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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      喝含糖飲料的壞處有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-08-24 22:51:57
        
      

        
      
           
      我們生活中飲品的種類有很多
      ，有茶
      ，牛奶
        、酸奶、還有一些碳酸飲料
      ，很多小孩都喜歡喝酸酸甜甜的飲料，其實(shí)飲料喝多了是會(huì)危害人們的健康的
        ，那你們知道喝碳酸飲料有哪些壞處嗎
        ？下面，給大家具體介紹一下喝碳酸飲料的危害
        。
      喝飲料的壞處
      1
        、促進(jìn)齲齒
      有多項(xiàng)調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)有正相關(guān)
        。為了減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)
      ，在西方國(guó)家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的
      ，酸性十足的甜飲料并不一定會(huì)直接接觸到牙齒
      。但即便這樣，齲齒的風(fēng)險(xiǎn)還是不低
      ，這其中還有一個(gè)可能就是以為甜飲料帶來(lái)體內(nèi)鈣的丟失
      ，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國(guó)
      ，大多數(shù)消費(fèi)者都不用習(xí)慣
      ，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質(zhì)，對(duì)我們牙齒的影響可想而知!
      2
      、導(dǎo)致肥胖
      目前國(guó)內(nèi)的甜飲料
      ，按一瓶500ml來(lái)算，平均含糖在50克左右
      ，而每克糖會(huì)帶來(lái)4千卡的熱量
      ，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來(lái)的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量!美國(guó)研究也顯示，每天一罐含糖飲料
      ，每年體重將增加約7公斤
      。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內(nèi)鋪天蓋地
      。它們打著“水果加牛奶”
      、“補(bǔ)充維生素”、“多喝多漂亮”
      、“補(bǔ)充水果營(yíng)養(yǎng)”等旗號(hào)
      ，以鮮艷的包裝
      、多彩的顏色、濃郁的香味
      、酸甜的口感吸引廣大消費(fèi)者
      。
      3、每天兩罐甜飲料
        ，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加50%
      一方面
        ，多喝甜飲料會(huì)大大增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素
        。同時(shí)
        ，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收
        ，會(huì)造成血糖的迅速升高
        ，這種對(duì)血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!此外，還有一點(diǎn)很可怕
        ，那就是這些糖是溶解狀態(tài)的
        ，是藏在甜飲料里面的，我們看不見(jiàn)摸不著
        ，所以讓我們?cè)诓恢挥X(jué)中吃進(jìn)肚子并損害健康!德國(guó)人近60%的食品為高糖食品
        ，這導(dǎo)致德國(guó)“體重超標(biāo)”的人占51%，患有糖尿病的人數(shù)達(dá)750萬(wàn)
        。
      4
        、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
      在大部分人心目當(dāng)中，腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石
        ，那么應(yīng)當(dāng)和草酸
        、鈣什么的關(guān)系比較大，很少會(huì)想到它和甜飲料相關(guān)
        。其實(shí)
        ，美國(guó)是個(gè)腎結(jié)石高發(fā)大國(guó)，和其國(guó)民的甜飲料高消費(fèi)關(guān)系不小
        。在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中
      ，有5項(xiàng)都表明甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為
      ，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量
      ，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素
      。
      5、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡
      喝甜飲料多的人
      ，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少
      ，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少
      。這可能是因?yàn)樘痫嬃险剂硕亲樱蜁r(shí)食欲下降的緣故
      。對(duì)于發(fā)育期的兒童少年來(lái)說(shuō)
      ，這實(shí)在不是一個(gè)好消息——造成虛胖和營(yíng)養(yǎng)不良。還有研究提示
      ，多喝甜飲料的人
