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    吃什么可以幫助降血脂(吃什么可以食物可以降血脂
    ？)
    
        
    
            佚名
            2023-08-25 09:21:24
        
    

        
    
           
    很多人平時(shí)交際比較多，總是會(huì)吃一些我們平時(shí)覺得很好的食物，大魚大肉吃很多
    ，其實(shí)這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)很豐富
    ，但是脂肪含量也不少，多吃會(huì)造成血脂偏高
    ，影響血管正常運(yùn)行
    ，需要降低血脂，那么吃什么可以幫助降血脂
    ？哪些食物能夠降血脂？
    1
    、吃什么降低血脂
    1
    、牛奶
    牛奶含有羥基、甲基戊二酸
    ，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性
    ，從而抑制膽固醇的合成
    ，降低血中膽固醇的含量
    。此外
    ，牛奶中含有較多的鈣
      ，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
    2
      、葡萄
    葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂
      、抗血栓
      、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用
      。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維
      、果膠和鐵等。建議葡萄清洗干凈后帶皮食用
      。
    3、蘋果
    蘋果含有豐富的果膠
      ，有降膽固醇的功效
      。國(guó)外有項(xiàng)研究表明，一天吃一個(gè)蘋果
      ，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半
      ，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑
    ，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用
    。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平
    ，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    。
    4、紫米
    紫米中的膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    、幫助消化，也能增加飽足感
    、降低食欲
    。更重要的是，紫米的外殼
    ，比一般糯米多了花青素成分
    ，是優(yōu)質(zhì)抗氧化劑的來(lái)源
    。適度攝取能幫助預(yù)防高血壓
    ，還有穩(wěn)定人體細(xì)胞膜構(gòu)造
    ，避免動(dòng)脈粥狀硬化的效果。
    5
    、燕麥
    燕麥含有極豐富的亞油酸
    ，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富
    ，而且燕麥中含有皂甙素
    。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
    6
    、花生
    花生中含有豐富的植物固醇
    ，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用
    ，從而抑制人體對(duì)膽固醇的吸收
    ，降低血液膽固醇水平。此外
    ，花生還富含不飽和脂肪酸
    、膽堿
    、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分
    ，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外
    。
    7
    、洋蔥
    洋蔥其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)
    。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    ，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A,有舒張血管
    ，降低血壓的功能
    。
    8、大蒜
    大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)
    。大蒜的這一有效成份有抗菌
    、抗腫瘤特性
    ，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    、降低血糖和血脂等。
    9
    、大豆
    大豆含有豐富的不飽和脂防酸
    ，維生素E和磷脂
    。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60~100g,約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)
    。
    10、菇類
    菇類主要有蘑菇
    、香菇、草菇
    、平菇等高等菌類食物
    ，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪
    、富含天然維生素的健康食品
    。具有獨(dú)特的保健作用
    ，特別是香菇
    ，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積
    ，香菇素還有降壓作用
    。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
    11
    、菜花
    菜花脂肪含量低
    、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用
    。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素
    ，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。需要注意的是
    ，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營(yíng)養(yǎng)成分流失
    ，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕；避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮
    ，而要用旺火煸炒
    、或蒸熟。
    12
    、胡蘿卜
    現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀
    ，鉀進(jìn)入血液后
    ，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,并將這些體內(nèi)垃圾排出體外
    。達(dá)到降血脂
    、降低血黏度、凈化血液
    、“清潔”血管
    、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果
    。
    13
    、毛豆
    毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主
    ，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝
    ，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物
    ，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
    14
    、雞蛋
    過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高
    ，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積
    ，從而有效降低血脂水平
    。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜
    。
    2、喝什么茶降血脂
    （1）首烏茶
    何首烏5克
    、白菊花3克
    、山楂3克
    ，浸泡10-30分鐘
    ，放至溫?zé)岷箫嬘媒菀?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蓻_泡2-3遍。具有調(diào)節(jié)血脂
    、調(diào)節(jié)血壓的作用
    ，防治脂肪肝，護(hù)肝養(yǎng)腎
    ，降低膽固醇
    ，抗心律不齊
    ，增加冠狀動(dòng)脈流量
    ，促進(jìn)消化腺分泌的作用。
    （2）絞股藍(lán)茶
    絞股藍(lán)5克
    ，熱水沖泡
      ，五分鐘后即可飲用。絞股藍(lán)茶具有顯著的降三高作用
      ，尤其擅長(zhǎng)降血脂。臨床上多用于輔助治療高脂血癥
      。
    （3）山楂荷葉茶
    取山楂30克
      、荷葉12克，加水500毫升
      ，文火煎煮15~20分鐘后
      ，去渣取汁當(dāng)茶飲
    。山楂能活血化瘀
    ，荷葉能擴(kuò)張血管。此茶對(duì)高血脂癥
    、動(dòng)脈硬化和冠心病患者非常有益
    。
    （4）決明菊花茶
    草決明子5克
    、菊花5克。菊花洗凈后備用
    ，草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎，用紗布包好
    ，煮沸
    ，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲
    ，一次飲完后再加入水沖泡
    ，直至無(wú)味。常喝有降脂
    、清熱、平肝作用
    。
    （5）橘皮茶
    可用橘皮適量
    ，開水沖泡，加蓋悶10分鐘后
    ，代茶頻飲
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，橘皮味辛
    、苦，性溫
      。具有理氣調(diào)中
      、燥濕化痰的功效。現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)
      ，橘皮含有橙皮甙
      ，有降血脂作用
      ，適用于平日痰多體胖的高血脂患者
      。
    吃什么可以食物可以降血脂
      ？
    降血脂的食物
    1
      、玉米：含有豐富的鈣、鎂
      、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E
      ，它們均有降低血清膽固醇的作用
      。
    2、燕麥：含有極豐富的亞油酸
      ，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富
      ，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用
      。
    3
      、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸
    ，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性
    ，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量
    。此外
    ，牛奶中含有較多的鈣
    ，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
    4
    、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)
    。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    ，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A
    ，有舒張血管
    ，降低血壓的功能。
    5
    、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)
    。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性
    ，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等
    。
    6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸
    。高血脂病人病天吃30g杏仁
      ，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
    7
      、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花
      ，對(duì)心血管有很好保健作用
      。
    8、雞蛋：過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高
      ，多吃易致冠心病?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積
      ，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜
    。
    9
    、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂
    。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g
    ，約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。
    10
    、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白
    ，升高高密度脂蛋白
    。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度
    ，改善血液流變學(xué)障礙
    。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷
    。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
    吃什么可以降血脂
    通常吃綠豆
    、玉米等食物以及阿托伐他汀鈣片
    、非諾貝特片等藥物可以降血脂。

