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    緊張出汗怎么辦
    
        
    
            佚名
            2023-08-25 18:42:15
        
    

        
    
           
    在生活中
    ，如果遇到一些公眾或嚴肅等場合
    ，很多人都會出現(xiàn)緊張等情緒
      ，導致面部和手心出了很多的汗
      ，影響個人的形象而且會加劇緊張的情緒
    ，那容易緊張出汗該怎么辦呢
    ？
    1
    、解決方法
    （1）研究表明
    ，排汗屬于交感神經(jīng)控制的行為
    。容易緊張出汗怎么辦?想要得到有效的控制就需要利用針對抑制神經(jīng)興奮的抑制劑
    ，讓交感神經(jīng)不會出現(xiàn)過度興奮，這樣緊張出汗的問題自然就得到有圓滿的解決
    。不過臨床上并不建議服用神經(jīng)抑制劑
    ，因為這對神經(jīng)有一定的損害，雖然很輕微
    ，但緊張出汗并不是多么大的問題
    ，沒必要承受這種傷害。
    （2）如果真的想要控制緊張排汗的問題
    ，我們可以利用穩(wěn)心顆粒這個藥物達到改善的目的
    ，該藥物可起到益氣養(yǎng)陰
    ，定悸復脈的效果。當然 
    ，是藥三分毒
    ，任何藥物在服用前都有需要注意的問題和服用禁忌人群。因此雖然阿托品可以達到減輕緊張排汗的目的
    ，但也并不是適用于所有的人群
    ，在服用前應該在醫(yī)師指導下服用，避免盲目服用給肌體造成損傷
    。
    2
    、原因分析
    （1）每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現(xiàn)一種緊張或激動感
    ，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮
    ，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快
      ，毛細血管擴張
      ，即表現(xiàn)為緊張。
    （2）多汗一般是植物神經(jīng)失調(diào)的原因
      ，長期的精神緊張
      ，心理壓力過大，以及生氣和精神受到刺激后所引起的多汗最為多見
      。
    3
      、緩解緊張
    （1）深呼吸法：
    在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸
      ，然后不斷的吸氣呼氣
      ，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來。
    （2）昂首行走
    在頭頂放一小袋米或其他一塊什么東西
      ，往前走
      。可以用手扶著
      。用點時間去感覺身體的垂直軸線
      。這時，頭的姿態(tài)自然而端正
      ，頸部也挺直了
    ，人的儀態(tài)更加優(yōu)美。
    （3）壓迫法：
    用身體去擠壓
    ，比如用手去推墻壁用力一點。踮起腳尖走一會兒路
    。這些都會讓你感受到別樣的感覺
    ，你會通過這種身體壓迫的方式找到一個釋放的途徑
    。
    （4）保持微笑放松自己
    一般來說，緊張的時候會整個臉通紅
    ，但記住
    ，保持微笑，不要想太多
    ，微笑微笑再微笑
    ；到不得不說話的時候，就把語速放到很慢
    ，這樣別人還會以為你所要說的內(nèi)容是很重要很深刻
    ，不會注意到你的緊張了。偷偷告訴你哦
    ，你還可以在手心藏一點什么東西
    ，在緊張的時候就捏掐都可以，當然
    ，你自己也多想想怎么鍛煉自己的膽識
    ，提高自己的能力，這才是比較中心的
    。
    （5）想象法：
    想象一片無垠的大海
    ，一個小舟出現(xiàn)慢慢呈現(xiàn)在水平面，悠閑的樣子
    ，仿佛心都寧靜了
    ，感覺身體周圍涼爽的海風，輕輕的浮動在身旁
      ，你就這樣進入了心的一片寧靜
      。
    （6）開放自己
    聳幾次肩膀。感受一下所發(fā)生的變化
      。肩膀會自行找到最舒適的姿態(tài)
      。它們常常忍受我們的緊張情緒。走路的時候想著放松肩膀
      ，能消除陰郁的面部表情
      ，還能幫助胳膊自然擺動。
    考試緊張
      ，手心出汗，弄濕卷子，怎么辦
      ？
    你出汗的原因是緊張
      ，要如何不緊張，才是最關鍵的
      ，否則就算你每次考試都帶面巾紙也沒有效果
      。考試的時候緊張
    ，多數(shù)是你的心理原因造成的
    。這時候你可能沒有時間去找原因，因為此刻最重要的考試
    。我考試的時候也會非常緊張
    ，特別是在做不出題目的時候。我認為你應該先擺正心態(tài)
    ，保持平衡
    ，不慌張。如同對付平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？荚囈粯?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。或者你在考試前深深吸一口起
    ，然后慢慢呼出
    。如此循環(huán)，對大腦血液流動和心理都會有好處
    。因為心靜自然涼嘛
    。然后相信自己，一定能
    如果你單純是考試時間手心出汗
    ，那么可能是與身體素質(zhì)
    、內(nèi)分泌等等都有關系的。手心出汗是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)
    ，如果你同時很怕冷
    ，多吃些溫補的食物調(diào)理身體，還要加強鍛煉
    ，目的是加速血液循環(huán)和促進新陳代謝
    。
    以上兩種建議，盡供參考
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/146621.html.
    
          
    
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    ？一文科普，不妨看看
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    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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