養(yǎng)生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次
，有質(zhì)量！
這方面，中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生經(jīng)驗十分豐富
，從兩千多年前的古醫(yī)學著作《
黃帝內(nèi)經(jīng)》，到流傳在鄉(xiāng)間的諺語格言
，無不體現(xiàn)出中華民族在養(yǎng)生保健方面的大智慧
。
講養(yǎng)生
，先要說說身邊的一些現(xiàn)象
。
女性比男性長壽
據(jù)報道
，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性
。
為什么女性長壽
？如果說具體的原因，可以找很多
，但根本的原因就是：
女性比男性更關愛自己
。
女性有了不適就嚷嚷，就會去醫(yī)院
，讓她們避免了許多風險
。我是內(nèi)科醫(yī)生，就診病人中大約70%是女病人
。有統(tǒng)計表明
，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且
，女病人比男病人聽醫(yī)囑
。我曾參加很多次廣場咨詢活動，來保健咨詢的女性最多
。
小病小痛反而活得久
許多平時經(jīng)常上醫(yī)院的
，經(jīng)常病怏怏的，反而活得更久
。
為什么彎扁擔不斷
？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識
。一有癥狀
，就上醫(yī)院，稍感不適
，就會注意休息
，所以，雖然體弱
，卻可以彎彎斜斜活過九十歲
！
英年早逝太多了
白晝之光，豈知夜色之深
。by尼采
許多原本體壯如牛的壯年漢子
，卻突發(fā)急病先去了。這種例子太多了
。
為什么那些平時身體很好的中年人反而早逝
？關鍵是麻痹大意，仗著身體好
，去拼搏
，熬夜
，應酬，結果過勞而死
。
講這些現(xiàn)象
，就是為了印證古人所說的一句話：
壽夭休論命，修行本在人
。
換句話說
，人的壽命長短，在于你本人是否有自我保健的意識
！有了自我保健的意識
，就有了養(yǎng)生保健的法寶！
亂用保健品猛于虎
俗話說：是藥三分毒
。
據(jù)統(tǒng)計
，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中
，每年約有近20萬人死于藥物不良反應
。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。
有人說
，我服用中藥
，是否就比較安全呢？這也不全對
。中藥也是藥
，也有幾分“毒”。
再說說保健品
。
由于近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽
，溫補腎虛弄得家喻戶曉
，胡亂服用補藥，不是中醫(yī)學的理念
，是有害健康的
。還有冬蟲夏草也并非神藥。現(xiàn)在許多病人盲目服用
，不僅效果達不到
，還破費甚巨，實在是不值得
！
古代皇帝中
，康熙是長壽的，但他不服補藥
。據(jù)說他57歲時
，頜下有幾根白須
，有大臣獻上滋補肝腎的烏須丸，康熙說“多此一舉”
，笑而拒之
。
少食長壽，貪食折壽
。
古代醫(yī)書中
，有關飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。而許多經(jīng)驗
，都講到兩個字：“節(jié)食”
。節(jié)食，不是不吃東西
，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量
。
古人說，夜飯減一口
，活到九十九
。若要安，常帶三分饑和寒
。臨床上發(fā)現(xiàn)
，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作
、心肌梗塞
、腦溢血，大多與暴飲暴食
、飲食過量有關
。貪食、多食折壽
，換句話說
，少食長壽。
那么
，怎樣才是不過量呢
？
進食后：不脹，不悶
，不氣短
；
晚上：不干，不苦
，口不粘
，不打呼嚕，不流涎；
白天：頭腦清醒
，口氣清新
，沒有疲憊感，工作效率高
。
不偏咸
、不偏葷，多吃菜
！
白晝之光
，豈知夜色之深。by尼采
偏咸不利健康
。
江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌
、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來有關專家對此進行了5年的干預
，從每年每人76千克降至10.20千克
，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩(wěn)步下降。中國營養(yǎng)學家建議每人每天食鹽不超過6克
，也就是一啤酒瓶蓋
。
不偏葷。
成天大魚大肉
，那肯定受不了
