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      養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)有什么食物,養(yǎng)發(fā)生發(fā)固發(fā)的方法
      
        
      
            佚名
            2023-08-16 13:37:16
        
      

        
      
           
      一、養(yǎng)發(fā)護發(fā)固發(fā)的七種天然健康食物
      一
      、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
      牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
      。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)
      、鐵和鋅
      ，其中
      ，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中
        ，起到固發(fā)的作用
      。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)
      ，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康
      。
      二、杏仁堅固秀發(fā)
      杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)
      ，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6
      、維E、鐵和鋅
      。另外
      ，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)
      。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅
      ，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品
      。
      三
      、貝類促進細胞再生
      貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅
      ，可以幫助細胞再生
      ，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要
      。
      四
      、豆類補充高蛋白
      豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源
      ，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分
      。
      五、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)
      葡萄干促進頭皮血液循環(huán)
      。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生
      ，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官
      ，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
      營養(yǎng)師建議
      ，人們可以每天吃一把葡萄干
      ，約30~40克，堅持15天
      ，對改善體虛貧血有一定作用
      。不過，葡萄干含糖量較高
      ，糖尿病患者不宜多吃
      。
      六、雞蛋補充多元營養(yǎng)
      雞蛋補充多元營養(yǎng)
      。雞蛋和奶制品如酸奶
      ，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時
      ，雞蛋中含有硒和鎂
      ，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力
      。
      七、柑橘促進膠原合成
      柑橘促進膠原合成
      。柑橘類水果中的維C
      ，有助身體更好地吸收鐵，同時
      ，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要
      ，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
      二
      、冬季養(yǎng)發(fā)固發(fā)3妙招
      1
      、體內(nèi)營養(yǎng)失衡
      頭發(fā)的生長同樣需要身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)
      。蛋白質(zhì)是各種營養(yǎng)的基礎(chǔ)
      ，對頭發(fā)也是最重要的營養(yǎng)物質(zhì)。頭發(fā)中缺少蛋白質(zhì)
      ，就容易脫落
      ，嚴重的還會斑禿甚至禿頂。當人體缺少維生素時
      ，頭發(fā)容易變白
      ，而且干枯，沒有彈性
      ，生長速度也會減慢
      。礦物元素缺乏時，發(fā)色會減淡
      ，容易出現(xiàn)卷曲和脫發(fā)
      ，脂肪能保證頭發(fā)的黑亮和光澤。
      黑豆和黃豆含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，并富含蛋白質(zhì)和礦物元素
      ，可以為頭發(fā)的生長提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)。想擁有順滑秀發(fā)的美女一定要多喝豆?jié){
      ，最好每天早餐一杯熱豆?jié){
      ，這樣不僅能喝出秀美頭發(fā)，還能潤澤肌膚哦
      。
      2
      、節(jié)食減肥
      很多女人會通過節(jié)食來減肥，尤其是拒絕蛋類和肉類
      ，主食更是減肥人士的大敵
      。可是就在這些食物中，含有大量的蛋白質(zhì)
      、鐵
      、鋅、脂肪酸等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
      。拒絕這些食物
      ，暫且不說減肥效果如何，對頭發(fā)健康就非常有害
      ，因為節(jié)食時
      ，腎氣不足，頭發(fā)的潤澤度會受到影響
      。
      建議你每天跑步5000米
      ，出汗的身體“沸騰”你的血液，還能夠排出毒素
      、輕盈體態(tài)
      。
      3、內(nèi)分泌失調(diào)
      如果內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)狀況
      ，各種激素的分泌就會失衡
      ，頭發(fā)的生長也會受到一定程度的影響，表現(xiàn)最突出的就是脫發(fā)
      。引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多
      ，比如說營養(yǎng)狀況、心理狀態(tài)
      ，以及外界環(huán)境都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)
      。
      要想使頭發(fā)免受內(nèi)分泌失調(diào)的負作用，就不能胡亂服用激素類藥物
        ，對于激素類的各種保健品也要避免過量服用
      。想要為秀發(fā)抗衰老，建議多吃熱氣騰騰的鍋煲
      ，新鮮的蔬菜肉類，經(jīng)由鍋煲的精心燉煮
      ，營養(yǎng)成分析出充分
      ，便于消化，利于吸收
      ，是最為營養(yǎng)的滋補方法
      。
      三、生發(fā)烏發(fā)的3款食療偏方
      一
      、黃芪參首烏燉豬腦
      材料：豬腦2副
      ，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克
      ，紅棗4枚
      ，生姜2片，鹽適量
      做法：
      1
      、豬腦放清水里浸泡
      ，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋
      ，洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆?
      2
      、紅棗去核、生姜去皮
      ，洗凈
      ，何首烏、黨參
      、北黃芪洗凈備用;
      3
      、將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水
      ，蓋上蓋子隔火燉4小時
      ，最后加鹽調(diào)味即可。
      功效：補腎益精
      ，補益氣血
        ，具有生發(fā)的功效，讓你的頭發(fā)更濃密
        。
      二
        、首烏熟地茶
      材料：熟地黃15克，何首烏30克
      做法：二者洗凈
        ，加水煎煮成汁
        ，代茶頻飲。
      功效：滋陰烏發(fā)
        ，能治療白發(fā)
        。
      三、烏須生發(fā)酒
      材料：米酒150克
        ，卷柏15克
        ，枸杞150克，黃精150克
        ，何首烏150克
      做法：材料用清水洗凈
        ，將卷柏、枸杞
        、黃精
        、何首烏隔水蒸半小時
        ，然后放進瓶子里，倒入米酒
        ，密封
        ，10日之后可以飲用。
      功效：補血養(yǎng)顏
      ，去黑斑
      ，生毛發(fā)，烏須發(fā)
      ，氣血不足
      、身體虛弱而失眠、頭暈
      、眼花者也可以服用
      。
      四、6個養(yǎng)發(fā)方法幫你留著茂密頭發(fā)
      1
      、定期修剪頭發(fā)
      空氣中的有害物質(zhì)會使頭發(fā)失去光澤
      ，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭發(fā)
      ，利于頭發(fā)繼續(xù)生長
      。
      2、洗澡時避免水溫過高
      水溫過高會使毛孔打開
      ，將頭皮油脂徹底沖走
      ，使發(fā)囊更易受損，導致頭發(fā)更容易折斷或脫落
      。水溫應以40℃左右為宜
      ，吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。
      3
      、多吃蛋白質(zhì)
      雞蛋清
      、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛
      。此外
      ，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙
      ，其中的植物雌激素可防脫發(fā)
        。
      4、脫發(fā)時
        ，應使用寬齒梳梳頭
      不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。
      5
        、梳濕頭發(fā)不能太用力
      頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發(fā)根
        ，應該輕輕地先梳通發(fā)梢
        ，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁
        ，否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率
        。
      6、少吃高熱量垃圾食品
      高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失
        ，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)
        。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜
        ，常吃杏仁
        、花生、核桃等堅果以及全谷食物等
        。
      

          
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