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    拖延癥有哪些類型？拖延癥分類介紹
    
        
    
            佚名
            2023-08-26 03:19:31
        
    

        
    
           
    大多數(shù)人或多或少都會(huì)有一些拖延的習(xí)慣
    ，依據(jù)其嚴(yán)重程度，判定是否為拖延癥
    ，但其實(shí)拖延癥也是有種類之分的，今天小編就來(lái)帶大家了解一下常見(jiàn)的幾種拖延類型
    。
    1
    、生物學(xué)因素引起拖延
    有一部分人的拖延行為習(xí)慣是由于其生理狀態(tài)的因素導(dǎo)致的
    ，如注意力缺陷癥
    、多動(dòng)癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥
    、季節(jié)性情緒紊亂癥等等
    ，此類人想改掉拖延需要先解決其本質(zhì)病癥；
    2
    、尋求刺激
    、喚起型
    凡事喜歡拖到最后一刻，在壓力下高效率完成任務(wù)
    ，并從中感受刺激
    、獲取成就感，這部分人就是屬于尋求刺激型或稱為喚起型
    ；
    3
    、愛(ài)面子逃避型
    注重別人的看法、愛(ài)面子
    ，比起自己的能力或天賦不夠不能把事情做好
    ，他們更愿意讓他人相信是因?yàn)樽约翰粔蚺Χ斐傻娜蝿?wù)失敗，這就是逃避型的拖延
    ，不過(guò)更令人頭疼的是
    ，他們自己往往沒(méi)有意識(shí)到這點(diǎn)。
    以上是從形成特點(diǎn)來(lái)對(duì)拖延癥進(jìn)行分類
      ，但其實(shí)拖延癥也有積極與消極之分
      ，此內(nèi)容小編介紹拖延癥的好處一文中有提到，在這里就不再過(guò)多的描寫了
      。
    拖延癥的表現(xiàn)有哪些呢？大致可以分兩類
    判斷標(biāo)準(zhǔn)如果你要判定你是否是一個(gè)完美主義者（perfectionist）
    ，看看以下幾個(gè)問(wèn)題： （1）當(dāng)你在工作的時(shí)候
    ，別人說(shuō)話或打岔時(shí)你的注意力是否會(huì)被破壞，并且由此你感到慍怒
    ？ （2）當(dāng)你在計(jì)劃購(gòu)物時(shí)
    ，你是否不想理睬對(duì)你促銷的人，而是去找一些
    。
    什么是拖延癥？
    嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)
    ，拖延癥算不上一種精神疾病
    ，拖延癥指在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為
    ，是一種普遍存在的
    、有害的
    、自我調(diào)節(jié)失敗的形式。
     拖延癥者會(huì)因?yàn)橐_(kāi)始或者要完成任何任務(wù)
    、決定而感到焦慮
    ，從而將拖延作為應(yīng)對(duì)焦慮障礙的一種表現(xiàn)形式。所以拖延癥算不上一種精神疾病
    ，但是會(huì)對(duì)日常產(chǎn)生困擾
    、困惑。如果拖延嚴(yán)重影響日常的工作
    、生活
    ，可能就需要做出調(diào)整，目前調(diào)整的方式最好的還是以心理干預(yù)
    、心理醫(yī)生心理治療為主
    ，通過(guò)改善認(rèn)知，通過(guò)一些改善拖延的小技巧
    ，逐漸緩解情況
      。
     另一個(gè)拖延癥就是有一定病理意義的拖延癥，對(duì)日常中各種事情都動(dòng)作緩慢
      ，行動(dòng)特別是啟動(dòng)延遲
      ，就是拖好久才邁出第一步，做起來(lái)以后動(dòng)作也往往遲緩
      。這種嚴(yán)重拖延癥的表現(xiàn)
      ，有部分是強(qiáng)迫癥患者的表現(xiàn)，如果身邊人有這種明顯超出一般常理廣泛的拖延癥行為
      ，要及時(shí)去精神科就診接受進(jìn)一步的評(píng)估
      ，必要時(shí)接受相應(yīng)的專業(yè)治療以早日康復(fù)。
    到底什么才能算是有拖延癥
      ，?
    拖延癥（Procrastination），取意“將之前的事情放置明天”
      。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上
      ，但日積月累，特別影響個(gè)人發(fā)展
      。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個(gè)重要課題
      。
    該詞的最初亮相是在愛(ài)德華·霍爾出版于1542年的書里。幾乎是相同的年代
      ，正處于明清交替的中國(guó)
      ，一位名叫錢鶴灘的學(xué)者寫下了膾炙人口的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多
      。我生待明日
      ，萬(wàn)事成蹉跎
      。”圣經(jīng)從希臘文翻譯為英文的過(guò)程中
    ，拖延更多被譯成“罪過(guò)（sin）”
    ，直到工業(yè)革命后
    ，拖延才逐漸具有了現(xiàn)在的含義
    ，被視為“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”
    。不過(guò)“拖延癥”正式成為病癥
    ，國(guó)外的研究不過(guò)才一二十年。
    單純的做事拖拉或是懶得去做
    ，只能定義為“拖延”
    ，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難
    。

    當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒
    ，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感
    ，不斷的自我否定
    、自我貶低，伴生出焦慮癥
    、抑郁癥
    、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱之為“拖延癥”
    。拖延的基礎(chǔ)
    ，實(shí)際上是對(duì)自身很高甚至不切實(shí)際的期望。如果說(shuō)完成任務(wù)是走過(guò)一塊一人寬
    、十米長(zhǎng)的厚木板
    ，那么當(dāng)它放在地面上時(shí)，幾乎人人都可以輕松地走過(guò)
    。但對(duì)結(jié)果的高期望則像是將這塊木板架到了兩座高樓間十層樓高的地方
      ，于是我們會(huì)害怕掉下去，即害怕失敗或害怕成功
      ，甚至不敢向前邁上一步
      。而deadline則是身后的一團(tuán)火，當(dāng)它離我們足夠近時(shí)
      ，害怕被燒著的恐懼感戰(zhàn)勝了對(duì)掉下去的恐懼感
      ，于是我們一下子沖了過(guò)去，在deadline前趕完了任務(wù)
      ，盡管質(zhì)量很難說(shuō)
      。
    更可怕的是
      ，很多拖延的人甚至很享受那種deadline過(guò)后突然一下放松的感覺(jué)，而且拖延的結(jié)果有時(shí)反而挺好
      。這種時(shí)候
      ，會(huì)在心里表?yè)P(yáng)自己很有“效率”。同時(shí)
      ，長(zhǎng)期這樣下來(lái)
      ，盡管不愿承認(rèn)，但潛意識(shí)里確實(shí)覺(jué)得自己如果花了很多時(shí)間成績(jī)卻平平
    ，會(huì)是一件非常丟臉的事情
    。于是這一切的一切，都再次強(qiáng)化的拖延
    。

    一個(gè)人認(rèn)為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情
    ，所以在離期限還有15天的時(shí)候一點(diǎn)不著急，直到最后只剩5天了才開(kāi)始
    。 這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志
    ，會(huì)讓自己覺(jué)得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)
    。最后拿到成績(jī)的時(shí)候
    ，成績(jī)往往不是很差，這樣子就強(qiáng)化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)
    ，并且對(duì)以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/146995.html.
    
          
    
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