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    男人打鼾怎么辦,睡前應(yīng)盡量放松(男人打呼嚕該怎么治療的方法)
    
        
    
            佚名
            2023-08-22 05:22:22
        
    

        
    
           
    長期打鼾是必然會對身體造成很大的損害的
      ，而且還會影響到家人的休息。打鼾的原因主要是生理老化
    、肥胖
    、鼻咽不適所致，打鼾怎么治療呢?
    1
    、先減肥再說
    肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一
    。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂
    、舌根肥大
    、懸雍垂肥大等，這些都容易導(dǎo)致仰臥時呼吸通道堵塞
    ，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了
    。小蕓老公的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%，在日常生活中要通過飲食
    、運動鍛煉來控制體重
    ，積極減肥。
    2
    、睡前放松
    壓力過大
    ，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌
    ，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘
    ，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡
    ，入睡準(zhǔn)備做得好
    ，會睡得也會比較安穩(wěn)，沒有負(fù)擔(dān)
    。
    3
    、選對枕頭
    多數(shù)打呼嚕的人都不會選擇枕頭
    。其實，選擇一個合適的枕頭
    ，能夠改善呼吸不順暢的情況
    ，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度
    ，枕頭弧度貼合頭頸部曲線
    ，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜
    ，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位
    ，保持咽部和上氣道通暢。
    4
    、強(qiáng)制睡姿
    右側(cè)臥位睡眠姿勢能降低打呼嚕的頻率
    。這樣可以避免在睡眠時舌、軟腭
    、懸雍垂松弛后墜
    ，加重上氣道堵塞。
    5
    、戒煙戒酒
    吸煙喝酒會讓讓肌肉更加松弛
    ，容易堵住呼吸道，引起呼吸道癥狀加重
    ，夜間呼吸紊亂及低氧血癥等
    ，因此切記煙酒成癮，特別要注意不要睡前煙酒
    。對于打鼾的危害的現(xiàn)象要有一個正確的認(rèn)識
    ，不要以為那是睡得香的表現(xiàn)，無論是哪一種打鼾
    ，都對于人體有百害而無一利
    ，要正確治療，積極預(yù)防
    。
    長期打呼?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？蓪?dǎo)致心律失常
    打鼾嚴(yán)重危害自身健康，由于打呼嚕時頻繁出現(xiàn)呼吸暫停
    ，使大腦嚴(yán)重缺氧
    ，患者出現(xiàn)口干舌燥、頭昏腦脹
    、困倦瞌睡而影響工作和學(xué)習(xí)
    。其對中老年患者、長期打呼嚕可導(dǎo)致心律失常
    、血壓增高
    、心肌梗塞的癥狀、腦溢血癥狀
    、內(nèi)分泌紊亂及精神神經(jīng)疾患
    。應(yīng)打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導(dǎo)致在睡眠中猝死
    。打呼嚕已威脅到生命健康
    。
    打呼嚕的危害主要是：
    1、打呼嚕導(dǎo)致的缺氧對心血管系統(tǒng)的損害尤其大
    ，會引起高血壓
    、心肌梗死、心律失常
    、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病
    ，甚至引發(fā)夜間猝死.
    2、打呼嚕會加重身體各臟器的負(fù)擔(dān)
    ，引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂
    ，從而造成多種系統(tǒng)
    、組織器官的損害
    ，引發(fā)高血脂、糖尿病
    、中風(fēng)等各種疾病.
    3
    、打呼嚕會造成不同程度的缺氧，時間久了
    ，會導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化
    ，損傷腦組織，導(dǎo)致癡呆;
    4
    、打呼嚕會造成面部皮膚松弛
    、粗糙、魚尾紋明顯
    、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)等衰老癥狀.
    5
    、打呼嚕易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、高血壓
    、冠心病等心腦血管性疾病
    ，對生活工作帶來嚴(yán)重影響.
    男人打呼嚕該怎么治療的方法
    很多人都會覺得男人打呼嚕是很正常的現(xiàn)象，但這很有可能反映身體出現(xiàn)了某種疾病
    ，下面是我為你整理的關(guān)于男人打呼嚕該怎么治療的方法方面的相關(guān)內(nèi)容
    ，希望能幫到你。?
     
