一到夏天
，許多人的食欲會下降
，三餐有時候不會按時吃，吃的也很少
，而且夏季炎熱，有許多降暑的冷飲
，這些冷飲要適量的喝
，喝太多對身體不好
，夏季飲食有許多需要注意的
，那么夏季飲食有哪些誤區(qū)？夏季飲食有什么需要注意的地方
？
夏季飲食誤區(qū)
(1)正餐篇
誤區(qū)一：飲食過分求清淡
隨著氣溫的升高，汗液的蒸發(fā)
，體內(nèi)水分丟失增加
，需要不停地補(bǔ)充水分。結(jié)果
，胃酸被沖淡、消化液被稀釋
，致使食欲下降
，胃腸道消化吸收功能也下降。在這種情況下，清淡少油的飲食可以刺激食欲
。
但是
，過分追求飲食清淡，減少脂肪類
、蛋白質(zhì)類食物的攝入，久而久之
，身體抵抗力降低
，容易出現(xiàn)疲乏、貧血
、感冒等病癥。清淡并不是素食，而應(yīng)在烹調(diào)方法上有所改變
。
誤區(qū)二：不想吃就不吃
夏季要按時進(jìn)餐
，不能想吃就吃、不想吃就不吃
，這樣會打亂脾胃功能正常活動
，使脾胃生理功能紊亂
，導(dǎo)致發(fā)生胃病。
誤區(qū)三：一日三餐只喝粥
夏天
，人體水分蒸發(fā)多，容易口干舌燥
，吃飯時總少不了喝一些粥
、湯之類食物
，以補(bǔ)充水分
，如蓮子粥、杏仁粥
、荷葉粥、冬瓜赤豆粥
、紅棗綠豆粥等
。夏日喝粥確實(shí)有助消化，但是如果頓頓以粥
、湯為主，會影響學(xué)習(xí)
、工作的效率
。
(2)水果篇
誤區(qū)一：水果冰鎮(zhèn)著吃
很多人愛把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮(zhèn)過的水果口感好
，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，會引起消化不良
，尤其是胃寒或有輕度胃炎等
。
誤區(qū)二：水果代替正餐
夏天是水果盛產(chǎn)期
，很多人夏季食欲較低
，時常以水果代替正餐
，特別是女性和兒童。實(shí)際上
，水果含糖量較高，過多攝入增加血液中的甘油三酯水平
。另外
，也不利于合理攝取營養(yǎng)
。
誤區(qū)三：各種水果隨意吃
中醫(yī)認(rèn)為
，不同人的體質(zhì)有所不同，大概分為寒
、熱、中性三種
。而水果也是分寒熱的
，食用不當(dāng)或吃得過多，都會對身體造成負(fù)面影響
。
(3)飲料篇
誤區(qū)一：口渴只是補(bǔ)白水
夏季隨汗液丟失的不只是水分，還有一些無機(jī)鹽和水溶性維生素如鈉
、鉀
、鈣、鋅
、銅、B族維生素
、維生素C等一起隨汗液丟失
。另外
，大量飲水都會稀釋胃酸
，直接或間接地影響消化功能，造成食欲下降
、乏力
、倦怠
、胃部不適等癥狀。
誤區(qū)二：把鮮奶當(dāng)水喝
夏天天氣熱
，胃口不好
，可又需要足夠的營養(yǎng)，于是有的人就開始多喝牛奶
，一天要喝好幾杯
，但是過多高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。
誤區(qū)三：多喝冰鎮(zhèn)飲料
當(dāng)冰鎮(zhèn)飲料進(jìn)入胃腸道后
，冷的刺激可使胃腸道血管驟然收縮，血流量頓減
，引起胃腸道痙攣性收縮而發(fā)生腹痛
。冷刺激更可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)
，影響消化液的分泌
，使免疫力下降，引起胃腸炎
、腹痛、腹瀉等癥狀
。
食欲不振是什么原因
1
、過度的體力勞動或腦力勞動
會引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活
，使胃消化功能減弱。
2
、饑飽不均
胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)
，久之會造成胃粘膜損傷，引起食欲不振
。
3、情緒緊張過度疲勞
在當(dāng)今快節(jié)奏和競爭的社會中
，人們?nèi)菀滓鹗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)
，引起食欲不振
。
4、暴飲暴食使胃過度擴(kuò)張
食物停留時間過長
，輕則造成粘膜損傷
，重則造成胃穿孔。
5
、酗酒吸煙
酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾
，酒精也可直接損傷胃粘膜
，如果患有潰瘍病、慢性胃炎
，酗酒會加重病情
，甚至造成胃和十二指腸穿孔；煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒
，吸煙也會引起慢性胃炎
。
6
、生冷食物
經(jīng)常吃生冷食物
，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心
、嘔吐、食欲不振
。
7
、藥物因素
有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導(dǎo)致藥原性味覺障礙
。有時也與環(huán)境
