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    產(chǎn)后怎么瘦肚子,生產(chǎn)后如何減肚子上的肉
    
        
    
            佚名
            2023-08-22 07:58:16
        
    

        
    
           
    很多懷孕生產(chǎn)完以后的女性
    ，都會面臨同一個問題
    ，那就是身體肥胖
      ，身材嚴(yán)重走形，生產(chǎn)后的女性臀部會出現(xiàn)松垮無彈性甚至下垂
      ，孕婦產(chǎn)后及時鍛煉
      ，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于促進(jìn)骨盆恢復(fù)
      。生產(chǎn)以后要穿合身舒適的棉質(zhì)胸罩，每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣
      ，在哺乳期要正確喂奶
      ，很多女性不知道產(chǎn)后應(yīng)該怎樣瘦肚子，有經(jīng)驗的專家給出了很多有效的建議
      ，下面就讓我們一起來了解一下吧。
    女性在產(chǎn)后要合理使用收腹帶
      ，生產(chǎn)后
      ，單純靠運動減肚子是不夠的，需要利用收腹帶的緊縮功能
      ，幫助腹部的肌肉快速復(fù)原，并趕走周圍囤積的脂肪
      。生產(chǎn)后使用收腹帶2到3周后
    ，已經(jīng)能適應(yīng)緊縛感，這時
    ，可以改穿產(chǎn)后塑身用束褲
    ，恢復(fù)自己的小蠻腰
    。產(chǎn)后的瘦身運動應(yīng)該循序漸進(jìn)
    ，特別是瘦肚子，要進(jìn)行瘦腹運動
    ，到產(chǎn)后42天
    ，生殖系統(tǒng)完全恢復(fù)正常之后，可做些縮腹走路
    、瑜伽等等比較輕松的運動
    。
    有經(jīng)驗的專家說，仰臥半起比仰臥起坐的瘦腹效果更明顯，非常適合產(chǎn)后媽媽們瘦肚子
    ，女性朋友們可以借鑒一下
    。還可以用粗鹽按摩腹部，利用粗鹽的發(fā)汗功效
    ，幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分
    ，促進(jìn)腹部的脂肪燃燒
    ，堅持一段時間
    ，就會發(fā)現(xiàn)肚子變小了。肌膚細(xì)嫩敏感的人群
    ，可以用比較細(xì)的沐浴鹽
    。
    通過以上內(nèi)容的介紹
    ，相信大家已經(jīng)了解了關(guān)于產(chǎn)后如何瘦肚子的先關(guān)知識了
      ，有經(jīng)驗的專家提出的建議，大家可以參考一下
      ，對于恢復(fù)肚子是有很大效果的
      ，進(jìn)行瘦腹運動
      ，粗鹽按摩腹部
      ，合理使用收腹帶等等，都是一些很有效的瘦肚子方法
      ，希望能幫到大家
      。
    產(chǎn)后如何減掉肚子贅肉,產(chǎn)后如何消除大肚子
    產(chǎn)后減肥也是一個難題
      ，好多的媽媽都想做產(chǎn)后減肥
      ，可是不懂得如何科學(xué)的減肥，科學(xué)減肥可以在辦傷害媽媽的情況下快速減肥
      ，減肥的辦法都有哪些呢
      ，可以節(jié)食減肥嗎?
    

    產(chǎn)后如何減掉肚子贅肉

    多帶孩子，多做家務(wù)
      。別小看這些日常家務(wù)
      ，堅持做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)
      ，其實這些家務(wù)能幫你燃燒不少熱量
      。帶孩子可是體力活
    ，多帶孩子也是能減肥的
    。孕期及坐月子都是家人照顧著
    ，出了月子后就能多活動一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好
    ，還能減肥甩掉腹部贅肉。
    

    運動出汗
    ，甩掉腹部贅肉的另一有效方法就是運動出汗
    ，好在腹部的脂肪比較容易消耗
    。每周運動2～3次
    ，比如游泳
    、跑步
    、騎自行車等，會有一定的瘦腰瘦腹效果
    。新媽媽可以在產(chǎn)后6周后
    ，從每次10分鐘
    、20分鐘開始
    ，時間慢慢加長，直到全身出汗的程度
    。多吃高纖維食品
    ，多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯水
    ，再喝含有纖維質(zhì)的酸奶，刺激腸胃
    。平時多吃纖維質(zhì)含量高的食品
    ，如海藻類、黃瓜
    、玉米、胡蘿卜
    、土豆等
      。
    

