生活中有很多女性朋友都會存在氣血不足的情況，這種情況的發(fā)生會給女性朋友的身體健康帶來叫較大損害，因此很多女性朋友都想了解氣血不足應(yīng)該如何改善。接下來小編就來為各位女士詳細介紹改善氣血不足的幾個小妙招
，希望能幫助大家恢復(fù)好氣色
。
1
、排出毒素
如果女性朋友出現(xiàn)了氣血不足的情況
，首先要及時排出體內(nèi)的毒素
。由于進食的食物在經(jīng)過消化之后會排出一定的毒素和廢物
，而這些廢棄物以及毒素一旦無法及時排出體外
，就很容易使人出現(xiàn)便秘的情況，并且這些毒素日積月累之后會形成宿便
，最終使女性朋友出現(xiàn)氣血不足以及皮膚粗糙的情況
。此時建議各位女士堅持每天多喝水
，通過適量飲水的方式來促進機體的代謝功能，并使體內(nèi)的毒素迅速排出體外
，同時也可多吃一些粗糧
、香蕉以及果汁等食物，以達到排毒的功效
，這對改善氣血不足的癥狀具有很大的幫助
。
2、適量運動
通過適量運動的方式可以有效改善氣血不足的癥狀
。這是因為運動不但能加強機體的代謝和排毒功能
，而且還能有效增強體質(zhì)，對于調(diào)養(yǎng)氣色具有很大的幫助
。
3
、適量補血
很多女性朋友在出現(xiàn)氣血不足的情況之后同時也會并發(fā)貧血的癥狀，因此希望各位女性朋友在生活中注重食補
，在日常飲食中多吃一些紅糖
、紅棗、阿膠以及龍眼肉等食品
，以達到補氣補血的功效
。
關(guān)于女性氣血不足怎么辦這一問題就為各位女士介紹到這里，如果大家在生活中出現(xiàn)了氣血不足的情況
，希望各位女性朋友能堅持做好以上三點，這樣才能有效補充氣血
，從而有效改善氣血不足的癥狀
。一般來說，女性在出現(xiàn)氣血不足的情況之后
，都會存在睡眠不足
，、牙齦紅腫以及四肢冰涼等癥狀表現(xiàn)
，此時各位女士一定要引起重視
，并及時采取有效的方式來達到補血補氣的效果
女人血氣不足怎么調(diào)理
“氣”和“血”都是維持人體生命活動的重要物質(zhì)，對于人體的意義至關(guān)重要
，只有血氣充足
，人體才會健康。血氣不足的時候
，人體就會變得很虛弱
，容易生病，尤其是女性朋友要注意
，血氣不足會使得你比實際年齡看起來蒼老許多
，容易出現(xiàn)頭暈乏力
，臉色蒼白，胸悶
，精神萎靡等癥狀
，因此，血氣不足的女性一定要注意調(diào)理氣血
，那么女人血氣不足怎么調(diào)理呢?
