)雄性激素
      ，睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)
      。
       仰臥起坐能減啤酒肚嗎 
      有一定的效果
      。
      消除啤酒肚最好的方式就是養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減掉肚子上的脂肪
      ，而仰臥起坐能鍛煉
      、刺激腹部肌肉，還能帶動(dòng)全身大部分的肌肉運(yùn)動(dòng)
      ，可以起到一定的`燃脂效果
      ，能很好的消耗腹部脂肪，而且做仰臥起坐還能刺激腸胃蠕動(dòng)
      ，加速體內(nèi)的毒素
      、廢棄物的排出，這些對(duì)于減去啤酒肚都是有幫助的
      。
       仰臥起坐多久能減啤酒肚 
      至少1-2個(gè)月
      。
      雖然說仰臥起坐能起到消耗腹部脂肪的作用，但更多的是將腹部脂肪練成肌肉
      ，如果要減啤酒肚的話
      ，見效會(huì)比較慢
      ，至少得堅(jiān)持1-2個(gè)月才會(huì)在視覺上給人腰腹部變纖細(xì)的感覺
      ，要想有明顯的效果，得堅(jiān)持半年甚至更長的時(shí)間
      。
      仰臥起坐能提高性功能嗎2 仰臥起坐的作用 
      1
      、腹部運(yùn)動(dòng)：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊;
      2
      、俯身挺背：訓(xùn)練您的下背部肌群(三角肌
      、大圓肌、闊背肌...等等)
      ，強(qiáng)化您的背部力量
      ，對(duì)上班族而言，可減少因?yàn)殚L時(shí)間座立
      ，而產(chǎn)生腰酸背痛
      、彎腰駝背的情形發(fā)生;
      3、仰臥抬腿：以您的腰部做支撐
      ，針對(duì)上腹部
      、大腿
      、臂部等肌肉群做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的做這項(xiàng)動(dòng)作
      ，可以讓您擁有迷人的腰部曲線;
      4
      、強(qiáng)力腹部運(yùn)動(dòng)：與第一項(xiàng)相同，不過腳的支點(diǎn)變少了
      ，因此您必須要出更多的腹部力量
      ，如果您想要快速的達(dá)到美腹效果，這個(gè)動(dòng)作是每天要練習(xí)的
      ，但是要記得循序漸進(jìn)
      ，第一項(xiàng)做不起來的請(qǐng)不要經(jīng)易嘗試。
      做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能有好處
       做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能有好處
      做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能有好處
      ，功能無論是對(duì)于男性還是對(duì)于女性來說
      ，都是很重要的，而運(yùn)動(dòng)與個(gè)人的性功能也是相關(guān)聯(lián)的
      ，下面就為大家分享做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能有好處
      。
      做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能有好處1 1、俯臥撐 
      俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌
      ，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美
        ，也為采取男上女下體位時(shí)打下良好基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平
        ，對(duì)增強(qiáng)男女性欲起到了重要作用
        。
      研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后
        ，男女性滿意度都明顯增加
        。對(duì)女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位
        ，如果俯臥撐困難
        ，推舉啞鈴也是不錯(cuò)選擇。
       2
        、深蹲 
      這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)
        ，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤滑度
        。此外
        ，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性的高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌
        ，這有助于男性增加性愛力度
        ，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。
       3、快步走 
      簡單的快步走
      ，就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量
      。由于有氧運(yùn)動(dòng)（如快步走和跑步）能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量
      。專家認(rèn)為
      ，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來看
      ，它能提高心率
      ，增強(qiáng)性生活過程中的興奮度。
      從長期來看
      ，有氧運(yùn)動(dòng)能提高人們對(duì)身體的滿意程度和自尊心
      ，而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活
      。
       4
      、高爾夫 
      這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場里
      ，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里
      ，揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展。此外
      ，漂亮的球場更會(huì)使你心情愉快
      ，幫助你燃起更熾烈的愛火。
      除了以上四種常見的運(yùn)動(dòng)之外
      ，還有一種就是騎馬
      ，騎馬可以鍛煉男性身體的靈敏性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性全身肌肉
      ，都得到鍛煉
      ，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力
        。
      做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能有好處21
        、平板支撐：平板支撐能鍛練肱二頭肌和肱三頭肌
        ，這不但能讓胳膊上的肌肉看上去很健體
        ，也為采用男上女下姿勢(shì)時(shí)奠定良好基礎(chǔ)。此項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)還能提高男性激素的代謝水準(zhǔn)
        ，對(duì)提高男女性欲具有了關(guān)鍵功效
        。
      研究發(fā)現(xiàn)，在提高睪酮素水準(zhǔn)以后
        ，男女性滿意度都持續(xù)上升
        。對(duì)女士而言，鍛練手臂肌肉有利于試著多種多樣性愛體位，假如平板支撐艱難
        ，舉薦杠鈴也是非常好挑選
        。
      2、負(fù)重深蹲：這類鍛練不但能讓腳部和腰部肌肉密不可分牢固
        ，還能讓血液暢順的流入男性生殖器官周邊
        ，從而提高生殖器勃起水平和女士潤化度。除此之外
        ，負(fù)重深蹲還有利于提高控制性快感的肌肉能量