    產(chǎn)后如何讓減小肚子

    如何減肚子上的贅肉一，俯臥在地上
    ，雙手屈肘
    ，用肘部支撐身體
    ，雙肘打開約為肩寬
    。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面
    。雙腿
    、頸
    、髖
    、膝蓋保持一條直線，收緊腹部
    。保持這個動作5秒
    ，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次
    。如何減肚子上的贅肉二
    ，自然站立
    ，雙手平伸與地面平行
    ，雙腿打開，與肩同寬
    。慢慢蹲下身體
    ，保持抬頭挺胸
    ，收緊腹部
    。蹲下時讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖
    。保持這個動作10秒
    ，然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)練習(xí)這個動作10次
    。
    

    生完寶寶之后一個月以后就要纏收復(fù)帶，醫(yī)院就有賣的
    ，自然產(chǎn)不用一個月
    ，這個時候恢復(fù)的比較快。保守點說正常生產(chǎn)后3個月可以練產(chǎn)后瑜伽
    ，拋婦產(chǎn)最好半年以后再練產(chǎn)后瑜伽比較穩(wěn)妥，懷孕的時候就應(yīng)該練孕婦瑜伽有助于生產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)
    。懷孕的時候為了寶寶的健康什么營養(yǎng)的東西都吃
    ，也顧不得身材不身材的了，生完寶寶要改掉這個習(xí)慣
    ，為自己制定一個營養(yǎng)健康的飲食計劃
    。
    產(chǎn)后如何快速減去肚子上的脂肪？
    沒產(chǎn)過
    ，不好說。 如果非要說的話
    ，不外乎定向鍛煉啦
    ！ 

     肚子上的肉肉，基本都是營養(yǎng)過剩和缺乏運動形成的脂肪
    ，只要通過定向鍛煉，比如：平板支撐
    ，仰臥起坐等
    ，只要堅持一段時間
    ，效果是十分明顯的
    。

     你好，非常高興為你解答問題
    ，產(chǎn)后要想去掉肚子上的脂肪，首先要堅持母乳喂養(yǎng)
    ，同時科學(xué)飲食
    ，加上適量運動。 

     要合理安排你的一日三餐,多吃新鮮蔬菜水果,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，少油低脂，每天可以喝300ml牛奶
    ，早上吃好,中午吃飽,晚上吃少
    。平時多吃魚蝦少吃紅肉，尤其是豬肉
    。肉類最好放在早餐或午餐吃
    。 

     至于運動方面
    ，可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳廣場舞
    、練練瑜伽等等.也可以游泳或騎自行車。 當(dāng)然
    ，盡管這樣做
    ，在短期內(nèi)是不會有很明顯改變的,只有堅持一段時間才能看到效果.一般情況下，2—3個月以后肚子就會小了
    。 

     希望我的回答能夠幫助到你
    ！

    一：做家務(wù)收腹法

      生活條件越來越好的表現(xiàn)就是我們生活變得簡單了很多，比如不再用拖布
    ，改用吸塵器
    ，使得家務(wù)變得簡單，也使得我們?nèi)鄙倭诉\動的機會
    ，為了減肥你可以放棄使用吸塵器，可以選擇使用拖布和掃帚
    ，甚至是可以選擇抹布
    ，這樣就可以讓自己在做家務(wù)的時候動起來。

     二：粗鹽減肥法

      粗鹽具有發(fā)汗的效果
    ，能夠排出體內(nèi)多余的廢物與水分，可以加速皮膚的新陳代謝
    ，你可以去超市購買一袋粗鹽在洗澡的時候用熱水將其融化成為糊狀
    ，然后涂抹在腹部進(jìn)行按摩，10分鐘后將粗鹽沖掉
    ，就可以洗澡了
    ，也可以在洗完澡之后將粗鹽涂抹在腹部
    ，這樣就可以促進(jìn)腰部的脂肪燃燒
    ，如果對粗鹽過敏，可以選擇購買浴鹽
      。

