冬季怎么預(yù)防頸椎?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？冬季預(yù)防頸椎痛需注意保暖

。這一反應(yīng)在頸部已有損傷的情況下就更容易發(fā)生。因此，寒冬時(shí)要特別注意頸部保暖，也不要經(jīng)常低頭，不然容易誘發(fā)頸椎痛。

白天圍圍巾

晚上熱水敷

據(jù)介紹，冬季頸椎痛患者主要分為三類：一是老年人因患骨質(zhì)退變

，從而誘發(fā)頸肩及肢體麻木疼痛；二是夏季貪涼，長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)，風(fēng)寒侵襲頸、肩等關(guān)節(jié)，導(dǎo)致秋冬疼痛頻繁發(fā)作；三是不少愛(ài)美的時(shí)尚女性，冬季仍把“露肩”堅(jiān)持到底，由此引發(fā)頸椎病等。

“保暖是冬季預(yù)防頸椎病的第一要?jiǎng)?wù)，”專家建議

，上班族冬天出門(mén)時(shí)，最好穿上高領(lǐng)毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋外敷頸部，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，對(duì)緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。

專家提醒

，寒冷能使疼痛加重，不管是外出還是居家都應(yīng)保暖防潮。同時(shí)，患者還要進(jìn)行適度鍛煉，注意保健預(yù)防，才能有效預(yù)防頸椎痛的發(fā)生。

每天適當(dāng)給脖子

、肩膀拉拉筋

每天適當(dāng)給脖子拉拉筋

，讓脖子緩慢進(jìn)行前、后、左、右四個(gè)方向的伸頸運(yùn)動(dòng)，以頸部肌肉有被輕微拉緊的感覺(jué)為宜，每個(gè)位置保持6秒，每次連續(xù)做3-5組，早晚各一次，可以放松、鍛煉頸部肌肉，預(yù)防頸椎病。

頸椎病患者在日常生活中應(yīng)避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)

，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫(xiě)字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間，要停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng)，如擦高處的玻璃。此外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。

2

、頸椎病的原因

1.長(zhǎng)期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢(shì)工作的人群患頸椎病的比例最大

。會(huì)計(jì)、繪圖員、外科醫(yī)生