腎虛是生活中較為常見(jiàn)的病癥，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響
，需要及時(shí)治療并且做好護(hù)理工作
，否則會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響
，那么補(bǔ)腎可以吃什么
？腎虛不能吃什么
？能夠補(bǔ)腎的食物有很多
，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容
，以及需要注意的地方吧
。
1
、補(bǔ)腎飲食需知
(1)男人補(bǔ)腎吃什么
蝦：蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，其味甘、咸
，性溫
，有壯陽(yáng)益腎
、補(bǔ)精，通乳之功
。凡久病體虛
、氣短乏力、不思飲食者
，都可將其作為滋補(bǔ)食品
。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果
。
海藻：海藻中的含碘量超過(guò)任何其他動(dòng)植物
，而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退
、欲望降低
。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物
，如海帶
、紫菜、裙帶菜等
。
蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征
。“蜜月”這個(gè)詞因蜂蜜酒而得名
，這種酒用蜂蜜做成
，是情侶喝的一種酒精飲料。
雞蛋：雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體
，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“
。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主
，以保證新婚之夜同房的美 滿
。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前
，應(yīng)多喝由雞蛋
、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
接下來(lái)
，再來(lái)看看哪些食物會(huì)傷害到男性的腎吧
。
(2)男性補(bǔ)腎不能吃什么
動(dòng)物的腦子，按食物重量100克計(jì)算
，豬腦的膽固醇含量為2571毫克
，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克
，因此
，如果吃動(dòng)物腦的話
，以每年不超過(guò)一二次為宜。
動(dòng)物內(nèi)臟
，包括豬
、牛、羊
、雞等動(dòng)物的腎
、肝、肺
、腸
，大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇。所以
，動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃
，以每月不超過(guò)2次為宜。
蛋黃
，1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克
，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以
，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個(gè)雞蛋。血脂異?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊呙恐懿灰^(guò)2—3個(gè)雞蛋
。
魷魚(yú)，貝殼類
。每100克魷魚(yú)含膽固醇268毫克
，因此吃魷魚(yú)的話每周不要超過(guò)兩次。
奶油
，黃油等
。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。研究表明
，健康成年人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克（相當(dāng)于1個(gè)蛋黃）
。
2、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳
。練習(xí)太極拳
，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下
、水邊進(jìn)行
。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后
，分別放至腰部?jī)蓚?cè)
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部，至有熱感為止
。早晚各一次
，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后
，以左手擦右腳心
，以右手擦左腳心，早晚各1次
，每次搓300下
。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)
，做縮肛動(dòng)作
，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右
。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間
，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬
，目視正前方
，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開(kāi)
。足跟提起，連續(xù)呼吸9次
。
(2)足跟落地
，吸氣，慢慢曲膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)
，吸足氣
。
(3)憋氣，身體逐漸起立
，兩手下垂
，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣
，身體立正
，兩臂外擰，拳心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛，呼吸
。
比較補(bǔ)腎的食物
比較補(bǔ)腎的食物
比較補(bǔ)腎的食物
，大家都知道腎臟對(duì)我們是很重要的，在我們生活中一定要注意腎臟的保護(hù),只有腎臟健康了我們的精力才會(huì)更加充沛
，那么你知道比較補(bǔ)腎的食物有哪些嗎
。
比較補(bǔ)腎的食物1 1、韭菜
擁有起陽(yáng)草之稱的韭菜是餐桌上常見(jiàn)的食物
，其實(shí)韭菜也具有很高的藥用價(jià)值
，中醫(yī)認(rèn)為韭菜具有補(bǔ)腎益陽(yáng)、行氣活血之功效
，適用于腎不好陽(yáng)痿者
，對(duì)于腎陽(yáng)虛所致的多尿有一定效果，但陰虛內(nèi)熱者不宜食用
。
2、山藥
山藥是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物，也是一味常見(jiàn)的中藥
，中醫(yī)認(rèn)為山藥具有補(bǔ)腎益精
、健脾養(yǎng)胃之功效，對(duì)于腎不好所致的
、帶下
、尿頻等癥均有很好的效果，而且山藥性質(zhì)平和
，不膩不燥，男女老少皆可食用
。
3、秋葵
黃秋葵有補(bǔ)腎菜之美稱。秋葵也有很好的強(qiáng)腎補(bǔ)虛之功效
，特別適合體虛
、貧血和消化不良者食用，可以增強(qiáng)體質(zhì)
，有效增強(qiáng)免疫力;對(duì)于性功能障礙者具有一定的調(diào)理作用
，男女養(yǎng)腎皆宜食用。
4、豇豆
豇豆具有健脾補(bǔ)腎之功效
，常食豇豆可以和五臟、生精髓
，對(duì)于腎不好所致的尿頻
、泄瀉等癥具有很好的調(diào)理作用
。而且食用豇豆的同時(shí)對(duì)于脾胃也有很好的養(yǎng)護(hù)作用，可以清利濕熱
，對(duì)于脾胃虛弱所致的食欲不振
、腹瀉等癥也有很好的作用
5、南瓜
南瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜
，除了大眾熟知的養(yǎng)胃助消化作用
，南瓜還可以補(bǔ)虛益腎，其富含的南瓜多糖可以有效增強(qiáng)免疫力
，其所含的鋅元素和多種必需氨基酸可以促進(jìn)免疫球蛋白的活性
，并且促進(jìn)肝腎細(xì)胞的再生能力。
6、黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝益腎的作用
，是一種大家熟知的補(bǔ)腎食物，其與黑豆
、黑米常一同用于養(yǎng)腎食療之中
，比如以這三種食物做成的三黑豆?jié){或黑芝麻糊，對(duì)于肝腎均具有良好的補(bǔ)益效果
，經(jīng)常食用一些黑芝麻對(duì)于體質(zhì)虛弱
、須發(fā)早白者有一定好處。
7、黑豆
黑豆具有健脾補(bǔ)腎的作用
，對(duì)于脾腎陰虛所致的水腫、腹脹
、盜汗
、白發(fā)和脫發(fā)等癥具有很好的`功效。經(jīng)常食用黑豆可以增強(qiáng)體質(zhì)
，強(qiáng)筋壯骨
，無(wú)論是煮粥或是打成豆?jié){都是很好的食養(yǎng)方法。
8、黑米
黑米自古就有“藥米”
、“壽米”的美稱，中醫(yī)認(rèn)為黑米具有健脾開(kāi)胃
、養(yǎng)腎補(bǔ)虛的作用
，對(duì)于病后體虛、貧血者
、須發(fā)早白者皆宜食用
，但一定要將其充分浸泡后熬煮成粥，才能起到比較好的補(bǔ)益作用，若未煮爛反而容易損傷腸胃
。
9、栗子
栗子具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用，對(duì)于泄瀉
、腰膝無(wú)力
、筋骨疼痛等癥均有一定的效果。栗子最好是生吃或者煮熟后食用
，不宜用炒或烤等方式
，而且每次不宜多吃，否則便失去了補(bǔ)腎健脾的作用
。
10、蓮子
蓮子具有補(bǔ)脾益腎的作用，常用于泄瀉
、帶下等癥
。《本草綱目》中記載蓮子能“補(bǔ)心腎
，益精血”
。除此之外，蓮子還有養(yǎng)心安神的作用
，對(duì)于心悸失眠也有很好的作用
，建議每日在白米中加少量蓮子熬粥食用。
結(jié)語(yǔ) ：除了上述補(bǔ)腎食物排行榜10強(qiáng)之外
，核桃
、腰果、花生
、桑葚
、覆盆子、櫻桃
、黑葡萄等食物也具有一定的補(bǔ)腎作用
。至于羊肉、狗肉
、豬腎等肉食雖然具有一定補(bǔ)腎功效，但同時(shí)也存在高脂肪高膽固醇的問(wèn)題
，故而以蔬菜糧食補(bǔ)腎效果最好
。
比較補(bǔ)腎的食物2 1、芝麻
芝麻甘平
，有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平
，不寒不熱
，補(bǔ)肝腎之佳谷也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇绕涫悄I不好之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者
，最宜食之。
2、板栗
味甘性溫
，含有脂肪、鈣
、磷