、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系
。
8
、睡前飽食
晚餐過飽，必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重
，胃液分泌紊亂
，易出現(xiàn)食欲下降。另外
，還可導(dǎo)致肥胖、睡眠不實(shí)
、結(jié)石
、糖尿病等。
9
、飽食后運(yùn)動
飽食后短時間內(nèi)劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致胃蠕動增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣
，出現(xiàn)胃部長痛不適
、惡心嘔吐
、食欲不振
，有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。
小心夏季的飲食誤區(qū) 不要太清淡
在很多人的認(rèn)識中
，都會認(rèn)為夏季的時候就應(yīng)該吃的清淡一些了，但是大家知道嗎
，雖然夏季的確是應(yīng)該吃的清淡一些了
，但是也不能不吃肉類食物哦，那么我們在夏季的時候就應(yīng)該怎么吃比較好呢
，下面就讓我們一起看看吧。
清淡飲食本來沒有錯
，只是有些人對它的理解不正確
，清淡飲食并不是指只喝粥吃菜，不吃動物性食物
，而是指炒菜時少油少鹽，其實(shí)該有的肉還是要有
，不吃肉不叫清淡飲食
。
尤其是夏天，失水和體溫升高
，人體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解加強(qiáng)，蛋白質(zhì)中的氮也可隨汗有所丟失
，使得機(jī)體對蛋白質(zhì)的需要量增加
，更應(yīng)注意補(bǔ)充。
一個正常成年人
，每天早上喝一杯牛奶吃一個雞蛋，一天的主食約五六兩
，此外
，每天二三兩肉也不能少，比如豆制品有一兩
，動物肉類食物(包括各種海產(chǎn)品)就得二兩左右
，總之該有的蛋白質(zhì)的量得達(dá)到。
當(dāng)然
，實(shí)在不想吃豬肉等肉類
，可以選擇一些爽口且容易消化吸收的豆類、魚類和奶類等
，比如適量飲用酸奶
、牛奶，做點(diǎn)清蒸魚
、燴豆腐
、鹽水鴨等
。
另外
，如果老人因上了年紀(jì)不愛吃肉，可選一些全配方營養(yǎng)粉等營養(yǎng)補(bǔ)充劑
，提供身體必需的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
，這是我們可以去靈活運(yùn)用的了哦
，這是我們大家需要去注意的情況了哦。
雖然我們提倡成年人靠正常膳食補(bǔ)充能量及營養(yǎng)素
，但是對于一些老人來說，如果三餐很難做到均衡營養(yǎng)
，選擇適量的營養(yǎng)補(bǔ)充劑也是有必要的
，如果我們只吃素的食物，那么對于身體健康來說就沒有好處了
，因此我們就要注意了，要注意葷素搭配
。
早上一杯牛奶
、一片全麥面包抹點(diǎn)芝麻醬，上午九點(diǎn)半左右加餐吃點(diǎn)水果
。中午和晚上一般都是主食、菜和肉都有
，下午三點(diǎn)吃點(diǎn)核桃
、酸奶之類，利用正餐和加餐為身體提供蛋白質(zhì)
、維生素和礦物質(zhì)。
烹飪做菜時
，要注意平衡油鹽
。比如說做了一個紅燒魚就搭配一個涼拌青菜，紅燒魚里用的油多了
，涼拌青菜里的油相對就要少些
，以此來控制每日所用油鹽的量，這是我們大家在夏季的時候可以去注意的了
，每天吃的油鹽都是應(yīng)該控制數(shù)量的了哦
，這樣才可以讓我們大家更好的吃了
，可以讓我們吃的更健康哦。
雖然清淡的飲食的確是有好處的了
，但是我們也不能隨意的吃了
，尤其是要注意的就是不能只吃素了哦
，我們還是要葷素搭配的吃才比較健康了
，不過也要注意油鹽不能吃的太多了，如果我們吃的太多了
，那么也會對身體有危害。
夏季飲食應(yīng)注意什么？
夏天氣溫高，往往影響胃口
。很多人因?yàn)槌圆幌聳|西
，就選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付
，就往往步入看似有理的飲食誤區(qū)
，像以下這四種常見做法是應(yīng)該糾正的。
1.鮮奶當(dāng)作開水喝
。夏天天氣熱，鮮奶有營養(yǎng)
，很多人會把鮮奶當(dāng)開水喝
。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收
。聰明的選擇應(yīng)該是遵照營養(yǎng)專家的建議，牛奶一天只能喝兩三杯
。
2.為了清淡多水果
。夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃
。事實(shí)上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高
。聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜
，讓水果的分量少一點(diǎn)。
