腸胃蠕動(dòng)慢就意味著消化能力不好
，由此會(huì)帶來胃病
、腹瀉以及便秘的問題
。也會(huì)經(jīng)常感覺胃部反酸
，沒有什么食欲?div id="d48novz" class="flower left">
？夏苡泻芏嗳司陀羞@些癥狀
，這說明你的腸胃蠕動(dòng)慢了，那有什么方法可以調(diào)理腸胃蠕動(dòng)慢呢
？接下來小編將會(huì)介紹幾種方法給你們
。
1
、調(diào)理腸胃的方法
（1）早起喝水：每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水
，可以增加消化道水分
，有利于排便。
（2）多吃蔬果：多吃含纖維素的蔬菜(韭菜
、芹菜
、菠菜等)和新鮮水果，適量喝水或飲用蜂蜜水
，大棗
、芝麻和胡桃等，這也有潤(rùn)肺通便的作用
。
（3）細(xì)嚼慢咽：吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽
，讓腸胃在消化食物時(shí)更輕松，讓食物能更充分地被消化
。
（4）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善胃腸的蠕動(dòng)
，提高腹部和會(huì)女性私處肌肉的肌力，有利于改善腸胃蠕動(dòng)緩慢
。
（5）按時(shí)大便：養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣
，每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所
。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持
，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。
2
、清理腸胃的食物
1
、南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，起到排毒的作用
。同時(shí)
，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少胃潰瘍
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)脾胃
。
2
、甘藍(lán)：甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然的“胃菜”
。其所含的維生素K1及維生素U
，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛
，降低病變的幾率
。
3、紅薯：紅薯性平
，味甘
，補(bǔ)脾益氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中
，暖胃，肥五臟
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃
，化食去積
，兼可清腸減肥。
4
、鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)
，所以有健脾胃
、補(bǔ)肺腎
、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛
，固腎益精
、益心安神等作用。
5
、多吃豆類
綠豆有清熱解暑的功效
。豆類富含蛋白質(zhì)，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素
。與肉類所含的飽和脂肪酸相比
，不飽和脂肪酸對(duì)人體更有益。另外
，豆芽也是不錯(cuò)的蔬菜
。豆芽可以做菜吃，也可做湯
。在夏季多吃點(diǎn)豆類
，可有效解除夏季濕悶天氣對(duì)人體的影響。
6
、多喝酸奶
酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)
。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長(zhǎng)
，從而促進(jìn)健康消化
。腸道內(nèi)最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。蘇珊博士認(rèn)為酸奶確實(shí)在調(diào)理腸胃方面有著卓越功效
。
7
、芥末可養(yǎng)胃
芥末在中藥里名為白芥子，有溫化痰濕的作用
。如果在拌涼菜
、涼面或是涼皮時(shí)，加點(diǎn)芥末
，一來可以調(diào)味
，二來可以起到溫脾暖胃、幫助消化
、祛濕化痰的作用
。但是要注意量的適度，只需取一小點(diǎn)即可
，以免過多反而刺激胃
。
3、夏季養(yǎng)胃粥
原料：粳米50克
、大棗10個(gè)
、蓮子20克。
做法：
1
、蓮子用溫水泡軟
、去芯，粳米淘洗干凈
，大棗洗凈
。
2、三者同入鍋內(nèi)
，加清水適量
，旺火煮開后，文火熬煮成粥
。
3
、根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾
，還可防治缺鐵性貧血
。
腸胃蠕動(dòng)比較慢，有沒有什么好的辦法可以進(jìn)行調(diào)理
？
腸胃蠕動(dòng)比較慢，有沒有什么好的辦法可以進(jìn)行調(diào)理
？嘴從未停止過
，我一直去嘴巴，我有一個(gè)良好的目的
。這真的是一種享受
，但它已經(jīng)很久了，但胃沒有一點(diǎn)搬家
。感到吃的東西被植入腸道
。我能做些什么？它不運(yùn)動(dòng)嗎
？似乎是一個(gè)平靜的身體
，其實(shí)它的身體正在經(jīng)歷不斷的變化。每個(gè)機(jī)構(gòu)器官都不斷工作
，確保人體的健康
。
什么方法可以促進(jìn)消化道？
1
，運(yùn)動(dòng)
體育在消化道的功能中具有良好的作用
，因?yàn)槭紫瓤梢约訌?qiáng)胃腸動(dòng)力，促進(jìn)消化液分泌
，然后加強(qiáng)胃腸道保護(hù)
。由于在運(yùn)動(dòng)期間，胃腸道處于健康狀態(tài)
，因此可以有效避免外部刺激
，這將有效地提高運(yùn)動(dòng)期間的身體質(zhì)量
，從而提高了局部消化道的血液循環(huán)
，增加了外防的防御機(jī)制。
2
，按摩
部分按摩在改善胃腸蠕動(dòng)方面也有效
，因?yàn)榘茨κ茄貉h(huán)促進(jìn)的局部組織的一種方式。此外
，腹部按摩不是必需的
