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      怎么才能讓視力不下降
      
        
      
            佚名
            2023-08-26 10:44:19
        
      

        
      
           
      視力下降已經成為了很多人身上非常普遍常見的一種情況
      ，然而保護眼睛視力其實對于我們每個人來說都是非常重要的，因為我們在生活中都是需要依靠眼睛視力的
      ，那么怎么才能讓視力不下降
      ？怎么保護視力不下降？怎么做才能保護眼睛視力
      ？
      1、飲茶
      經常飲用綠茶
      ，對于眼睛視力的保護和眼睛的健康可以起到很好的效果
      。茶葉中含有與保護視力密切相關的物質胡蘿卜素，而且比一般植物性食物中的含量藥膏
      ，研究表明
      ，茶葉對明目，輔助治療眼睛很有幫助
      ，經常面對電腦的人
      ，可以每天適量的飲用茶水，提神明目。
      2
      、吃明目食物
      想要保護視力
      ，則需經常食用黃色和橙色的水果，蛋黃
      ，脂肪
      ，冷水魚等富含維生素A，胡蘿卜素的食物
      ，這些食物中的一些維生素和礦物質
      ，可以有效防止眼睛中晶狀體的部分出現(xiàn)混濁的白內障，一些物質還有助于保護視網(wǎng)膜受傷害
      ，保護眼部視力
      。
      推薦食物：枸杞，胡蘿卜
      ，螃蟹
      ，海帶，菠菜
        ，西紅柿
      ，蓮藕，黃瓜
      ，紅棗
      ，南瓜，動物肝臟
      ，奶及奶制品等
      。
      3、不要關燈玩電子產品
      很多人喜歡在熄燈后完手機
      ，看電視
      ，在完全黑暗的環(huán)境中手機的圖像會更清晰，但是這種情況下小而亮的屏幕會與周圍黑暗背景形成對比
      ，使眼睛疲勞
      ，在使用電子產品時一定要在房間保留微弱燈光，保護眼睛
      。
      4
      、養(yǎng)成良好的視物習慣
      不要彎腰駝背，或趴在桌上看書
      ，更不能躺在床上
      ，側著身看書，邊走路邊看書
      ；玩手機也是同樣
      ，要與眼睛保持一定的距離
      。盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦
      、游戲機等電器設備的接觸
      ，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質
      ，可以使視力明顯減退
      。
      5、合理用眼
      青少年看書寫字
      、看電視
      、用電腦，幾個小時不休息
      ，有的學生甚至到深夜才睡覺
      ，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重
      ，容易引起假性近視
      ；而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高
      ，眼內組織充血
      。因此，看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜
      。
      6
      、作息時間要規(guī)律
      睡眠不足會導致眼睛結膜充血，分泌物增多
      ，畏光流淚
      ，眼酸痛等結膜、角膜炎癥
      。平日里一定要保證作息時間的規(guī)律
      ，睡眠要充足；此外個人衛(wèi)生也要保持清潔
      ，不與他人共用臉盆毛巾等物品
      ，避免造成交叉感染，引起眼部疾病
      ，導致視力下降
      。
      7、做眼保健操
      做眼保健操應該是我們要養(yǎng)成粉優(yōu)秀習慣
      ，，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉
      ，刺激神經末梢
      ，增加眼部周圍組織血液循環(huán)
      ，調節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞
      ，增強視力
      ，預防近視的目的。
      8
      、眼睛干澀怎么辦
      1、盡量避免用手接觸眼部
      眼睛干澀時
      ，很多人的第一反應是用手輕柔眼部
      ，已達到緩解干癢之苦，其實這樣往往會適得其反
      ，雖然暫時緩解了眼睛干澀
      ，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛
      ，由此造成角膜炎等眼部炎癥
      。
      2
      、選對眼藥水
      應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤
      ，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別
      ，選擇不可盲目
      。
      3、預防為主
      眼睛干澀同樣也可以預防
      ，如注意眼部衛(wèi)生
      ，眼睛與電腦或書本應保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關)。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時佩戴框架眼睛
      ，以便保持眼部濕潤度
      。而且研究發(fā)現(xiàn)
      ，經常做完全眨眼的動作
      ，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A
      、C
      、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌
      。
      4
      、積極治療眼疾
      應積極治療眼球表面的疾病。砂眼
      、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤
      ，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞
      ，最終形成干眼癥
      。
      經常玩電腦如何使視力不下降
      1.注意用眼衛(wèi)生2.堅持做眼保健操3.勞逸結合，睡眠充足4.注意營養(yǎng)
      ，加強鍛煉
        ，增強體質5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正
        ，防止近視加深6.飲食結構合理 研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質
      ，減少碳水化合物供應
      ，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此
      ，為避免發(fā)生近視
      ，少吃糖果和高糖食品。食糖過多
      ，會使血液中產生大量酸性物質
      ，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合
      ，造成了血鈣減少
      ，這就會影響眼球壁的堅韌性
      ，使眼軸易于伸長
      ，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面
      ，預防近視可補充蛋白質
      、鈣質、磷質
      、胡蘿卜
      、豆芽、橘子
      、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益
      。7.延長視線距離
      、擴大視野。"望遠是防近視之本" 8.連續(xù)近距離用眼時間不應過長
      ，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘
      。 9.養(yǎng)成良好的讀寫習慣和姿勢 10.注意鍛煉身體
      ，多參加戶外活動，合理飲食
        ，并補充足夠的鈣
        、磷及維生素
        ， 少吃甜食。 11.每工作1小時休息（視遠）10分鐘
        ，防止眼肌過度疲勞
        ，光線不能太強，也不能太弱
        ，盡量減少異常視覺刺激
        。
      怎么樣才能保護好視力，讓視力不減退
        ？
      多做做眼保健操
        。
      多看看綠色的東西。
      多揉耳朵
        。
      看電視
        ，玩電腦不要太長時間。
      多吃點含維生素A的食物
        ，如：胡蘿卜、莧菜
        、菠菜
        、韭菜、青椒
      、紅薯以及水果中的桔子
      、杏子、柿子等
      。 
      多吃含維生素C的食物
      ，如：青椒
      、黃瓜
      、菜花、小白菜
      、鮮棗
      、梨
      、桔子等。
      含蛋白質的食物
      ，如：瘦肉
      、動物的內臟
      、魚蝦
      、奶類、蛋類
      、豆類等
      。
      含鈣的食物，如：豆類
      、綠葉蔬菜
      、蝦皮、牛奶
      。燒排骨湯、糖醋排骨等
        。每天保證喝2杯奶
        。
      可以多吃些含有決明子、菊花
        、山楂
        、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊
        。 

