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      生氣對身體有什么危害
      
        
      
            佚名
            2023-10-30 21:14:18
        
      

        
      
           
      生氣是很普遍的一種情緒，有時候因為一些小事情就會生氣
      ，生氣表達了自己的不滿
      ，雖然生氣能夠表現(xiàn)自己的情緒，但是生氣對身體是有一些損害的
      ，生氣會引來負面的情緒
      ，心情壓力，那么生氣對身體有什么危害
      ？生氣不宜做什么事情
      ？
      1、生氣的危害
      1
      、傷心臟
      。哈佛大學醫(yī)學院一項為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險增加4.74倍
      。另一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，與善于控制情緒的人相比
      ，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%
      。
      2
      、傷肝臟。美國維吉尼亞大學的一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，生氣會導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重
      。杜克大學的研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣
      、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白（CRP）水平更高
        。《動脈硬化血栓血管生物學》雜志刊登以色列一項研究發(fā)現(xiàn)
        ，CRP水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切
        。
      3、傷肺臟
        。美國馬薩諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項研究表明
        ，年齡越大，越容易生氣
        ，肺功能也越差
      。生氣時情緒激動過度，呼吸急促
      ，甚至出現(xiàn)過度換氣
      。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴張，得不到正常放松和休息
      ，導(dǎo)致肺臟功能失常
      。專家表示，適當深呼吸
      ，讓肺泡得到適當?shù)姆潘?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，有益肺臟健康。
      4
      、傷胃腸
      。紐約西奈山醫(yī)學院醫(yī)學教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣會引起交感神經(jīng)興奮
      ，導(dǎo)致胃腸血流量降低
      ，蠕動減速，食欲不振
      ，嚴重時還可引起胃潰瘍
      。
      5、皮膚愈合慢
      。美國《大腦
      、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，脾氣暴躁的人，身體自我修復(fù)能力更差
      ，傷口愈合也更慢
      。生氣會導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細胞減少
      ，進而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減
      。
      6、致癌
      。生氣憋悶是導(dǎo)致癌癥的快捷方式
      。美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費的體能相當于3000米賽跑
      。長期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下
      ，使得癌癥更容易發(fā)生。
      7
      、猝死
      。《美國心臟病學會雜志》刊登耶魯大學蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中
      ，也容易發(fā)生猝死。研究發(fā)現(xiàn)
      ，生氣會對心血管健康產(chǎn)生負面影響
      。怒發(fā)沖冠時，肌肉中血流量高出正常水平
      ，導(dǎo)致心臟供血減少
      ，引發(fā)心肌缺血、心律不齊
      、大腦缺氧
      、氣短、甚至猝死
      。
      8、折壽
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常生氣的確會縮短壽命。美國杜克大學醫(yī)學中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學生進行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，對他人敵視程度高的參試者
      ，50歲前死亡的比率高達近20%。相比之下
      ，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%
      。
      2
      、生氣不宜做什么
      1、不要將憤怒帶過夜
      俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的
      。沒消氣就上床睡覺
      ，會讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報道睡覺會增加對于我們對于情緒的記憶
      ，會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息
      。
      因此爭吵后入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。
      2
      、不要駕車上路
      人憤怒的時候駕車是很危險的
      。研究表明，人處于憤怒時開車會增加事故發(fā)生的可能性
      。憤怒時很沖動
      ，如果這時候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前沖
      ，即隧道視野
      ，不注意周圍的行人和來往車輛。
      如果生氣了還要開車
      ，那么要有意識的眼觀六路
      ，避免出現(xiàn)隧道視野。
      3
      、不宜發(fā)泄
      盡快排解憤怒情緒聽起來不錯
      ，但有可能會事與愿違。事實上
      ，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣
      ，這時候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄，不止無濟于事
      ，反而會增加未來做出過激行為的可能性
      。
      4、不宜吃東西
      通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！吧鷼鈺r，我們總會選擇一些不健康食品
      ，比如含糖量高
      ，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
      此外，激動的情緒會使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應(yīng)
      ，屬于危險信號
      。在這種狀態(tài)下
      ，身體的消化功能減弱，會導(dǎo)致腹瀉或便秘
      。
      5
      、不宜繼續(xù)爭吵
      當你無法平復(fù)憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過后自己也會感到后悔
      ，但無法收回了
      。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間
      ，然后再繼續(xù)對話
      。
      有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時候卻要10天
      。
      主動回歸談話至關(guān)重要
      ，當你平復(fù)心情后，無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中
      ，這時候會更加清晰地表達自己的觀點
      。
      6、不宜喝酒
      爭吵過后選擇借酒消愁
      ，平復(fù)心情
      ，效果不會很好，因為酒精會讓大腦不受控制
      ，將憤怒表現(xiàn)出來
      。
      大腦的額葉會抑制我們的沖動情緒，阻止我們傷害自己或他人
      ，但酒精會作用于大腦額葉
      ，使其無法正常工作。
      7
      、不要忽視自己的血壓
      生氣后的兩個小時
      ，很容易犯心臟病，尤其對于有心臟病史的人來說
      。
      如果你易犯高血壓
      ，最明智的舉動是生氣后趕緊測量下。每個人都應(yīng)該知道自己生氣時的血壓反應(yīng)
      。如果持續(xù)走高
      ，需要通過加強鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒
      。
      3、生氣吃什么順氣
      1.蓮藕
      蓮藕味甘
      、性寒
      ，入心
      、脾、胃經(jīng)
        ，它能通氣理氣
        ，益胃健脾，養(yǎng)血補益
        ，清熱涼血
        ，是順氣的佳品?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎蒙徟褐笾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，或是水煮后，待到溫度適宜時
        ，調(diào)些蜂蜜效果會更好些
        。
      2.金橘
      金橘味酸、甘
        ，性溫
        ，皮薄，有特殊芳香
        ，可連皮生吃
        ，主有要理氣，解郁
        ，化痰
        ，止渴，消食
      ，醒酒的功效
      。生氣動肝，而金橘能疏肝理氣
      ，對肝臟之解毒功能
      。
      3.玫瑰花
      玫瑰花也是一種理氣解郁效果很好的食品，并且還能化濕和中
      ，活血散瘀
      ，調(diào)理月經(jīng)，在每次沏茶時放幾瓣玫瑰花
      ，就能起到順氣之用
      ，或者將玫瑰花單獨泡茶喝，效果也是一樣
      。
      4.白蘿卜
      白蘿卜
      ，味甘、辛、性涼
      ，入肝
      、胃、肺
      、大腸經(jīng)
      ，主要有清熱生津、涼血止血
      、下氣寬中
      、消食化滯、開胃健脾
      、順氣化痰的功效
      。若經(jīng)常火氣暴躁
        ，最好能生吃
        ，或是榨汁服用。
      5.茴香
      茴香有溫腎散寒
        ，和胃理氣的功效
        ，它的子和葉都有順氣作用，其葉做菜餡或炒菜時加一些
        ，都能順氣理氣
        ，同時，還能改善胸腹脹滿
        、疼痛
        。
      6.陳皮
      陳皮，味苦
        、辛
        ，性溫，具有理氣健脾
        ，燥濕化痰之功效
        ，可常用陳皮泡水喝，服下后能消氣順氣
        ，與山楂同用
        ，還能改善食積氣滯，脘腹脹痛
        。
      

          
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