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    寶寶一周歲一天吃幾頓,寶寶一周歲的飲食注意事項(xiàng)有哪些
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-22 16:14:58
        
    

        
    
           
    一
    、寶寶一周歲一天吃幾頓飯呢
    一周歲寶寶每天吃幾頓
    剛滿一周歲的寶寶
    ，一天最少要吃4頓
    ，早上主食配少量奶
    ，中午主食配一頓奶，下午主食配一頓奶
    ，晚上臨睡前8點(diǎn)半到9點(diǎn)喝一頓奶
    ，一天平均約3小時(shí)一頓，沒事給他多喝水
    ，期間再吃些零食
    ，若用餐時(shí)間短吃時(shí)的量就減少些。
    一周歲寶寶營養(yǎng)食譜
    1
    、寶寶的胃容量有限
    ，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心
    ，點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間
    ；1歲半以后減為三餐一點(diǎn)，點(diǎn)心時(shí)間可在下午
    。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量
    ，不能過多，二是時(shí)間不能距正餐太近
    ，以免影響正餐食欲
    ，更不能隨意給寶寶零食，否則時(shí)間長了會(huì)造成營養(yǎng)失衡
    。
    2
    、多吃蔬菜、水果
      。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜
      ，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿
      、胡蘿卜
      、油菜、柿子椒等
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食
      。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃
      ，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜
      、水果共150-250克
      。
    3、適量攝入動(dòng)植物蛋白。在肉類
      、魚類
      、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食 物飩湯
    ，或用肉末
    、魚丸、豆腐
    、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶
    。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克，豆制品25-50克
    ，雞蛋1個(gè)
    二
    、寶寶一周歲可以吃什么
    食譜一：雞血豆腐湯
    材料準(zhǔn)備：雞蛋、豆腐
    、雞血
    、黑木耳、熟瘦肉
    、胡蘿卜
    做法
    1、豆腐和雞血切條
    ，黑木耳
    、熟瘦肉、胡蘿卜切絲
    ；
    2
    、鍋中入熬制鮮湯，放入準(zhǔn)備好的材料
    ，燒開
    ；
    3、加入適量醬油
    、精鹽
    、料酒，水淀粉勾薄芡
    ；
    4
    、倒入雞蛋液，加上香油和蔥花即可出鍋
    。
    食譜二：蝦仁菜湯面
    材料準(zhǔn)備：龍須面
    、熟蝦仁、青菜心
    、適量高湯
    、熬熟植物油
    做法：
    1、龍須面切小段，鍋中放入涼水燒開
    ，并將面煮熟
    ，撈出備用；
    2
    、蝦仁切碎
    ，用開水將青菜燙熟后切碎備用；
    將面條
    、青菜以及蝦仁放入高湯中大火煮開
    ，然后轉(zhuǎn)為小火再煮，直到面條煮爛
    ，最后加上適量植物油煮一兩分鐘即可
    。
    食譜三：魚肉松粥
    材料準(zhǔn)備：大米、魚肉松
    、菜
    做法：
    1
    、將大米洗干凈，并用開水浸泡1小時(shí)
    ，浸泡后放入鍋中用大火燒開
    ，然后轉(zhuǎn)為小火熬制成濃稠狀；
    2
    、菠菜洗干凈用開水燙熟
    ，切碎并放入粥中；
    3
    、將魚肉松
    、鹽加入粥中小火煮熟即可。
    三
    、寶寶一周歲的飲食有哪些飲食注意事項(xiàng)
    第一
    ，少加調(diào)料
    盡管一歲的寶寶能吃的食物很多，但給他們制作輔食或正餐時(shí)
    ，應(yīng)該遵循“少調(diào)料”或“不加調(diào)料”的原則
    ，尤其是醬油和鹽，都不能給寶寶吃
    。
    第二
    ，每天攝入四大營養(yǎng)品類
    寶寶一日三餐應(yīng)該保證4大營養(yǎng)品類的攝入。第一類是肉蛋類
    ，包括紅肉
    、家禽肉、魚肉
    、蛋等
    ；第二類是奶制品，包括奶、酸奶
    、奶酪等
    ；第三類是粗糧類，包括谷類
    、米
    、面包、面條等
    ；第四類是蔬果類
    ，包括水果和蔬菜。
    第二
    ，攝入適當(dāng)?shù)挠椭?/p>
    寶寶一歲了
    ，此時(shí)如果攝入適量的油脂，能夠促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育
    。而且
    ，根據(jù)美國兒童專家建議，1歲寶寶每天大部分熱量都將來源于脂肪
    。因此
    ，保證寶寶一日三餐都有適量的脂肪攝入也很關(guān)鍵。
    第四
    ，不要照搬營養(yǎng)食譜
    每個(gè)寶寶的體質(zhì)不同
    ，加上生長的環(huán)境不同，在制作飲食計(jì)劃時(shí)
    ，媽媽們不能全部照搬別人的菜譜，而應(yīng)該根據(jù)寶寶發(fā)育情況進(jìn)行調(diào)整
    。
    四
    、寶寶一周歲不能吃什么
    雖然寶寶一歲以后能吃的東西很多，但由于腸胃功能還是不如成年人那么完善
    ，因此
    ，有些食物是絕對(duì)不能給寶寶吃的，比如下面這些
    ，家長家長們一定要牢記于心
    。
    第一，不能吃鹽
    一歲的寶寶腎臟功能還未完全發(fā)育
    ，此時(shí)食用鹽
    ，食鹽中的鈉元素可能會(huì)導(dǎo)致寶寶長大后出現(xiàn)高血壓、心臟病等情況
    。
    第二
    ，不能吃蜂蜜
    寶寶一歲時(shí)，不能食用蜂蜜。這是因?yàn)榉涿鄱喽嗌偕俣己幸恍┘に睾腿舛緱U菌
    ，激素的攝入不利于嬰幼兒的身體發(fā)育
    ，多早食用容易導(dǎo)致肉毒桿菌中毒。
    第三
    ，不能吃鮮牛奶
    鮮牛奶含磷量高
    ，不利于寶寶體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，而且不少寶寶對(duì)鮮奶有過敏反應(yīng)
    ，為了降低寶寶飲食風(fēng)險(xiǎn)
    ，盡量不要給寶寶喝鮮牛奶。
    第四
    ，不能吃海鮮
    成年人吃海鮮容易出現(xiàn)過敏的情況
    ，何況是一歲的寶寶呢？一歲寶寶的腸胃還未發(fā)育完全
    ，腸胃本身就比較敏感
    ，涼性的海鮮容易導(dǎo)致寶寶拉肚子或過敏。
    

          
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                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
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