3.飯后冷飲接著上
。因?yàn)樘鞜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，有的人往往在飯后就馬上喝杯飲料，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡
，一罐綠奶茶185卡
，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡
。當(dāng)我們在吃喝這些冷飲時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量
，但是
，接下來麻煩大了，因?yàn)樯眢w要消耗100卡
，需要爬樓梯27分鐘或走路1小時，你如果沒有這樣做過類似的飯后運(yùn)動
，聰明的選擇應(yīng)該是喝白開水或礦泉水
，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但一旦養(yǎng)成清淡的口味
，再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。
4.防暑大喝綠豆湯
。很多人因?yàn)槌圆幌嘛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，就會喝綠豆湯
、紅豆湯
，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發(fā)胖
。聰明的選擇應(yīng)該是取代而非多加
。如果飯后要喝一碗綠豆湯，記住飯量要減少1/4
。如果要把綠豆湯當(dāng)作飯吃
，可以把糖少放一點(diǎn)，另外加入低脂牛奶
，切一些水果，就達(dá)到和正餐類似的營養(yǎng)
。
夏天飲食注意事項(xiàng)有哪些？
夏天由于天氣炎熱的原因
，在生活中需要做好護(hù)理工作，否則很容易出現(xiàn)上火或者其他的不適癥狀
。特別是在飲食方面需要注意的內(nèi)容就更多了，那么夏天飲食注意事項(xiàng)有哪些
？夏季飲食要注意
？夏天不能吃的食物有很多
，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
。
1、按時進(jìn)餐夏天飲食要注意按時進(jìn)餐
，不能想吃就吃，不想吃就不吃
，這樣容易導(dǎo)致脾胃生理功能紊亂
，影響身體正常的消化吸收，甚至是誘發(fā)胃病
。
2、飲食清淡夏天飲食要清淡
。本身氣溫高
、出汗多、飲水多胃酸容易被沖淡
，消化液相對減少
，容易食欲不振，再進(jìn)食油膩食物會損害脾胃
，進(jìn)一步影響到消化吸收
。宜進(jìn)食綠豆、扁豆、鯽魚
、豆?jié){等清淡食物
。
3、食物重搭配夏天飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理
，講究搭配
。不僅要多吃蔬菜水果，還要注意肉類葷菜
、面食
、粗糧的攝入，保證充分
、全面的營養(yǎng)
。
4、飲食要衛(wèi)生
夏天飲食要格外注意衛(wèi)生
，從蔬菜到瓜果，從生食到熟食
，從飲酒到飲水等等
，都要注意衛(wèi)生
，特別是注意避免進(jìn)食變質(zhì)的食物
。
5、不多吃生冷食物夏天適量吃生冷食物幫助能夠降溫
，但是不能吃太多，以免損傷脾胃
，影響食欲
，甚至是導(dǎo)致胃腸功能紊亂。特別是兒童和老人要特別注意
。
6 、不吃過飽
夏天的飲食不能過飽
，特別是晚餐
。本身夏天身體的消化能力相對就弱一些，一次吃過飽很容易導(dǎo)致消化不了
，脾胃受損的同時容易誘發(fā)胃病
。
7、要多喝水夏天出汗較多
，及時補(bǔ)充水分容易避免身體乏力甚至是脫水昏迷
。注意夏天喝水應(yīng)該慢慢喝
，以喝白開水為宜，少喝汽水
、不喝生水
。
8 、夏天適合吃什么
1
、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆清熱祛濕、消腫解毒
、清心除煩、補(bǔ)血安神
，還能為身體補(bǔ)充鉀
、鎂、磷
、鋅
、硒等營養(yǎng)元素
。紅豆可入湯入粥或做成消暑甜品
，除了可增進(jìn)食欲外，還可大量補(bǔ)充鉀離子
，避免夏季低鉀癥。
夏末的時候
，人們汗多尿少，特別是心
、腎功能不好的老年人
，更易發(fā)生雙下肢水腫。紅豆和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用
，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣
、腹水
、體虛困倦的食療良方。
2
、蠶豆
夏天正當(dāng)嫩蠶豆上市之時，嫩蠶豆可以益氣健脾
，利濕消腫
，營養(yǎng)豐富
，每100克蠶豆含9克蛋白質(zhì)
、19克碳水化合物
，還富含膳食纖維、鈣
、磷
、鉀
、維生素B
、胡蘿卜素等多種有益健康的營養(yǎng)素。
蠶豆鮮嫩度不同
，吃法也各異
。嫩蠶豆可以煮熟
，或用少許油煸炒
，鮮嫩可口。老蠶豆可以做成豆瓣酥
，或和雞蛋等一起煮湯
，入口潤滑
