一
、產(chǎn)后護(hù)膚保養(yǎng)有方法保守派:讓皮膚自然恢復(fù)
媽咪們說:我支持自然恢復(fù)。有了寶寶后
,每天要給寶寶親近自己的機(jī)會(huì),所以化妝品在家必然沒法兒用的。護(hù)膚呢先鋒派:積極護(hù)膚
有的媽媽說:我是復(fù)工積極護(hù)膚派,在孕期的時(shí)候也很注重自己的護(hù)膚
兩款產(chǎn)后美白小偏方
媽媽們?cè)诓溉槠陂g,因?yàn)楦鷮殞毢苡H近
方法一:牛奶噴霧
方法二,白醋洗臉
在白醋里面搗入中藥白術(shù)適量調(diào)和
二
1
俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ),想要補(bǔ)回好氣色
,當(dāng)然也要遵循這個(gè)原則,新媽媽生產(chǎn)后的氣色不好一般是由于氣虛、血虛所造成的,應(yīng)該多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富,而且容易消化的食物,慢慢調(diào)養(yǎng)身體,切不可操之過急。藥補(bǔ)為輔
藥補(bǔ)的見效比較快,但是要因人而異
,因?yàn)椴皇撬腥说捏w質(zhì)都適合藥補(bǔ),補(bǔ)多或補(bǔ)錯(cuò)都會(huì)造成不可小覷的后果,最好配合食補(bǔ)來進(jìn)行,比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時(shí)候,與黨參、當(dāng)歸、熟地相搭配,可以加強(qiáng)食補(bǔ)的作用,在選用藥補(bǔ)時(shí)一定要聽從醫(yī)生的意見!多吃補(bǔ)氣血的食物
既然是氣血虛造成的氣色不好
,那么就應(yīng)當(dāng)從氣血上補(bǔ)回來,補(bǔ)氣的食物包括:馬鈴薯多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量較低
,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與血紅蛋白的生成,能夠預(yù)防大細(xì)胞貧血,以及混合性貧血。拒絕刺激性食物
保養(yǎng)身體期間
,新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫?zé)崾澄铮M量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。2、良好的生活狀態(tài)
心情
保持愉快的心情
,不急不躁不憂郁。保持積極向上的心態(tài),每天保證充足的睡眠,睡眠是女人最好的內(nèi)服美容劑,學(xué)會(huì)用空閑時(shí)間休息,才會(huì)有好的氣色展現(xiàn)出來,比如寶寶睡覺時(shí),媽媽也可以跟著好好的睡一覺哦!水分
多喝溫開水
,用白開水補(bǔ)充面部的水分,加快體內(nèi)毒素的排出,同時(shí)多喝水還會(huì)增進(jìn)腸胃的新陳代謝功能,保持腸胃通暢。維生素
多食用富含維生素C
、維生素E及蛋白質(zhì)的食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、薏米等,維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì),從而減少黑色素的產(chǎn)生,維生素E能促進(jìn)血液循環(huán),防止老化三
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
經(jīng)常吃豆制品
合理安排好三餐的營(yíng)養(yǎng)
,多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品,減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅(jiān)持低脂肪飲食,要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。2
、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)做一下子宮恢復(fù)體式
。通過簡(jiǎn)單的體式讓子宮復(fù)原,加快體內(nèi)激素的分泌。增加子宮機(jī)能
,預(yù)防子宮內(nèi)出血及子宮下垂的運(yùn)動(dòng):雙膝分開跪在床上,腰部挺直,胸面部盡量接近床面,保持5分鐘。然后躺在床上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),感覺子宮隨著你的身體一起收縮。游泳是鍛煉子宮的最好辦法
。它能加強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,能有效避免地球吸引力對(duì)子宮的不利影響3
按摩宮頸部位對(duì)子宮恢復(fù)是非常有利的
如果有條件最好用復(fù)方瑜伽“卵巢”精油配合按摩,效果較好
4
睡眠中體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素是最多的。生長(zhǎng)激素可是我們快速恢復(fù)身體必不可缺的哦
四
飲料:
產(chǎn)婦做月子期間,盡量不喝白水
材料:山楂肉
養(yǎng)肝湯:
如果是剖腹產(chǎn),要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯
材料: 雞心棗(要買紅的雞心棗)產(chǎn)前用熱水(產(chǎn)后用米酒水)280cc
做法: 用水洗凈紅棗,以刀切開7處
吃法: 把紅棗取出
紅豆湯:
材料(三日份):紅豆
做法:將紅豆放入米酒水中
吃法:每日2碗,可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。
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