     三：按摩法

      按摩可以促進(jìn)皮膚提高溫度
      ，大量的消耗腹部的脂肪，促進(jìn)腸胃的蠕動
      ，使得腸胃對營養(yǎng)的吸收減少，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，可以讓體內(nèi)多余的水分排出體外
    ，可以以肚臍為中心，先按摩左側(cè)
    ，然后在按摩右側(cè)，每處各按摩30-50次
    ，每天按摩一次
    ，堅持按摩長期就可以見到效果。

     四：縮腹法

     　 首先要學(xué)會腹式呼吸
    ，就是在吸氣的時候讓小腹鼓起
    ，呼氣的時候讓小腹收縮，這種運動可以刺激腸胃的蠕動
    ，使得廢物很快被排出體外
    ，能夠使得氣流順暢并且可以增加肺活量，平時可以在走路或者是站立的時候進(jìn)行練習(xí)
    ，這樣長期堅持
    ，幾周下來就可以見到效果。

     我用了6個月
    ，恢復(fù)到產(chǎn)前體重。堅持母乳喂養(yǎng)
    ，不推薦節(jié)食
    。多下床走動。產(chǎn)后48天
    ，使用收腹帶，并早晚涂嬌韻詩去妊娠紋按摩膏
      。對平腹很有效果
      。再做一些運動量小的收腹運動
      。產(chǎn)后3/4個月
      ，就可以增加運動量，做些收腹練習(xí)
      。

     少吃多餐

     吃完飯不要一直坐著，吃飽飯直接坐著很容易大肚子
      ，當(dāng)然這最好產(chǎn)后3個月在站比較好
      ，睡覺的時候用肚子呼吸，這樣肚子瘦的快點

     我生完孩子瘦了20斤
      ，我覺得保持規(guī)律的生活習(xí)慣和輕松的心情
      ，是非常有助于減去肚子上脂肪的
      ，我是這么做的
      。

     首先，就是心態(tài)要放松
      ，我覺得這點至關(guān)重要
      。因為懷孕280天
      ，肚子是被子宮撐大的
      ，所以生完孩子
      ，肚皮肯定會松松垮垮的，這個沒有關(guān)系的
      。后面隨著子宮的恢復(fù)
      ，出了月子以后的調(diào)理
      ，慢慢就恢復(fù)了
    。心情好，奶水也會好
    ，身體機能恢復(fù)新陳代謝都會進(jìn)入良性循環(huán)
    。

     其次，就是貼身帶孩子
    ，不瘦都難。媽媽對孩子
    ，都是舐犢情深
    ，所以我們一般情況下，都會親自照顧孩子
    ，這個運動量和勞動量是非常大
    。最重要的是哺乳
    ，是非常消耗熱量的
    ，特別有利于減脂。

     第三
    ，飲食上一定清淡為主
    ，保證適當(dāng)?shù)娜忸愻~類添加，不過早進(jìn)食高脂肪食物
    ，身體恢復(fù)后也不過量食用高脂肪食物
    。適量的雞魚肉蛋，剛好夠身體需要和哺乳需要
    。

     不吃冰冷刺激的，穿衣穿過肚的
    ，不穿露肚露腰的衣服
    。腹部不受涼，身體就不會啟動自身免疫系統(tǒng)
      ，囤積脂肪來保護(hù)腹部
      ，那么肚子上就不會繼續(xù)肉肉的啦
      。

     最后呢
      ，保持適量的運動
      。生產(chǎn)后休息到生活可以自理后，每天都下床做輕微運動
      ，根據(jù)身體恢復(fù)狀況
      ，適當(dāng)增肌運動量
      ，以微微出汗為宜
      。不僅有利于 健康 ，也有利于舒暢心情
      。出了月子以后
      ，堅持跑步啊，游泳啊
    ，瑜伽啊，生活充實又保障身體得到鍛煉
    ，心情也美美噠
    ，一舉多得噢！

     瘦腹這個問題我想很多生完孩子的媽媽都會遇到
    ，當(dāng)然也包括我自己。我整個孕期就重了不到三十斤
    ，幾乎都胖在肚子上了。生完孩子之后
    ，腹部就松松垮垮的
    ，開始綁了幾天收腹帶
    ，后來嫌麻煩就沒再用了，這是我坐月子里最后悔的事了
    。