、細(xì)膩
。在南方地區(qū)，還有用蠶豆和大米煮飯
、熬粥的傳統(tǒng)
，這樣能增加飯里的蛋白質(zhì)含量
，減少營養(yǎng)損失
。
3、綠豆
綠豆味道甘甜
、性寒，它不但是民間重要的消夏食品
，還含有豐富的營養(yǎng)成分
，小身材大內(nèi)涵非綠豆莫屬。綠豆的蛋白質(zhì)所含氨基酸比較完全
，尤其是將綠豆和米類共煮
，氨基酸可以互相補(bǔ)充
，提高其營養(yǎng)價值
。
以綠豆加水熬成湯或加米煮成粥
，夏天食用可解暑除熱。用綠豆燉精肉吃
，治風(fēng)火牙痛;將綠豆與荷葉一起煮粥加白糖，可消熱瘡紅腫
，止痱
。綠豆的另一重要藥用價值是解毒。在日常飲食中多吃些綠豆湯
，有一定的祛鉛毒功效。
4
、菜豆
又名四季豆
。以嫩莢或豆粒供食用。嫩莢約含蛋白質(zhì)6%
，纖維10%，糖1%～3%
。干豆粒約含蛋白質(zhì)22.5%
，淀粉59.6%。鮮嫩莢可作蔬菜食用
，也可脫水或制成罐頭食用。
烹調(diào)前應(yīng)將豆筋摘除
，否則既影響口感
，又不易消化。烹煮時間宜長不宜短
，要保證四季豆熟透，否則會發(fā)生中毒
。為防止中毒發(fā)生，扁豆食前應(yīng)加處理
，可用沸水焯透或熱油煸
，直至變色熟透，方可安全食用
。
5、蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克
，是黃豆的近兩倍
。蕓豆也富含膳食纖維
，其鉀含量比紅豆還高。因此
，夏天吃蕓豆能很好地補(bǔ)充礦物質(zhì)。
蕓豆不大容易消化
，在食用之前
，一定要將其煮熟才可以。蕓豆可以煮熟后用來制作零食
，如五香蕓豆，還可以用來燉排骨
，既增香又解膩
。
6、豇豆
人們在炎熱季節(jié)里經(jīng)常吃些豇豆
，不但口感清香，還可促進(jìn)腸胃蠕動
、健胃補(bǔ)氣
、滋養(yǎng)消食、消暑止渴
。豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素
、微量元素等
，可補(bǔ)充機(jī)體的營養(yǎng)素。
南京人喜歡吃腌制的酸豇豆
，但是對于時令豇豆來說
，最好采用新鮮吃法，比如把豇豆掰成中指那么長左右
，過開水煮兩分鐘
，放入盤中，加鹽
、香油、麻油
、辣椒油
、蒜蓉拌勻，簡單做法即可成就清爽的夏日時令小菜
。
7
、豌豆
每100克豌豆中含維生素B10.49毫克
，是毛豆的3倍之多，而天熱出汗會丟失一部分B族維生素
，因此豌豆很適合夏天食用
。豌豆中含有大量的胡蘿卜素、葉黃素，對保護(hù)視神經(jīng)
、改善視力非常有益
。
但是豌豆也有弊端，那就是豌豆中的鈣和磷的含量并不高，所以，我們在食用豌豆的時候，要注意選擇鈣的含量比較高的配菜
，例如白菜或是一些豆制品
，這樣的配菜既增加了口感又提高了營養(yǎng)
。當(dāng)然，豌豆也不能夠多吃
，吃的過多會引起腹脹等。
8
、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀
，夏季可適當(dāng)多吃
，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜
，不僅可以緩解倦怠，還能開胃
，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆
，其營養(yǎng)更容易吸收利用
。毛豆在生長中需要鐵
，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高
，也容易吸收，是兒童
、老人
、婦女補(bǔ)充鐵
，預(yù)防貧血非常好的食物來源
。此外
，毛豆中鈣的含量也很高
。
挑選毛豆
，可以看看剝殼后豆粒，如果豆粒頂端像指甲一樣的月牙形呈淺綠色
，那就說明毛豆很新鮮。
9
、刀豆
刀豆味甘性溫
，入胃腎二經(jīng)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》載刀豆“溫中下氣，利腸胃
，止呃逆，益腎補(bǔ)元
。”故常用治虛寒型呃逆
、嘔吐
、腹脹等癥
。
食用刀豆時，必須注意火候
，如火候不夠
，吃了有豆腥味和生硬感，會引起食物中毒
，故一定要炒熟煮透，但要保持碧綠，不能煮成黃色;烹調(diào)刀豆要充分加熱
、徹底炒熟。
10
、扁豆
扁豆健脾和中
、養(yǎng)胃下氣
，具有消暑化濕的功效
。這對于眼下氣溫高、濕氣重的氣候來說
，正好“對癥”
。而且
，每100克扁豆可食用部分的膳食纖維含量為4.4克
，足足比我們常掛在嘴邊的、富含膳食纖維的芹菜多了3倍還要多
。平時精米白面吃得多，體內(nèi)纖維素含量不足
，導(dǎo)致便秘上火的人
，趕緊多吃點(diǎn)扁豆吧
。
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？
炎熱的夏季
，需要消暑降溫，方法有很多
，平時可以吃一些降暑的食物，穿的很涼快
，不過有些事情在夏季做起來很平常
，實(shí)際上對健康會造成不利影響，要注意避免一些誤區(qū)
