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    二十四節(jié)氣之處暑養(yǎng)生篇
    
        
    
            整理 佚名
            2023-08-22 21:58:11
        
    

        
    
           
    處暑
    ，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)
      ，“處”含有躲藏
    、終止的意思
    ，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！对铝钍狻吩唬骸捌咴轮校?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，止也
      ，暑氣至此而止矣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！边@時(shí)的三伏天氣已過(guò)或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”
      。全國(guó)各地也都有“處暑寒來(lái)”的諺語(yǔ)
      ，說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季
      ，這也就是人們常講的“秋老虎
      ，毒如虎”的說(shuō)法。這也提醒人們
      ，秋天還會(huì)有熱天氣的時(shí)候
      ，也可將此視為夏天的回光返照。著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時(shí)講：“土俗以處暑后
      ，天氣猶暄
      ，約再歷十八日而始涼；諺云：處暑十八盆
    ，謂沐浴十八日也
    。”意思是還要經(jīng)歷大約十八天的流汗日
    。這時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為150度
    ，歷書(shū)記載：“斗指戊為處暑，暑將退
    ，伏而潛處
    ，故名也?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！?/p>
    從農(nóng)業(yè)角度看
    ，更有“谷到處暑黃”“家家場(chǎng)中打稻忙”的秋收景象。另外
    ，處暑后的綿綿秋雨時(shí)常會(huì)光顧我們
    ，所以農(nóng)民朋友要特別注意氣象預(yù)報(bào)，抓住每一個(gè)晴天
    ，不失時(shí)機(jī)地做好秋收工作
    。
    處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂
    ，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換
    ，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。進(jìn)入秋季養(yǎng)生
    ，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間
    ，早睡早起是人所周之的。但歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)睡眠養(yǎng)生的重視就很少有人通曉
    ，其實(shí)
    ，科學(xué)的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。
    中醫(yī)的睡眠理論從唯物的形神統(tǒng)一出發(fā)
    ，認(rèn)為睡眠
    、清醒是人體寤與寐之間陰陽(yáng)動(dòng)靜統(tǒng)一的功能狀態(tài)
    ，是一種正常的生理現(xiàn)象，它包括了幾個(gè)方面的內(nèi)容：
    一
    、晝夜陰陽(yáng)消長(zhǎng)決定人體寤寐
    。由于天體日月的運(yùn)轉(zhuǎn)，自然界處于陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化之中
    ，其表現(xiàn)為晝夜的交替出現(xiàn)
    ，晝?yōu)殛?yáng)，夜為陰
    。而人體的陰陽(yáng)之氣也隨著消長(zhǎng)而變化
    ，于是就有了寤和寐的交替。寤屬陽(yáng)為陽(yáng)氣所主
    ，寐屬陰為陰氣所主
    。可以說(shuō)
    ，自從有了人類就有了人類活動(dòng)的規(guī)律——日出而作
    ，日落而息?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！鹅`樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》言：“日入陽(yáng)盡而陰受氣矣夜半而大會(huì)
    ，萬(wàn)民皆臥，命曰合陰
    ；平旦陰盡而陽(yáng)受氣
    ，如是無(wú)已，與天地同紀(jì)”
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！读銟小た趩?wèn)》對(duì)此又進(jìn)一步解釋為：夜半“陽(yáng)氣盡，陰氣盛
    ，則目瞑”
    ；白晝“陰氣盡而陽(yáng)氣盛，則寤矣”
    ；
    二
    、睡眠的生理基礎(chǔ)是營(yíng)衛(wèi)運(yùn)行；人的寤寐變化是以人體營(yíng)氣（營(yíng)氣是行于脈中
    ，富有營(yíng)養(yǎng)作用的氣）
    、衛(wèi)氣（衛(wèi)氣是行于脈外，具有保衛(wèi)功能的氣）的運(yùn)行為基礎(chǔ)
    ，其中以衛(wèi)氣運(yùn)行最為相關(guān)
    。《靈樞·衛(wèi)氣行》曰：“衛(wèi)氣一日一夜五十周于身
    ，夜行于陽(yáng)二十五周
    ，夜行于陰二十五周”
    。而《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》也有相同得說(shuō)法：“衛(wèi)氣行于陰二十五度，行于陽(yáng)二十五度
    ，分為晝夜，故氣至陽(yáng)而起
    ，至陰而止”
    。這里說(shuō)的“起”指起床，止即入睡
    。由此可見(jiàn)
    ，當(dāng)衛(wèi)氣行于陰時(shí)則陽(yáng)氣盡而陰氣盛，故形靜而入寐（人體進(jìn)入相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)而欲睡）
    ；行于陽(yáng)
    ，則陰氣盡而陽(yáng)氣盛，故形動(dòng)而寤起（人體進(jìn)入動(dòng)態(tài)而睡醒）
    。所以說(shuō)人體的睡眠與清醒是受心神的指使
    ，神靜則寐，神動(dòng)則寤
    ；情志過(guò)極則難寐
    。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究將睡眠分為四期：①入睡期，②淺睡期
    ，③中等深度睡眠期
    ，④深度睡眠期。當(dāng)你進(jìn)入①和②期時(shí)是在朦朧狀態(tài)
    ，易被喚醒
    ，③與④期則處于熟睡狀態(tài)，一般地說(shuō)熟睡時(shí)不易被叫醒
    。
    秋季養(yǎng)生之所以強(qiáng)調(diào)保證睡眠時(shí)間
    ，是因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)生作用。馬王堆出土的《十問(wèn)》醫(yī)書(shū)中說(shuō)：“夫臥非徒生民之事也
    ，舉鳧
    、雁、粛霜（鷫鸘）
    、蛇檀（鱔）
    、魚(yú)鱉、耎（蠕）動(dòng)之徒
    ，胥（須）食而生者
    ，胥臥而成也……。故一昔（夕）不臥