      少吃甜食
        ，蔥
        。
      如何保持視力不下降
      避免一次性近距離視物的時間不宜過長
        ，用電腦或者看書一個小時左右要離開電腦或者放下書本休息十分鐘，閉目養(yǎng)神或者遠眺
        。同時
        ，要多參加戶外運動。平時應保障充足的睡眠
        ，不宜熬夜
        。在飲食上也應注意平衡飲食，不挑食
      。
      

      

      擴展資料：
      
會造成視力突然下降的原因：
      
1、整天盯著屏幕看。大部分人每天盯著看電腦
      、智能手機
      、電視的時間足足有400分鐘。研究顯示
      ，人們在這期間的眨眼次數(shù)會減少近70%
      。眨眼次數(shù)過少，從而造成眼睛酸澀和刺痛
      。
      
在屏幕上閱讀會讓眼睛工作起來更為費勁，因為數(shù)字化的圖文是由微小的點形成的
      ，并不像印刷頁上的實體字符那樣清晰。久而久之
      ，會讓閱讀者患上“數(shù)碼眼疲勞”
      ，出現(xiàn)視力下降和視物模糊等。
      
2
      、隱形眼睛戴太久
      。佩戴隱形眼鏡的時間越長，就會有越多的灰塵
      、黏液
      、蛋白質和礦物質堆積在鏡片上
      。除了導致視物模糊
      ，這些黏性物質還會對眼睛造成傷害，如眼干和發(fā)炎疼痛
      。
      
3
      、角膜擦傷。常由外傷引起
      ，癥狀為視覺模糊
      、紅腫或是眼內異物感等。出現(xiàn)這種情況應當及時去看眼科醫(yī)生
      ，輕微的磨損會在幾天內自行愈合，如果病情較重
      ，醫(yī)生會開出抗生素滴眼液
      ，以防感染，或是類固醇類的滴眼液
      ，以減輕炎癥和瘢痕形成
      ，后者會導致永久性的視力喪失。
      
人民網(wǎng)-預防電腦傷眼的三大誤區(qū)?如何防止視力下降
      
人民網(wǎng)-千萬要當心！?視力突然下降六大原因
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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