。只要手掌被置于腹部，它可以促進(jìn)環(huán)的作用
，但不能改善胃腸蠕動(dòng)功能
，也可以幫助身體排出過量的毒素。如果患有相應(yīng)腸疾病的患者也可以通過按摩改善癥狀
。
3
，保持腹部呼吸
腹部呼吸也是一種促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)的一種方式。腹部慢慢呼吸緩慢鼓，腹部呼氣時(shí)腹部縮小
。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人呼吸胸部
，如果它們被調(diào)整為腹部呼吸，對(duì)于胃腸道
，它是胃腸道的微觀運(yùn)動(dòng)
，可以有效地改善胃腸道的功能，并且對(duì)于身體弱
，胃腸道患者功能障礙有更好的幫助
。
4，補(bǔ)充膳食纖維
如果您想促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)功能
，您也可以選擇補(bǔ)充膳食纖維
。這是那些沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)太多的人的良好改進(jìn)方法。大多數(shù)粗糧和綠色蔬菜含有膳食纖維
，可以相應(yīng)地調(diào)整
，選擇這種飲食，可以增加胃腸纖維后的胃腸運(yùn)動(dòng)頻率
，提高胃腸道的強(qiáng)度
，有助于胃腸道變得更健康。通過這種方式
，它可以防止各種胃腸疾病
，也可以合并。
5
，藥物促進(jìn)
一些藥物還可以直接促進(jìn)胃腸功能
，這些藥物可以選擇改善消化功能差或消化不良的患者。因?yàn)檫@些藥物有很強(qiáng)的效果
，在使用一段時(shí)間后
，消化能力會(huì)有明顯的改善，但這種增加是不是永久性的
，而是在短時(shí)間內(nèi)推廣
，所以如果你想增加消化能力人群的消化能力人群還需要以其他方式調(diào)整。
6
，攝入酵素
酶的存在可以有效地恢復(fù)腸蠕動(dòng)并及時(shí)排出毒素
。酶可以增加胃消化食物的能力，并增加腸蠕動(dòng)能力
，讓食物快速分解
，消化，吸收
，最終排出殘留物質(zhì)
，是提高便秘的好方法
，不會(huì)損害腸道，長(zhǎng) - 術(shù)語使用也可以保持腸子是年輕和精力充沛的
。市場(chǎng)上的大量減肥產(chǎn)品稱為產(chǎn)品中的酶
，它們可以使腸蠕動(dòng)更快。但是
，一定要睜開眼睛
，必須有基本的知識(shí)能力，不要轉(zhuǎn)向廣告的閃爍
，你必須咨詢專業(yè)
，你應(yīng)該用它。
腸胃蠕動(dòng)慢，容易腹脹不消化，便秘，怎么辦
1
、從生活作息上做起
，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表
，然后嚴(yán)格遵守
。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的
，這種習(xí)慣必須要改
，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)
，但總是在一定范圍內(nèi)
，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話
，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料
。 2
、一般
，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽
，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹
，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?div id="jfovm50" class="index-wrap">。硬的
、纖維類的東西不好消化
。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間
，可以補(bǔ)充一些食物
，但不宜過多，一定要記住這不是正餐
，正餐還是要按正常來吃
。食物以軟、松為主
，一些比較韌性
、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化
。湯最好飯前喝
，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西
，否則容易影響入睡
，如果覺得肚子空可以多喝水。 3
、胃病的人應(yīng)該戒煙
、酒、咖啡
、濃茶
、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物
，這些都是最傷胃的
。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒
，食物以熱為好
，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)
。有兩種飲料應(yīng)該多喝
，一是牛奶，二是熱水
。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜
，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西
，是再好不過的
。多喝水，特別是熱水
，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓
。 4
、豆奶雖好，但為寒性
，不能取代牛奶
。 5、饅頭可以養(yǎng)胃
，不妨試試作為主食
。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的
，所以應(yīng)該足量
。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)
。菜和果皮的纖維比較多
，可以適度食用，但不宜太多
，不容易消化
，因而瓜果可以相對(duì)多吃。 7
、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)
，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走
，也對(duì)消化比較好
，總之，餐后不宜工作
。 8
、非急性情況下，不提倡吃藥
，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用
