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    小暑起居養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？小暑起居養(yǎng)生常識(shí)
    
        
    
            佚名
            2023-10-30 23:25:04
        
    

        
    
           
    我們的傳統(tǒng)節(jié)氣里面有二十四個(gè)節(jié)氣
    ，一般我們?cè)谶@些節(jié)氣的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到季節(jié)的變化
      ，所以每一個(gè)節(jié)氣都有一個(gè)養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)和方法
    ，大家最好可以多加注意
    。小暑就是二十四節(jié)氣當(dāng)中的一個(gè)，一般小暑開(kāi)始預(yù)示著夏季的到來(lái)
      ，那么
    ，一般小暑節(jié)氣都有哪些需要注意的呢
    ？
    1
    、小暑節(jié)氣不宜坐木
    夏天氣溫高
    ，濕度大，久置露天的木質(zhì)椅凳
    ，由于風(fēng)吹雨琳
    ，含水分較多，雖然表面看上去是干燥的
    、但經(jīng)太陽(yáng)一曬
    ，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了會(huì)誘發(fā)皮膚病
    、痔瘡
    、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。濕為陰邪
    ，損傷陽(yáng)氣
    ，濕邪重濁向下
    ，容易傷害脾肺功能，導(dǎo)致消化不良
      。所以小暑時(shí)節(jié)要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天的木質(zhì)椅凳上
      。
    2
      、小暑節(jié)氣多飲水
    小暑時(shí)節(jié)天氣炙熱
      ，人們往往會(huì)出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫,從而使機(jī)體容易缺水。多飲水是消除疲勞
      、緩解體內(nèi)代謝的好辦法
      。水是人體內(nèi)不可缺少的健身益壽之物。
    俗話說(shuō)：“寧可日無(wú)食
      ，不可日無(wú)水”
      ，水約占人體重量的70％，傳統(tǒng)的養(yǎng)生辦法十分推崇飲用涼開(kāi)水
      。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)
      ，每日清晨飲用一杯新鮮涼開(kāi)水，幾年之后
      ，就會(huì)出現(xiàn)神奇的益壽作用
      。日本科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)460名65歲以上的老人做過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，5年內(nèi)堅(jiān)持每天涪晨喝一杯涼開(kāi)水的人中
      ，有82％的老人面色紅潤(rùn)
      、精神飽滿。由此看來(lái)正確飲水對(duì)人體健康非常重要
      。
    3
      、小暑節(jié)氣注意防暑
    小暑節(jié)氣是高血壓、冠心病等心血管疾病的高發(fā)天氣
      ，這是因?yàn)檫M(jìn)入小暑以后
      ，高溫天氣增多，心臟排血量明顯下降
      ，器官的功能能力明顯減低
      ，人們很容易出現(xiàn)活動(dòng)后氣短，活動(dòng)耐受力變差的癥狀
    ，所以養(yǎng)心防暑在小暑節(jié)氣尤為重要
    。
    養(yǎng)心防暑最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙酒
    ，適當(dāng)控制體重
    、改善飲食習(xí)慣，飲食要低鹽
    、控制水分?jǐn)z入
    ，進(jìn)食不可過(guò)飽
    ，多吃富含維生素、礦物質(zhì)食品
    ，多吃蔬菜以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠
    。
    4、小暑節(jié)氣不可露宿
    當(dāng)人睡著以后
    ，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液
    ，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降
    。而夜間氣溫下降以后
    ，體溫與氣溫之間的差距慢慢增大，很容易導(dǎo)致頭痛
    、腹痛
    、關(guān)節(jié)不適引起消化不良和腹瀉。
    5
    、小暑節(jié)氣飲食消暑
    小暑節(jié)氣后3隔天即進(jìn)入初伏
    。民間度過(guò)伏天的辦法就是吃清涼消暑的食品。俗話說(shuō)“頭伏餃子二伏面
    ，三伏烙餅攤雞蛋”這種吃法便是為了使身體多出汗
    ，排出體內(nèi)的各種毒素。天氣熱的時(shí)候要喝粥
      ，用荷葉
      、土茯苓、扁豆
      、薏米
      、豬苓、澤瀉等材料煲成的消暑湯或粥
      ，非常適宜小暑節(jié)氣食用
      。
    6、小暑怎么調(diào)神
    1
      、情志調(diào)節(jié)須戒怒
    中醫(yī)認(rèn)為七情過(guò)激都會(huì)引起人體的生理
      、心理的疾病，傷及人體五臟
      ，而怒則傷肝
    。小暑節(jié)氣要保持淡泊寧?kù)o的心境，切忌發(fā)怒
    ，神清氣和
    ，思想平靜下來(lái)，避免心肝火內(nèi)生
    。
    2
    、情志調(diào)節(jié)戒過(guò)喜
    雖然喜讓人情緒放松
    ，正常情況下有益人體身心健康，但過(guò)分大笑大喜卻會(huì)對(duì)人體熬成傷害
    。中醫(yī)認(rèn)為過(guò)喜反而傷心
    ，可使人氣泄，心神渙散或發(fā)狂
    。夏季人體本身心火較旺
    ，大喜之下會(huì)對(duì)精神和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，引發(fā)高血壓
    、心臟病
    。所以喜也要有度
    。
    3
    、情志調(diào)節(jié)重在養(yǎng)心
    中醫(yī)認(rèn)為夏季宜養(yǎng)心，養(yǎng)心最重要的莫過(guò)于靜心
    ，越是天熱
    ，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事
    ，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移
    ，尤其在夏季的午后，悶熱最甚
    ，使人難以入眠
    ，情緒容易急躁，這是可以采取靜坐
    、聯(lián)系書(shū)法
    、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等方式讓那個(gè)自己的心情平靜下來(lái)
    。
    4
    、情志調(diào)節(jié)打坐冥想
    中醫(yī)自古以后就有打坐靜心調(diào)神的療法，與之呼應(yīng)的是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)心安神療法——瑜伽冥想
    ，每天早晚起床后和睡覺(jué)前盤坐后閉上雙眼
    ，放空大腦，將全部注意力放在呼吸上
    ，保持5分鐘即可
    。
    24節(jié)氣小暑養(yǎng)生應(yīng)注重什么 小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則分享
    1、注意飲食衛(wèi)生
    ，飲食宜清淡適量
    。
     
