<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    春季養(yǎng)生保健好辦法
    
        
    
            本站整理 佚名
            2023-08-22 23:46:53
        
    

        
    
           
     一年之季在于春
    ，春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖
    ，是一年中最美好的季節(jié)，也是“百草發(fā)芽
      ，百病發(fā)作”的季節(jié)
    ，因此注意保健養(yǎng)生。尤為重要。
    一、飲食篇
    春季飲食原則
     春季的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主
    ，除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆芝麻
    、花生
    、核桃等食物
    ，以便及時(shí)補(bǔ)充能量
    。
     春天，氣溫變化較大
    ，細(xì)菌
    、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)
    ，容易侵犯人體而致病
    。所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽
    。小白菜
    、油麥菜、柿子椒
    、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘
    、檸檬等水果，富含維生素C
    ，具有抗病毒作用
    ；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜
    ，富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用,以提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,這類食物有芝麻
    、卷心菜菜花等。
     醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，“春日宜省酸增甘
    ，以養(yǎng)脾氣“。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r(shí)候
    ，肝氣則會(huì)影響到脾
    ，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥
    ；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢
    ，故春季飲食調(diào)養(yǎng)
    ，宜選辛、甘溫之品
    ，忌酸澀
    。飲食宜清淡可口，忌油膩
    、生冷及刺激性食物
    。此外，春季是蔬菜的淡季
    ，但野菜
    、山菜其生長(zhǎng)期早于一般蔬菜，而且富含維生素
    ，可采摘食用
    ，以補(bǔ)充蔬菜的不足。
    春季養(yǎng)肝食為先
     春天萬(wàn)物復(fù)蘇
    ，人體的新陳代謝也逐漸旺盛
    。此時(shí)，只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)制
    ，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化
    。
     春季養(yǎng)肝以食為先。要注意全面營(yíng)養(yǎng)
    ，宜多吃富含蛋白質(zhì)
    、維生素的食物，少食脂肪性食物
    ，按時(shí)就餐
    ，消化功能差時(shí)采取少食多餐的方法，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入
    。新鮮熟透的水果
    ，有益于健康。雞肝味甘而溫
    ，可補(bǔ)血養(yǎng)肝
    ，是食補(bǔ)肝臟的佳品，比其它動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)
    ，而且可溫胃
    。以味補(bǔ)肝首選食醋，醋味酸而入肝
    ，具有平肝散瘀
      ，解毒殺蟲(chóng)等作用
      。
     春季時(shí)節(jié)，肝陽(yáng)難以開(kāi)發(fā)
      ，如能少量飲些酒
      ，則可利用其走竄推動(dòng)的作用，使肝中陽(yáng)氣升發(fā)
      。鴨血性平
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富，可養(yǎng)肝血而治貧血
      ，是保肝最佳食品之一
      。菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血的作用：做湯時(shí)加上動(dòng)物血
      ，可治療肝氣不舒
      。
     二、養(yǎng)生篇
    春季養(yǎng)生四要
     一是起居要有規(guī)律
      。在春天到來(lái)之時(shí)
      ，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展
    ，末梢血液供應(yīng)增多
    ，汗腺分泌也增多
    ，身體各器官負(fù)荷加大
    ，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用
    ，肢體感覺(jué)困倦
    。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，它不利地陽(yáng)氣升發(fā)
    。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變
    ，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外
    、林陰小道
    、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體
    。
     二是精神要養(yǎng)足
    。人的精神活動(dòng)必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過(guò)渡之際?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