。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說：
人有28~32顆牙齒
，
犬齒4顆
，能撕咬，用來吃肉
；
門齒8顆
，用來切蔬菜水果；
磨牙16顆
，用來磨五谷雜糧
。
也就是說，吃肉的牙少
，吃菜的牙多。所以
，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主
。高脂肪
、高蛋白質(zhì)的飲食讓我們的身體受不了，于是造就了無數(shù)肥胖兒、脂肪肝
。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚
，這是很危險的
。
生命在于運動
，步行是最經(jīng)濟
、最有效的運動
步行是古老的，也是最經(jīng)濟
、最簡單
、最安全、最有效的運動方式
。研究表明
，人群中運動組糖尿病的發(fā)病率比不運動組減少30%-50%。
現(xiàn)在有不少的上班族
，上下班不坐車
，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身
，保持好身材，還能夠愉悅身心
，提神醒腦
，使人精神抖擻，神采奕奕
。
那么如何步行才是科學的呢
？
每天快走兩次，每次2000米
；
中間可以間歇2次
；
速度以每分鐘100步左右為宜；
時間在30~45分鐘
。
走后不氣喘
，不心慌，不頭暈
，不大汗淋漓
，要渾身舒坦，第二天不覺得累
。這就是適度
。
沒病也要定期體檢
中國一本古老的醫(yī)書《難經(jīng)》上說過這樣的話：“上工治未病
，中工治已病”。另一本中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說過類似的話
，說“圣人不治已病治未病”
。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段
，尚未形成影響時的病
。
那么，如何才能知道身體有哪些?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？自己可能患有哪些疾病
？這就需要體格檢查
。說到體檢，有人會說
，我身體很好
，每天鍛煉，不需要體檢
。
我診治過兩個腫瘤患者
，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人
，每天堅持鍛煉
，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續(xù)一年
，結果發(fā)現(xiàn)腸癌已經(jīng)肝轉移
；一位是無錫人，身體也很好
，爬山時年輕人都趕不上
，但上腹部隱痛持續(xù)大半年，結果發(fā)現(xiàn)是胃癌晚期
。
還有人認為天天吃保健品
，應該不會生病。其實有病你不早期發(fā)現(xiàn)疾病
，治療疾病
，就是泡在人參湯里也救不了你！有些人給老人送保健品
，倒不如送張體檢卡
，讓老人做一次細致的健康檢查。
平常心才長壽
，攀比心最折壽
白晝之光，豈知夜色之深。by尼采
養(yǎng)生先養(yǎng)心
，這是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念
。養(yǎng)心，就是調(diào)整心態(tài)
，尤其是日常生活的心態(tài)
，是一種世界觀、價值觀
、榮辱觀
、幸福觀。心態(tài)好
，就長壽
，心態(tài)不好，就生病
。
唐代大詩人白居易活了74歲
，遠遠超過了李白和杜甫，盡管他體質(zhì)很弱
，但心態(tài)很好
。樂觀、自娛
，對物質(zhì)的追求看得很淡
。有詩為證：
自靜其心延壽命，
無求于物長精神
。
國民黨元老陳立夫先生2001年2月8日去世
，終年101歲。其養(yǎng)生48字訣為：
養(yǎng)身在動
，養(yǎng)心在靜
，
飲食有節(jié)，起居有時
，
物熟始食
，水沸始飲，
多食果菜
，少食肉類
，
頭部宜冷，足部宜熱
，
知足常樂
，無求乃安。
著名的佛學大師
、中國佛教協(xié)會會長趙樸初于2000年5月21日逝世
，享年93歲
。他在92歲時作《寬心謠》一首：
日出東海落西山，
愁也一天
，喜也一天
；
遇事不鉆牛角尖，
人也舒坦
，心也舒坦
；
每月領取養(yǎng)老錢，
多也喜歡
，少也喜歡
；
少葷多素日三餐，
粗也香甜
，細也香甜
；
新舊衣服不挑揀，
好也御寒
，賴也御寒
；
常與知己聊聊天，
古也談談
，今也談談；
內(nèi)孫外孫同樣看
，
兒也喜歡
，女也喜歡；
全家老少互慰勉
，
貧也相安
，富也相安；
早晚操勞勤鍛煉
，
忙也樂觀
，閑也樂觀；
心寬體健養(yǎng)天年
，
不是神仙
，勝似神仙
。
看看當今
，和別人比較
，已經(jīng)成為經(jīng)濟社會中人們生活的一種習慣方式，而比來比去，你總不可能是第一
。生活的累
，一小半源于生存
，一大半源于攀比
。
俗話說
