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      祛濕寒的最佳方法有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-08-26 04:35:14
        
      

        
      
           
      在生活中由于多種因素的影響，很容易出現(xiàn)體質(zhì)偏寒的癥狀
      ，這對健康是非常不利的。在生活中有很多祛濕的方法
      ，那么祛濕寒的最佳方法？怎么祛濕效果最好
      ？祛濕的方法有很多
      ，下面就來詳細了解可以祛濕的方法
      ，以及需要注意的內(nèi)容吧
      。
      1、運動
      夏季人容易倦怠
      ，身體越不運動
      ，體內(nèi)濕氣就積聚越多，久之則導致濕寒入脾
      ，引發(fā)身體疾病
      。每天適量運動可以緩解壓力
      ，增強器官功用，加速濕寒排出體外
      。跑步
      、健步走、瑜伽
      、游泳等運動
      ，都是夏季適宜的運動。
      2
      、調(diào)整飲食
      脾胃環(huán)境濕寒
      ，飲食方面就不能吃傷脾胃的食物。如冷飲
      、涼拌菜等
      。性質(zhì)寒涼的水果、蔬菜也不宜多吃
      ，如西瓜
      、苦瓜等。日常飲食可適當加入一些蔥
      、姜
      、蒜等調(diào)味料，有祛濕寒功效
      。
      3
      、避濕氣
      體內(nèi)濕寒積聚，身體則應避免長期接觸潮濕環(huán)境
      。夏季炎熱
      ，也不要直接睡地板上。地板濕氣入侵
      ，會造成四肢酸痛
      ，濕寒加重。潮濕未干的衣物也不要直接穿上
      ，汗?jié)竦囊路皶r更換
      。
      4、拔罐
      傳統(tǒng)中醫(yī)常用拔罐療法來治療疾病
      ，通過拔罐可以有效祛濕逐寒
      、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血
      、消腫止痛
      、拔毒瀉熱，具有調(diào)節(jié)陰陽
      、解除疲勞
      、增強體質(zhì)的功能
      。拔罐療法操作相對簡單，比較適合家庭養(yǎng)生
      ，祛濕寒
      。
      5、祛濕寒食療方
      薏仁紅豆粥
      材料：薏米50克
      、紅豆100克
      。
      做法：將薏米與紅豆洗凈，提前泡發(fā)
      。將薏米和紅豆放入鍋中
      ，大火煮開。等湯煮沸后
      ，加入紅棗
      。轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆熟軟即可食用
      。
      6
      、紅棗山藥湯
      材料：紅棗10粒，山藥300克左右
      ，桂圓肉若干
      ，白砂糖。
      做法：將紅棗洗凈
      ，提前泡軟
      ，山藥去皮后切成小塊。把紅棗和山藥放入鍋中
      ，加清水適量
      ，煮至食材軟爛。再向鍋中加入桂圓肉和適量白砂糖
      ，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用
      。
      7、濕氣太重的癥狀
      1
      、頭部：當時期首先侵蝕的時候
      ，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時
      ，可呈現(xiàn)頭昏沉重地
      ，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重
      ，渾身不舒適
      ，似乎身上附著重物。此外
      ，還會有發(fā)熱
      、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣
      ，祛濕健脾
      ，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
      2
      、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候
      ，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢
      ，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重
      ，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
      3
      、消化效果：濕邪困擾脾臟
      ，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹
      、食欲欠佳
      、飯量降到、不成形等
      。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時
      ，還常有口淡、口黏乏味
      、口渴卻不想飲水