、鐵和多種維生素，特別是維生素B
、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果
。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎不好腰痛
，雙腿無(wú)力的人最適宜食用
。每天6至7個(gè)就可以了。
3 、狗肉
男人腎不好吃什么
？狗肉除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)
，故腎陽(yáng)不足
、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)
，暖腰膝
，補(bǔ)虛勞，益氣功
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鼻宕t(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！毕略撜撸茨I陽(yáng)虛弱
、命門火衰是也
。
4、干貝
又稱江珧柱
。性平
，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義
。
5、鱸魚(yú)
又稱花鱸、鱸子魚(yú)
。性平
，味甘，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)
，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨
，肝主筋
，滋味屬陰，總歸于臟
，益二臟之陰氣
，故能益筋骨?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚(yú)
，多食宜人，作蚱尤良
。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜
。
6 、桑椹
俗稱桑果。性寒
，味甘
，有補(bǔ)肝、益腎
、滋陰的作用
。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！鼻濉ね趺嫌⑦€說(shuō)：“桑椹滋肝腎，充血液
，健步履
。”故腎不好之人
，尤其是腎陰不足者
，食之最宜。
7、豇豆
又稱飯豆
、長(zhǎng)豆。性平
，味甘
，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外
，腎不好之人也宜食用
，對(duì)腎不好消渴、白濁
，或小便頻數(shù)
，婦女白帶，食之最宜
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃
，生精髓
。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎
，健脾胃
，治白帶
，白濁和腎不好?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
這些食療方也能幫你補(bǔ)腎
第一道：豬腎1對(duì)剖開(kāi)
，將核桃仁10克，山萸肉9克
，補(bǔ)骨脂8克納入腎中
，縫好切口，煮熟食用
。
第二道：羊肉150克
，淮山藥120克，肉蓯蓉100克
，菟絲子150克
，核桃仁150克，蔥白10根
，粳米適量做湯食
。
第三道：羊腎1對(duì)，肉蓯蓉12克
，枸杞10克
，巴戟8克，熟地10克
，同燉熟
，棄藥渣，食肉飲湯
，每日1次
。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子
，何首烏適量共燉
，棄藥渣，食肉飲湯
。
第五道：狗鞭10克
，煎服，每晚1次
。
第六道：狗肉250克
，黑豆50克，調(diào)以鹽姜
，五香粉及少量糖
，共煮熟食用。
第七道：公雞1只
，去腸雜
，切碎
，加油，鹽炒熟
，盛碗內(nèi)加糯米酒500克
，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只
，去毛及骨臟，加菟絲子
，枸杞子各25克
，共煮熟，棄藥渣
，食肉飲湯
。
第九道：豬腎1個(gè)，淮山藥
，枸杞子各15克
，山萸肉12克，放沙鍋內(nèi)
，加水適量煲湯
，吃肉飲湯。
第十道：韭菜子
，菟絲子
，五味子，女貞子
，覆盆子
，枸杞子各等份，共研細(xì)末
，每次10克
，每日2次，溫開(kāi)水送服
。
比較補(bǔ)腎的食物3 1、韭菜
它是有一個(gè)很特殊的名字叫做起陽(yáng)草，能夠補(bǔ)充精血
，也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效
。只對(duì)治療一些男性疾病很有幫助，比如說(shuō)性功能問(wèn)題
，早泄等等
，就像在使用壯陽(yáng)藥一樣。當(dāng)然不僅僅是這樣
，在他的內(nèi)部還有維生素和礦物質(zhì)
，所以可以多吃一些
。
2、海參
這種海產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)特別的豐富
，不僅有很多蛋白質(zhì)
，還有一些微量元素和特殊的營(yíng)養(yǎng)。內(nèi)部的成分有50多種
，當(dāng)然還有18種氨基酸
，而這些都是構(gòu)成男性精子主要的成分，所以是能夠改善性功能
，還能夠提高勃起能力的
，男性一定要多吃一些，對(duì)身體特別有好處
。
3、牡蠣
在它的內(nèi)部還有很多的鋅，在眾多的食物當(dāng)中它是排在第1位的
，而且這種元素和男性的生殖力有很密切的關(guān)系
，能夠維持精子的生長(zhǎng)和正常的性功能，所以如果經(jīng)常使用性功能一定會(huì)保持良好
