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      護眼能養(yǎng)肝嗎
      
        
      
            佚名
            2023-08-25 16:45:53
        
      

        
      
           
      有人說肝臟好的人眼睛也會比較好，眼睛好的人說明肝臟比較好
        ，雖然說不能對等，但是還是有一定的道理的
        ，養(yǎng)肝和護眼確實是分不開的，肝臟不適的話也會影響到眼睛
      ，那護眼能養(yǎng)肝嗎
      ？護眼養(yǎng)肝的方法有哪些
      ？
      1
      、護眼能養(yǎng)肝
      （1）23點前必須睡覺
      中醫(yī)認為
      ，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡
      ，讓“靜臥血歸肝”
      ，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”
      ，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)
      。很多女性朋友們喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利
      。睡前10分鐘最好別再用眼睛
      ，這樣才能讓其得到充分放松?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢蕴稍诖采祥]目休息
      、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞
      。
      （2）避免用眼過度
      春天護眼首先要控制用眼時間
      ，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘
      。這時可以靜心閉目片刻
      ，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼
      ，全身肌肉盡量放松
      。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢
        ，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的
        。或者走到戶外
        ，在空氣新鮮處閉目
        ，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次
        ，然后突然睜眼
        ，極目遠眺。
      （3）進行戶外運動
      閑暇時間到郊外踏青視綠
        ，登高望遠
        ，是消除眼疲勞的最好方法。特別是出外放風(fēng)箏
        ，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠處
        ，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。需注意的是
        ，春天花粉飄揚
        ，對花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方
        ，以免吸入花粉引起過敏
        。
      （4）多食綠色食物
      青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng)
      。專家指出
      ，春天應(yīng)避免高溫、辛辣
      、油膩
      、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝
      、滋補肝腎的食物
      ，如豆制品、胡蘿卜
      、紅薯
      、菠菜、芹菜
      、橙子
      、草莓等。
      （5）保持心情開朗
      中醫(yī)認為
      ，“肝在志為怒”
      ，而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天
      ，人們較其他季節(jié)更容易激動
      ，而情緒失控會進一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天
      ，需要讓自己保持良好的心情
      。空閑時間多聽聽悠揚的音樂
      ，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散
      ，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松
      。
      2
      、護肝的食物
      中醫(yī)認為“肝開竅于目”，眼睛的好壞依賴于肝之藏血
      。肝臟功能正常
      ，則兩眼有神
      。要想美目流盼，要多吃護眼食物
      ，如維生素A和胡蘿卜素
      。此外，還要注意補充維生素C
      、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素。
      維生素A：最豐富的食品是肝臟和蛋黃
      。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
      ，因此也是補充的好來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍
      、綠菜花
      、菠菜、油麥菜
      、小白菜等各種深綠色葉菜
      ，還有胡蘿卜、南瓜
      、紅心甘薯
      、芒果、柑橘
      、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果
      。
      維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果
      、山楂
      、鮮棗、獼猴桃
      、草莓等
      。
      維生素E：各種新鮮堅果、豆類
      、粗糧等
      。
      3、中藥護肝法
      （1）枸杞子
      中藥枸杞子含有豐富的維生素A
      ，以及豐富的胡蘿卜素
      ，維他命B1、B2
      、C
      ，鈣、鐵等
      ，是健康眼睛的必需營養(yǎng)
      。枸杞子平補肝腎
      、明目，平日可拿來泡茶最為實用
      。同類補藥還有菟絲子
      、女貞子。
      （2）決明子
      決明子也具有清肝明目及潤腸的養(yǎng)生功效
      ，能改善眼睛腫痛
      、紅赤多淚，防止視力減弱
      。不過注意的是：你要是有泄瀉
      、畏寒肢冷等陽虛癥狀最好不用，因為它屬于清肝明目之品
      ，性寒
      ，而且它還具有減肥功效。
      （3）桑葉
      桑葉具有疏散風(fēng)熱
      ，清肺潤燥
      ，清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒
      ，肺熱燥咳
      ，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用
      。
      （4）金銀花
      金銀花有廣譜抗菌
      、清熱解毒等祛病養(yǎng)生功效，治療感冒
      、頭痛
      、目赤、耳聾等癥狀
      。金銀花和菊花一起泡茶
      ，清熱明目效果也不錯。
      上班族養(yǎng)肝
      ，著重要護眼
       