      ，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。
      6
      、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折
      喝甜飲料越多的人
      ，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低
      。同樣
      ，由食品行業(yè)所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負(fù)面關(guān)系甚至還有正面聯(lián)系;而由政府資助的大型研究當(dāng)中
      ，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)面聯(lián)系
      。有兩項(xiàng)研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示
      ，甜飲料喝得多
      ，會(huì)帶來(lái)骨折危險(xiǎn)增加的趨勢(shì)。
      7
      、升高血壓
      英國(guó)血壓協(xié)會(huì)主席格瑞漢姆·麥克格瑞克對(duì)全世界的人發(fā)出這樣的警告：過(guò)多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”
      。每天只要喝超過(guò)355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會(huì)給血管“加壓”
        。每多喝一罐甜飲料
        ，舒張壓會(huì)高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱
        。
      每天喝健康飲料
      1.晨起喝杯水
      。某博士表示，起床后喝杯水
      ，可以有效補(bǔ)充體液
      ，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性
      。
      2.早餐喝咖啡
      。多項(xiàng)研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦
      ，而且有益心臟健康
      。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險(xiǎn)
      。
      3.午餐喝綠茶
      。專家表示
      ，綠茶可促進(jìn)新陳代謝，有助預(yù)防乳腺癌
      。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，綠茶有助于降低血壓。
      4.下午喝可可
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，熱可可中抗氧化劑含量超過(guò)咖啡、紅葡萄酒和綠茶
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康。
      5.晚餐喝紅酒
      。一項(xiàng)新研究已經(jīng)表明
      ，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)
      ，防止發(fā)胖
      。
      6.睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶
      ，鈣質(zhì)有利于強(qiáng)壯骨骼
      ，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺(jué)睡醒后
      ，身體更強(qiáng)壯
      。
      多吃含糖的飲料,對(duì)身體有危害嗎?拜托各位大神
      英國(guó)科學(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一.多喝飲料也有大危害 小心損壞牙齒 一提到多喝飲料的壞處
      ，很多人首先想到的就是會(huì)攝入過(guò)多的熱量
      ，造成體重的增加，而最新的研究認(rèn)為
      ，飲料還有一個(gè)不為人知的危害
      ，那就是飲料能夠損害牙齒表面的保護(hù)層———牙釉質(zhì) 一、對(duì)牙齒不好
      。 美國(guó)牙科學(xué)會(huì)臨床刊物《全面牙科》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出：“非蘇打飲料和運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)牙齒琺瑯質(zhì)的損害程度要大大超過(guò)可樂(lè)
      ，其危害分別是后者的3倍和11倍。其中
      ，高能飲料和瓶裝檸檬茶對(duì)牙齒的危害最大
      。與一般可樂(lè)相比，運(yùn)動(dòng)飲料的添加劑里含多種有機(jī)酸
      ，能分解鈣質(zhì)
      ，進(jìn)而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。 罐裝或瓶裝的冰茶也具有類似的危害，其對(duì)琺瑯質(zhì)的傷害是普通茶葉或咖啡的30倍
      。 牙醫(yī)建議
      ，如果一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料
      ，就盡量快喝
      ，而不要小口抿?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘哂梦芤残?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，因?yàn)檫@樣做可以減少飲料和牙齒接觸的時(shí)間。還要記住
      ，喝完后不要立刻刷牙
      ，最好是先用清水漱口，半小時(shí)后再刷牙
      ，否則對(duì)琺瑯質(zhì)的傷害更大
      。 二、對(duì)胃不好
      。 愛(ài)喝碳酸飲料的您要注意啦
      ！健康專家提醒您，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致夜間胃痛
      。 碳酸飲料是一種被充入二氧化碳?xì)怏w的軟飲料
      ，也就是我們生活中常說(shuō)的汽水。之前有研究稱