，同時(shí)腎臟的能力也會(huì)更好
。
4、大蔥
這是一種經(jīng)常會(huì)用到的蔬菜
，其實(shí)它是有壯陽(yáng)效果的
，如果經(jīng)常使用性能力會(huì)有所提升，在當(dāng)天使用之后就會(huì)有效果
。維生素是能夠保證身體內(nèi)的激素分泌得
，更多也會(huì)刺激到性欲達(dá)到壯陽(yáng)效果。
5、泥鰍
其實(shí)還有很多地方都有食用泥鰍的
，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的
，是能夠有清除濕熱的功效
。
6、黑芝麻
很多人都知道
，有補(bǔ)肝腎以滋潤(rùn)五臟的效果的
，在很多書(shū)籍當(dāng)中都有記載。有一些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛的問(wèn)題
，頭發(fā)發(fā)白
、脫落都是因?yàn)槟I不好造成的，可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┖谥ヂ?div id="m50uktp" class="box-center"> ，能夠很好的改善?/p>
7 、板栗
相信很多人都吃過(guò)板栗
，尤其是在冬天的時(shí)候，而他的心情比較溫和
，內(nèi)部含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的多
，當(dāng)然他也是有不勝效果的，如果經(jīng)常有腰痛腎不好癥狀的人可以多使用一些
，而且每天只需要吃6~7個(gè)
，在一段時(shí)間之就能改善。
補(bǔ)腎吃什么好哪些食物可以補(bǔ)腎
1
、紅棗
，紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)
，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神
，強(qiáng)筋壯骨
、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏之功效
。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)
，主要為葡萄糖，也含有果糖
、蔗糖
，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素c、核黃素
、硫胺素
、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素
，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用
，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力
。紅棗益血安神的功能
，能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果
。
2
、核桃，核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉
，又名胡桃仁
、胡桃肉。李時(shí)珍說(shuō)：核桃能“補(bǔ)腎通腦
，有益智慧”
。核桃仁性甘溫
，歸腎經(jīng)、肺
、大腸經(jīng)
。功效：補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便
。核桃的食法很多
，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛
、遺精
、萎、健忘
、耳鳴
、尿頻等癥。
3
、西紅柿
，西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過(guò)很激烈的爭(zhēng)論，后來(lái)定論為蔬菜類
。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來(lái)吃
，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。西紅柿又名蕃茄
，番茄中含有豐富的維生素a
、c及d，比蘋果
、梨
、香蕉、葡萄等都高出2—4倍
。還主要含維生素b1
、維生素b2、磷和煙酸
、膽堿
、胡蘿l素、蘋果酸
、檸檬酸
、糖類、蛋白質(zhì)
、鈣
、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來(lái)源
，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性
，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生
、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病
，并能改善男性活力，提高質(zhì)量
，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)
。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
4
、荔枝
，荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù)，不但肉質(zhì)脆嫩
，清甜可口
，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克
、脂肪0.2克
、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素
。荔枝味甘、酸