敲膽經(jīng)養(yǎng)血氣敲膽經(jīng)會直接 *** 到膽汁分泌
，提高人體吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料;敲膽經(jīng)要敲兩條腿
，在大腿外側(cè)稍微用力敲打膽經(jīng)
，每天左右大腿各敲200下，敲的時候放松肌肉
，不但能夠 *** 穴位
，還可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出;需要注意的是
，晚上23時至凌晨一點是氣血進入膽經(jīng)的時候
，但這個時候不宜敲打膽經(jīng)，以免影響睡眠
。
越細碎的食物越補血氣食物的消化和吸收是通過消化系統(tǒng)各個器官的協(xié)調(diào)合作完成
，腸胃功能正常，吃進去的食物才能轉(zhuǎn)變成血液
，源源不斷的供給全身的每個器官
，當腸胃功能減弱時，最好往腸胃輸送液體或糊狀的營養(yǎng)物質(zhì)
，以便于更快的消化吸收
，使這些營養(yǎng)物質(zhì)直接生產(chǎn)血，反過來滋養(yǎng)腸胃
，幫助虛弱的腸胃功能正常運行
，因此，身體比較虛弱或是大病初愈的女性最好多吃細碎的食物補養(yǎng)腸胃
，同時也能加快氣血生成
，促進身體健康。
養(yǎng)好脾胃補血氣要想補血氣
，首先要把脾胃調(diào)養(yǎng)好
，脾胃為后天之本，氣血生化之源
，脾胃不好
，吃下的東西就不能很好的吸收，容易出現(xiàn)腹瀉或便秘現(xiàn)象
，增肌腸胃負擔
，血氣不足的人要調(diào)理就先要養(yǎng)好脾胃
，可以用山藥，薏米
，芡實熬粥食用
。這三者都有補脾益胃之功效，但需要注意體內(nèi)濁氣太多
，肝火太晚
，淤血組織，小便短赤
，熱結(jié)便秘
，風(fēng)寒實喘的人羣不宜食用。
補氣養(yǎng)血喝十全大補湯十全大補湯是補氣養(yǎng)血良方
，具有氣血雙補的作用
，適宜于血氣俱虛或久病體虛，面色萎黃
，精神倦怠
，腰膝乏力的人服用。
十全大補湯的原料
黨參
，灸黃芪
，炒白術(shù)，酒白芍
，茯苓各10克
，肉桂3克，熟地
，當歸各15克
，炒川芎，灸甘草各6克
，墨魚
，豬肚各50克
，豬肉500克
，生姜30克，豬雜骨
，蔥
，花椒，料酒
，食鹽
，味精各適量。
十全大補湯的做法
將所有中藥放入潔凈的紗布袋中扎口備用;將豬肉
，墨魚
，豬肚
，豬雜骨，藥袋放入砂鍋內(nèi)
，加水適量
，放入蔥，姜
，花椒
，料酒，食鹽
，用武火燒沸
，后用文火煨燉，待豬肉
，豬肚熟爛后撈起切成條
，再放入湯中，去掉藥袋不用
。
十全大補湯的食用方法
將湯和肉一起倒入碗中
，加少許味精，喝湯吃肉
，早晚各一晚
，每天兩次，全部服用完之后;隔五天再煮一鍋服用
，但需要注意
，風(fēng)寒感冒人羣不宜食用。
“氣”和“血”都是維持人體生命活動的重要物質(zhì)
，對于人體的意義至關(guān)重要
，只有血氣充足，人體才會健康
。血氣不足的時候
，人體就會變得很虛弱，容易生病
，尤其是女性朋友要注意
，血氣不足會使得你比實際年齡看起來蒼老許多，容易出現(xiàn)頭暈乏力
，臉色蒼白
，胸悶，精神萎靡等癥狀
，因此
，血氣不足的女性一定要注意調(diào)理氣血，那么女人血氣不足怎么調(diào)理呢?