    如今想來瘦腹就應(yīng)該從生完孩子坐月子開始
    ，而且一直堅持下去。 首先應(yīng)該堅持使用收腹帶
    ， 不僅能收腹，還能防止內(nèi)臟以及子宮下垂
    ，對身體恢復(fù)很有幫助
    。 其次不要喝太多湯水， 只要母乳夠孩子喝就行
    。當(dāng)時老人認(rèn)為月子里必須多喝湯多喝粥之類的
    ，每次都讓我喝很多
    ，感覺都把胃撐大了
    。 最后出了月子后就可以做一些收腹運動
    ， 上網(wǎng)都能搜到一些簡單的運動，比如空中蹬腿
    、飯后緊靠墻壁站立二十分鐘
    ，還有瑜伽也不錯，只要堅持都會有效果
    。

    其實說起來不難的事，但是要經(jīng)常做到并堅持下去確實不太容易
    ，希望新媽媽們能吸取我的經(jīng)驗教訓(xùn)
    ，都能恢復(fù)美好的身材。希望在新的一年里
    ，我們都能如愿以償
    ，加油吧！ 

     最直接有效的方式還是做吸脂手術(shù)

     就我自己來說
    ，生完孩子還要喂奶
    ，要保證營養(yǎng)，是根本不敢想減肥的事情
    。等喂完奶
    ，像腹部的肥肉、變粗的胳膊好像怎么也下不去了
    。

     控制飲食對于我不太現(xiàn)實
    ，管不住自己的嘴啊。還是運動比較靠譜一些
    。其他媽媽介紹的
    ，每晚做仰臥起坐
    ，外加按摩肚子
    ，據(jù)說堅持三個月可以減掉一些肚子。我正在實驗中
    ，能不能減掉肚子不清楚
    。但每晚活動之后，睡眠真的改善了
    。

     另外，每天不要在電腦前坐太長時間，這個也很長肚子
    ，記得坐一會兒就要起來活動活動
    。

    產(chǎn)后身材嚴(yán)重走形，很多媽媽就會著急快速減肥
    ，其實是不科學(xué)的
    。

     因為產(chǎn)后減肥和產(chǎn)后修復(fù)，有著非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)南群箜樞?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。產(chǎn)后修復(fù)必須放在瘦身前，如果生完就著急減肥
    ，并且運用錯誤的運動方式
    ，會加重很多產(chǎn)后問題，比如盆底肌更加松弛
    ，腹直肌分離更嚴(yán)重等
    ，減肥效果也大打折扣
    。

     反之
    ，產(chǎn)后修復(fù)做的非常好，后期瘦身的效果也會事半功倍
    ，尤其是肚子
    。

     （參考會員產(chǎn)后修復(fù)對比圖）

     產(chǎn)后修復(fù)一般會從順產(chǎn)42天以后 6個月，這個期間所有的調(diào)整
    ，都可以為我們后期的瘦身做好鋪墊
    。即使在修復(fù)期間，通過內(nèi)核心的重建
    、腹直肌修復(fù)
    ，也能讓肚子小一圈，這個一點也不夸張
    。

     而產(chǎn)后瘦身的黃金期，也就是產(chǎn)后6個月
    ，身體的脂肪還沒有定型
    ，整個體能體態(tài)也達(dá)到了最佳的狀態(tài)，這時適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\動量
    ，對減重、塑形至關(guān)重要
    。

     最后，關(guān)于如何快速瘦肚子，尤其是產(chǎn)后媽媽
    ，也是有方法的
    。由于孕期胎兒的增大，腹部肌肉的外擴
    ，也就是我們所熟知的 腹直肌分離
    。另外盆底肌的松弛，也是小肚子變大的一個重要的因素
    ，這里又回到了內(nèi)核心的重建。所以
    ，快速減肚子
    ，要從腹部深層的肌肉開始練習(xí)，再配合有氧來進(jìn)行減脂
    ，這樣練習(xí)出來的腹部才會緊致
    、 健康 
    、好看哦
    ！
    寶媽產(chǎn)后怎么瘦肚子的肉
    很多女性在懷孕之后都會十分擔(dān)心生完孩子身材會走形，無法恢復(fù)
    。其實
    ，這并不是多余的擔(dān)心。大部分的女性在生完孩子之后肚皮都會變松
    ，并且脂肪特別容易堆積在肚皮
    ，身材就會變丑。那么
    ，寶媽產(chǎn)后怎么瘦肚子的肉呢
    ？
    

