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    6月嬰兒微量元素參考值,為什么要補(bǔ)微量元素(為什么要補(bǔ)充微量元素
    ？)
    
        
    
            佚名
            2023-08-17 06:50:19
        
    

        
    
           
    一
    、6月嬰兒微量元素參考值
    鋅元素 umol/L 76.5～170
    。含鋅豐富的食物有海產(chǎn)品，如牡蠣
    、干貝
    、瑤柱等；堅(jiān)果類食物也含鋅很高，例如核桃
    、杏仁
    、芝麻等。補(bǔ)鋅的要有葡萄糖酸鋅和甘草鋅
    。
    銅元素 umol/L 11.8～39.3
    。動物的內(nèi)臟含銅量很高，用含銅的器皿烹調(diào)的食物
    ，含銅量都很高
    。
    鐵元素 mmol/L 7.52～11.8。含鐵豐富的食物有動物的肝臟
    ，如雞肝
    、豬肝等；豆制品含鐵量也很高
    ，而且容易吸收
    ，如豆?jié){和豆腐；蛋黃的含鐵量很高
    ，但吸收率稍差
    ，也算是補(bǔ)鐵的食物之一。橙子
    、葡萄
    、奇異果等含豐富的維生素C ,促進(jìn)鐵的吸收。同時補(bǔ)充維生素C可以促進(jìn)鈣的吸收
    。
    鈣元素 mmol/L 1.55～2.65
    。奶類、豆制品
    、堅(jiān)果類含鈣豐富
    ；魚肝油促進(jìn)鈣的吸收和利用；多曬太陽
    。
    鎂元素 mmol/L 1.12～2.06
    。資料暫缺。
    鉛元素 μg/L 0～100
    。汽車尾氣、鉛筆
    、劣質(zhì)的玩具家具油漆和墻漆
    、二手煙、電池
    、皮蛋
    、打印機(jī)油墨等含鉛量很高，盡量少讓寶寶接觸這些東西。
    奇異果
    、橙子
    、葡萄等含維生素C豐富的水果，有利于排鉛
    ；補(bǔ)充鈣和鋅也有利于鉛的排出
    。
    二、為什么要補(bǔ)微量元素
    人體所需要的各種元素都是從食物中得到補(bǔ)充
    。由于各種食物所含的元素種類和數(shù)量不完全相同
    ，所以在平時的飲食中，要做到粗
    、細(xì)糧結(jié)合和葷素搭配
    ，不偏食，不挑食
    ，就能基本滿足人體對各種元素的需要
    。反之，可造成某些元素的缺乏
    。
    1
    、常量元素：鈣、氮
    、氧
    、氫、碳
    、硫
    、磷、鎂
    、鉀
    、鈉、氯等
    ，含量均占體重的0.01%以上
    。
    2、微量元素：釩
    、錳
    、鐵、鈷
    、銅
    、鋅、硒
    、碘等
    。
    那么
    ，每種微量元素在人體中究竟有什么樣的生理功能呢？我們重點(diǎn)介紹以下幾種：
    鈣：是構(gòu)成骨骼及牙齒的主要成分
    。鈣對神經(jīng)系統(tǒng)也有很大的影響
    ，當(dāng)血液中鈣的含量減少時，神經(jīng)興奮性增高
    ，會發(fā)生肌肉抽搐
    。鈣還可幫助血液凝固。
    磷：是身體中酶
    、細(xì)胞核蛋白質(zhì)
    、腦磷脂和骨骼的重要成分。
    鐵：是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素
    。
    銅：是多種酶的主要原料
    。
    鈉：是柔軟組織所必需元素。
    鉀：與鈣的平衡對心肌的收縮有重要作用
    。
    鎂：可以促進(jìn)磷酸酶的功能
      ，有益骨骼的構(gòu)成；還能維持神經(jīng)的興奮
      ，缺乏時有抽搐現(xiàn)象發(fā)生
      。
    氟：可預(yù)防齲齒和老年性骨質(zhì)疏松。
    鋅：是很多金屬酶的組成成分或酶的激動劑
      ，兒童缺乏時可出現(xiàn)味覺減退
      、胃納不佳、厭食和皮炎等
      。