     小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫
    ，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病
    ，更加多發(fā)頻發(fā)
    。
     
     所以，這一時(shí)節(jié)的飲食
    ，一定要注意飲食衛(wèi)生
    ，而且飲食要節(jié)制，不可貪食
    、過(guò)量;而且飲食以清淡
    ，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。
     
     2
    、平心靜氣以養(yǎng)心
    。
     
     小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱
    ，人們?nèi)菀谉┰瓴话?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，?ài)犯困，少精神
    。所以
    ，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面
    ，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系
    ，養(yǎng)護(hù)好心臟。
     
     心為五臟六腑之首
    ，有心動(dòng)則五臟六腑皆搖之說(shuō)
    ，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為
    ，平心靜氣
    ，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢
    、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛
    ，也符合春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則。所以
    ，夏季養(yǎng)生以心靜為宜
    ，心靜自然涼。
     
     3
    、不要貪涼沖涼水澡
    、多進(jìn)冷食。
     
     天熱了
    ，人們就喜歡吃冷飲
    ，冰淇淋、雪糕
    、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡
    ，還喜歡沖涼水澡
    。
     
     殊不知，這些對(duì)身體健康非常不利
    ，很容易引發(fā)身體不適
    ，或者埋下健康隱患。
     
     貼心提示：炎熱的氣候
    ，出汗多
    ，消耗大，再加之勞累
    ，所以千萬(wàn)不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)哦
    。
     
     4、小暑以遲睡早起為宜
    。
     
     這是小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之一
    ，不可馬虎大意。
     
     夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)
    ，天亮得早
    、黑得晚。因此
    ，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜
    。定時(shí)起睡最好
    ，可保護(hù)生物鐘不受影響。
     
     小暑時(shí)節(jié)
    ，應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則
    。雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢
    ，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡
    。此外，三餐及鍛煉
    、用腦
    、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。
     
     你可能感興趣：小暑吃什么蔬菜水果清涼降火
    。
     
     5
    、小暑衣著勿赤膊。
     
     生活中
    ，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼
    ，認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此
    。當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫
    ，赤膊不但不涼爽
    ，反而會(huì)感到更熱。
     
     因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)
    ，還和皮膚輻射有關(guān)
    。當(dāng)外界溫度超過(guò)37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來(lái)散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)
    ，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式來(lái)散熱
    ，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱
    。
     
     6
    、外出時(shí)做好防暑工作。
     
     中暑是夏季的常見(jiàn)病
    ，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑
    。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘
    、遮陽(yáng)帽等工具
    ，多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出
    。
    小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法 小暑到了如何養(yǎng)生
     導(dǎo)讀：小暑節(jié)氣到來(lái)拉開(kāi)了炎熱的夏季帷幕
      ，在這樣的高溫天氣里，人們最是容易煩躁不安
      、食欲不振
      ，長(zhǎng)此以往下去對(duì)身體健康自然是有害的。為了我們的健康著想
      ，我們應(yīng)該多學(xué)些養(yǎng)生知識(shí)
      ，讓自己的身體適應(yīng)炎熱的夏天。那么
      ，小暑到了如何養(yǎng)生呢
      ？以下是我?guī)?lái)的小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法，快點(diǎn)來(lái)看看吧
      。
     
