合理飲食對(duì)于身體健康的益處非常多，其中就包括促進(jìn)女性乳房發(fā)育
。對(duì)于一些想要胸部變得更豐滿的妹子而言，適當(dāng)多吃有滋補(bǔ)豐胸效果的食物會(huì)有比較好的效果
，當(dāng)然不建議過量飲食。那么促進(jìn)胸部發(fā)育吃什么好
？哪些美食對(duì)女性豐胸有幫助？
胸部發(fā)育吃什么好
1
、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯
。材料包括有紫河車
、當(dāng)歸
、北旗、紅棗及乳鴿等
。紫河車是胎盤素
，含豐富的激素及荷爾蒙;當(dāng)歸
、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血
，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效
。
2
、亦可飲用以黃精、當(dāng)歸
、白術(shù)、云苓
、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯
。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃
，結(jié)合下來
，又有健胸效果。
3
、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效
。
4、草藥的療效也不俗
，如羊乳和奶參等
，也具有健胸的食療
。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃
，增強(qiáng)人體的吸收能力
，有助胸部的發(fā)育
。
5
、也可飲用以下兩款中藥茶
，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血
，后者補(bǔ)益心氣
、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力
。
6
、酒釀蛋——把酒釀
、糖加進(jìn)熟蛋中
，于生理期間早晚服用一碗
，可達(dá)美容和豐胸的效果。
7
、蜂皇漿——連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效
，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用
。
8、蹄筋
、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物
，能增加胸部發(fā)育
。
9
、多吃海產(chǎn)食品
，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素
10
、萵苣科植物，生菜(結(jié)球萵苣)、萵筍(萵苣菜心)
； 萵苣炒豬肚
，味道美極了。
11
、瓜果類食物
，具豐胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色漿液
，加上以形補(bǔ)形之說，木瓜補(bǔ)奶便因此廣為流傳;其中以青的生木瓜效果最好
，熟的木瓜也可以燉肉
、涼拌或做沙拉。
12
、豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質(zhì)
，肌肉骨骼緊實(shí)
，膽固醇也很高，頗適合作為豐胸的食材
。
13、核果類食物有花生
、腰果
、核桃
、杏仁、蓮子
、黃豆
，芝麻則是最常見被拿來做為豐胸菜的配料。
豐胸食品
豐胸食物1.谷類
谷類如小麥(面粉)
、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用
。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素
，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品
。
豐胸食物2.食用菌類
銀耳
、黑木耳
、香菇、猴頭菇
、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑
，能增強(qiáng)人體免疫能力
，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明
，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
豐胸食物3.魚類及海產(chǎn)品
吃什么可以豐胸黃魚
、甲魚
、泥鰍、帶魚
、章魚
、魷魚、海參
、牡蠣以及海帶
、海蒿子等
，富含人體必需的微量元素
，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
豐胸食物4.各色水果
葡萄
、獼猴桃、檸檬
、草莓
、柑橘