      ，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料非常容易引起肥胖和糖尿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。惶妓犸嬃现械牧姿釙?huì)潛移默化地影響人體骨骼
      ，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等
      。這是發(fā)表在美國(guó)著名醫(yī)學(xué)雜志《胸》上的文章。 睡覺(jué)時(shí)胃痛一直以來(lái)不為人所重視
      。睡眠質(zhì)量不高成為阻礙現(xiàn)代人白天有效地進(jìn)行工作生活的重要因素之一
      。研究中專家定義，如果您每月在睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)受兩次或兩次以上胃痛侵襲
      ，那么您就是有睡眠胃痛的疾病
      。通過(guò)對(duì)15315名美國(guó)人進(jìn)行的相關(guān)調(diào)查，專家結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，過(guò)多飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)出現(xiàn)胃痛
      。因?yàn)樘妓犸嬃现泻休^多的酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致胃中酸度增加
      ，進(jìn)而產(chǎn)生不良的刺激作用
      ，甚至?xí)p害胃黏膜；而釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，可能造成腸胃功能紊亂
      。 三
      、導(dǎo)致肥胖 美國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月16日，可口可樂(lè)公司和美國(guó)飲料協(xié)會(huì)簽署一項(xiàng)協(xié)議
      ，根據(jù)該協(xié)議
      ，美國(guó)可口可樂(lè)公司的產(chǎn)品將在美國(guó)中小學(xué)校園實(shí)行限額銷售。該協(xié)議主要包括3方面的限制：在小學(xué)校園內(nèi)的自動(dòng)售賣機(jī)
      ，只賣瓶裝水及百分百果汁
      ；在初中校園內(nèi)的自動(dòng)售賣機(jī)，主要售賣瓶裝水
      、純果汁
      、運(yùn)動(dòng)飲料、不含熱量飲料及低熱量果汁飲料
      ，而全熱量飲料及果汁飲料只在課后時(shí)間售賣
      ；高中校園的自動(dòng)售賣機(jī)內(nèi)，軟飲料的比例不超過(guò)50%
        。 這是今年美國(guó)可口可樂(lè)公司在美國(guó)校園市場(chǎng)上第二次遇到類似的阻力
        。3個(gè)月前，美國(guó)康涅狄格州議會(huì)通過(guò)法案
      ，從今年5月26日起
      ，禁止向該州中小學(xué)生銷售高熱量碳酸飲料和垃圾食品，原因是可口可樂(lè)致使兒童肥胖
      。另外
      ，百事可樂(lè)以及其他的一些軟飲料生產(chǎn)商也遭遇“肥胖”的困擾。 歐洲有幾個(gè)國(guó)家舉行活動(dòng)
      ，要求禁止在校園出售軟飲料
      。可口可樂(lè)（中國(guó)）有限公司表示
      ，目前尚未得知其在美國(guó)退出小學(xué)市場(chǎng)的計(jì)劃是否會(huì)被引入中國(guó)
      。從其電視廣告和各種促銷活動(dòng)來(lái)看，兩可樂(lè)公司的目標(biāo)受眾正趨向20歲以下的人群
      。 肥胖是人體能量攝入大于能量消耗所造成的
      。飲食是造成人體肥胖的重要因素。在美國(guó)
      ，軟飲料被認(rèn)為是造成肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重的主要原因之一
      ，美國(guó)的“可口可樂(lè)化”或“麥當(dāng)勞式”的飲食和生活習(xí)慣，決定了美國(guó)近30%的肥胖發(fā)病率
      。據(jù)了解
      ，一罐375毫升的罐裝可樂(lè)所含的熱量約為147卡路里，相當(dāng)于正常人一天所需熱量的八分之一左右。美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的資料顯示
      ，北美地區(qū)16%的兒童和青少年體重超標(biāo)
      。 英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》今年的一篇研究報(bào)告顯示，每個(gè)孩子平均每天喝一聽(tīng)軟飲料
      ，體重超重幾率增加60%
      。曾有一幅漫畫說(shuō)：碳酸飲料、快餐對(duì)美國(guó)人的危害是香煙的3倍
      。 肥胖是整個(gè)社會(huì)面臨的一個(gè)非?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，兒童肥胖可能使其更易患心理障礙
      、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化
        、冠心病
        、糖尿病、脂肪肝
        、睡眠呼吸暫停綜合癥及易致生殖系統(tǒng)發(fā)育不良等
        。 四、影響處在發(fā)育期的孩子長(zhǎng)高
        。 碳酸飲料影響人體對(duì)鈣離子的吸收
        ，所以長(zhǎng)期飲用肯定是會(huì)造成缺鈣的。對(duì)正處在成長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童來(lái)說(shuō)
        ，最好不要喝碳酸飲料
        ，喝些純果汁飲品多好呀。
      長(zhǎng)期喝飲料對(duì)人體有什么危害
        ？
      其實(shí)現(xiàn)代人已經(jīng)越來(lái)越少的在喝水了，水已經(jīng)被各種各樣的飲料所代替了
        ，但是水給我們帶來(lái)的健康是任何飲料都不能給的
        ，而且長(zhǎng)期和飲料還會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的危害。
      