     1
      、多喝水
     小暑節(jié)氣前后氣溫升高，暑熱襲來(lái)
    ，人們隨便動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出一身汗
    。而且汗液排出量也會(huì)比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話
    ，體內(nèi)就會(huì)缺水
    ，同時(shí)還會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)楹挂号懦鰜?lái)之后，帶走的不僅僅是水分
    ，而且還有鉀元素
    、鹽分等物質(zhì)。
     如果長(zhǎng)期缺水的話
    ，皮膚會(huì)變干
    ，而且血容量也會(huì)減少，很容易誘發(fā)心血管等疾病
    。為了避免這些問(wèn)題出現(xiàn)
    ，務(wù)必要隨身攜帶水杯，時(shí)不時(shí)就喝兩口
    ，以便及時(shí)為身體補(bǔ)充水分
    。
     2、早晚要運(yùn)動(dòng)
     運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)
    ，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話
    ，才能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)
    ，同時(shí)提高免疫力
    。當(dāng)你的免疫力提高了之后，各種病菌
    、細(xì)菌等就不容易侵入身體
    ，身體也就會(huì)降低生病的風(fēng)險(xiǎn)了。
     由于夏季天氣炎熱
      ，尤其是小暑節(jié)氣到了
      ，天氣就會(huì)變得更熱，在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的
      。因?yàn)樵陉?yáng)光下暴曬會(huì)導(dǎo)致水分大量缺失，最終中暑
      ，輕則暈厥
      ，重則休克，若是中暑后沒(méi)有被及時(shí)施救的話
      ，可是會(huì)危及生命的
      。
     小暑節(jié)氣將至，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的身體的話
      ，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時(shí)候
      ，或者說(shuō)晚上天黑之前的運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光不強(qiáng)烈
      ，溫度也會(huì)低一些
      ，適合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。
     
     3、堅(jiān)持規(guī)律飲食
     小暑節(jié)氣到了
      ，天氣開(kāi)始變得很熱
      ，在高溫天氣下，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況
      ，人們吃得也會(huì)減少
      ，長(zhǎng)期如此會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足。營(yíng)養(yǎng)不足
      ，會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無(wú)法正常發(fā)揮
      ，對(duì)身體是非常不利的。
     對(duì)此
      ，建議人們要規(guī)律飲食
      ，一日三餐按時(shí)定量，不能節(jié)食
    ，也別只吃一點(diǎn)點(diǎn)
    。如果食欲不高的話，建議選擇清淡的食物
    ，比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)粥
    、蔬菜湯之類的，比較不油膩
    ，更容易入口
    ，也更容易被腸胃消化吸收。
      4個(gè)小暑養(yǎng)生原則 
     1
    、精神調(diào)養(yǎng)：注重“心靜”
    ，保持心情平和。
     2
    、起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸
    ，避免烈日下暴曬，預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)
    ，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒
    、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡
    ，保持精神充沛和心情舒暢
    。
     3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊
    、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
    ，如瑜伽、散步等
    ，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓
    。有一點(diǎn)大家要記住了：運(yùn)動(dòng)中科學(xué)補(bǔ)水必不可少的。
     4、飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食溫軟食物
      ，切忌任性進(jìn)食寒冷食物
      、不知饑飽，可多喝熱米湯
      、熱粥
      、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑
      。
     
      小暑身體養(yǎng)生攻略 
     1
    、小暑養(yǎng)生要防寒護(hù)陽(yáng)
     天熱難耐，用空調(diào)一定要常開(kāi)窗通風(fēng)
    ，否則長(zhǎng)期在密閉空調(diào)房中
    ，會(huì)有頭暈、惡心等「空調(diào)病」癥狀——為過(guò)濾后的空氣中負(fù)離子顯著減少
    ，而陽(yáng)離子過(guò)多所致
    。老人、小孩尤其應(yīng)注意避免風(fēng)扇空調(diào)直吹
    ，溫度設(shè)定在26℃以上為宜
    。
     2、小暑養(yǎng)生要以熱驅(qū)寒
     「熱在三伏」
    ，入伏的日子也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)
    ，可以到中醫(yī)院去做三伏貼、三伏灸
    。此時(shí)人體處于陽(yáng)氣旺盛
    、氣血通暢、皮膚腠理松弛的狀態(tài)
    ，有事半功倍的效果
    。
     3、小暑養(yǎng)生要五味清淡
     《遵生八箋》曰：「是月腎臟氣微
    ，脾臟獨(dú)旺
    ，宜減肥濃之物，益固筋骨
    。」質(zhì)地肥厚
    、味道濃烈的食物
    ，往往失去食物的真味。
    

          
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    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ，野菜、樹(shù)皮
    、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？一文科普
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