、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)
。
豐胸食物5.蔬菜
吃什么可以豐胸蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康
，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄
、胡蘿卜、菜花
、南瓜、大蒜
、洋蔥、蘆筍
、黃瓜
、絲瓜
、蘿卜和一些綠葉蔬菜等
，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助
。
豐胸食物6.大豆
吃什么可以豐胸增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益
。因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品
，比如豆腐、豆?jié){等
，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益
。
飲食豐胸哪些食譜有效果？
很多女性朋友都知道豐胸的方法比較多
，但具體哪種最好卻是不太清楚
，實(shí)際上也沒有最好的說法
，因?yàn)槁⌒匦g(shù)效果雖立竿見影但風(fēng)險(xiǎn)大，而飲食豐胸雖然健康但效果慢
，但后者卻是推薦的豐胸方法
。那么飲食豐胸哪些食譜有效果
？女性要長(zhǎng)胸吃什么比較好
？
1、飲食豐胸食譜核桃松仁粟米粥材料：松仁
、核桃
、粟米、高湯
、冰糖
、色拉油
做法：1.將核桃仁和松仁用油炸熟。
2.將粟米
、炸熟的核桃仁
、松仁按4：1：1的量放入鍋中，加入適量水
，熬成粥
，即可食用
。
豐胸功效核桃和松仁是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品
，它們都富含維生素E和鋅，可延緩乳房衰老
，所含的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
、B族維生素也十分豐富，除豐胸外
，還有美容美發(fā)潤(rùn)膚的功效。而且核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源
，可以有促進(jìn)雌性激素的合成，是專家非常推崇的豐胸食品
。
山藥青筍炒雞肝材料：山藥、青筍
、雞肝
、鹽、味精
、高湯、淀粉
做法：1.將山藥
、青筍去皮后洗凈，切成條;雞肝用清水洗凈
，切成片
。2.將山藥、青筍
、雞肝等原料分別用沸水焯一下
。
3.在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量高湯
，調(diào)味后下放入全部原料
，翻炒數(shù)下
，勾芡后即可食用
。
豐胸功效山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健脾益腎
、補(bǔ)精益氣;雞肝富含血紅素、鐵
、鋅
、銅
、維生素A和維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分
，不僅有利于雌激素的合成
，還是補(bǔ)血的首選食品;萵筍向來是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用
，可以補(bǔ)氣血，促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
，此外
，還可以讓皮膚更滋潤(rùn)，色澤更好
。
黃豆青豆燉雞翅材料：黃豆
、青豆
、雞翅、鹽
、味精、料酒、高湯
做法:1.黃豆
、青豆用開水泡脹，雞翅洗凈后用沸水焯一下
，待用。
2.將全部原料放入砂鍋
，加適量高湯小火燉熟，用鹽
、味精、料酒調(diào)味后
，即成。
豐胸功效黃豆
、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品
，不僅富含蛋白質(zhì)
、卵磷脂，還含有異黃酮類
，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感
。很多人往往會(huì)認(rèn)為，豬腳是豐胸佳品
，其實(shí)雞翅中也含有大量的膠原蛋白，豐胸效果更佳
。
木瓜紅棗蓮子湯
材料：木瓜200克
，蓮子30克，紅棗10克
做法：1.木瓜去皮切成塊
；
2.銀耳、蓮子各30克和紅棗10余粒泡發(fā)洗凈
；
3.木瓜、紅棗
、蓮子、冰糖放入鍋中
，加足量清水(水量大約是所有食材的2～3倍)
，大火燉開后轉(zhuǎn)小火1小時(shí)即可
。
豐胸功效：木瓜傳統(tǒng)的豐胸食品
，富含維生素A
，而維生素A是雌激素合成所不可缺少的
。
紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子，可以調(diào)經(jīng)益氣