，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈
。如果需要
，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效
。 9
、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物
，不過對(duì)于胃酸較多的人
，不要使用太多。而且
，一定要記住
，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外
，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃
。 10、再提一次
，胃病是一種慢性病
，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”
，急不來
，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃
，這些習(xí)慣的改變都是必需的
。 你這種情況可能 是便秘！ 一
、什么是便秘
？ 便秘是指糞便停留于結(jié)腸的時(shí)間超過正常排出時(shí)間，使大便于結(jié)
，導(dǎo)致48小時(shí)以上不排便
；或主觀感覺排便困難或有解不凈的感覺的癥狀。便秘常影響食欲及腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
，使體內(nèi)有毒物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間延長(zhǎng)
，而被大量吸收，引起毒性反應(yīng)
；嚴(yán)重者可導(dǎo)致急性心肌梗塞
、腦血管意外而危及生命。主要表現(xiàn)為腹脹
、食欲減退
、惡心、口苦
、精神萎糜
、頭暈乏力、全身酸痛
、部分人有貧血
、營(yíng)養(yǎng)不良。二
、便秘的種類：1
、無張力便秘：(弛緩性便秘或無緊張性便秘)因大腸肌肉失去原有敏感性或緊張力，致使推動(dòng)糞便的蠕動(dòng)緩慢
，使糞便通過大腸時(shí)花費(fèi)了過多的時(shí)間
，以致水分被吸收掉而大便變硬
、變粗，造成排便困難
。此型多見于年老體弱
、多次妊娠、營(yíng)養(yǎng)不良
、肥胖以及運(yùn)動(dòng)過少者
；此外，還見于無定時(shí)排便習(xí)慣者
。食物質(zhì)地過細(xì)
、纖維索過少及飲食中缺乏糖類、脂肪
、水分
、B族維生素等也可引起。2
、痙攣性便秘：因腸道神經(jīng)末梢刺激過度
，使大腸以及結(jié)腸的腸壁肌肉過度緊張或痙攣收縮，引起大便成為小粒狀或像鉛筆那樣的細(xì)條狀(糞便通過痙攣部位時(shí)
，有疼痛感覺)
，這種便秘一段時(shí)間之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉，可發(fā)生便秘與腹瀉交替出現(xiàn)
。常見的原因有患胃腸道疾病或某種神經(jīng)失調(diào)
，食用過于粗糙的食物，及使用瀉藥過量過久
。3
、阻塞性便秘(器質(zhì)性便秘)因大腸病變引起腸的一部分變細(xì)，或因腫瘤壓迫腸道而引起腸道狹窄而阻礙大便的通過
。如糞便過度臃塞于直腸
、乙狀結(jié)腸．可出現(xiàn)左下腹脹和壓痛，并有欲便不暢感
。4
、伴隨性便秘是因藥物的副作用(如止痛藥、抑制胃腸運(yùn)動(dòng)的藥
、止咳藥
、麻藥、安眠藥等都可引起便秘)和妊娠產(chǎn)生的下腹部壓迫等原因所伴隨出現(xiàn)的便秘
。 三
、引發(fā)便秘的原因：(一)原發(fā)性因素1.飲食因素一些人飲食過少，食品過精過細(xì)，食物中的纖維素和水份不足
，對(duì)腸道不能形成一定量的刺激
，腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c
，在腸內(nèi)
腸胃蠕動(dòng)不好怎么調(diào)理
腸胃不好
，不僅胃口差
，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收也少
，導(dǎo)致健康出現(xiàn)黃燈。腸胃不好怎樣調(diào)理呢
？一起來看看我的分享吧
！
生活中腸胃不好怎么調(diào)理
養(yǎng)胃要注意
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷
，防止腹部受涼
。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖
。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子
，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。
2、重視飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫
、軟、淡
、素為宜
，做到不吃過冷、過熱
、過硬和過于刺激的食物
，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食
，并戒煙酒
。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激
。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過度
，脾氣郁結(jié)，久則傷正
，運(yùn)化失?div id="4qifd00" class="flower right">
！保f明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能
。那些邊吃飯邊思考問題
，把商務(wù)談判、工作會(huì)議 帶到飯桌上的做法不可取
。另外
，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
4、注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時(shí)
，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸
，按時(shí)睡眠
，防止過度疲勞。
5、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加體育鍛煉