    ，百日不復(fù)”
    ，可見(jiàn)不但人需要睡眠
    ，任何生物都離不開(kāi)睡眠。也就是說(shuō)沒(méi)有正常的睡眠
    ，就不能很好地維持正常的生命活動(dòng)
    。
    睡眠的作用包括五個(gè)方面：
    一、消除疲勞
    睡眠時(shí)
    ，人提的精氣神皆內(nèi)守于五臟
    ，若五臟安舒，則氣血和調(diào)
    ，體溫
    、血壓、心率均相對(duì)下降
    ，呼吸及內(nèi)分泌也明顯減少
    ，使代謝率降低，體力得以恢復(fù)
    ；
    二
    、保護(hù)大腦
    大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細(xì)胞能量的儲(chǔ)存
    ，幫助恢復(fù)精力
    ，提高腦力效率；
    三
    、增強(qiáng)免疫
    睡眠不但是智力
    、體力的再創(chuàng)造過(guò)程，還是疾病康復(fù)的重要手段
    。睡眠中能產(chǎn)生更多的抗原抗體
    ，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，因此現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠作為一種治療手段
    ，用來(lái)治療頑固性疼痛及精神疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/p>
    四
    、促進(jìn)發(fā)育
    睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)
    ，兒童的生長(zhǎng)速度在睡眠狀態(tài)下增快，所以保證足夠的睡眠時(shí)間是兒童身高增長(zhǎng)的條件之一
    ；
    五
    、利于美容
    睡眠對(duì)皮膚健美有很大的影響。這是由于在睡眠的過(guò)程中
      ，皮膚表面分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)
      ，毛細(xì)血管循環(huán)增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過(guò)度所造成的顏面憔悴
      、皮膚出現(xiàn)的細(xì)碎皺紋在睡眠中得以恢復(fù)
      。所以說(shuō)，睡眠也是皮膚美容的基本保證
      。
    在這里要特別提醒老年朋友
      ，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)具虧
    ，會(huì)出現(xiàn)晝不精
    ，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家說(shuō)：“少寐乃老人之大患”
    ，《古今嘉言》認(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”這是符合養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)的。另外
    ，古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)了子午覺(jué)的重要性（即每天于子時(shí)
    、午時(shí)入睡），認(rèn)為子午之時(shí)
    ，陰陽(yáng)交接
    ，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)失衡
    ，必欲靜臥
    ，以侯氣復(fù)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
    ，夜間0至4點(diǎn)
    ，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；中午12至13點(diǎn)
    ，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間
    。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心
    、腦血管病的發(fā)病率
    。因此，子午覺(jué)即有防病保健的意義
    ，又符合養(yǎng)生道理
    。如果能正常地進(jìn)入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息
    ，保證第二天的最佳精神狀態(tài)
    ，這就是我們所希望的，也是秋季養(yǎng)生的重要方法之一
      。
    處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品
      ，如銀耳、百合
      、蓮子
      、蜂蜜
      、黃魚(yú)、干貝
      、海帶
      、海蜇、芹菜
      、菠菜
      、糯米、芝麻
      、豆類及奶類
      。以下為參考食譜：
    芝麻菠菜
    [配料] 鮮菠菜500克，熟芝麻15克
      ，鹽
      、香油、味精各適量
      。
    [做法] 菠菜去根洗凈
      ，在開(kāi)水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中
      ，涼后撈出淋干水分
      ，切成段，放入盤(pán)內(nèi)
      ，分別加入鹽
      、味精、香油
    ，攪拌均勻
    ，再將芝麻撒在菠菜上即可。
    [功效] 補(bǔ)肝益腎
    ，開(kāi)胸潤(rùn)燥
    。
    青椒拌豆腐
    [配料] 豆腐1塊，青椒3個(gè)
    ，香菜10克
    ，香油、鹽
    、味精各適量
    。
    [做法] 豆腐用開(kāi)水燙透，撈出晾涼
    ，切成1厘米見(jiàn)方小丁
    。青椒用開(kāi)水焯一下，切碎，香菜切末
    。將豆腐
    、青椒、香菜及香油
    、鹽
    、味精等攪拌均勻，盛入盤(pán)內(nèi)即可
    。
    [功效] 益氣寬中
    ，生津潤(rùn)燥，清熱解毒
    。對(duì)胃口不開(kāi)
    ，食欲不振者尤其適合。
    百合蓮子湯
    [配料] 干百合100克
    ，干蓮子75克
      ，冰糖75克。
    [做法] 百合浸水一夜后
      ，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)
      ，沖洗干凈
      。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)
      ，武火煮沸后
      ，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用
      。
    [功效] 安神養(yǎng)心
    ，健脾和胃。
    百合脯
    [配料] 生百合60克
    ，蜂蜜2湯勺
    。
    [做法] 將百合清水洗凈放入碗內(nèi)，澆上蜂蜜
    ，放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋
    ，或烘干或風(fēng)干即可。分七次睡前服用
    。
    [功效] 清心安神
    。適于睡眠不寧，驚悸易醒者
    。
    （責(zé)任編輯：張恒溢）
    

          
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    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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