、滋補(bǔ)身體
。
如果你覺得各種豐胸按摩或者是豐胸瑜伽比較麻煩的話
，不妨試試小編給你推薦的這四款豐胸食譜吧
，制作過程很簡(jiǎn)單，材料很容易購(gòu)買到
，對(duì)于嫌豐胸費(fèi)勁的女性來說
，非常適合哦，在你享受美味的同時(shí)
，罩杯不斷升級(jí)，還有比這更愜意的事情嗎?
經(jīng)期豐胸食物我們都知道黃豆富含蛋白質(zhì)
，但是很少仁知道黃豆還含有獨(dú)特的植物雌性激素
。該激素可以促進(jìn)女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌，不僅乳房的發(fā)育
，讓胸部更大更挺拔
。豆制品總類很多
，而豆?jié){是其中營(yíng)養(yǎng)成分保留最好的
。
經(jīng)期喝豆?jié){豐胸嗎?其實(shí)，大豆的異黃酮類雌激素作用主要針對(duì)絕經(jīng)女性缺乏雌激素
。本身的雌激素正常的話
，大豆異黃酮會(huì)和我們體內(nèi)的雌激素競(jìng)爭(zhēng)
，出現(xiàn)抗雌激素
，反而沒有豐胸效果了
。
其實(shí)，豐胸食物有很多
。比如
，牛奶燉雞，用嫩雞加牛奶一起燉
，豐胸效果顯著。牛肉
、牛奶、豆類和豬肝等食物有利于激素合成
，同樣可以豐胸
。橙
、葡萄
、西柚及蕃茄水果則可以避免胸部變形
。
木瓜、魚
、肉和鮮奶等食物則具有健胸功效。椰菜
、椰菜花和葵花籽油等食物有助于激素分泌
。多吃黃豆
、花生、杏仁
、桃仁、芝麻及堅(jiān)果類食品
，同樣可以讓胸部健美。芹菜
、核桃和紅腰豆等可以促進(jìn)胸部發(fā)育。還有紅棗
、桂圓適合用以豐胸。
2、豐胸瑜伽體式
豐胸瑜伽第一式：
1、身體自然平躺
，兩膝蓋彎曲、立起
、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側(cè)展開
，呈“八”字。
2
、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體
，進(jìn)而把腰部托起
。注意拉伸大腿內(nèi)側(cè)，保持此動(dòng)作7秒
。
3
、在步驟2的基礎(chǔ)上
，兩膝蓋并攏
，停留7秒，此時(shí)感覺到盆骨收緊
，接著身體緩慢放送腰部，恢復(fù)步驟1的動(dòng)作
。重復(fù)整套動(dòng)作2到3次
。
說明：此豐胸瑜伽動(dòng)作除了可預(yù)防胸部消除外
，同時(shí)能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅(jiān)挺的感覺
。
豐胸瑜伽第二式：
1
、身體平躺
，兩腿與腰部同寬
，腳背緊繃。然后兩手臂放平
，手掌與地面相貼
。
2、兩手臂展開
，移動(dòng)到頭頂方向
，手臂盡量與耳朵側(cè)貼近
，舒展側(cè)腹。
3
、手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運(yùn)動(dòng)
，重復(fù)整套動(dòng)作1到3次。
說明：此套動(dòng)作能夠鍛煉胸大肌
、前臂、側(cè)腹動(dòng)部位
，豐胸同時(shí)又可緩解肩部酸痛不適感。
豐胸瑜伽第三式：
1
、仰面躺下
，一腿膝蓋立起，身體挺直
，兩臂在身體兩側(cè)展開
，呈“八”字
。
2
、慢慢向外側(cè)放到直立的膝蓋處，與地面相貼
。腳底在伸直的另一條腿上貼緊
。注意上半身以及腰部不要?jiǎng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，保持筆直狀態(tài)
。
3
、讓放倒的膝蓋重新恢復(fù)直立狀態(tài)，伸直膝蓋
，使得腿部呈一直線
。按照這3個(gè)步驟連續(xù)完畢后
，換另一條腿
，左右重復(fù)5次。
說明：此方法除了鍛煉到胸部外
，同時(shí)具有瘦腰腹、翹臀等作用
。
豐胸瑜伽第四式：
1、在背后接近胸部的位置放上枕頭或軟墊
，然后身體平躺
。手部在身體兩側(cè)自然平放，肩膀放松
，兩腳打開
，與肩部同寬
。
2
、兩手往正上方舉起，伸直
，放在耳朵旁
，同時(shí)腹部進(jìn)行深呼吸。
3
、在步驟2基礎(chǔ)上深呼吸10秒鐘后，胳膊肘兒伸直
，接著在一瞬間把力氣釋放開來
。
說明：此豐胸瑜伽動(dòng)作可以讓下垂的胸部變得堅(jiān)挺起來，同時(shí)刺激新陳代謝
，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡
，促進(jìn)晚間入眠
。
女孩吃什么能夠促進(jìn)胸部發(fā)育？
很多對(duì)于自己胸部發(fā)育不滿意的女孩子都希望能夠讓胸部變得更大些
，但手術(shù)隆胸又不是非常好的選擇
，因?yàn)榭赡軙?huì)失敗而且副作用也比較大。對(duì)此