一般的含糖飲料在體內(nèi)代謝時(shí)
        ，會(huì)消耗大量水份
        。因此，喝飲料不但補(bǔ)不了水
        ，還會(huì)越喝越渴
        ，此外，過(guò)多的糖份在體內(nèi)堆積
      ，會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
      ，形成肥胖癥。很多胖子就是因?yàn)殚L(zhǎng)期用飲料取代水而養(yǎng)成的.
      

      
長(zhǎng)期過(guò)量喝含糖飲料，會(huì)增加身體的糖負(fù)荷
      ，引起血糖和胰島素快速增加
      ，長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致葡萄糖耐受不良、胰島素阻抗現(xiàn)象
      ，久而久之就變成糖尿病
      。 此外，因?yàn)殚L(zhǎng)期只喝飲料的結(jié)果
      ，讓身體得不到適當(dāng)?shù)乃盅a(bǔ)充
      ，也會(huì)增高血液黏稠度，使血管容易堵塞
      ，造成動(dòng)脈硬化
      ，進(jìn)而誘發(fā)心血管疾病、中風(fēng)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！陡哐獕浩诳吩鴪?bào)導(dǎo)英美醫(yī)學(xué)的研究報(bào)告，指每多喝1瓶含糖飲料
      ，發(fā)生中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
      ，比不喝含糖飲料的人增加1倍。而美國(guó)波士頓大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)
      ，每天喝一瓶碳酸飲料的人
      ，罹患新陳代謝癥候群的機(jī)率較正常人高出48%，一旦罹患新陳代謝癥候群
      ，也很容易得到心血管疾病
      。而各種碳酸飲料都含有大量的磷酸鹽和糖，果汁里大多添加了磷酸鹽以改善口感
        ，部份提神飲料添加了大量咖啡因
        ，茶飲料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸鹽
        。而這些糖
        、磷酸鹽與咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)的排出，尿液里的鈣含量就會(huì)增多
        ，更容易形成包括腎結(jié)石
        、尿道結(jié)石、膀胱結(jié)石等泌尿系統(tǒng)的結(jié)石
        。
      

      
各種飲料中雖然也含有水的成分
        ，但喝飲料不僅無(wú)法解決身體缺水的處境，反而可能讓脫水的現(xiàn)象加劇
        ，一旦長(zhǎng)期攝取水份不足
        ，就會(huì)影響腎臟功能
        ，一旦人體尿液量不高，體液少
        ，尿色濃黃
        ，廢物代謝無(wú)法排出體外，長(zhǎng)期累積下來(lái)
      ，就會(huì)變成尿酸過(guò)高
      ，容易出現(xiàn)痛風(fēng)狀。而長(zhǎng)期飲用含糖飲料過(guò)量
      ，導(dǎo)致血糖過(guò)高
      ，也可能引發(fā)急性腎衰竭。?
      

