足部按摩養(yǎng)生

整理佚名 2023-08-22 20:37:13

【概述】

俗話說：“人老腳先老?div id="d48novz" class="flower left">

！碑?dāng)人進(jìn)入老年期

，下肢的運(yùn)動(dòng)機(jī)能明顯減退，常出現(xiàn)下肢發(fā)軟無力

，行走不利索

。人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)

、毛細(xì)血管和淋巴管分布

，密切地聯(lián)系著人體各個(gè)系統(tǒng)、組織和器官

，通過對(duì)足部的特定部位按摩可達(dá)到健身延年的目的。

【按摩療法】

(1)取坐位

，先將右足置于左膝上

，用左手掌心貼于右足底正中，反復(fù)搓擦30次

。然后

，將左足置于右膝上，用右手掌心貼于左足底正中

，反復(fù)搓擦30次

。接著用左手拇指點(diǎn)揉右足涌泉穴，用右手拇指點(diǎn)揉左足涌泉穴

，按順時(shí)針方向各揉30次

。

(2)臨睡前30分鐘，先在腳盆里加入適量熱水

，水溫不宜太燙

。然后將雙足浸入盆中，水涼后再加入熱水

。熱水可反復(fù)多次加入

，浸泡時(shí)問一般為20分鐘

。

（責(zé)任編輯：張恒溢）

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