        ，在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系統(tǒng)中的平滑肌，這有利于男士提升性生活幅度
        ，讓女士陰道收緊抗壓強(qiáng)度更大
        。
      3、慢跑：簡易的慢跑就能推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)和血容量
      。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)減肥(如慢跑和慢跑)能具有防止心臟病發(fā)病的功效
      ，因此它能改進(jìn)夫妻生活品質(zhì)。權(quán)威專家覺得
      ，有氧運(yùn)動(dòng)減肥有兩個(gè)益處
      ，從短期內(nèi)看來，它能提升心跳
      ，提高性愛過程中的激動(dòng)度
      。
      從長期性看來，有氧運(yùn)動(dòng)減肥能提升大家對(duì)人體的令人滿意水平和自尊
      ，而這與性功能增強(qiáng)密不可分有關(guān)
      ，進(jìn)而推動(dòng)大家更積極主動(dòng)的開展夫妻生活。
      做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能有好處3 第一
      、凱格爾式練習(xí) 
      凱格爾博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)
      ，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起
      ，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性的高潮和性享受
      。這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。
       第二
      、腹部鍛煉 
      腹部的肌肉也許是男人做愛時(shí)最重要的肌肉
      。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。
      仰臥
      、雙膝彎曲
      、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩
      ，使雙肩離開地面4英寸
      。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限
      。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)
      。
       第三、雙肩鍛煉 
      舉重和引體向上可增加柔韌性
      。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性
        。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直
        ，用右手抓住左手腕
      ，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力
      ，直到腋窩處感到輕微的拉力
      。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂
      ，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次
      。
       第四、曲背部掌上壓 
      姿勢(shì)近似普通的掌上壓
      ，不同的是膝蓋貼地
      。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作
      。注意維持腰部呈微彎
      ，每次動(dòng)作維持10秒，然后從頭再做一次
      ，但切記要依自己能力而為
      。
       第五、俯臥撐 
      男性在進(jìn)行性行為時(shí)
      ，腰
      、背、手
      、臂扮演非常重要的角色
      ，因?yàn)樵谀信陨钪校@些肢體部位是主要力點(diǎn)
      。長期做上述部位的動(dòng)作
      ，有利于增強(qiáng)手臂、腰背支撐力
      ，從而達(dá)到提高和增強(qiáng)性功能的目的
      。運(yùn)動(dòng)讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng)
      ，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血
      ，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔
      、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用
      。
      仰臥起坐
      、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個(gè)
      。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行
      ，它的感覺就像小便時(shí)突然停頓一樣。
      做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能有好處4如果性功能有輕微障礙的話
      ，那么日常跑步
      、爬山等常見的運(yùn)動(dòng)，都可以幫助提升身體機(jī)能
      ，讓性功能更好?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代年輕人很多都忙于工作，平時(shí)也不怎么鍛煉
      ，身體處于亞健康
      ，性功能較弱都是比較正常的`。
      想要改善這種狀態(tài)
      ，就要讓你的身體首先恢復(fù)基礎(chǔ)健康
      ，最起碼達(dá)到正常水平，那么性功能自然而然也會(huì)得到提升
      。鍛煉的話
      ，其實(shí)日常生活中很多時(shí)候都可以起到鍛煉的作用。
      比如
      ，上班的時(shí)候如果距離不是很遠(yuǎn)的話
      ，可以騎自行車；休息的時(shí)候
      ，可以在家做做仰臥起坐
      、俯臥撐等不挑場地的運(yùn)動(dòng)；還可以打打籃球
      、游泳什么的
      。只要是難度不大的運(yùn)動(dòng)，都對(duì)改善身體狀況有幫助哦
      。
      以上方法只針對(duì)于正常人來說
      ，如果是病理性造成的性功能障礙，那一定要去及時(shí)就醫(yī)才行
      ，否則可能更加嚴(yán)重
      。很多男性常見的疾病
      ，例如前列腺的各種炎癥和疾病，以及腎功能的疾病等
      ，都會(huì)影響到性功能
      。
      總之，體質(zhì)的增強(qiáng)不管是對(duì)于性功能
      ，還是對(duì)于身體都是有好處的
      ，所以多鍛煉總是有好處的，不會(huì)吃虧的
      。很多人性功能較差
      ，或者是比較冷淡的話，也可能與激素水平下降有關(guān)
      ，這種的就需要提高性激素
      。
      對(duì)于男性來說，性功能是非常重要的
      ，趁著年輕身體好
      ，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能保持身體健康
      。很多年輕人不注重身體健康
      ，整天沒有活力，身體機(jī)能也在慢慢變差
      ，這樣是得不償失的哦
      ！
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
      ，而且還特別容易長小水泡，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      。另外
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
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        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
        、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
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