      含糖飲料的危害有哪些
      糖為碳水化合物
      ，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素
      ，糖分?jǐn)z入過(guò)量或許可以一時(shí)興奮神經(jīng)，造成快樂(lè)的假象
      ，但時(shí)間一過(guò)
      ，失去了糖分刺激的機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生抑郁等負(fù)面情緒。長(zhǎng)期攝糖過(guò)量還會(huì)造成體液代謝紊亂失衡
      ，引發(fā)精神健康問(wèn)題，包括過(guò)動(dòng)及憂郁等
      。

      最新研究警告
      ，喝含糖飲料比較容易產(chǎn)生危險(xiǎn)的內(nèi)臟脂肪，增加罹患心臟病風(fēng)險(xiǎn)
      ，誘發(fā)胰島素抗性
      ，導(dǎo)致糖尿病。

      近日
      ，美國(guó)釋出的一項(xiàng)新成果顯示：喝含糖飲料會(huì)提高死亡率
      。這項(xiàng)新研究選擇了17930名45歲以上無(wú)卒中史、心血管疾病史和2型糖尿病史的中老年人
      。

      經(jīng)過(guò)平均長(zhǎng)達(dá)6.9年的跟蹤隨訪后
      ，發(fā)現(xiàn)含糖飲料攝入量最高的一組（平均每天600毫升）比攝入量最低的一組（平均每天25毫升以下），發(fā)生冠心病的機(jī)率高兩倍
      ，死亡率高20%
      。

      哈佛大學(xué)的專家分析發(fā)現(xiàn)：如果每天飲用含糖飲料1～2杯，將增加26%的2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
      ，35%非致命性心肌梗死或猝死風(fēng)險(xiǎn)
      ，以及增加16%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

      腦梗塞又稱缺血性腦卒中
      ，是因腦部血液供應(yīng)障礙
      ，缺血
      、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。輕者可以完全沒(méi)有癥狀
      ；也可以表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的肢體癱瘓或眩暈
      ；重者不僅可能肢體癱瘓，甚至可以造成急性昏迷而死亡
      。

      多喝含糖飲料還有哪些危害
      ？

      1、齲齒

      因?yàn)樗嵝曰蛘咛鹦缘娘嬃现苯咏佑|牙齒的牙釉質(zhì)并破壞它
      ，二是因?yàn)樘痫嬃蠈?dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失
      ，從而讓牙齒變得更為脆弱。

      2
      、肥胖

      1200毫升含糖飲料所帶來(lái)的熱量
      ，約等于成年女性一頓飯的熱量。經(jīng)常飲用含糖飲料的兒童比不飲用的兒童
      ，肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加1.7倍
      。

      3、導(dǎo)致糖尿病
      、高血壓
      、心血管疾病

      在含糖飲料中存在的糖是單糖和雙糖，容易被消化吸收
      ，造成血糖的迅速升高
      ，容易導(dǎo)致肥胖、糖尿病
      、脂肪肝
      、高血脂、高血壓等疾病
      。

      4
      、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

      含糖飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量
      ，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素
      。

      5、脂肪肝

      攝入糖分過(guò)量會(huì)造成脂肪積累
      ，并損害胰島
      ，影響其功能，同時(shí)引起肝臟的脂肪過(guò)氧化
      ，導(dǎo)致肝纖維化等病變
      。

      6、骨質(zhì)疏松

      含糖飲料喝得多
      ，會(huì)帶來(lái)骨折危險(xiǎn)增加的風(fēng)險(xiǎn)
      。

      7
      、代謝綜合癥

      大量的糖分?jǐn)z入會(huì)增加代謝綜合癥的發(fā)生，包括肥胖
      、高血糖
      、高血壓、血脂異常
      、脂肪肝和高胰島素血癥
      。

      建議您這樣做

      1、含糖飲料含有很高的熱量和食品新增劑
      ，營(yíng)養(yǎng)素含量較低
      。每天攝入糖分不宜超過(guò)50克，最好控制在25克以下
      。建議3到17歲的青少年人群少喝或者不喝含糖飲料
      。

      2、高糖食品屬于加工食品
      ，建議少食或每天選擇一類
      ，如含糖飲料、糖果
      、冰淇淋等
      。

      3、每天保持膳食平衡：充分的水果
      、蔬菜
      、谷類，適量蛋白質(zhì)
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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