    1
    、降血脂可以吃的食物

    （1）綠豆：含有人體所需的蛋白質(zhì)
    、不飽和脂肪酸以及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效抑制機(jī)體對(duì)動(dòng)物性食物中膽固醇的吸收
    ，從而起到輔助降血脂的效果
    。

    （2）玉米：其中含有人體所需的B族維生素、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分
    ，可以促進(jìn)膽固醇的分解
    ，在一定程度上可輔助降血脂。

    2
    、降血脂的藥物

    （1）阿托伐他汀鈣片：屬于一種降脂類的藥物
    ，臨床上主要用于治療高膽固醇血癥
    、冠心病等疾病
    。

    （2）非諾貝特片：是一種調(diào)血脂的藥物，其藥物具有抗血小板凝集的作用
    ，能夠有效降低患者的血脂濃度
    。
    經(jīng)常吃什么東西可以幫助降血脂呢
    ？
    禁煙禁酒，保持適量的運(yùn)動(dòng)
    ，這都是降血脂當(dāng)中必須做到的
    。降血脂的食物比如洋蔥、大蒜
    、香菇、木耳
    、海帶
    、紫菜、山楂
    、魔芋等
    ，這些經(jīng)研究，都有降血脂的作用
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？傊ㄟ^(guò)營(yíng)養(yǎng)治療，禁煙禁酒
    ，保持適量的運(yùn)動(dòng)
    ，還有吃一些新鮮蔬菜、水果
    、豆類和粗糧
    ，還吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，像雞蛋清
    、瘦肉
    、脫脂奶
    ，還可以吃三文魚
    、沙丁魚、金槍魚等海水類魚
    。如果經(jīng)過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)
    ，血脂還是降不下來(lái)，這個(gè)時(shí)候就要采取藥物治療
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？傊罘绞礁深A(yù)對(duì)降血脂是比較重要的
    ，平時(shí)大家要多吃新鮮的蔬菜和水果，包括有降脂作用的洋蔥
    、大蒜
    、香菇、木耳
    、海帶
    、紫菜
    、山楂
    、魔芋等食物。
    吃什么可以幫助降血脂
    ？
    很多人平時(shí)交際比較多
    ，總是會(huì)吃一些我們平時(shí)覺得很好的食物，大魚大肉吃很多
    ，其實(shí)這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)很豐富
    ，但是脂肪含量也不少，多吃會(huì)造成血脂偏高
    ，影響血管正常運(yùn)行
    ，需要降低血脂，那么吃什么可以幫助降血脂
    ？哪些食物能夠降血脂
    ？
    1、吃什么降低血脂
    1
    、牛奶
    牛奶含有羥基、甲基戊二酸
    ，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性
    ，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量
    。此外
    ，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收
    。
    2、葡萄
    葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇
    ，具有降血脂
    、抗血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化
    、增強(qiáng)免疫力等作用
    。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等
    。建議葡萄清洗干凈后帶皮食用。
    3
    、蘋果
    蘋果含有豐富的果膠
    ，有降膽固醇的功效。國(guó)外有項(xiàng)研究表明
    ，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半
    ，這歸功于蘋果中所含的類黃酮
    。類黃酮是一種天然抗氧化劑
    ，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外
    ，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平
      ，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
      。
    4、紫米
    紫米中的膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      、幫助消化
      ，也能增加飽足感、降低食欲
      。更重要的是
      ，紫米的外殼，比一般糯米多了花青素成分
      ，是優(yōu)質(zhì)抗氧化劑的來(lái)源
      。適度攝取能幫助預(yù)防高血壓，還有穩(wěn)定人體細(xì)胞膜構(gòu)造
      ，避免動(dòng)脈粥狀硬化的效果
      。
    5、燕麥
    燕麥含有極豐富的亞油酸
      ，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素
    。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用
    。
    6、花生
    花生中含有豐富的植物固醇
    ，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物
    ，可以與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用，從而抑制人體對(duì)膽固醇的吸收
    ，降低血液膽固醇水平。此外
    ，花生還富含不飽和脂肪酸
    、膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分
    ，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外
    。
    7、洋蔥
    洋蔥其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)
    。這些物質(zhì)屬于配糖體