    硒：心力衰竭
      、克山病、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂與缺硒有關(guān)
      。
    三
      、補(bǔ)充微量元素的注意事項(xiàng)
    微量元素與健康的關(guān)系越來越受到大家的關(guān)注，但人體對微量元素的需要是有限度的
      ，若超量則有害無益
      。是否缺少微量元素，缺少哪一種
      ，必須經(jīng)醫(yī)生嚴(yán)格檢測
      ，在醫(yī)生指導(dǎo)下才能補(bǔ)充。
    缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的主要原因
      ，嚴(yán)重威脅著人類的健康
      。于是人們開始大量補(bǔ)充各種鐵和含鐵食品，這樣往往事與愿違
    。輕度中毒會造成孩子發(fā)育遲緩
    ，以及肝腫大、肝硬化
    、心肌損害
    。若孕婦大量補(bǔ)充鐵劑，還會減少鋅的吸收
    。
    鋅元素過多可干擾體內(nèi)鐵
    、銅的吸收利用，易發(fā)生腸胃炎和鋅中毒
    ，而出現(xiàn)嘔吐
    、電解質(zhì)紊亂、惡心
    、失眠
    、肌群失調(diào)等。
    缺碘是導(dǎo)致地方性甲狀腺腫的主要原因
    ，但沿海地區(qū)導(dǎo)致甲狀腺腫的原因卻是攝取碘過多所致
    。
    錳是人體必需的抗衰老的微量元素，若超過生理需要
    ，則有害健康
    。錳和鐵在血紅蛋白的合成中相對抗，所以
    ，錳不易攝入過多
    。
    銅元素過量易導(dǎo)致肝臟損害，引起慢性肝炎
    、小腦失常
    、腎損害等。
    鉻元素過多引志起消化道腫瘤
      、肺癌
      、前列腺癌等。
    氟元素過多易導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形
      、腰腿疼
      ，可損害牙釉質(zhì)，形成氟斑牙
      。
    鎳元素過多可生呼吸障礙引發(fā)癌變
      。鉬元素過多引發(fā)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)病變
      。鈷無
      、釩、錫等元素過多會引起相應(yīng)的病變
      ，對人體健康有害
      。
    四
      、寶寶怎么補(bǔ)微量元素
    鋅缺乏缺鋅的孩子味覺減退，對酸
      、甜
      、苦、咸分辨不清
      ；生長發(fā)育遲緩
      ，身材矮小，體重不增
    ；抵抗力差
    ，反復(fù)感冒或腹瀉；易患復(fù)發(fā)性口腔潰瘍
    ；缺鋅還會損害孩子的味蕾功能
    ，出現(xiàn)厭食。
    缺少微量元素對寶寶的生長發(fā)育都會有一定的影響的
    ，那么微量元素應(yīng)該如何補(bǔ)充呢
    ？首先要攝入平衡膳食，家長要注意食物的多樣化和均衡性
    。
    每天給孩子提供的食物應(yīng)由糧食組
    、蔬菜組、水果組
    、肉禽魚蛋組
    、奶及奶制品組、豆及豆制品組這5個食品組的食物組成
    ，各組食物應(yīng)均衡搭配
    ，包括蔬菜組與動物性食品組的搭配、蔬菜與水果的搭配
    、肉類
    、魚類和禽類的搭配等，不能讓孩子養(yǎng)成挑食
    、偏食的壞習(xí)慣
    。其次，每周要攝入1-2次富含特殊營養(yǎng)素的食物
    ，如動物肝臟
    、海帶、紫菜
    、堅(jiān)果等
    。只要做到以上兩點(diǎn)，就能讓孩子從食物中獲得充足的微量元素
    。此外
    ，有些配方奶粉中富含微量元素
    ，可為兒童的生長發(fā)育提供必要的補(bǔ)充。
    為什么要補(bǔ)充微量元素
    ？
    醫(yī)學(xué)界認(rèn)為生命必需的礦物質(zhì)元素共有28種，在28種生命元素中
    ，按體內(nèi)含量的高低可分為宏量元素(或常量元素)和微量元素。

