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      吃巧克力會(huì)長(zhǎng)胖嗎？對(duì)巧克力的誤解(吃巧克力會(huì)發(fā)胖
      ，對(duì)嗎？)
      
        
      
            佚名
            2023-08-25 05:01:28
        
      

        
      
           
      很多人認(rèn)為巧克力吃了壞處多于好處，而且都認(rèn)為吃巧克力會(huì)長(zhǎng)胖
      ，所以很多女生喜歡巧克力但是又不敢吃，其實(shí)大家對(duì)巧克力存在很多誤解
      。
      鎂等微量元素
      ，能滿足人體每天的營(yíng)養(yǎng)需求。所以并不是人們嚴(yán)重沒營(yíng)養(yǎng)的食品
      。
      誤解四：上癮
      有人說(shuō)巧克力中也含有咖啡因
      ，咖啡就容易上癮，所以巧克力也會(huì)使人上癮
      ，其實(shí)并不是這樣
      ，巧克力的咖啡因含量是非常低的，并不足以讓人上癮
      。
      吃巧克力會(huì)發(fā)胖
      ，對(duì)嗎
      ？
      身邊誤區(qū)：
      
吃巧克力發(fā)胖的觀點(diǎn)幾乎人人都在堅(jiān)持，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的
      。
      
專家分析：
      

      

      

      
肥胖與遺傳基因缺陷有關(guān)
      ，也與進(jìn)食過(guò)多或活動(dòng)量不足有關(guān)，95%以上的肥胖都是由于吃得過(guò)多或缺乏運(yùn)動(dòng)引起的
      。想要享受美味又不想長(zhǎng)胖
      ，當(dāng)然就要多鍛煉身體。一般來(lái)說(shuō)
      ，運(yùn)動(dòng)前15分鐘適當(dāng)補(bǔ)充巧克力，有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給及運(yùn)動(dòng)后身體的恢復(fù)
      。
      
研究發(fā)現(xiàn)
      ，巧克力中的多酚除了本身含有抗氧化劑成分外，還能延長(zhǎng)體內(nèi)其他抗氧化劑如維生素的作用時(shí)間
      ，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)
      ，起到保護(hù)心腦血管的作用。
      
巧克力
      

      

      

      

      
專家支招：
      
適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力不僅不會(huì)長(zhǎng)胖
      ，還對(duì)健康有不少好處
      。
      
專家解難：
      
問(wèn)：巧克力與牛奶混合食用是不是更營(yíng)養(yǎng)
      ？
      

      

      

      
答：牛奶中富含鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含大量草酸
      ，如果兩者混合食用
      ，牛奶中的鈣就會(huì)和巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣，不被人體吸收
      ，破壞了牛奶的成分
      。
      
若長(zhǎng)期這樣食用，還可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯
      、腹脹
      、腹痛，甚至引起缺鈣
      。所以
      ，還是不要將巧克力與牛奶混合食用較好。
      吃巧克力會(huì)長(zhǎng)胖嗎
      ？
      克力，健康膳食好伙伴 
      人們喜愛巧克力香醇美好的口感
      ，但不免擔(dān)心會(huì)引起肥胖
      。事實(shí)上，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：吃巧克力容易導(dǎo)致肥胖的觀點(diǎn)是不正確的
      。 
      據(jù)北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所陳吉棣教授介紹：絕大多數(shù)的肥胖是由于吃得過(guò)量和缺乏運(yùn)動(dòng)
      ，攝入的能量超出消耗的能量，使得多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)造成的
      。 
      通常
      ，一塊50克重的巧克力所提供的能量約為200千卡，相當(dāng)于1.67兩（84克）糧食所提供的能量
      ，或相當(dāng)于跑步15分鐘所消耗的能量
      。而正常人每人每天需要的熱量平均值為2000～2500千卡，每分鐘需要1千卡的能量來(lái)維持生命
      ，如心跳
      、呼吸、體內(nèi)化學(xué)過(guò)程及體溫
      。陳教授介紹：喜愛吃巧克力的人只要通過(guò)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)維持能量平衡就不會(huì)引起肥胖
      。 
      在人們的日常飲食方式中，人體對(duì)食品中宏量營(yíng)養(yǎng)素
      ，即蛋白質(zhì)
      、脂肪和碳水化合物的需求是大量的，它為人體提供能量來(lái)源并保持身體各組織間的正常工作。根據(jù)推薦的中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（RDI）
      ，正常人每人每天宏量營(yíng)養(yǎng)素的推薦攝入量為：蛋白質(zhì)為總能量的10％～15％，約為75克～90克
      ；脂肪為總能量的20％～30％
      ；碳水化合物為總能量的55％～65％，每天應(yīng)至少攝入50克
      ；而一塊44克重的黑巧克力中含蛋白質(zhì)1.85克
      ，脂肪13.2克和碳水化合物27.76克。此外
      ，約占人體重量4％～5％的20種常量元素中
      ，鈣、磷
      、鎂
      、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上
      。一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.08克
      、磷58.08毫克、鎂50.6毫克
        、鉀160.60毫克
        、鈉4.84毫克，所以巧克力能夠補(bǔ)充人體每天對(duì)于多種營(yíng)養(yǎng)素的需求
        。巧克力中的可可多酚是常見的自由基清除劑
        ，能夠較好地保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，并能保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/146036.html.
      
          
      
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