，那么夏季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？夏季養(yǎng)生要注意些什么
？下面為大家介紹
。
1、夏季養(yǎng)生誤區(qū)誤區(qū)1穿得越少越?jīng)隹?br>悶熱的三伏天
，有些人總喜歡光著膀子，以為這樣涼快
，其實(shí)未必如此。從生理角度分析
，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)
，而且還靠皮膚輻射等
。據(jù)測定
，在氣溫達(dá)到35℃時
，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱
，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱
，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以
，如果這時赤膊
，就容易吸收熱量
，非但不涼快
，反而會感到更加悶熱。
誤區(qū)2伏案午睡精神更好
夏天中午容易困
，但伏案午睡其實(shí)是一種壞習(xí)慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊
，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形
，弧度改變而造成的
。每天都壓迫眼球，造成眼壓過高
，長期下來會有損視力。
誤區(qū)3開門窗通風(fēng)涼快
在夏季酷熱的日子
，室外氣溫很高
，有時連外面的風(fēng)都是熱的
，這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高
。所以
，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗
，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平
，到傍晚時再打開門窗
，房間里會顯得涼快些
。
誤區(qū)4喝冰水吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌，不過中醫(yī)師說
，冰水反而解不了身體的渴
，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫
，所以喝冰水只會產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實(shí)并不能真正地消暑
。
吃棒冰和喝冰水的道理雷同
，都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)際效能，所以冰品不能太常吃
，否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補(bǔ)充水分
，應(yīng)喝溫涼水
，比體溫低但不感覺到“冰”的水，溫度大約是10到20℃
。吃冰也要挑對時間
。不要空腹吃冰
，運(yùn)動完也不要馬上吃冰
。
誤區(qū)5只吃水果能減肥
夏天有些人會以水果來代替正餐，但只攝取水果中的營養(yǎng)素
，不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：糖類
、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)
、維生素
。而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高
，吃進(jìn)去后血糖容易躥升，對怕胖
、有糖尿病的人而言
，反而不好。
誤區(qū)6喝啤酒能解暑
當(dāng)啤酒剛喝進(jìn)嘴里的時候
，的確有一種涼爽的感覺
。但是
，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥
、全身發(fā)熱
，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的
，反而會降低人的思維能力和工作效率
。
若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃
，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降
，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)
，并影響消化功能
，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥
。
誤區(qū)7用冷水洗澡能降溫
很多人認(rèn)為用冷水洗澡能起到降溫的作用
。而事實(shí)上，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合
，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病