     常量與微量

     凡是占人體總重量的0.01%以上的元素
    ，如碳
    、氫、氧
    、氮
    、鈣、磷
    、鎂
    、鈉等，稱為宏量元素
    ；

     凡是占人體總重量的0.01%以下的元素
    ，如鐵、鋅
    、銅
    、錳、鉻
    、硒
    、鉬、鈷
    、氟等
    ，稱為微量元素。

     到目前為止
    ，已被確認(rèn)與人體健康和生命有關(guān)的必需微量元素有18種
    ，即鐵、銅
    、鋅
    、鈷、錳
    、鉻
    、硒、碘
    、鎳
    、氟
    、鉬、釩
    、錫
    、硅、鍶
    、硼
    、銣、砷等
    。這每種微量元素都有其特殊的生理功能
    。

     盡管它們在人體內(nèi)含量極小，但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的
    。一旦缺少了這些必需的微量元素
    ，人體就會出現(xiàn)疾病，甚至危及生命
    ，比如以下這9種微量元素
    。

     9種常見的微量元素

     1

     鐵（Fe）

     鐵是人體內(nèi)含量最大的微量元素。

     我們的呼吸離不開鐵
    。因?yàn)樗茄t蛋白的主要成分
    ，在輸送氧氣方面發(fā)揮極其重要作用。

     鐵缺乏：可引起咱們常說的“缺鐵性貧血”
    。如果遇到急性大出血
    、慢性小量出血（如消化道潰瘍、婦女月經(jīng)失調(diào)出血等）以及兒童生長發(fā)育期和婦女懷孕
    、哺乳得不到額外的鐵補(bǔ)充等
    ，均可引起缺鐵性貧血。

     2

     鋅（Zn）

     我們大腦的海馬回
    ，位于人腦控制學(xué)習(xí)和記憶活動的中樞
    ，主要負(fù)責(zé)形成和儲存長期記憶。而鋅就是組成海馬回的重要元素
    ，所以缺鋅會造成記憶和智力損傷
    。

     鋅缺乏：我們常常可以看到電視上說的“補(bǔ)鋅”對小孩生長發(fā)育非常重要
    。的確
    ，鋅缺乏可使小孩生長發(fā)育減慢、智力發(fā)育不良
    ，往往落后于其他同齡小朋友
    。

     除此之外，鋅缺乏還可導(dǎo)致皮膚炎、傷口愈合緩慢
    、脫發(fā)
    、神經(jīng)精神障礙等；兒童可出現(xiàn)發(fā)育不良合睪丸萎縮
    。

     3

     銅（Cu）

     銅是造血的要素
    ，并有促進(jìn)鐵透過腸黏膜吸收的作用。

     孕婦體內(nèi)銅的濃度
    ，在妊娠過程中會逐漸上升
    。不過正常情況下，孕婦不需要額外補(bǔ)充銅劑
    ，銅過量反而可產(chǎn)生致畸作用
    。

     銅缺乏：可使人體造血功能受損，像紅細(xì)胞
    、白細(xì)胞這些常見的細(xì)胞常常會減少。紅細(xì)胞出了問題就會貧血
    ，白細(xì)胞減少就引起免疫功能出狀況
    。此外，銅缺乏也可造成高膽固醇血癥和神經(jīng)方面的疾病等
    。

     4

     錳（Mn）

     錳能構(gòu)成體內(nèi)若干種有重要生理作用的酶
    ，為正常骨結(jié)構(gòu)所必需。

     含錳豐富的食品有非精制的谷類食物
    、綠葉蔬菜和茶
    。

     錳缺乏：缺錳時生長發(fā)育會受影響。而且體內(nèi)正常的免疫功能
    、血糖和細(xì)胞能量的調(diào)節(jié)
    、生殖、消化
    、骨骼生長等均需要錳
    。

     5

     硒（Se）

     硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需元素，當(dāng)硒缺乏時會引起甲狀腺功能下降
    ，容易導(dǎo)致抑郁
    ，也會降低人體免疫功能。

     世界上不同地區(qū)的土壤中含硒量不同
      ，影響食用植物中硒的含量
      ，從而影響人們攝取的量。

     硒缺乏：如果人體缺乏硒
      ，機(jī)體細(xì)胞就會缺乏自我保護(hù)功能
      ，所以全身的組織、臟器功能缺乏
      。

     在心腦血管方面表現(xiàn)尤為突出：腦內(nèi)動脈硬化加重
    ，腦血栓
    、腦栓塞的發(fā)生也會增多，而且腦動脈硬化及腦血栓
    、腦栓塞通常治療效果不好
    ；