    ，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
    ，免疫功能下降
    ，容易引發(fā)精神病
    、肝病、心腦血管病
    、感染性疾病
    。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生
    ，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒
      ，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用
      。春天要力戒動(dòng)怒
      ，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊
      、豁達(dá)樂(lè)觀
      ；身體要放松，要舒坦自然
      ，充滿生機(jī)
      。
     三是要注意經(jīng)常鍛煉。入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)
      ，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，可以到空氣清新的大自然中跑步、打拳
      、做操
      、散步、打球
      、放風(fēng)箏等
      ，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)
      。實(shí)踐證明
      ，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強(qiáng)
      、思想敏捷
      、不易疲勞、辦事效率高
    。
     四是要注意身體保暖
    。春天到來(lái)天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌
    、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖
    ，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎
    、猩紅熱
    、肺炎等傳染病更容易發(fā)生?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；加懈哐獕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖
    ，以預(yù)防中風(fēng)
    、心肌梗塞等病的發(fā)生。
    春季這樣解“春困”
     春天來(lái)臨
    ，由于氣溫變化等原因
    ，人體會(huì)感到疲乏，即所謂“春困”
    。但你如能在飲食上加以調(diào)理
    ，就能解除“春困”，使你精力充沛
    。
     一是早餐要攝取較多的熱量
    。
     二是飲食是清淡。肥膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象
    ，所以春季飲食宜清淡適口
    。
     三是攝取足夠的蛋白質(zhì)。從瘦肉
    、雞
    、魚(yú)和低脂奶制品是攝取蛋白質(zhì)，有助于提高人的精力
      。
     四是常吃水果和飲果汁
      。水果中含有豐富的鉀
      ，鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力
      ，也會(huì)影響注意力的集中。葡萄干
    、桔子
    、香蕉、蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)
    。
    三
    、護(hù)膚美體篇
    春季護(hù)膚要訣
     合理膳食、充足睡眠
    、適量運(yùn)動(dòng)及心情愉悅是護(hù)膚美膚的要訣
    。
     有些女性為瘦身而節(jié)食，殊不知食譜中經(jīng)常缺乏動(dòng)物性蛋白和脂肪的女性，皮膚顯得萎縮
    、晦暗
    、彈性差。而嗜食肥肉甜味的人則多半皮膚毛孔粗大
    ，多脂
    ，易生瘡。所以飲食結(jié)構(gòu)合理
    ，葷素搭配
    ，才能營(yíng)養(yǎng)均衡。
     保證充足的睡眠
    ，尤其是要利用好晚9時(shí)至凌晨2時(shí)這個(gè)皮膚最佳修復(fù)時(shí)段
    。慣于夜生活的女性，即使白天睡再多的覺(jué)也于“膚”無(wú)補(bǔ)
    。
     適度的運(yùn)動(dòng)
    ，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于皮膚的健美
    ，除了上述幾條外
    ，擁有一份好心情也是不可缺的。平時(shí)還要注意戒除一些不良的面部表情
    ，如皺眉
    、撇嘴等動(dòng)作，以免皺紋過(guò)早產(chǎn)生
    。
     要想擁有人人羨慕的肌膚
    ，每天的潔膚、護(hù)膚過(guò)程也是至關(guān)重要的
    。年輕的女孩子最好不要化妝
    ，要有勇氣素面朝天，已經(jīng)習(xí)慣化妝的女性要特別注意潔膚
    。
    防曬
    ，從春天開(kāi)始
     多風(fēng)干燥的春季，很多人的皮膚都會(huì)緊繃繃地發(fā)干
    ，于是就選擇含油成分高的面霜來(lái)滋潤(rùn)
    ，卻往往解決不了問(wèn)題。雖然臉上抹的油光光的
    ，但仍出現(xiàn)因干燥增加的皺紋
    ，有人還會(huì)因此長(zhǎng)出白色脂肪粒來(lái)。
     這是因?yàn)榇杭臼侨梭w機(jī)能活躍的季節(jié)
    ，皮脂腺分泌旺盛
    。皮膚其實(shí)并不缺油感覺(jué)發(fā)干是皮膚缺水油水不均衡造成的。因此應(yīng)該選用具有保溫功效的護(hù)膚品而非油性面霜。
     保溫護(hù)膚品并不能直接給皮膚提供水分
    ，而是通過(guò)保溫因子吸收空氣中的水分
    ，造成局部濕潤(rùn)的小環(huán)境來(lái)滋潤(rùn)皮膚。比較常用的保溫因子是透明質(zhì)酸它與水分有很強(qiáng)的親和力
    ，能敏銳地“抓住”春天干燥的空氣中不多的水分
    。
     化妝品也該“換季”。春天的氣息剛剛萌動(dòng)
