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    治療便秘：六字口訣輕松擺脫便秘煩惱(治療便秘的好方法)
    
        
    
            佚名
            2023-08-20 10:53:42
        
    

        
    
           
    便秘不是一種疾病，但危害很大
    ，影響人群高達27%。包括各個各年齡段的人
      。便秘患者常有許多苦惱
      ，嚴重時會影響生活質量。調養(yǎng)便秘水
      、軟、粗
      、排
      、動、揉“六字訣”幫你緩解苦惱
    。
    水
    每天至少喝8—10杯當天燒開后自然冷卻的溫開水
    ，或喝決明子茶
    、綠茶
    ，特別要保證每天睡前和晨起后各飲一杯白開水
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢韵礈煳改c，軟化糞便
    。
    軟
    人到中年以后
    ，胃腸道功能降低，宜進食熟軟的食物
    ，有利于脾胃消化吸收
    。
    粗
    常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品
    、薯類、青菜
    、白蘿卜
    、蘋果、香蕉
    、梨等。每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用
    ，以刺激腸道蠕動
    。
    排
    定時(早晨)排便，不拖延時間
      。
    動
    適度運動，每天早晚慢跑
      、散步
      ，促進胃腸道蠕動。另外
      ，早晚堅持做腹式呼吸，時間為15分鐘
      ，使小腹
      、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動
      ，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強
      ，對糟粕的排泄更徹底
      。
    揉
    每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹
      ，以肚臍為中心，順時針揉100次
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？纱龠M腹腔血液循環(huán)，助消化
      、通腸胃
      ，促使大便順暢。
    治療便秘的好方法
    合理飲食有助于緩解便秘
      。日常生活中
      ，少吃辣椒、洋蔥
      、生蒜等辛辣刺激的食物
    ；多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜
    、紅薯
    、燕麥、西藍花
    、麥麩等
    ；多飲水，保持腸道內水分
    ；適當食用富含益生菌的食品
    ，如奶酪、酸奶等
    ；也可以多吃水果，如香蕉
    、火龍果
    、蘋果等，都能有助于緩解便秘
    。
    養(yǎng)成良好的生活習慣能有效緩解便秘。適量運動或適當?shù)匕茨Ω共颗c后腰
    ，可以促進胃腸道的蠕動
    ；規(guī)律排便、排便時不玩手機
    、不看書；規(guī)律作息，改善焦慮狀況
    ，保持好心情
      ，都有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃更通暢，有效緩解便秘
      。
    治療便秘可以有很多的方法
      ，可以多運動來加快腸部蠕動。另外在飲食方面也有很多要注意的地方
      ，可以多吃一些紅棗
      ，蘋果進行調理
      。此外也可以多喝益生菌
      ，每天一杯蜂蜜水來及時調理，最后也可以多吃一些全谷類的食物
    ，緩解便秘很有效果。
    便秘是日常生活中一種很常見的癥狀
    ，造成便秘的原因眾多
    ，水分不足是其中一個原因。人體每天都需要足夠的水分才能正常運作
    ，如果飲水量不足就會造成大腸的蠕動變慢，導致便秘
    ，及時的進行治療非常重要
    。
    如果腸胃是比較敏感的話那是很容易受到刺激的，比如當喝下冰涼的凍飲之后就會出現(xiàn)拉肚子的狀況
    ，但是益生菌是具有促進消化的功效，益生菌同時還能促進腸蠕動
    ，進而達到治療便秘的功效了
    。最好就是保證一天能喝一杯益生菌了，最好就是選擇含糖量比較小的
    ，因為含糖量過高的容易造成身體發(fā)胖。
    長期便秘很苦惱，4個方子，幫你輕松“搞定”便秘難題
    人最重要的四件事情是什么呢
    ？當然是吃喝拉撒，可見這“拉撒”跟“吃喝”同樣重要
    ，試想一下
    ，吃得再開心，便秘了也會讓你飽受摧殘
    。粑粑怎么就拉不出來了呢？其實徹底解決便秘的方法找到了
    ！這幾招治便秘
    ，痛快！
     
     便秘為大便秘結不通
    ，數(shù)日一行
    ，干結不下
    ，或大便難下
    。

    引起便秘的原因有外感與內傷之分。外感發(fā)熱
    ，飲食失節(jié)，多食辛辣
    ，恣飲酒漿
    ，或房勞失節(jié)均可致燥結之證。故臨床上治療便秘
    ，需詳加辨證
    ，分清虛實
    ，對證下藥
    ，方可收效。

     便秘的中醫(yī)治療

     01

     熱結便秘：好發(fā)于嗜酒
    、喜食辛辣或患熱病之人
    ，常表現(xiàn)為腹中脹滿
    、按之疼痛
    ，口干口臭，身熱面赤
    ，大便干結
    ，舌紅、苔黃
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？蛇x用牛黃上清丸，每次1丸
    ，每日2次；或新清寧片
    ，每次3 5片
    ，每日3次；或三黃片
    ，每次4片
    ，每日2次
    ；

     02

     氣滯便秘：常見于憂愁、情志不暢
    、思慮過度
    、或久坐不動之人
    ，表現(xiàn)為大便秘結
    、噯氣，脅腹痞滿
    、脹痛
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蛇x用木香順氣丸
    ，每次1丸，每日2次
    ；或六磨湯口服液
    ，成人口服一次20ml
    ，一日3次
    。

     03

     寒凝便秘：陰寒內生，致陽氣不通
    ，腸道傳送無力，大便困難所致的便秘
    ，常見于年老體衰或久病之人
    ，表現(xiàn)為大便艱澀、腹中冷痛，四肢不溫
    ，小便清長
    ，面色白
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x用半硫丸，每次3~5克
    ，每日1~2次。

     04

     氣（血）虛便秘：即氣虛或血虛或氣血虛所致的便秘
    ，常見于長期疲勞
    、飲食內傷或產(chǎn)后、病后患者
    ，可使用黃芪湯
    、蓯蓉通便口服液等治療
    。
     
     便便這件事對我們每個人真是太重要了
    ，所以容易便秘的事情你一定要知道！

     1
    、久坐
    ，不運動
    ，便秘找上門

     通常上班族容易“一坐坐一天”
    ，而且很少鍛煉身體，這種情況下消化系統(tǒng)就像一個運轉很慢的機器
    ，胃腸蠕動減少，不利于通便
    。時間長了
    ，機器越轉越慢，腸道都“轉不動了”
    。
     
     2
    、吃飯不注意
    ，吃出了便秘

     平時喜歡吃快餐
    、精加工食品的人要小心了，這些食物經(jīng)過加工處理
    ，膳食纖維含量低
    ，每天產(chǎn)生的大便量太少，沒法刺激身體產(chǎn)生便意
      ，就會便秘
      。還有人只吃肉不吃菜，或者總吃甜食和奶制品
      ，也容易得便秘
      。
    

          
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