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      老子按摩法
      
        
      
            本站整理 佚名
            2023-08-22 19:54:52
        
      

        
      
           
      老子按摩法
      ，出于唐代道士、名醫(yī)孫思邈所著《備急千金 要方·按摩法》
      。該法共49個動作
      ，與同書所載“天竺國按摩法”一樣， 雖稱為“按摩法”
      ，實(shí)則主要內(nèi)容是肢體運(yùn)動，屬于古導(dǎo)引術(shù)
      。該法雖動作較多 
      ，但動作十分簡練實(shí)用，可根據(jù)練習(xí)者具體情況和條件選擇運(yùn)用
      。該法也是古代備受重視的 導(dǎo)引法之一，為《圣濟(jì)總錄》
      、《居家必備》
      、《遵生八箋》等多種養(yǎng)生醫(yī)學(xué)典籍所載錄， 但名稱改為“太上混元按摩法”或“老子導(dǎo)引四十二勢”（因?qū)⑵錃w 并壓縮為42勢而名）
      。
      兩手捺髀，左右捩身二七遍。兩手捻 髀
      ，左右扭肩二七遍
      。兩手抱頭，左右扭腰二七遍
      。左右搖頭二七遍
      。一手抱頭
      ，一手托膝 三折
      ，左右同。兩手托頭
      ，三舉之
      。一手托頭
      ，一手托膝
      ，從下向上三遍，左右同
      。兩手攀 頭下向
      ，三頓足
      。兩手相促頭上過
      ，左右三遍。兩手相叉
      ，托心前
      ，推卻挽來三遍①
      。兩手 相叉
        ，著心三遍。曲腕筑肋挽肘②
      ，左右亦三遍
      。左右挽
      ，前后拔
      ，各三遍。舒手挽項(xiàng)
      ，左 右三遍
      。反手著席，手挽肘
      ，覆手著膝上
      ，左右亦三遍。手模肩
      ，從上至下使遍
      ，左右同。 兩手空拳筑三遍③
      。外振手三遍
      ，內(nèi)振三遍，覆手振④
      ，亦三遍
      。兩手相叉反夏攪，各七遍 
      。摩紐指
      ，三遍。兩手反搖
      ，三遍
      。兩手反叉，上下扭肘無數(shù)
      ，單用十呼
      。兩手上聳，三遍 
      。兩手下頓，三遍
      。兩手相叉頭上過
        ，左右伸肋十遍
        。兩手拳反背上
        ，掘脊上下亦三遍。兩 手反促
        ，上下直脊三遍
        。覆掌搦腕
        ，內(nèi)外振三遍
        。覆掌前聳，三遍
        。覆掌
        ，兩手相叉交 橫三遍覆手橫直
        ，即聳三遍
        。若有手患冷，從上打至下，得熱便休
        。舒左腳
        ，右手承之 
        ，左手捺腳
        ，從上至下，直腳三遍
      。右手捺腳亦爾
      。前后捩足三遍。左捩足
      ，右捩足，各三 遍
      。前后卻捩足
      ，三追。直腳三遍
      。扭髀三遍。內(nèi)外振腳三遍
      。若有腳患冷者
      ，打熱便休。 扭髀
      ，以意多少
      ，頓腳三遍卻直腳三遍⑤
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      ；⒕幄蓿笥遗ぜ缛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。托天托地
      ，左右三遍
      。 左右排山
      ，負(fù)山拔木⑦，各三遍
        。舒手直前
        ，頓伸手三遺。舒兩手兩膝
        ，亦可三遍
        。舒腳直 反，頓伸手三遍
        。捩內(nèi)脊
        、外脊各三遍。
      《急備千金要方》注釋：①推卻挽來 ：前伸
        ，然后收回，②曲腕筑肋挽肘：曲腕
        ，手背置肋
        ，雙肘盡力向前引牽。挽
        ，牽引。筑 
        ，此通著
      ，著。③筑：擊
      ，揮打
      。④外振手：垂手向外側(cè)抖動
      。內(nèi)振：手向內(nèi)抖動
      。覆手振 ：手心向下帶動手臂向下抖動。⑤卻直腳：卻
      ，后踢
      、后擺。腿伸直向后擺。⑧虎踞：像虎 一佯四肢著地伏踞
      。⑦負(fù)山拔木：下蹲起立
      ，如同搬負(fù)重物一般用力。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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