    ，你會(huì)迫不及待地丟開(kāi)臃腫的冬裝
    ，但是很多人卻不懂得，化妝品也該適時(shí)地?fù)Q季
    。春天因多風(fēng)
    ，空氣中浮塵很多，又飛揚(yáng)著柳絮
    、花粉等容易引起過(guò)敏的因子
    ，很容易使皮膚過(guò)敏，起小紅疹
    ，脫皮
    、瘙庠，這些也可能與護(hù)膚品沒(méi)有換季有關(guān)
    。
     春季滋潤(rùn)用品應(yīng)調(diào)整為保溫濕品及具有修復(fù)受損細(xì)胞功能的低油度面霜
    。不宜再用液體粉底，應(yīng)改用干濕兩用粉底
    ，保持妝面干爽不膩
    ，以免粘住太多灰塵雜質(zhì)。晚間保養(yǎng)則用水質(zhì)的保養(yǎng)品讓皮膚充分休息
    。
     防曬須從春天開(kāi)始?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在的防曬霜的防曬系數(shù)越來(lái)越高，但防曬系數(shù)具體指的是什么
    ？是指陽(yáng)光暴曬后引起皮膚產(chǎn)生紅班所需要的時(shí)間的倍數(shù)
    ，而且防曬品也分物理性防曬品和化學(xué)性防曬品。
     當(dāng)然防曬系數(shù)越高防曬時(shí)間越長(zhǎng)
    ，但相對(duì)的透氣性越差
    ，油膩度越高，也就是說(shuō)并不是防曬系數(shù)越高
    ，效果就一定越好。那應(yīng)該怎能樣選購(gòu)防曬品呢
    ？一看成分
    ，二看持久度，三看目的。
     如果需要涂防曬品
    ，可以在涂防曬霜后壓上一點(diǎn)粉來(lái)改善臉上發(fā)亮的現(xiàn)象
    ，但是一定要記住夜晚要用潔面乳徹底卸裝，這樣就不會(huì)有毛孔陰塞的問(wèn)題啦
    。
    四
    、防病篇
    春天當(dāng)防傳染病
     正如民諺所說(shuō)：“慎防‘春瘟’。珍意養(yǎng)生
    ，切勿輕心
    。”搞好傳染病的預(yù)防工作很重要
    。必須重視個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生
    ，對(duì)衣物和被褥等必須勤洗勤曬；保持室內(nèi)空氣流暢
    、新鮮
    ；不帶孩子到有病人的家里串門，盡量不帶孩子到公共場(chǎng)所去玩
    ；在傳染病流行區(qū)
      ，每天早晨最好用醋在室里熏蒸殺菌。
     在流行病高發(fā)季節(jié)
      ，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱
    、咽喉腫痛、頭痛
    、皮膚出血等癥狀時(shí)必須馬上送醫(yī)院診治
    ，切勿延誤。
     每頓進(jìn)餐時(shí)
    ，最好喝點(diǎn)食醋
    ；菜肴中宜拌些蒜泥或姜末，這樣可有效殺菌
    ；飯后用鹽水漱口
    ，有利于預(yù)防疾病的發(fā)生。
    警惕舊病復(fù)發(fā)
     醫(yī)療氣象學(xué)研究表明
    ，春季是氣溫
    ，氣壓、氣流
    、氣濕等氣象要素最為變化無(wú)常的季節(jié)
    。因此常引起許多疾病的復(fù)發(fā)：
     春季是關(guān)節(jié)炎、腎炎
    、精神病發(fā)病的高峰期
    。因此
    ，應(yīng)特別注意預(yù)防，保證充足的睡眠
    ，遵醫(yī)囑接受正規(guī)治療
    ；發(fā)現(xiàn)情緒異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ǚ郯Y、皮炎
    、哮喘病等病人對(duì)氣象要素的變化適性差
    ，抵抗力弱,極易復(fù)發(fā)或使病情加重。
    春季要防皮膚病
     一防病毒性皮膚病
    。如水痘
    、風(fēng)疹等。水痘起病較急
      ，可有發(fā)熱倦怠
      、食欲減退等全身癥狀，成人較兒童明顯
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；剂怂灰綦x。預(yù)防風(fēng)疹毒的關(guān)鍵是減少與風(fēng)疹病人的接觸
      。如果孕婦接觸了風(fēng)疹患者
      ，5天內(nèi)應(yīng)注射大劑量的胎盤(pán)球蛋白。如果在妊娠頭3個(gè)月內(nèi)確診患了風(fēng)疹
      ，則要考慮人工流產(chǎn)
      。
     二防變態(tài)反應(yīng)性疾病，如丘疹性蕁麻疹
      。這種病癥在孩子中間廣泛出現(xiàn) 
      ，多數(shù)與蚊蟲(chóng)叮咬有關(guān)。
     三防由真菌感染引起的體癬和股癬
      。一般來(lái)說(shuō)
      ，真菌所引起的癬病多發(fā)生于春夏兩季，因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，溫暖和潮濕的環(huán)境都利于真菌的生長(zhǎng)
      。但是，如果人體有適宜真菌生長(zhǎng)繁殖的條件也可能四季發(fā)病
      。
     四防顏面再發(fā)性皮炎‘俗稱春季皮炎’
      。多見(jiàn)于18——40歲女性，主要表現(xiàn)為脫屑
    、瘙癢
    、干燥等癥狀
    ；有的表現(xiàn)為紅斑
    、丘疹和鱗屑
    ，經(jīng)一周而減退；還有些女性表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/145435.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                            
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                            
 
                
            
 
                
            ，不妨看看
    ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
                健康生活熱門文章
                100+
            
    
            
                更多