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    哺乳期怎么減肥,,哺乳期日常注意事項
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-17 02:00:55
        
    

        
    
           
    首先我們要了解什么是哺乳期。哺乳期就是指生完孩子的媽媽用自己的乳汁喂養(yǎng)孩子的時期
    ，哺乳期大概要持續(xù)十個月到一年左右
      ，為了保護(hù)產(chǎn)婦和嬰兒的健康
    ，哺乳成了最好的喂養(yǎng)方式
    。但哺乳期有很多的注意事項我們必須了解
      。
    哺乳期注意事項都有什么呢?首先
    ，哺乳期的媽媽們要注意最好不要食用含有麥乳精的食物
    ，以免乳汁減少
    。辛辣的
    、有刺激性的食物、油炸食物
    、高脂肪食物也都盡量不要食用
    ，以免其中的有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，通過奶水進(jìn)入到嬰兒體內(nèi)
    ，造成嬰兒損傷
    。腌制的魚和肉含鹽量過多，會造成腎臟的負(fù)擔(dān)，從而影響產(chǎn)婦的身體健康
    。最后
    ，哺乳期婦女應(yīng)定要忌煙忌酒忌咖啡，否則很可能影響寶寶的健康
    。
    除了以上飲食上的注意事項
    ，還有一些情緒上的注意事項。媽媽在運(yùn)動之后不要立即給孩子喂奶
    ，因為運(yùn)動會產(chǎn)生乳酸
    ，從而使奶水變質(zhì)，應(yīng)該在運(yùn)動之后休息一段時間再喂
    。其次就是在憤怒的時候不要喂奶
    ，憤怒的情緒會使體內(nèi)產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，這種物質(zhì)可能會進(jìn)入到乳汁中
      ，導(dǎo)致寶寶輕者生瘡
      ，重的生病。還有就是要注意在喂奶期間不要逗寶寶笑
      ，因為這樣很容易使寶寶嗆奶
      。最后，喂奶要有一定的規(guī)律
      ，盡量讓寶寶形成正常的進(jìn)食時間習(xí)慣
      ，并且喂奶時不能只喂一遍，這樣會減少乳汁分泌
      。
    媽媽在生產(chǎn)之后身材會走形
      ，所以哺乳期怎么減肥變成了一個重要的問題。哺乳期婦女減肥要遵循自然的規(guī)律
      ，否則很容易會影響乳汁的多少和質(zhì)量
      。首先，哺乳期婦女所食用的菜最好制作時少放油
      ，并且改用蒸煮的方法
      ，多吃蔬菜，少吃甜食
      ，用小米
      、燕麥、紅豆等食材代替原有的白米白面
      。做一些不太劇烈的運(yùn)動如做家務(wù)
      ，散步等等。這樣溫和的減肥方法才是哺乳期婦女所需要的
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/142894.html.
    
          
    
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