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      基礎(chǔ)哈他瑜伽是什么,練瑜伽注意事項(xiàng)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-16 18:17:51
        
      

        
      
           
      提起瑜伽相信大家都不會(huì)感覺(jué)到陌生，現(xiàn)在瑜伽是一種非常流行的運(yùn)動(dòng)
      ，不少人都會(huì)選擇通過(guò)做瑜伽來(lái)鍛煉身體
      。但是有很多人不清楚的問(wèn)題就是基礎(chǔ)哈他瑜伽到底是什么樣子的
      ，那么本文就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題來(lái)給大家做一個(gè)具體的介紹和說(shuō)明
      。
      首先大家需要了解的就是其實(shí)哈他瑜伽也叫作傳統(tǒng)瑜伽
      ，在哈他這個(gè)詞中
      ，哈是太陽(yáng)的意思
      ，他是月亮的意思
      ，意思就是男女
      、日夜、陰陽(yáng)這些對(duì)立面之間的平衡
      。這個(gè)概念加以應(yīng)用之后
      ， 就代表著通過(guò)鍛煉身體而使身體的靈活性和力量達(dá)到平衡的狀態(tài)。其實(shí)基礎(chǔ)的哈他瑜伽的練習(xí)是從體位姿勢(shì)開(kāi)始的
      ，和傳統(tǒng)的八支分法是不一樣的
      ，所以也被稱(chēng)為六支分法瑜伽。主要練習(xí)如何控制身體和呼吸
      ，更深一層就是如何讓身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)
      。
      目前國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要就是以練習(xí)姿勢(shì)和呼吸為主的。其實(shí)不論做何種瑜伽
      ，需要注意的地方都是比較多的
      。首先在時(shí)間的選擇上面，最好選擇清晨
      、中午或者是晚上的時(shí)間來(lái)做瑜伽
      ，而且最好是空腹練習(xí)。做瑜伽的時(shí)候服裝一定要寬松輕便
      ，而且要在一個(gè)安靜的環(huán)境中進(jìn)行
      。其實(shí)做瑜伽最重要的就是要讓自己放松下來(lái)，所以一定要保持心情的愉悅放松
      。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動(dòng)作
      ，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些高難度動(dòng)作。
      通過(guò)上文的介紹
      ，相信大家對(duì)基礎(chǔ)哈他瑜伽到底是什么樣的問(wèn)題已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解
      。其實(shí)這種一種不錯(cuò)的瑜伽方式，所以大家也可以嘗試一下
      。但是大家做瑜伽的時(shí)候要注意在空腹的時(shí)候練習(xí)
      ，在適宜的環(huán)境練習(xí)，而且服裝之類(lèi)的一定要正確
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/142555.html.
      
          
      
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