，人比人，氣死人
。比來比去
，總達不到自己理想的狀態(tài)
，于是厭世
，于是頹廢
，于是抑郁
，于是想到自殺
。
所以
，很多疾病大多與心境有關
，古人說：“自身有病自心知，身病還將心自醫(yī)”
。
人在當今世上
，說不比是不可能的
。但關鍵是如何比較
，與什么比較？我說
，對于在職的中青年人來說
，不比財富，不比地位
，要比知識的占有量
，要比對社會的貢獻，要比人格的修養(yǎng)
。對退休的老年人來說
，不比財富，不比身體，要比快樂
、比輕松
、比誰活得自在?div id="jfovm50" class="index-wrap">！案咝讲蝗绺邏?div id="jfovm50" class="index-wrap">，高壽不如高興”。
高薪不如高壽
，高壽不如高興
人在愉快時
，機體分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)
，有些酶的活性也增加
。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能
，增強體質(zhì)。所以說
，開心也是藥
，那么，開心藥在哪里
？
一個和睦的家庭
，是維持健康極其重要的條件。
恩愛的夫妻生活
，能帶來許多樂趣
，也是健康的重要支柱。調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，缺乏伴侶的孤獨的健康者
，在10年左右時間內(nèi)死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。
助人為樂
。
積極發(fā)揮余熱
，為社會作貢獻。比如積極參與社區(qū)公益活動
，參加社會慈善活動
，能讓人開心。那些認為對所充當?shù)闹匾鐣巧械叫臐M意足的老年人
，一般壽命都比較長
。
自娛為樂。
不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌
、跳跳舞。在歌聲中
，心靈得到凈化
，尤其是當年的老歌
，能帶來美好回憶
，能激起對生活的熱愛
，是特別好的保健藥。
為什么多病的人反而長壽 ？
這個只是民間的說法
，而且非常片面
，不具有普遍性
。沒有這種醫(yī)學理論，這種說法沒有任何的臨床依據(jù)以及大樣本數(shù)據(jù)。所以沒有任何的道理
。也沒有任何的科學依據(jù)。
經(jīng)常生病的人還是比較重視自己的健康狀況
。不經(jīng)常病的不在乎不重視
，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)為時已晚
。建議
，還是多曬太陽
，保證充足的睡眠
。多運動
，葷素搭配
。保持心情舒暢
。定期體檢
。
第一點，就是經(jīng)常吃藥的人
，平時會更加注意自己的一些生活習慣
，然后盡量避免那些不良的習慣，從而減少疾病的發(fā)生
，所以
，有了良好的生活習慣作為基礎，雖然可能會受到小疾病的“騷擾”
，但是
，也可以很大程度避免了嚴重疾病的侵襲，而嚴重的疾病對生命的危險肯定是比較大的
。
其次
，第二點，就是經(jīng)常吃藥的人，對于吃藥時一些注意事項
，會更加重視
，會聽從醫(yī)囑，按時按量服用
，也了解用藥出現(xiàn)的一些反應應該如何解決。而不經(jīng)常生病的人
，就有可能存在用藥誤區(qū)
，不懂得對癥下藥，從而帶來嚴重的后果
。這也是為啥經(jīng)常吃藥的人會比一般人長壽的原因之一
。
最后，第三
點
，就是經(jīng)常吃藥的人
，在對待疾病的態(tài)度上
，會以那些不經(jīng)常生病的人
，要積極、樂觀一點，更能以平常心對待
。而這一點在疾病治療康復的過程中
，也起到了重要的意義
。
其實人的價值也不在于壽命的長短
，為社會作貢獻才能實現(xiàn)人生價值
。
為什么常生病的人反而長壽？
那些常生病的人一定比那些不生病的人毅力更要強一些
，生病多了
，自己也就慢慢磨煉出來了
，如果生病不是很嚴重的話
，就是每天按時吃藥就能好
，如果生病嚴重的話
，那就是在死亡線上掙扎
，能夠在生命邊緣把自己就出來
，自己也就更懂得怎么好好照顧自己。
常生病的人一般都是在醫(yī)院看病的比較多
，在醫(yī)院每天會遇到很多的人
，看到他們生病的樣子
，自己也很擔心自己將來某一天會變成那個樣子
，所以，也會格外注意自己的身體
。一旦身體又不舒服的時候
，就懂得治病
，不管有錢沒錢，都會以治病為主
，這樣以來
，身體有不會有大的問題。
常生病的人是比較注意自己的運動和飲食的
，每天都能夠堅持運動
，能讓身體得到足夠的鍛煉，在飲食上對自己的控制也是比較好的
，所以
，常生病的人照顧自己照顧的比較好，所以
，也容易長壽
。任何時候都要懂得照顧好自己。
為啥多病的長壽，沒病的反而早死
隨著生活條件越來越好，人類的壽命越來越長
。很多人也更渴望長壽
，但是長壽這一事卻說不準
。
其實，日常生活中注意一些問題
因為人體出現(xiàn)一些小問題
，大家都會注意
