心主神明
，是高級(jí)中樞神經(jīng)活動(dòng)的主宰
；是一身之主，臟腑
、百骸之君王；主血脈
，其華在面
；主汗，開(kāi)竅于舌
。心與小腸相表里
。
心正常與否的表象
(一)心氣足，心靜神安
養(yǎng)秘法.png)
心氣足者兩眼炯炯有神
，信心十足
，給人以美感；心氣虛者
，心悸
，兩目無(wú)光，興致索然
，重則厭世
。
(二)心氣足，面有光華
心
，“其華在面”
。心氣足者臉色白里透紅，皮膚光滑柔軟
、細(xì)嫩
；心氣虛者面色蒼白無(wú)光，毛孔見(jiàn)粗
，因氣鎖不住毛孔而汗水自出
；重者大汗亡陽(yáng)
。
(三)心氣足，聲圓音亮
心氣足的人聲音洪亮
，樂(lè)于言表
，喜形于色；心氣虛者聲音低沉
，長(zhǎng)吁短嘆
，少言寡語(yǔ)，抑郁不歡
。
調(diào)心要領(lǐng)
心機(jī)失衡者
，原因各異：勞累過(guò)度，心情抑郁
，暗耗心陰
；受刺激，郁郁不歡
；步入中老年
，氣漸虛
；大病初愈
，氣已傷等。
心失衡有陰陽(yáng)之分
。心陽(yáng)不足
，心寒乏力；心陰不足
，久熱傷氣
。
(一)心陽(yáng)虛、心陰虛的辨別
1.“舌為心之苗”
，舌嫩胖而苔白者為陽(yáng)虛
；舌瘦而苔燥紅者為陰虛。2.舌尖有潰瘍者
，舌白為陽(yáng)虛
，舌紅為陰虛。3. 長(zhǎng)吁短嘆
，自汗者為陽(yáng)虛
；面紅燥熱，盜汗者為陰虛
。4.心區(qū)憋悶
，透不過(guò)氣，心里怯懦者為陽(yáng)虛
；心區(qū)燥熱
、煩悶
、易發(fā)火者為陰虛。
(二)心的調(diào)養(yǎng)
針對(duì)人體心陽(yáng)虛的北方秋冬氣候
，營(yíng)造一個(gè)相應(yīng)的南方春夏氣候
。二者相抵，不適之癥自然消退
。針對(duì)人體心過(guò)熱的南方夏天氣候
，營(yíng)造一個(gè)相應(yīng)的北方秋冬氣候。二者相抵
，不適之癥自然消退
。
五臟調(diào)養(yǎng)系列之二--- 調(diào)肝
肝主藏血，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能
，故有“肝主血?div id="jfovm50" class="index-wrap">！敝f(shuō)。人臥則血?dú)w肝
，肝開(kāi)竅于目
。肝主筋，其華在爪
；主疏泄
，助脾胃消食運(yùn)化。肝氣升發(fā)
，氣機(jī)舒暢
；肝氣郁結(jié)則躁動(dòng)不安肝主謀慮，肝郁多躁
，謀慮不周
。肝與膽相表里。
肝正常與否的表象
(一)肝養(yǎng)日
，心明眼亮
“肝開(kāi)竅于目
。”肝的精氣充足
，眼睛明亮
，黑白清晰，炯炯有神
，七
、八十歲目不眩花
。如果肝火上延
，可見(jiàn)雙目腫赤；肝虛
，則雙目干澀
、視物不清
，重則患青光眼、白內(nèi)障
、視網(wǎng)膜脫落等癥
。
(二)肝養(yǎng)筋，指甲榮華肝的精氣充足
，方能養(yǎng)筋
。筋壯，肢體靈活自如
，指甲豐滿
、光潔、透明
，呈粉色
；肝虛，筋氣不舒
，活動(dòng)遲鈍
，指甲脆弱，凹陷
，不透明
，缺少血色。故中醫(yī)理論講 “肝主筋
，其華在爪
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
(三)肝氣條連
，心平氣和肝氣條達(dá)順暢，人的精力旺盛
，心平氣和
，與人交往親和友善。肝瘀氣滯
，易生怒火
，目光兇灼，臉呈絳色
，體內(nèi)臭氣鼓脹
，不愿聽(tīng)人講話。
(四)肝陰足
，血?dú)馔?/p>
肝陰
，包括血液和全身筋與肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的潤(rùn)滑液。肝陰足
，身體輕松
，內(nèi)心自信
，不溫不火；肝陰虛
，頭暈眼花
，迎風(fēng)流淚，腰膝酸軟
，筋張弛不利
，失眠多夢(mèng)，驚恐不安
，煩躁
、委屈愛(ài)哭，女性過(guò)早閉經(jīng)或經(jīng)血不止
。