    寶媽產(chǎn)后怎么瘦肚子的肉

    腹部松垮對愛美女性來說是一個致命的打擊。那么產(chǎn)后媽媽要如何才能達(dá)到收腹的效果呢
    ？下面介紹幾種方法
    ，供媽媽們參考！
    

    1
    、縮腹走路法
    。
    

    平常走路和站立時要用力縮小腹
    ，配合腹式呼吸
    ，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣
      ，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”
      ，幾個星期下來
      ，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人
      。
    

    2
      、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧
      ，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒
      ，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
    

    3、游泳
      。
    

    4
      、做抬腿動作。上抬雙腿
    ，比仰臥起坐好
    ，沒多大動靜，注意抬的時候慢點
    ，放腿的時候也慢點，很累的
    。
    

    5
    、專門的健身機。
    

    6
    、粗鹽減肥法
    。每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部
    。10分鐘后
    ，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉
    ，然后就可開始洗澡了
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘咴谙赐暝韬?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部（搓時不要太用勁
    ，以免把皮膚搓得更粗糙）
    。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”
    。
    

    7、按摩法
    。利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯
      。按摩可以提高皮膚的溫度
      ，大量消耗能量
      ，促進(jìn)腸蠕動
      ，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心
      ，在腹部打一個問號
      ，沿問號按摩，先右側(cè)
      ，后左側(cè)
      ，各按摩30-50下，每天按摩1次
      。
    

    想要塑造完美身材，那就不要偷懶
      ，把收腹運動貫徹落實到生活中的每一個小細(xì)節(jié)
      ，相信會有不小的收獲哦！
    
產(chǎn)后束縛帶的種類

    順產(chǎn)抑或剖腹產(chǎn)
      ，產(chǎn)后媽媽的骨盆變大是必然的
      。很多媽咪在產(chǎn)后希望自己能盡快恢復(fù)身材，此時束腰帶就是不二之選
      。雖然束縛帶的種類各種各樣，但主要功能是穩(wěn)定腹肌
      ，防止?fàn)坷共總诙斐啥螕p傷
      。此外，骨盆帶與之不同
    ，于較低位置
    ，適度施內(nèi)壓力于骨盆以矯正產(chǎn)后骨盆。因此
    ，了解其種類
    ，才能作出最佳選擇
    。
    

    1
    、順產(chǎn)專用束腰帶
    

    媽咪產(chǎn)后腹部明顯變大，腰部負(fù)擔(dān)加重
    ，皮膚也較以前松弛
    ，而要想恢復(fù)至產(chǎn)前狀態(tài)仍需一段時間
    。束腰帶最好自產(chǎn)后次日起使用，并持續(xù)半年
    ，從而促進(jìn)子宮收縮，提升腰腹部曲線
    ，并有助于恢復(fù)體內(nèi)機能
    。
    

    2、剖腹產(chǎn)專用束腰帶
    

    此類束腰帶用于固定保護(hù)傷口
    ，促進(jìn)傷口愈合
    ，防止剖腹產(chǎn)新媽媽術(shù)后裂開留疤。同時
    ，可減輕牽拉、摩擦傷口
    ，有效緩解術(shù)后疼痛
    ，促進(jìn)術(shù)后身體整體恢復(fù)。
    

    3
      、產(chǎn)后專用加強型束腰帶
    

    要想產(chǎn)后盡快恢復(fù)體型
      ，加強型束腰帶是不可多得的“好幫手”。這是由于產(chǎn)后半年內(nèi)脂肪是流動的
      。要抓住這個重塑體型的最佳時機
      ，盡早使用此類束腰帶
      。不僅能提升腰腹至下腹部曲線
      ，還防止內(nèi)臟下垂，對收緊松弛的腹部
    、收縮子宮
    、恢復(fù)體內(nèi)機能也有促進(jìn)作用。
    

    

          
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    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察，加強護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
    、樹皮
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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    ？一文科普
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