     在肝臟的急、慢性炎癥期
    ，由于硒的缺乏
    ，肝臟也會缺乏自我保護(hù)功能；在消化系統(tǒng)方面
    ，由于缺硒
    ，可出現(xiàn)消化性潰瘍、原因不明的乳糜樣腹瀉
    。

     同時
    ，缺硒后全身免疫系統(tǒng)的免疫功能低下，抗感染能力下降
    ，甚至可以導(dǎo)致癌癥的發(fā)生
    。食物中海味、小麥
    、大米
    、大蒜、芥菜及肉類中含硒量較高
    。

     6

     碘（I）

     主要用來合成甲狀腺素
    。碘缺乏是已知導(dǎo)致人類智力障礙的原因之一。食物中缺乏碘會造成一定的心理緊張
    ，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳
    。經(jīng)常吃含碘的食物（如加碘鹽、海帶等）有助于消除緊張
    、幫助睡眠
      。

     碘缺乏：缺碘可引起地方性甲狀腺腫（俗稱“大脖子病”），嚴(yán)重者可致發(fā)育停滯
      、癡呆
      ，如胎兒期缺碘可導(dǎo)致呆小癥，不僅人長得小
      ，智力也跟不上同齡人
      。

     7

     氟（F）

     人體中的氟主要來源于飲水。所有食物均含有氟
      ，但吸收的比率有所不同
      。

     氟是一種非常敏感的元素，多了少了都會致病，它對人體的安全范圍比其他微量元素要窄得多
      。

     氟缺乏：氟可以加強(qiáng)對齲齒的抵抗作用
      ，像我們平時用的含氟牙膏便是如此。所以
      ，缺氟容易導(dǎo)致齲齒
      。如此一般，骨頭跟牙齒的性質(zhì)差不多
      ，氟缺乏也可致骨質(zhì)疏松
      ，易發(fā)生骨折。

     8

     鈷（Co）

     鈷是維生素B12組成部分
      ，對刺激紅細(xì)胞生成有重要的作用
      。有動物實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，甲狀腺素的合成可能需要鈷
      ，鈷能拮抗碘缺乏產(chǎn)生的影響
      。

     鈷缺乏：可使維生素B12缺乏，而維生素B12缺乏可引起巨幼紅細(xì)胞性貧血等疾病
      。

     9

     鉻（Cr）

     鉻在人體的糖代謝和脂代謝中發(fā)揮特殊作用
      。啤酒酵母、蛋
    、肝臟
    、蘋果皮
    、香蕉
    、牛肉、雞
    、面粉及馬鈴薯等為鉻的主要來源
    。人們主要從食物、飲水和空氣中攝取鉻
    。

     鉻缺乏：主要表現(xiàn)為胰島素的有效性降低
    ，即胰島素難以及時發(fā)揮應(yīng)有的作用。造成血糖上升
    ，血糖控制不良
    。同時也可使血清膽固醇增加。

     需要多補(bǔ)充微量元素人群

     營養(yǎng)專家也為我們給出了答案
    。

     01

     少年兒童

     因快速生長發(fā)育
    ，消耗較大，補(bǔ)充不足
    ，飲食結(jié)構(gòu)不合理
    ，厭食、偏食、易生病等原因
    ，易缺乏鋅
    、硒、碘
    、鐵等
    。

     02

     孕婦及哺乳期婦女

     因胎兒快速生長發(fā)育，消耗量較大
      ，孕婦由于妊娠反應(yīng)也往往會導(dǎo)致攝入不足
      ，飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏食
      、挑食
      、生病等原因，易缺乏鋅
      、硒
      、鈣、碘
      、鐵
      、鉬、錳等
      。

     03

     免疫力低下者及中老年人

     缺乏微量元素鋅
      、硒等可導(dǎo)致免疫力低下，所以免疫力低下常由于微量元素缺乏所導(dǎo)致
    ；老年人因胃腸吸收功能下降
    ，且易患慢性消耗性疾病等原因，易缺乏鋅
    、硒
    、鉻等。

     由于每種食物所含的礦物質(zhì)存在一定的差異
    ，因此
    ，飲食均衡是非常重要的，均衡的飲食才能補(bǔ)充人體所需要的各類微量元素
    。此外
    ，可以補(bǔ)充膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，補(bǔ)充缺乏的微量元素
    ，否則
    ，易患各種疾病。
    

          
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    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
    ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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