       上班族該如何養(yǎng)肝？養(yǎng)肝的重點又是什么呢
      ？ 

      我們知道
      ，上班族經(jīng)常對著電腦工作，時間久了會出現(xiàn)眼睛干澀
      ，視物不清
      ，渾身疲倦，情緒不穩(wěn)定
      ，月經(jīng)不調(diào)等癥狀
      。 
      這些轉(zhuǎn)正都與肝密切相關(guān)
      。 
      中醫(yī)學(xué)指出“久視傷肝”，肝藏血
      ，如果傷及肝臟
      ，肝血不足就會出現(xiàn)眼睛干澀，酸痛
      ，流眼淚
      ，近視，模糊
      ，小腿抽筋
      ，腰膝酸軟，手無力
      ，手指不靈活，皮膚出現(xiàn)斑點
      ，情緒不穩(wěn)定
      ，月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。 
       人的眼睛之所以能夠看見外界的事物
      ，因為眼睛有肝的精
      、氣、血滋養(yǎng)
      。 
      《靈樞·脈度》說：“肝氣通于目
      ，肝和則目能辨五色矣?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?
       肝受血而能視
      ；肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣
      。
      肝臟 健康 
      ，肝臟中的氣血充足，才能夠使我們保持眼睛清明
      。 

       肝臟與目的關(guān)系非常密切
      。
       肝血充足，則雙目有神
        ，視物清晰
        ；
       肝血不足，目失所養(yǎng)
        ，則兩目干澀昏花
        ，視物不清或夜盲；
       肝經(jīng)風(fēng)熱
        ，則可見目赤癢痛
      ；
       肝火上炎
      ，則可見目赤生翳，眼睛有紅血絲
      ；
       肝陽上亢
      ，則可見頭目眩暈；
       肝風(fēng)內(nèi)動
      ，則可見目斜上視等
      。
       肝火旺盛，上灼于眼
      ，火耗津液
      ，目失潤澤而出現(xiàn)眼疲勞。
      上班族該如何養(yǎng)眼護肝
      ？
       
        1
      、少食辛辣油膩食物 
       飲食應(yīng)盡量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”
      ，如蔬果類的南瓜
      、扁豆、菠菜
      、芹菜
      、萵筍、胡蘿卜
      、花菜
      、油菜等。
       2
      、 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 
        外出回家應(yīng)及時清洗雙手 
      ，盡量不要揉搓眼睛，手上常常會攜帶一些病菌
      、病毒和螨蟲
        ，容易感染眼疾。

       3
        、 保持愉悅的心情 
       “ 肝在志為怒 ”
        ，而“ 性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑郁 ”。保持愉悅的心情
        ，有利于肝血充足
        。
       4、 拒絕不良用眼習(xí)慣 
       長時間用眼勢必會造成雙眸的干澀和不適
        ， 要注意勞逸結(jié)合
        ， 給眼睛一個休息和喘息的機會，它才可以更賣力地工作
        。
      5
        、 疏通經(jīng)絡(luò)
        ，舒緩眼疲勞 
       “ 肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣 ”
        ，當我們的眼睛出現(xiàn)干澀
        、不耐久視、迎風(fēng)流淚
        、視物模糊等癥狀
        ，都在警示用眼過度。這時需要注意適當?shù)难鄄勘＝?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢試L試雙手輕撫雙眼，全身放松調(diào)整狀態(tài)
        ，之后進行眼睛周圍穴位的按摩
        ，可以通暢眼內(nèi)氣血，消除睫狀肌緊張和痙攣
        。
      不只是護眼　巧吃枸杞
      ，還能養(yǎng)肝腎
      、防貧血
       色彩鮮艷
      、小巧的枸杞
      ，不僅滋味香甜可口，還有「明目
      、護眼」的作用
      ，不少人將其視為「護眼圣品」！不過
      ，專家表示
      ，枸杞的營養(yǎng)好處可不只這些，適度食用枸杞
      ，對于調(diào)養(yǎng)肝腎
      、促進人體造血功能，也有不錯的效果
      ；更有利于改善貧血
      、頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀！
       中西方推薦
      ！枸杞營養(yǎng)豐適度食用好處多 
      李婉萍營養(yǎng)師在其著作《吃對食物坐好月子》一書中提到
      ，枸杞含有豐富的甜菜堿、多糖
      、維生素B2
      、C
      、胡蘿卜素、鈣
      、磷
      、鐵、鋅等多種營養(yǎng)素
        ，適度食用對人體好處多多
        。
       
      負責(zé)審定該書的陳世峰中醫(yī)師也指出，枸杞味甘
        、性平
        ，除了大家所知的護眼、明目之效外
        ；同時
        ，也能入肝、腎經(jīng)
        ，發(fā)揮養(yǎng)陰補血
        、滋補肝腎的作用。適度使用可治腰膝酸軟
        、頭暈?zāi)垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、眼花多淚、虛勞咳嗽
      、幫助造血
      、滋潤肺部、對抗自由基的作用
      。
      至于食用方式上
      ，無論是直接泡茶，或是入菜做為食療食用
      ，都是不錯的選擇
      ！不過，要提醒的是
      ，即便枸杞營養(yǎng)價值高
      ，仍然不宜吃多，一般建議泡茶每次用量5到10公克即可
      。至于每日食用量
      ，則建議成人1天不宜超過20公克為佳。
      

          
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                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
      
                        
      太易先生有限收徒聲明
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式
                   
                    
      
                        
      道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    萬法之王-無為法真?zhèn)? style=