      、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)
      。
      4
      、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。簼裥斑€有一個特征也是“趨下”
      ，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”
      。小便混濁
      、大便溏泄、婦女白帶過多
      、女性私處瘙癢等特征都相對經(jīng)典
      。
      5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)
      ，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)
      。看舌苔以清晨剛起床的最為準確
        。
      6
        、大便不成形：長期便溏
        ，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上
        ，很難沖下去
        ，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征
        。體內(nèi)有濕的人
        ，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行
        。
      祛濕防寒的方法 怎么祛濕防寒
      1
        、清淡飲食。油膩
        、肥厚食物容易引起消化不良
        ，造成腸胃悶脹不適；油炸和甜食可以令身體產(chǎn)生過氧化物
      ，并加重炎癥
      ；冷食會導致腸胃消化吸收利用下降，所以
      ，攝入這些食物時
      ，最好增加姜蔥蒜等，可以降低寒氣
      。
      2
      、利用溫性食物。第一點提到
      ，姜蔥蒜能夠降低冷食寒氣
      ，而且還有一定藥用價值。去濕氣最好可以煮一碗姜湯服下
      ，可以逼出體內(nèi)濕氣
      ，當全身發(fā)汗后，濕氣重的癥狀就會得到緩解
      ，特別是淋雨后服用一碗熱姜湯就是對癥
      。
      3、選擇環(huán)境
      。身體如果濕氣重
      ，要考慮環(huán)境引起。潮濕
      、陰冷處就容易導致濕氣重
      。要注意晚上不睡地板，因為地板濕氣重，長期睡地板容易引起酸痛
      ；洗澡后
      ，要擦干身體，吹干頭發(fā)
        ；房間濕氣重
        ，要記住開窗通風透氣
        ；下雨天盡量少出門
        ，不穿潮濕沒有干的衣服。
      4
        、懶惰更要動起來
        。許多濕氣重的人，都有缺乏運動和油膩飲食的通病
        。他們經(jīng)常感覺四肢沉重
        ，不想動。番茄醫(yī)生提醒
        ，越是不想活動
        ，體內(nèi)濕氣淤積越多，今后濕氣還會攻擊其他臟腑引發(fā)病癥
        。適當增加運動量
        ，可以幫助全身器官排濕，例如健走
        、游泳等都有助加速血液循環(huán)
        ，幫助體內(nèi)水分代謝出體外。
      三伏天去濕寒最好的方法 三伏天祛濕的好處
      1 貼三伏貼三伏貼主要是由一些具有辛溫發(fā)散
        ，活血溫里的藥材制成
        ，將其貼在對應的穴位上就能起到疏通經(jīng)絡(luò)、提升陽氣
        、去濕除寒的作用
        ，而三伏天又是一年中最熱的時候，這時候進行三伏貼治療可以起到非常明顯的去濕寒效果
      。 
      2 拔罐拔罐是一種中醫(yī)外治療法
      ，利用罐子負壓的吸引作用產(chǎn)生一種良性的刺激從而逼迫體內(nèi)寒邪濕氣排出，起到疏通經(jīng)絡(luò)
      、調(diào)節(jié)氣血
      、解除疲勞、增強體質(zhì)等作用
      。而三伏天是陽氣最旺盛的時候
      ，這時候進行調(diào)理就能借助外界陽氣起到最好的除濕驅(qū)寒效果。 
      3 運動祛濕寒中醫(yī)認為脾主動，脾虛容易生濕
      ，濕邪又容易困住脾氣
      ，所以運動具有補脾益氣、增加脾胃的運化功能的作用
      ，適當加強運動可使?jié)駳馀懦鲶w外
      。另外運動的時候機體排汗量會增加，這樣體內(nèi)多余的濕氣也會隨著汗水排出
      ，同時也能起到驅(qū)寒效果
      。 
      4 飲食祛濕寒體內(nèi)濕寒較重的人還可以通過飲食的方式來調(diào)理身體，例如可以多吃性質(zhì)偏溫
      、健脾暖胃
      、利水滲濕的食物，如牛肉
      、羊肉
      、韭菜、蔥
      、姜
      、蒜、紅豆
      、紫薯
      、冬瓜、南瓜
        、小米
        、薏米、山藥等
        。注意濕寒體質(zhì)的人三伏天要少吃生冷的食物
        。 
      

          
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