調(diào)肝要領(lǐng)
肝的不適之癥分陽(yáng)亢
、肝氣不足和陰虛等情況，無(wú)論哪一種都會(huì)影響形象美
。例如：肝陽(yáng)亢時(shí)滿腹“臭氣”排不出
，眼晴會(huì)流露出煩躁或兇灼的目光，有什么美感?又如：肝氣不足或肝陰虛
，兩目無(wú)光
，面無(wú)血色，也無(wú)從談美
。
(一)肝失衡的辨別
調(diào)肝要區(qū)別陽(yáng)亢
、肝氣不足和陰虛，其不同的特點(diǎn)如下：
1
、肝陽(yáng)亢者性情急躁尚有氣力
，肝氣不足和肝陰虛者疲憊不堪。
2
、肝陽(yáng)亢者眼紅
、干澀、眼角膜有斑(白翳)
、眼袋鼓脹
、下垂或眼球外突：肝陰虛、肝氣不足者眼窩內(nèi)凹
、干澀
、視物模糊、迎風(fēng)流淚
、眼花
、色盲、視網(wǎng)膜脫落
、黃斑性病變
、白內(nèi)障
，重則患視神經(jīng)炎。
3
、肝陽(yáng)亢者飯后兩肋下脹滿或右肋常脹痛
；肝氣不足、陰虛者右肋常隱隱作痛
。
4
、肝陽(yáng)亢者雙腳躁動(dòng)不安；肝氣不足
、肝陰虛者兩膝酸軟
。
5、肝陽(yáng)亢者遇事急躁
，處事不周
；月干氣不足者辦事，心有余而力不足
；肝陰虛者焦慮不安
。
肝陽(yáng)亢與肝陰虛可轉(zhuǎn)換，物極必反
。陽(yáng)亢至極
，耗盡肝陰，可轉(zhuǎn)為肝陰虛
；肝陰虛至極
，陰不制陽(yáng)，可導(dǎo)致肝陽(yáng)亢
，故有肝陰虛和肝陽(yáng)亢皆備者
。
肝氣不足和肝陰虛的區(qū)別在于前者自己感覺(jué)偏涼，后者自己感覺(jué)偏熱
。
（二)肝的生活調(diào)養(yǎng)
1
、肝陽(yáng)亢的調(diào)養(yǎng)
針對(duì)肝躁動(dòng)的東方春天氣候
，營(yíng)造一個(gè)相應(yīng)西方秋天收斂的氣候
。二者相抵，不適之癥自然消退
。
2
、肝氣不足的調(diào)養(yǎng)
肝氣不足，不足以氣化營(yíng)養(yǎng)為血
，人會(huì)目倦神疲
，腰膝酸軟。針對(duì)肝冬天藏而不動(dòng)的氣候
，營(yíng)造一個(gè)春天生機(jī)勃勃的氣候
。二者相抵
，不適之癥自然消退。
3
、肝陰虛的調(diào)養(yǎng)
肝陰虛
，是肝的物質(zhì)基礎(chǔ)匱乏所致。針對(duì)肝西方收斂?jī)?nèi)熱的秋天氣候
，營(yíng)造一個(gè)東南方春夏氣候
。二者相抵，不適之癥自然消退
。
共4
五臟調(diào)養(yǎng)系列之三：調(diào)脾
脾主運(yùn)化水谷精微
，輸布全身，維持生命
。脾胃為營(yíng)血生化之源
，故稱為“后天之本”。所以
，人后天的身體狀況
、健康與否，與脾有重要關(guān)系
。
脾正常的表象
一
、脾氣足，肌肉豐活
“脾主肌肉
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！逼庾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，肌肉豐潤(rùn)
、鮮活
，面部生動(dòng)而富有活力
。這是因?yàn)槠庾?div id="d48novz" class="flower left">
，人體肌肉中的氣血通暢
，故肌肉皮膚色白
、豐潤(rùn)而富有彈性
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！皻馍倍?div id="d48novz" class="flower left">
，講的是內(nèi)有氣外才有色。脾氣虛者
，面部肌肉呆板
，全身肌肉酸懶乏力，甚者萎縮
。
二
、脾氣足，臉不臃腫
面部白里透紅的胖，是正常的胖
，可謂“富貴之美”
，這是相當(dāng)一部分男性所持的審美標(biāo)準(zhǔn)。除此之外的胖
，多數(shù)為腫胖
。“脾主運(yùn)化水濕
，輸布體內(nèi)水分
。脾虛失職，則導(dǎo)致水腫
?div id="4qifd00" class="flower right">