，開展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)
，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)
，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
6、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認(rèn)為
，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能
。
具體方法是：兩手相疊于上腹部
，以胸骨柄劍突下為中心，做順
、逆時(shí)針方向揉摩各30～50次
；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30～50次。此外
，揉摩 兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸
，脛骨外側(cè)上凹陷處）50～100次。每天早晚兩次
。
隨著按摩的堅(jiān)持
，腸胃部會(huì)有反應(yīng)，或打嗝
，或腸鳴
，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應(yīng)
，是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果
。
腸胃不好吃什么
1 吃易消化的食物
腸胃不好的人
，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃了一點(diǎn)東西后就會(huì)出現(xiàn)胃脹，沒過多長(zhǎng)時(shí)間
，又會(huì)餓的情況
。針對(duì)這種情況，腸胃不好怎么調(diào)理呢?首先要吃一些容易消化的食物
，這樣才不會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)
，其次可以少吃多餐，這樣對(duì)食物的消化也會(huì)有好處
。
2 不吃刺激性的食物
咖啡
、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌
。腸胃不好怎么調(diào)理?要杜絕一切可能會(huì)刺激到腸胃的`食物
，不喝咖啡和濃茶
。
3 木瓜
專家發(fā)現(xiàn)
，腸胃不好的人群適宜經(jīng)常吃一些木瓜。木瓜對(duì)于保護(hù)胃部的健康很有效果
。腸胃不好的人要少吃生冷的水果和食物
，而木瓜性溫，適合腸胃不好的人食用
。
4 牛奶的喝法
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，經(jīng)常喝牛奶，對(duì)健康很有好處
。對(duì)于腸胃不好的朋友來說
，喝牛奶的時(shí)候一定不要空腹，這樣才能更好的吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)
。
溫馨提醒胃腸道不好就要遠(yuǎn)離不好的飲食習(xí)慣
，愛護(hù)腸胃是長(zhǎng)期的過程，多注意日常的飲食
，多吃養(yǎng)胃食物
。
腸胃蠕動(dòng)慢怎么調(diào)理
問題一：消化不好，腸胃蠕動(dòng)緩慢怎么辦
？1
、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量
，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表
，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響
，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的
，這種習(xí)慣必須要改
，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)
，但總是在一定范圍內(nèi)
，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話
，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料
。 2、一般
，胃消化功能不好的人
，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹
，特別在晚上多吃的話
，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、纖維類的東西不好消化
。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間
，可以補(bǔ)充一些食物
，但不宜過多，一定要記住這不是正餐
，正餐還是要按正常來吃
。食物以軟、松為主
，一些比較韌性
、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化
。湯最好飯前喝
，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西
，否則容易影響入睡
，如果覺得肚子空可以多喝水。 3
、胃病的人應(yīng)該戒煙
、酒、咖啡
、濃茶
、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等 *** 性食物
，這些都是最傷胃的
。胃的脾性喜燥惡寒
，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好
，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)
，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝
，一是牛奶
，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜
，每天早上起床后先喝一杯牛奶
，在吃東西，是再好不過的
。多喝水
，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓
。 4
、豆奶雖好，但為寒性
，不能取代牛奶
。 5、饅頭可以養(yǎng)胃
，不妨試試作為主食。 6
、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的