，飲食等常規(guī)豐胸方式就更為合適
。那么女孩吃什么能夠促進(jìn)胸部發(fā)育？不同食譜的豐胸原理是什么
？
1、吃什么豐胸一
、芝麻木瓜絲
材料：青木瓜1個(gè)
、芝麻醬一罐、黑芝麻少許
、鹽和日式醬油適量
、香油少許
做法：
1.青木瓜洗凈后削皮切絲，用鹽巴稍微腌漬后用水清洗
，去除青木瓜澀味。
2.在木瓜絲上拌入芝麻醬
、日式醬油及香油
，攪拌均勻后撒上黑芝麻即可。
豐胸原理豐胸明星食材——青木瓜
，它的通暢乳腺效果
，可說是家喻戶曉有名。最常聽聞的青木瓜豐胸食譜還有青木瓜排骨湯
、青木瓜草炒肉絲等。
芝麻含有抗氧化的維生素成分
，是公認(rèn)的抗氧化食物
。它所含的油脂脂肪也是豐胸必需營(yíng)養(yǎng)。
二
、花生牛筋煲
材料：牛筋2斤
、花生半斤
、洋蔥2顆
、番茄2顆、蘿卜1根
、辣椒醬少許
、米酒少許、糖少許
、醬油適量
做法：
1.牛筋切斷
、汆燙后備用，洋蔥
、蘿卜及番茄切塊
。
2.將洋蔥炒到金黃色，加適量的水
、醬油、米酒
、糖等調(diào)味料
，再加入辣椒醬及牛筋一起鹵約兩小時(shí)。再加入花生
、番茄及蘿卜鹵一小時(shí)即可
。
豐胸原理牛筋有豐富的膠質(zhì)
，對(duì)肌膚及豐胸的幫助很大。
種子類食物含有豐富蛋白質(zhì)及類荷爾蒙等成分
，可以促進(jìn)第二性征的發(fā)育
，當(dāng)然對(duì)豐胸的效果也很好。
三
、起司萵苣沙拉
材料：萵苣500g、番茄1個(gè)
、小黃瓜1根
、洋蔥少許、乳酪粉適量
、白吐司2片(依個(gè)人喜好添加)
做法：
1.將所有蔬菜清洗干凈后切成適中大小
。
2.將切好的蔬菜拌入乳酪粉，依個(gè)人喜好加上炸到金黃酥脆的吐司
，即可。
豐胸原理乳酪及牛奶等乳制品
，是蛋白質(zhì)及維生素多多的營(yíng)養(yǎng)品
，不僅對(duì)你有很好的幫助，對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)
、安定精神
，及胸部發(fā)育也有很好的效果
。
萵苣有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
，對(duì)女生的肌膚很好
，也是葉菜類食物中最具有豐胸效果的食物。
除了通過食補(bǔ)豐胸外
，想要讓胸型變得更漂亮的話
，簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)和豐胸按摩也是必不可少的
。
不妨在洗澡前做一些例如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等幫助緊實(shí)胸部的小動(dòng)作;
洗澡時(shí)用花灑頭沖擊乳房底部
，有助于防止下垂;
洗澡后輔助豐胸霜進(jìn)行簡(jiǎn)單的豐胸按摩，緊實(shí)乳房肌膚
。
2、不靠譜的豐胸方法
謠言1：咖啡縮胸真相
相關(guān)但未證實(shí)有因果關(guān)系瑞典科學(xué)家的關(guān)于喝咖啡與乳房大小關(guān)系的論文發(fā)表在了《英國(guó)癌癥雜志》上
。論文寫道
，瑞典的腫瘤研究人員通過對(duì)269名女性進(jìn)行的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因
，而擁有這一特殊基因的女性群體中
，每天大量喝咖啡的女孩乳房比咖啡喝得少的女孩要小。但是科學(xué)家表示
，女性沒有必要因?yàn)檫@一研究結(jié)果整天提心吊膽，因?yàn)槟壳爸皇前l(fā)現(xiàn)了一部分人的咖啡攝入量和胸部大小表現(xiàn)出相關(guān)性
，無法證明是因?yàn)楹瓤Х葘?dǎo)致了小胸部
，也不表明喝咖啡會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致胸部變小。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)
，咖啡因也有有益的一面
，它有助于降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
。因此
，負(fù)責(zé)地說，目前還沒有證據(jù)明確表明“女孩每天喝咖啡若超過三杯
，她們的乳房會(huì)變小”
。
謠言2：戴胸罩睡覺讓胸部更堅(jiān)挺真相
戴胸罩入睡對(duì)乳房有害戴胸罩是能保護(hù)胸部的。法國(guó)整形醫(yī)師認(rèn)為
，如果一個(gè)女人不會(huì)遭受到地心引力或是懷孕的壓迫，那么她的胸部纖維組織當(dāng)然可以維持相當(dāng)好的彈性
。但在正常的生活狀態(tài)下
，這是不可能的事。最好的建議就是女人在平時(shí)都能穿胸罩，尤其是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