！蹦I虛引起的水腫在腿腳，脾虛引起的水腫在臉部及全身
。
脾氣足
，可使人面部去水腫而輪廓清晰，膚色白里透紅
，全身的贅肉逐漸消失
。這就是“應(yīng)該把人補(bǔ)瘦，而不應(yīng)該把人瀉瘦
、餓瘦”的道理
。
三、脾氣足
，精神爽
脾氣足者氣血貫通肌肉
，精神爽快；脾氣虛者精神抑郁
，許多精神病患者或心理有疾的人都與脾虛有關(guān)
。
四、脾氣足
，嘴唇紅潤(rùn)
許多現(xiàn)代女性靠涂抹口紅
，遮蓋暗淡粗糙的嘴唇，卻不懂得只要調(diào)好了脾
，就可以使嘴唇自然紅潤(rùn)
。
“脾開(kāi)竅于口，其榮在唇
；脾氣通于口
，脾氣足能知五谷?div id="d48novz" class="flower left">
！逼庾阏吆舫龅臍鉄o(wú)異味，吃五谷雜糧可品出其中的香味
。脾氣弱者唇白而粗糙
，若寒凝脾中則唇紫或黑
，呼出的氣息異味濃重，飲食無(wú)味
。
五
、脾氣足，皮下無(wú)瘀斑
“脾統(tǒng)血
，使血液在脈管內(nèi)運(yùn)行順暢不致外溢
。”脾氣虛
，無(wú)力統(tǒng)血時(shí)
，血溢出脈管外，稱為“血不循經(jīng)”
，即血衄
。有人會(huì)皮下出血形成瘀斑(紫癜)、鼻孔出血
、甚至出現(xiàn)“血汗”(流出的汗為紅色)
，有的女性會(huì)經(jīng)血不止。
脾虛的原因
引起脾虛的原因有兩個(gè)方面：一是吃
，二是思
。過(guò)多吃冰冷食物、水果
，暴飲暴食
，都能傷脾；思慮過(guò)多
，也可能傷脾
。高考前不少孩子瀉肚，就是由于用腦過(guò)度
，脾虛所致
。
健脾和胃要領(lǐng)
脾和胃相表里。脾相當(dāng)于指揮長(zhǎng)
，胃相當(dāng)于加工車間
，二者相互配合，缺一不可
。但是
，脾、胃的習(xí)性不同
。脾喜燥惡濕
，胃喜潤(rùn)惡燥。脾氣上升，人中氣足
；胃氣下降
，才能順利消化、吸收
。
脾胃失衡的辨別
脾和胃的功能正常與否
，其癥狀如下：
1.脾氣虛時(shí)唇偏白，重則無(wú)血色
；胃火上行
，唇干，重則有裂紋
。
2.脾氣虛得太久
，上牙齦萎縮；胃氣虛弱久
，下牙齦萎縮
。
3.脾氣虛弱便溏稀，重則瀉肚
；胃火上行
，大便干硬。
4.脾氣虛時(shí)四肢不溫
；胃火旺時(shí)人躁且熱
。
5.胃陽(yáng)不足，胃脘涼而脹痛
，嘔吐清涎
。
脾胃的生活調(diào)養(yǎng)
針對(duì)人體脾、胃過(guò)寒的北方冬天氣候
，營(yíng)造一個(gè)南方的夏天氣候
。二者相抵，不適之癥自然消退
。針對(duì)胃過(guò)熱的南方夏天氣候
，營(yíng)造一個(gè)北方的冬天氣候。二者相抵
，不適之癥自然消退
。
共4
五臟調(diào)養(yǎng)系列之四：調(diào)肺
肺主諸氣，司呼吸
，吸入清氣與脾運(yùn)化的水谷精微結(jié)合
，化為元?dú)猓S持生命
。肺朝百脈
，氣推動(dòng)血運(yùn)行
，有賴于肺。肺參與人體水液代謝
，通調(diào)水道
。肺開(kāi)竅于鼻
，主皮毛
，凡皮膚、鼻
、咽喉諸癥
，皆與肺有關(guān)。肺和心同為上焦
，相互依存
。肺主氣，心主血
，氣離血死
，血離氣枯。肺與大腸相表里
。
肺正常與否的表象
1．肺氣足
，精力旺盛
肺氣足，人的血液中含氧充足
，必然精力旺盛
。老年人生病時(shí)往往氣短，因肺氣弱而身體缺氧
，必然導(dǎo)致精疲力竭
。
2．肺氣足，皮膚光滑
“肺主皮毛
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈螝庾悖つw層氣血充足
，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富
，皮膚柔嫩、光滑
，毛孔細(xì)
；肺氣虛，皮膚抵抗力弱
，皮膚容易出現(xiàn)皮下紅疹
、皮癬，面有紅斑
、粉刺
，面部毛孔粗
，皮膚過(guò)敏。
3．肺氣足
，鼻子精巧
“肺開(kāi)竅于鼻
。”肺氣足
，鼻子光亮
、精巧；肺氣虛
，鼻子毛孔漸粗
，或鼻翼變紅，重則為“酒糟鼻”
。