，然后去醫(yī)院檢查，并且珍視自己的身體
。有些小問題
，會讓自己對身體更加的專注。
這句話幾乎人人都知道
，藥有治療的作用
，但是藥吃多了會對腸胃肝臟等有一定損傷。
肥胖會引發(fā)很多 健康 問題
，吃的多了
，脂肪增加，腸胃負擔加重
，還會導致營養(yǎng)過剩
。一定要注意暴飲暴食，飲食過量等不良習慣
。
人體及其器官在晚上會進入休眠休息
，而且在白天工作生活很勞累，所以在夜晚要及時休息
。熬夜消耗生命
適當?shù)倪\動可以加快新陳代謝
，有利于提高免疫能力
對預防一些疾病有一定幫助
多笑一笑，笑能放松心情
，精神狀態(tài)對人體 健康 情況有一定的影響
心理壓力過大的時候會嚴重影響身體 健康
，所以要保持樂觀的心
多病的長壽，沒病的早死 ！經(jīng)常生這五種病的人
，免疫力更強
文章開始前先問大家一個問題：“經(jīng)常生小病”和“從來不生病”的兩種人，誰的免疫功能更好
？看完本文找答案~
前一陣， 朋友圈里一直流傳一句話
，叫做“多病的長壽
，沒病的早死”，讓人百思不得其解
。
難道生病還成了好事
？
生小病=天然疫苗
人生病的原因很多
，但不是說長期不生病就是壞事，畢竟誰不想健健康康的呢
？
但是
，偶爾經(jīng)常生點小病，少量的病毒
、細菌就會 *** 我們的身體
，讓免疫系統(tǒng)處于工作狀態(tài)。
通常來說
，免疫系統(tǒng)針對這些小病毒
、小細菌產(chǎn)生相應的抗體，就像打疫苗一樣
，在有一大撥細菌
、病毒侵襲身體之前，身體已經(jīng)有了一些防御能力
。
但是
，如果我們的身體一直都棒棒的，免疫系統(tǒng)未能及時更新
，長期的休眠狀態(tài)也會造成抵御乏力
，一旦出現(xiàn)病毒、細菌侵襲
，反而可能比那些經(jīng)常生病的人要更嚴重
。
生這5種小病 不一定是壞事！
1咳嗽：排除呼吸道 ***
咳嗽
，是呼吸系統(tǒng)疾病中最常見的癥狀
。
當我們的呼吸道粘膜受到炎癥、分泌物
、異物或者過敏性物質(zhì) *** 時
，身體會反射性地咳嗽。
這有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物
、消除呼吸道 *** 因子
。
如果一咳嗽就用止咳藥物，則會把加重炎癥的臟東西都滯留在呼吸道里
，不利于炎癥的消除
。
提醒：如果咳嗽老不好同時還有發(fā)熱、胸痛
、體重減輕等癥狀時
，就千萬別拖，及時就醫(yī)
。
2嘔吐：排除體內(nèi)有害物
當吃多了胃不舒服時
，吐出來反而輕松很多
。嘔吐，可以讓有害物排出
，減少吸收
。
如果想吐時，用一些止吐藥物
，反而會讓有害物質(zhì)滯留
。或者胃已經(jīng)不運轉
，無法接受更多的食物
，吐出來反而會好很多。
嘔吐后別急著進食
，可以稍加活動
，讓身體舒展后再進食?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢赃m量補充水分
，避免水和電解質(zhì)紊亂。
提醒：如果反復嘔吐或伴有腹痛
、發(fā)燒等癥狀時
，則需及時就醫(yī)！
3發(fā)燒：免疫細胞殺病毒
體溫一旦超過了攝氏37度就屬于發(fā)燒
。醫(yī)學研究證實
，免疫細胞的作戰(zhàn)能力會隨體溫的升高而增高。
同時高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少
，造成病原體生長所需要微量鐵離子供給不足
，進而抑制病原體發(fā)育，這些才是抗病的主力
，藥物只是外援
。
所以，如果在發(fā)燒一開始就服退燒藥
，反而可能加重病情
。
提醒：若體溫高于攝氏38.5度，或持續(xù)低燒不退
，或伴有發(fā)疹
、劇烈頭痛、關節(jié)痛
、痙攣癥狀時
，應立即就醫(yī)。
4流鼻血：身體給自己去火
大多數(shù)的流鼻血，都跟環(huán)境干燥
、食物辛辣、喝水少了
、體內(nèi)“上火”有關
。
當機體“去火”無處釋放，就有可能通過臉長痘
、嘴長泡
、流鼻血來去火，通常鼻黏膜算是其中比較薄弱的
，所以“首當其沖”可能體現(xiàn)在流鼻血上
。
所以，少量流鼻血時大可不必擔心
，它會在短時間內(nèi)自行終止
。
量較大時，可捏緊鼻翼柔軟處幾分鐘
，或舉起流血鼻孔的對側手臂幫助止血
。
提醒：但是，如果經(jīng)過一段時間
，鼻子仍大量流血不止時應立即就醫(yī)
，及早檢查。
5腹瀉：排出腸道毒素
有時候一受涼
，就有點輕微拉肚子
，此時不用太過緊張。當腹瀉時
，尤其排泄物有異臭時
，有人認為是身體排出來自食物或其他毒素
。
偶爾的這種輕微腹瀉
，可以喝點熱水幫助腸道排出，并預防脫水
。
提醒：如果有嚴重的腹瀉
，便意頻頻
、排便量少、 *** 部有痙攣性疼痛
，或排泄物帶血
，或同時伴有腹痛、發(fā)燒
、嘔吐等癥狀時
，應該立即就醫(yī)。
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