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    為什么緊張容易臉紅
    
        
    
            佚名
            2023-08-26 11:46:22
        
    

        
    
           
    其實(shí)很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，緊張是很正常的一種反應(yīng)
    ，但是緊張過度的話可能就是一種疾病了，不同的人緊張的時(shí)候出現(xiàn)的表現(xiàn)是不一樣的
    ，經(jīng)常會(huì)有人是一緊張就會(huì)出現(xiàn)臉紅的情況
    ，那為什么緊張容易臉紅
    ？為什么一緊張臉就紅？
    1
    、腎上腺素分泌
    現(xiàn)代醫(yī)生認(rèn)為
    ，當(dāng)人緊張的時(shí)候，會(huì)直接刺激大腦皮層
    ，而大腦皮層會(huì)刺激腎上腺
    ，分泌更多的腎上腺素，腎上腺素能夠使心跳加速
    ，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，血液會(huì)涌上腦部，導(dǎo)致臉部的毛細(xì)血管擴(kuò)張
    ，而臉部的皮膚是最薄的
    ，所以出現(xiàn)了緊張臉紅的癥狀。
    2
    、心理素質(zhì)差
    患者的心理素質(zhì)差
    ，可能在過去的成長過程中，有過不良的交談體驗(yàn)
    ，在與他人交流的過程中
    ，太過緊張，而導(dǎo)致了不好的結(jié)果
    。而患者一直沒有克服這個(gè)心理障礙
    ，在以后的生活中，一緊張就更容易臉紅了
    。而緊張臉紅也跟性格有關(guān)
    ，有的人天生比較外向，不容易緊張臉紅
    ，而這種心理素質(zhì)
    ，后天可以鍛煉。
    3
    、過于關(guān)注自身
    人處在緊張狀態(tài)下
    ，往往更加關(guān)注自身
    ，對(duì)于自身的狀態(tài)更加敏感。
    患者越是關(guān)心自己的是不是臉紅了
    ，越是擔(dān)心自己臉紅
    ，精神更加緊張，而患者對(duì)于這種緊張感
    ，臉部發(fā)熱感
    ，很敏感，更加刺激神經(jīng)系統(tǒng)
    ，臉會(huì)更加的紅
    。
    4、不夠自信
    不夠自信的話
    ，在面臨緊張情景下
    ，臉更容易紅。
    人面對(duì)刺快樂景的時(shí)候
    ，感到緊張是自然的反應(yīng)
    ，這種緊張是有益的，能讓我們更好的處理重大的問題
    。但是
    ，如果患者不夠自信，缺乏社交技巧
    ，害怕被人說自己臉紅了
    ，就會(huì)導(dǎo)致過度的緊張，臉紅
    。
    5
    、舒緩神經(jīng)吃什么
    1、低脂牛奶
    調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后
    ，心情會(huì)更加的好
    ，更容易獲得快樂，不再容易緊張
    、暴躁焦慮了
    ，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源
    ，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富
    。
    2、紅茶
    英國有研究表明
    ，每天喝4杯紅茶
    ，至少喝上6個(gè)星期，能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素
    ，只要減少皮質(zhì)醇的分泌
    ，就能抑制壓力的產(chǎn)生，從而緩解情緒
    。
    3
    、葵花子
    葵花子含多種氨基酸和維生素，對(duì)調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝有幫助
    ，還可以改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能
    。另外，可以在睡前嗑些葵花子
    ，可促使消化液分泌
      ，對(duì)消食化滯，鎮(zhèn)靜安神有幫助
    。
    4
    、全麥面包
    全麥面包含有豐富的維生素B群
    ，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定
    ，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力
    。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物
    ，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用
    ，使人放松
    、不緊張。
    5
    、小米
    小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，各種礦物質(zhì)鈣、磷
    、鐵以及維生素B1
    、維生素B2、維生素A
    、煙酸
    、尼克酸、硫胺素
    、胡蘿卜素等
    。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
    ，平衡情緒
    ，松弛神經(jīng)。
    6、香蕉
    香蕉中含有一種物質(zhì)
    ，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺
    ，促使人的心情變得安寧、快樂
    ，甚至可以減輕疼痛
    ，使心情變得愉快舒暢。人一緊張
      ，血壓緊跟著就上升
      ，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)
      ，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能
      ，是降低血壓、防止肌肉痙攣
      、保護(hù)血管的“良藥”
      。此外，緊張與體內(nèi)缺乏鎂也有一定關(guān)系
      ，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞
      、緩解緊張的效果。
    7
      、奇異果
    奇異果含有豐富的鈣
      、鎂及維生素C，對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞有幫助
      ，特別是鈣
      ，可以穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢栽囋噷ⅫS金奇異果與牛奶
      、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲
      ，這對(duì)人體對(duì)果籽中維生素E的吸收有幫助
      ，還可以增加皮膚彈性的功效。
    8
    、番茄
    壓力大的時(shí)候
    ，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果
    。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果
    ，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄富含維生素C
    ，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果
    。
    9
    、菠菜
    菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復(fù)情緒的作用
    ，可使人的頭腦和身體放松
    。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，可以借助這種礦物質(zhì)來緩解壓力
    ，平穩(wěn)情緒
    ，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂則容易導(dǎo)致疲勞頭痛等
    。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%
    。下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜
    。
    容易緊張臉紅怎么辦，心理緊張?jiān)趺崔k
    您可能是由于心理素質(zhì)不強(qiáng)
    ，導(dǎo)致過度敏感
    ，過度自卑，過度緊張
    。
    我想這可以通過有針對(duì)性的訓(xùn)練進(jìn)行干擾
    、改變。
    方法1：心理暗示
      。在面對(duì)或?qū)⒁鎸?duì)令你感到緊張的事情時(shí)
      ，提前暗示自己我能行，不用怕
      。從內(nèi)心排斥緊張感。此外
      ，心理暗示還可在平時(shí)進(jìn)行
      ，也就是說在令你感到緊張的程度不嚴(yán)重時(shí)，也要進(jìn)行自我暗示
      ，如此形成習(xí)慣
      ，逐漸會(huì)好轉(zhuǎn)。
    方法2：強(qiáng)化訓(xùn)練
      。如在晨練時(shí)進(jìn)行吶喊
      、唱歌、朗誦等
      ，使自己融入環(huán)境
      ，不要在乎別人的眼光，心中告訴自己——我就是我
      ，我能行
      。
    方法3：多接觸人。一切緊張的根源在于與人溝通的障礙，所以
    ，建議您多接觸身邊的朋友
    、陌生人，了解他人的思想
    、行為
    ，最好發(fā)表自己的意見建議，爭取別人認(rèn)可
    。
    總之
    ，要擺脫自卑的困擾，就要樹立自信的形象
    。展示給別人的
    ，永遠(yuǎn)是開放、陽光
    、自信的你
    。
    

          
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
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    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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