加強精神休養(yǎng)補血氣人的血液循環(huán)同心有關(guān)，大腦的血液靠心臟供給
，若過度疲勞
，思慮過多，就容易耗傷心血
，經(jīng)常精神不振
，容易失眠，健忘
，注意力不集中
，因此血氣不足的人羣不可用腦過度，過于勞累
，一旦感到大腦疲勞
，煩躁不安，情緒不佳時
，就要調(diào)節(jié)一下
，可以聽聽音樂，或者進行一些放松身心的娛樂活動
，看看喜劇
，來排解煩悶，使精神振奮
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蚵犅犑婢彽囊魳罚蛉敉饪纯达L(fēng)景
，使自己心情愉快
，緩解疲勞。
血氣不足調(diào)理注意避開幾個誤區(qū)
黑色食物一定能補血
我們經(jīng)常聽說黑色食物補腎補血
，但是其實并不是所有黑色食物都有這個功效
，溫熱食物是補，但寒涼食物就不能補血氣了
，黑米
，烏雞性溫，補腎補血效果明顯;黑芝麻性平
，補肝腎
，潤腸，養(yǎng)發(fā);黑豆性平
，補腎
，活血
，解毒;黑木耳性涼
，海帶，紫菜性寒
，夏天可以吃
，冬天盡量不要吃
。
寒涼的食物不能吃
并不是所有寒涼食物進入體內(nèi)就會產(chǎn)生負面影響，只要與人的體質(zhì)
，吃的季節(jié)相適宜
，能起到中和，平衡的作用
，就可以吃
，比如夏天炎熱， 身體大量出汗
，適量的吃些西瓜
，既可以除燥熱，又能補充人體內(nèi)因出汗過多而丟失的水分和糖分
，而且還起到了協(xié)調(diào)
，補血的作用，而天氣寒涼的時候吃西瓜就 容易血虧了;此外
，寒熱食物最好搭配食用
，比如吃螃蟹，一定要配上溫熱性質(zhì)的生姜
，用姜去中和蟹的寒涼
，這樣才不會對身體造成傷害。
多運動能增加氣血能量
運動可以加快血液循環(huán)速度
，打通經(jīng)絡(luò)
，強化心臟功能，提高清除體內(nèi)垃圾的能力
，增強人體免疫力
，但不會增加人體氣血能力，如果單純的只是運動
，不改善生活習(xí)慣
，增加或調(diào)整睡眠時間，那么運動只會消耗血氣能量;人在經(jīng)過一天的體力消耗
，到了晚上已經(jīng)能量不足
，此時再進行運動，只能透支儲存的肝火
，不但不能補氣血
，反而更有損身體健康。
氣血不足怎么調(diào)理有效
氣血不足怎么調(diào)理有效
氣血不足怎么調(diào)理有效
，氣血的運行也影響著人體的健康
，所以當我們的氣血不足的時候都需要及時的補充氣血，這樣才能保證身體健康，下面為大家分享氣血不足怎么調(diào)理有效
。
氣血不足怎么調(diào)理有效1 一、改變膳食結(jié)構(gòu)
其實絕大多數(shù)女性之所以氣血不足，都是因為自己沒有良好的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的
。但是有的女性在平常特別喜歡吃一些冷飲
，甜食，而這對補氣血沒有任何功效
。
在平常女性應(yīng)該多吃一些胡蘿卜
，胡蘿卜當中含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，能夠有效的增加血紅素
，提高血液濃度
。烏雞湯養(yǎng)陰血的功效也非常的強大，對氣血不足的女性而言
，如果連續(xù)喝一段時間
，雞湯是非常好的，不管女性是陽虛還是氣血兩虧
，喝烏雞湯都有一定的好處
。
二、做適量運動
現(xiàn)在職場女性大多因為工作的原因
，不得不長時間久坐
，再加上有的女性本來就不喜歡參加體育鍛煉，這樣就會使得體內(nèi)血液循環(huán)速度非常慢
，而在有氣血不足的癥狀之后
，這類女性就需要動起來了，可以在每天下班之后參加瑜伽
、太極等鍛煉
，這樣能夠充分的促進血液循環(huán)，不過因為這時女性身體還比較虛弱
，因此建議不要做大量的運動
。
三、按摩刺激穴位
每天晚上睡覺之前
，如果能夠堅持按摩身體上的某些穴位
，也能起到補血的作用。比如說可以按摩太陽穴
，頸椎
、頸部脈。這都能夠有效的促進氣血循環(huán)
，從而可以達到很好的生氣旺血的功效
。
在有氣血不足的現(xiàn)象之后
，首先就應(yīng)該調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，需要吃一些有營養(yǎng)的食物
，比如說胡蘿卜、烏雞湯等
。還有就是也需要根據(jù)自己的身體實際情況制定合理的.運動計劃
，堅持下去，氣血不足也會得到很好的改善
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？傊纳婆詺庋蛔愕姆椒ㄓ泻芏啵灰軌蛴心托膱猿忠欢螘r間就能起到較好效果
。
氣血不足怎么調(diào)理有效2氣血不足的人適合多服用補充氣血的中藥材
，例如枸杞，紅棗當歸
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂眉t棗，當歸加上枸杞煮粥進食
，或者直接用來煲湯
，可以滋補身體，有效改善氣血不足癥狀
。嚴重的患者可以三天進食一次
，還可以促進睡眠，增強體質(zhì)
，補充體力等
。
氣血不足的人建議多進食粥類食物，很多的粥類食物對氣血不足癥狀有改善作用
。例如常見的黑米
，黑色的食物補腎，可以改善腎虛
，氣血不足癥狀
。將黑米洗凈后加上適量的糙米，一同煮粥后進食
，能夠補充維生素
