晚餐不能吃什么

、樹(shù)脂及淀粉等.姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,促進(jìn)消化,還有抗菌的作用.早上吃一點(diǎn)姜,對(duì)健康有利.因?yàn)榻緛?lái)屬熱,晚上吃會(huì)讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃.
2.油膩食物影響睡眠
油膩的食物不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等.這些食物吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,影響睡眠質(zhì)量.特別是"三高"人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制.
3.辛辣食物引發(fā)失眠
日前,澳大利亞一項(xiàng)研究顯示,吃辣后,在睡眠的第一周期,體溫會(huì)上升,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低.還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠.所以,晚餐盡量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物.
4."脹氣食物"使腸胃不適
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體,導(dǎo)致脹氣.如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等.過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃不適,也影響睡眠.所以晚間應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物.
5.晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物,如蝦皮、軟骨魚(yú)類等.由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài),高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發(fā)結(jié)石.
6.晚上喝牛奶易消化不良
很多人認(rèn)為晚上喝牛奶有助睡眠.而事實(shí)是晚上喝牛奶不利于人體夜間排毒,會(huì)讓人覺(jué)得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水,不利于睡眠.而且牛奶本身也是一種過(guò)敏源,晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題.
7.晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品,感覺(jué)這樣一餐才完整,但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān).另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解,進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖.長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能.
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、晚餐不吃的危害
1、晚餐不吃傷腸胃
胃部粘膜分泌胃酸是有一定規(guī)律的，一般在三餐進(jìn)食前后胃酸分泌最多，如果晚上不吃晚飯，會(huì)導(dǎo)致身體處于饑餓狀態(tài)，胃部分泌出的胃酸就會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)時(shí)間如此，容易導(dǎo)致胃炎，胃潰瘍甚至胃癌的幾率增加。
2、晚餐不吃影響睡眠
人在經(jīng)過(guò)一天的緊張工作之后，身體內(nèi)的能量大量消耗，自然會(huì)產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)因此異常活躍，給大腦發(fā)出進(jìn)食信號(hào)