    ，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    ，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A,有舒張血管
    ，降低血壓的功能
    。
    8
    、大蒜
    大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌
    、抗腫瘤特性
    ，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
      、降低血糖和血脂等
      。
    9、大豆
    大豆含有豐富的不飽和脂防酸
      ，維生素E和磷脂
      。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60~100g,約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。
    10
      、菇類
    菇類主要有蘑菇
      、香菇、草菇
      、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質(zhì)
      、低脂肪
      、富含天然維生素的健康食品。具有獨(dú)特的保健作用
      ，特別是香菇
      ，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積
      ，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝
      。
    11
      、菜花
    菜花脂肪含量低、膳食纖維含量高
      ，非常適合高血脂人群食用
      。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用
    。需要注意的是
    ，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營(yíng)養(yǎng)成分流失
    ，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕
    ；避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮
    ，而要用旺火煸炒、或蒸熟
    。
    12
    、胡蘿卜
    現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀
    ，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化
    ，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,并將這些體內(nèi)垃圾排出體外
    。達(dá)到降血脂、降低血黏度
    、凈化血液
    、“清潔”血管、增加血管彈性
    、改善微循環(huán)的效果
    。
    13、毛豆
    毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜
    ，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸
    ，它們可以改善脂肪代謝
    ，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用
      。
    14
      、雞蛋
    過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積
    ，從而有效降低血脂水平
    。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
    2
    、喝什么茶降血脂
    （1）首烏茶
    何首烏5克
    、白菊花3克、山楂3克
    ，浸泡10-30分鐘，放至溫?zé)岷箫嬘媒菀?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？蓻_泡2-3遍。具有調(diào)節(jié)血脂
    、調(diào)節(jié)血壓的作用
    ，防治脂肪肝，護(hù)肝養(yǎng)腎
    ，降低膽固醇
    ，抗心律不齊，增加冠狀動(dòng)脈流量
    ，促進(jìn)消化腺分泌的作用
    。
    （2）絞股藍(lán)茶
    絞股藍(lán)5克，熱水沖泡
    ，五分鐘后即可飲用
    。絞股藍(lán)茶具有顯著的降三高作用
    ，尤其擅長(zhǎng)降血脂
    。臨床上多用于輔助治療高脂血癥。
    （3）山楂荷葉茶
    取山楂30克
    、荷葉12克
    ，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘后
    ，去渣取汁當(dāng)茶飲
    。山楂能活血化瘀，荷葉能擴(kuò)張血管
    。此茶對(duì)高血脂癥、動(dòng)脈硬化和冠心病患者非常有益
    。
    （4）決明菊花茶
    草決明子5克
    、菊花5克。菊花洗凈后備用
    ，草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎
    ，用紗布包好，煮沸
    ，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可
    。代茶飲
    ，一次飲完后再加入水沖泡
    ，直至無(wú)味。常喝有降脂、清熱
    、平肝作用
    。
    （5）橘皮茶
    可用橘皮適量，開水沖泡
    ，加蓋悶10分鐘后，代茶頻飲
    。中醫(yī)認(rèn)為，橘皮味辛
    、苦
    ，性溫。具有理氣調(diào)中
    、燥濕化痰的功效?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)，橘皮含有橙皮甙
    ，有降血脂作用，適用于平日痰多體胖的高血脂患者
    。
    

          
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    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
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    ，白皙、光滑、修長(zhǎng)的雙手
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
    ，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)