腰肌勞損是一種比較常見的疾病，生活中多數(shù)患者主要集中在中老年人群當(dāng)中
，多數(shù)患者都是因?yàn)殚L(zhǎng)期勞損導(dǎo)致的1
1、腰肌勞損主要癥狀表現(xiàn)為腰部酸
2
如果是持續(xù)某一姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng)或者早晨起床時(shí)疼痛較為嚴(yán)重，適當(dāng)休息或者經(jīng)常變換體位疼痛可減輕
2、注意防寒防潮
腰肌勞損患者在生活中要注意防止潮濕
3
腰肌勞損患者在生活中需要特別注意保護(hù)腰部，注意防止腰部外傷
4
腰肌勞損患者在勞動(dòng)過程中藥盡量避免腰肌長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷過重
5、飲食宜忌
腰肌勞損患者宜吃容易消化的食物
忌食辛辣刺激性食物
6、經(jīng)常鍛煉身體
經(jīng)常鍛煉身體
7
、治療方法1
、仰臥保健法方法：患者取仰臥位，首先雙腳
、雙肘和頭部五點(diǎn)2
患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后
3、腰背部叩擊
按摩保健法患者采用端坐位，先用左手握空拳
4
、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰站立姿勢(shì)
，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所說的腎穴位上，吸氣時(shí)，將胯由左向右擺動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。5
、旋腰轉(zhuǎn)背取站立姿勢(shì)，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬
，拇指尖與眉同高，手心相對(duì)。吸氣時(shí)，上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次6
全身直立放松，兩腿可微微分開
7、倒走法
有些朋友嘗試使用倒走散步的鍛煉方法
，因?yàn)榈棺邥r(shí)人體骨盆傾斜方向與正常前行時(shí)相反，因此，腰部肌肉緊張狀態(tài)得到松弛和調(diào)適，有利于勞損部位的康復(fù)；此外，倒行還能加強(qiáng)背部豎脊肌和踝、膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶以及頸椎等部位的血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健骨的作用，故而堅(jiān)持下來對(duì)改善腰背疼痛的癥狀可起到一定的作用。腰肌勞損在臨床中較常見，稱為功能性腰痛或者慢性下腰損傷
，也稱為腰臀部肌筋膜炎，主要是各種原因造成的腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜、骨膜的慢性損傷性炎癥，也是造成腰痛的常見原因之一。患者主要癥狀表現(xiàn)為腰部或腰骶部的脹痛、酸痛，且可以反復(fù)發(fā)作，在活動(dòng)或勞累時(shí)癥狀明顯加重，休息之后患者癥狀可能會(huì)減輕，所以病情會(huì)出現(xiàn)時(shí)輕時(shí)重的表現(xiàn)。甚至部分患者疼痛會(huì)隨著氣候變化而變化，即天冷或天氣潮濕時(shí)出現(xiàn)癥狀本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/147357.html.
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