冬春交替之際養(yǎng)生要注意三個(gè)調(diào)整：一是調(diào)整飲食
，所謂“不時(shí)不食”，應(yīng)吃應(yīng)時(shí)應(yīng)節(jié)的蔬果。二是調(diào)整睡眠，“夜臥早起”，即適應(yīng)自然界的變化如今正是冬春交替之際
穿衣：寒氣還盛須以保暖為主
肝腎是關(guān)鍵 寒氣還盛須保暖.png)
楊志敏介紹
“此時(shí)，做好保暖工作非常重要
飲食：補(bǔ)肝腎、調(diào)脾胃
明天就是“立春”
“故冬春交替之際養(yǎng)生必須要順應(yīng)春氣的生發(fā)和肝氣的暢達(dá)之性
中醫(yī)講究時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要順應(yīng)“春生
滋補(bǔ)肝腎的同時(shí)要注意保養(yǎng)脾胃
。肝與春氣相通應(yīng)。肝屬木，脾屬土，肝主疏泄，脾主運(yùn)化；肝主藏血，脾主生血統(tǒng)血。肝與脾相互為用，同時(shí)在五行相克中木克土，肝木旺則乘脾土。故肝陽(yáng)上亢、肝氣郁結(jié)、肝經(jīng)寒凝均可引起脾土健運(yùn)失常。“所以冬春之際養(yǎng)生，保養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。尤其是春節(jié)期間，家人團(tuán)圓，朋友聚會(huì)，在過(guò)食肥甘厚膩的同時(shí)還要大量飲酒楊志敏推薦了幾款應(yīng)節(jié)飲食：山藥黑芝麻糊
、枸杞雞肉湯、姜汁牛肉飯、八寶飯、豬肝粥、芹菜粥、菠菜粥、菊花玫瑰花茶、山藥紅棗蓮子糯米粥等。情緒：注意愉悅心情
楊志敏介紹
，肝的特性是“喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，與春季蓬勃伸展的自然現(xiàn)象一致。人的精神狀態(tài)心理情緒與肝氣的疏泄調(diào)功能密切相關(guān)，肝氣疏泄太過(guò)則人易于發(fā)怒，肝氣疏泄過(guò)弱則人易于抑郁不舒。她表示，在冬春換季之時(shí)
新春佳節(jié)
，家人團(tuán)圓、朋友聚會(huì)，本身也可以達(dá)到愉悅心境、疏泄肝氣、順應(yīng)時(shí)節(jié)的作用。所以若是沒(méi)有回家過(guò)年的朋友，一定要多與親人聯(lián)系、與朋友溝通，保持愉悅的心情。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于心情的調(diào)節(jié)。俗語(yǔ)說(shuō)
，“一年之計(jì)在于春”，春天的空氣清新，陽(yáng)氣漸升，萬(wàn)物勃發(fā)，這種環(huán)境最有利于人體吐故納新，納其真氣本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/145085.html.
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