，氨基酸，鐵元素
，具有滋養(yǎng)脾胃
，改善體虛的功效。適合產(chǎn)后體虛
，年邁多病
，消化不良的人進食
。
氣血不足需要進食補血的食物，例如豬肝
，豬肝是常見的動物肝臟
，里面含有豐富的鐵元素，是人們補鐵的最佳食物來源
。將豬肝和菠菜拿來煮粥
，制作成豬肝菠菜粥，兩種食材相輔相成
，可以提高補血的功效
，進食之后對人體健康大有好處。
。
氣血不足的人適合多吃紅糖姜茶
，因為氣血不足的人經(jīng)常或出現(xiàn)頭暈乏力
，四肢冰冷等癥狀
。紅糖具有補血的功效，里面含有葡萄糖
，微量元素以及礦物質(zhì)
，服用之后可以快速補充能量，攝入鐵元素
，緩解氣血虛弱癥狀
。生姜則有暖胃驅(qū)寒的作用，女性十分適合飲用
，可以改善氣血不足癥狀
。
針對氣血不足，人們在生活中可以多進食富含鐵元素的食物
，必要時通過中藥材來調(diào)理氣虛和血虛癥狀
。很多食物都可以補充氣血，例如蘋果
，櫻桃
，獼猴桃，西梅
，柚子等
，建議氣血不足的人多進食。
氣血不足怎么調(diào)理有效3 氣血的來源在于哪
氣血來源于臟腑
，運行于經(jīng)絡(luò)
，是婦女經(jīng)、孕
、產(chǎn)
、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)
。氣為血之帥，血為氣之母
，兩者是相互協(xié)調(diào)
，相互為用的。
婦女若氣血調(diào)暢
，則五臟安和
，沖任通盛，經(jīng)孕正常
。然婦女以血為本
，血隨氣行
，由于經(jīng)
、孕、產(chǎn)
、乳的關(guān)系
，容易耗血傷氣，導(dǎo)致氣血失調(diào)
，影響沖任
，發(fā)生婦科疾病。
氣血失調(diào)
，不但是婦產(chǎn)科疾病的成因
，有時也是婦產(chǎn)科疾病的結(jié)果，因此
，調(diào)理氣血成為治療婦產(chǎn)科疾病的重要原則之一
。
女性進補，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手
，保持身體內(nèi)外平衡
、氣血通暢，再根據(jù)氣血不足情況確定是否需要進補
。
貧血者最好不要喝茶
，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵
，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的
。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵
，才能被吸收
。可是茶中含有鞣酸
，飲后易形成不溶性鞣酸鐵
，從而阻礙了鐵的吸收
。
牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用
。
最好能夠看看醫(yī)生
、聽聽醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的體制來選擇是補氣還是補血
。
多吃水果蔬菜
、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢復(fù)正常
。
氣血不足如何調(diào)理
氣虛者推薦剁椒蒸魚腩
、羅漢果杏仁燉雞翅。氣虛是指人氣力不足
、神疲乏力
，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力較低下
。
血虛者推薦蘿卜花生湯
、蘆筍清炒黑木耳。血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退
，出現(xiàn)面色無華
、視物不明、四肢麻木
、皮膚干燥等病理變化
。
蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱
，花生則有“長生果”的美譽
，具有止血和提升血小板的功能，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血
，又可起到潤肺生血的作用
。蘆筍有暖胃益腎的功能，含鐵量較高的黑木耳是補血良方
，中醫(yī)認為它有益氣補血
、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效
。
氣血雙虛者推薦鯽魚豆腐湯
、枸杞豬肝湯。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血
、白細胞減少癥
、血小板減少癥、大出血后
、女性月經(jīng)過多者等
，既有氣虛的表現(xiàn)
，又有血虛的表現(xiàn)。枸杞豬肝湯能夠補肝養(yǎng)肝
、明目補血
，具有很好的免疫調(diào)節(jié)作用
日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如平時可以多吃一些下列食物：
補氣的食物有菱角
、栗子
、糯米、泥鰍
、胡蘿卜
、香茹、豆腐
、薯
、牛肉、雞肉
、鯊魚
、黃魚等
，這些食物都可健脾益氣
。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
，其實黑豆也可以生血
。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后