4．肺氣足
，人不虛胖
“肺通調(diào)水道，下輸膀胱
?div id="4qifd00" class="flower right">
！狈握{(diào)節(jié)人體的水分，需要脾
、腎相互配合
，缺一不可，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了毛病
，都會(huì)引起體內(nèi)水液代謝不利
，形成虛胖，重則浮腫
。
5．肺氣足
，不易感冒
“肺主衛(wèi)氣?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈螝庾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可形成保衛(wèi)身體之氣，預(yù)防病邪從氣管和皮膚侵入
，使人不輕易感冒
。
6．肺氣足，嗅覺(jué)靈敏
肺氣足
，鼻內(nèi)不生炎癥
，嗅覺(jué)靈敏；肺氣虛
，易患鼻炎
，容易過(guò)敏，有時(shí)不辨香臭
。
7．肺氣足
，人不憂愁
“肺主憂
。”肺氣足
，人常歡喜
；肺氣虛，人多憂愁
。
養(yǎng)肺要領(lǐng)
肺有陰虛
、陽(yáng)虛之分，不同癥狀如下：
1．肺陽(yáng)虛
肺陽(yáng)虛時(shí)咳喘無(wú)力
，流清鼻涕
，痰多清稀
，甚則喘促或呼吸困難
，疲倦，懶語(yǔ)
，聲低
，怕冷，自汗
，臉色青白
，舌胖淡嫩。
針對(duì)肺過(guò)寒的北方冬天氣候
，建立一個(gè)相應(yīng)的南方夏天氣候
，二者相抵，不適之癥自然消退
。
2．肺陰虛
肺陰
，是肺循環(huán)系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)部分。肺陰虛相當(dāng)于肺的物質(zhì)基礎(chǔ)薄弱
，肺自身的陰液不足
，細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)中摩擦力過(guò)大，出現(xiàn)燥熱
。肺陰虛時(shí)干咳少痰
，潮熱盜汗，兩顴潮紅
，手足心熱
，咽燥音啞，舌紅干燥
，苔少
。肺與大腸相表里，肺陰虛可引起腸燥
，導(dǎo)致便秘
。
針對(duì)肺過(guò)熱的南方夏天氣候
，營(yíng)造一個(gè)相對(duì)應(yīng)的北方冬天氣候。二者相抵
，不適之癥自然消退
。
共4
五臟調(diào)養(yǎng)系列之五：調(diào)腎
腎正常與否的表象
1．腎氣足，人過(guò)中年不虛胖.“腎者水臟
，主津液
。”腎氣足
，可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分循環(huán)使用并將多余的水分及時(shí)排出體外
。腎氣衰時(shí)，體內(nèi)該排掉的水分不能及時(shí)排出
，造成腰以下部位虛胖
，甚至浮腫。若臉也腫胖
，表明已相當(dāng)嚴(yán)重
。補(bǔ)充腎氣，人的腰圍即可減小
，但體重可能不減
。這是因?yàn)椤澳I主骨”，人的腎氣足了
，骨質(zhì)密度隨之增加
，體重也會(huì)增加。
2．腎氣足
，毛發(fā)榮光.“腎主毛發(fā)
。”腎氣足
，頭發(fā)濃密而榮光
；腎氣不足，頭發(fā)脫落
，發(fā)質(zhì)枯干
。所以，治理脫發(fā)的根本是調(diào)養(yǎng)腎
。腎氣足者
，過(guò)百歲仍然鶴發(fā)童顏。
3．腎氣足
，頸直挺
、齒堅(jiān)固. 腎主骨，牙是骨之余
。腎氣足
，頸椎自然直挺
，人體輕松挺拔；腎氣虛
，頸椎無(wú)力挺直
，重則骨質(zhì)增生。
腎氣足
，牙齒堅(jiān)固
，白而亮，年過(guò)80歲也可完好
；腎氣虛
，牙齒松動(dòng)，甚者40歲左右即脫落
。
所以
，當(dāng)人到中年出現(xiàn)骨質(zhì)增生或出現(xiàn)牙齒松動(dòng)時(shí)，不要急于做手術(shù)
，應(yīng)從調(diào)腎入手
，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒
。
4．腎氣足，人不氣喘
，臉不長(zhǎng)色斑.“腎納肺氣
，為氣根；肺主皮毛
?div id="d48novz" class="flower left">
！蹦I氣足，可接納肺氣
，人不會(huì)氣喘
，肺朝百脈可養(yǎng)皮膚；腎氣虛
，使肺的肅降功能受阻
，嚴(yán)重時(shí)會(huì)氣喘，面部易生斑等
。腎陽(yáng)虛者在秋冬季節(jié)手腳寒涼
，嚴(yán)重者夏季也涼。有此癥狀者
，每年春節(jié)過(guò)后
，臉上即長(zhǎng)色斑，也叫“腎銹”
。如果在進(jìn)入秋冬季節(jié)時(shí)
，能調(diào)養(yǎng)得手腳溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，并一直保持到夏季，一般情況下全年臉上不長(zhǎng)斑
。腎氣足者面色白亮
，皮膚細(xì)嫩。腎氣虛者面色青白
，無(wú)光澤
。嚴(yán)重的人會(huì)因腎虛不納肺氣，臉色晦暗
。
5．腎氣足
，消化吸收旺盛。腎陽(yáng)是生命門火而化脾胃土
。一些人常年胃病
，甚者幾十年治不好，其原因是腎寒引起的胃寒
，此癥不溫補(bǔ)腎陽(yáng)如隔靴搔癢
。補(bǔ)足腎陽(yáng)，人消化
、吸收旺盛
，必定精神煥發(fā)。
6．腎氣足
，更年期可延至60歲以后
。《
黃帝內(nèi)經(jīng)》講：女子四十九(虛)歲天癸枯竭
，但善保養(yǎng)者高壽仍可生子
。天癸枯竭，指女性體內(nèi)雌性激素迅速減少
。這時(shí)
，女性體內(nèi)潤(rùn)滑物質(zhì)匱乏，細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中摩擦力增大
，造成內(nèi)熱增升
，消耗元?dú)猓瑢?dǎo)致女性燥熱不安
，徹夜難眠
，甚至狂躁、閉經(jīng)
。這就是女性更年期到來(lái)的征兆
。如果針對(duì)此癥，適時(shí)滋腎陰、降虛熱
，不出一個(gè)月
，女性更年期綜合征可減輕或消失，月經(jīng)來(lái)潮也可能延至60歲以后
。
7．腎氣足
，夫妻生活和諧。已婚女子腎氣足
，對(duì)丈夫溫存依戀
，是夫妻生活正常的表現(xiàn)。女性腎陽(yáng)虛者氣不能達(dá)到私密處
，引不起快感
，甚者疼痛，導(dǎo)致所謂的性冷癥
，反感夫妻性生活
，容易導(dǎo)致夫妻感情不和。男性腎氣不足
，年過(guò)40歲后則會(huì)厭倦夫妻房事
，影響男性的自信，甚至出現(xiàn)疑心過(guò)重現(xiàn)象
。
需提醒的是
，房事后男女皆不要立即洗浴，防止?jié)窭淝秩塍w內(nèi)
。及時(shí)睡眠
，可恢復(fù)氣力，次日少有或沒(méi)有疲勞感
8．腎氣足
，二便正常?div id="jfovm50" class="index-wrap">！澳I下開(kāi)竅于二陰
。”腎氣足
，二便正常
。腎氣虛，易導(dǎo)致小便失禁
。腎陽(yáng)虛
，命門火衰，可致凌晨便急
、便稀
，也叫“五更瀉”。嚴(yán)重者二陰可患各種炎癥。
9．腎氣足
，耳聰目明
。“腎上開(kāi)竅于耳
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！蹦I氣足，聽(tīng)力好
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！澳I為肝之母，肝腎同源
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！备巍ＤI足者耳聰目明
；腎虛易導(dǎo)致聽(tīng)力差
、耳鳴、眩暈
，甚者耳聾
。
10．腎氣足，心定神安
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！澳I主恐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蹦I氣足
