做什么容易失眠(有哪些食物容易引起失眠)

。另外，在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€有一些食物也會(huì)危害眼睛健康。如大蒜吃多會(huì)導(dǎo)致赤目腫痛的現(xiàn)象，大蒜對(duì)眼睛黏膜有刺激性，引起眼睛上火現(xiàn)象，從而危害視力。辣椒和大蔥對(duì)眼睛也有類(lèi)似的危害。

2、如何預(yù)防失眠

(1)講究心理衛(wèi)生

，開(kāi)朗樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。

(2)睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)

，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠

，不要在床上工作和思考問(wèn)題。

(4)生活要有規(guī)律

，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書(shū)報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床