     男人打呼嚕的治療方法 選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中
    ，太軟
    ，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲
      ，從而造成喉部肌肉緊張
    ，造成打呼嚕。太硬
    ，容易把脖子窩住
    ，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕
    。除了軟硬度要適中外
    ，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾
    ，一般合適的高度為10-15厘米
    ，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬
    、脖子的長度而定
    ，例如：側(cè)睡時，躺下之后
    ，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致
    ，仰睡時，躺下之后
    ，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致
    。
     注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時少吃刺激性食物
    ，以清淡食物為主
    ，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體
    。在睡覺前不要從事刺激性的活動
    ，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥
    ，不要采取趴臥
    、仰臥。睡覺時不要蒙頭
    。
     減肥
    ，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多
    ，較易呼吸不暢
    ，所以最好減肥。
     手術(shù)治療，現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)
      ，名詞繁多
      ，評價不一，這里就不一一表述了
      。這種方法見效較快
      ，但是比較痛苦，還有風(fēng)險
      ，如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康
      ，就不必選擇此種方法。
     藥物治療
      ，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物
      ，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用
      ，也只能減輕癥狀
      ，并不能根除。
     呼吸機(jī)
      、阻鼾器治療打呼嚕
      ，現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器
      ，這種機(jī)器一般都放在口中
      ，根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
     睡眠時保證體內(nèi)水分
    ，睡前喝一杯水
    、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸
    ，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸
    。
     男人打呼嚕的治療偏方 一：選擇合適的枕頭
     選擇軟硬適中的枕頭
    ，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢
    。
     二：咬蔥白
     每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬
    ，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅持
    。需要特別注意的是
    ，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少
    。
     三：注意睡姿
     睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺
    ，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢
    。也可以在墊子的下面放一個棒球
    ，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
     四：花椒泡水喝下
     用花椒泡開水之后祛除花椒
    ，服用一杯花椒水之后再睡覺
    。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況
    。
     五：臥室中使用加濕器
     很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子
    ，都是因為空氣干燥導(dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤
    ，避免咽喉干燥
      ，睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
     六：咬棗仁
     將棗仁炒好之后備用
      ，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著
      ，連續(xù)服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效
      ，那么就需要繼續(xù)服用
      ，直到治好為止。
     七：龍膽草
      、當(dāng)歸煎服
     將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個小時
      ，然后放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之后小火熬煮二十分鐘
      ，然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍
      ，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天
      。
     八：漱口液漱口
     每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口
      ，因為漱口液中含有的物質(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低
      、停止打呼嚕
      。應(yīng)該每天晚上堅持服用，直到打呼嚕停止
    。
     九：按摩眉心
     每天晚上睡覺之前
    ，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時間
    ，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕
    。
     十：按摩虎口
     將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方
    ，每天按摩一會
    。
     十一：睡前服用蜂蜜水
     每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是
    ，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢
    。
     男人打呼嚕如何預(yù)防 1
    、 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣
    。
     2
    、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重
    ，飲酒加重打鼾
    、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒
    。
     3
    、 對于肥胖者，要積極減輕體重
    ，加強(qiáng)運動
    。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%?10%以上。
     4
    、 鼾癥病人多有血氧含量下降
    ，故常伴有高血壓、心律紊亂
    、血液粘稠度增高
    ，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生
    ，所以要重視血壓的監(jiān)測
    ，按時服用降壓藥物。
     5
    、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜
    、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制
    。
     6
    、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜
    ，避免在睡眠時舌、軟腭
    、懸雍垂松弛后墜
    ，加重上氣道堵塞?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？稍谒邥r背部褙一個小皮球
    ，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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