，建議用黑豆煮烏骨雞
。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看
，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高
，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血
。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B
、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素
，胡蘿卜素對補血極有益
，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲
。不過許多人不愛吃胡蘿卜
，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝
。
其它補血食物有豬心
、豬肝
、龍眼肉、花生
、菠菜
、黑木耳、紅棗
、蓮子
、蜂蜜、蘆筍
、烏骨雞
、金針菜等。這些食物都有補血養(yǎng)血之用
。鐵是造血的主要原料之一
，補血首先就要補鐵。
食性溫熱的食物
，如牛肉
、羊肉、黃鱔
、甜食
、紅棗、桂圓
、荔枝以及蔥姜辛辣之品等
，可增強體質(zhì)，改善怕冷的感覺
。
女性氣血不足的癥狀
1、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血
。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種
。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球
。
病因：鐵是造血的重要微量元素
，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染
、胃腸吸收不良
、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多
、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血
。
癥狀：與營養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗頭發(fā)中的微量元素加以鑒別。
防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5?20毫升
，每日服3次
。同時還需同服維生素C100-200毫克，每日3次
，以促進鐵的吸收
。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1-2個月
。
2、營養(yǎng)不良性貧血
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B2而引起的貧血
。
病因：許多女性過分控制飲食
，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾
，甚至連植物油也吃得少
，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍
，從而導(dǎo)致貧血
。
如何調(diào)理女人氣血不足？
對于女性來說
，都希望自己肌膚白里透紅，看起來有精神
，但是很多女性都有點貧血的癥狀
，有的女性會出現(xiàn)氣血不足的情況
，氣血不足如何不及時調(diào)理
，很有可能會引發(fā)其他的疾病，下面
，給大家介紹幾種調(diào)理女人氣血不足的食譜
，希望能幫到女性朋友。
1、調(diào)理氣血不足的食譜
一：當歸紅棗排骨
原料：排骨一根
，枸杞，紅棗12枚
，當歸4片
。
做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸
，蔥
，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛
，鹽
，雞精調(diào)味即可。
功效：紅棗中富含鈣和鐵
，對防治骨質(zhì)疏松
、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松
，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血
，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的
。
紅棗具有補虛益氣
、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效
，是脾胃虛弱
、氣血不足、倦怠無力
、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品
。紅棗對急慢性肝炎、肝硬化
、貧血
、過敏性紫癜等癥有較好療效。
研究表明
，大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能
，能顯著促進氣血雙虛大、小鼠模型血象的恢復(fù)
，升高血清中促進造血及興奮免疫相關(guān)細胞因子的水平
，改善胸腺、脾臟組織的組織形態(tài)
