減緩衰老的食物有什么

佚名 2023-10-31 04:24:03

沒有人希望自己會變老

，衰老對于大部分人來說都是一件不好的事情

，所以現(xiàn)在很多人為了延緩衰老會想盡各種方法，有的人是吃補品

，還有的人是通過一些護膚產(chǎn)品來減緩衰老

，其實有很多食物都是助于長壽的

，那減緩衰老的食物有什么？長壽食物有什么

？

、減緩衰老的食物

蕎麥

蕎麥中的抗氧化物質(zhì)可以幫助降血壓、降血脂，幫助睡眠質(zhì)量提高

。蕎麥中的膳食纖維含量豐富

，可以幫助清理腸道，促進消化吸收

。蕎麥和大米一起蒸飯或者煮粥都是不錯的吃法

。

粥

雜糧粥、蔬菜粥對于人體健康有很大的幫助作用

。粥適合腸胃不好

、身體較為虛弱的人食用，營養(yǎng)易于消化吸收

。有些中藥材還必須和粥一同食用

，以達到更好的藥效。

大蒜

大蒜是一種較為辛辣刺激的食物

，可以幫助殺菌

，預(yù)防疾病。但是由于大蒜的刺激性較強

，要注意不要空腹食用

，尤其不要生吃大蒜，最好搭配性溫的食物一起食用

。

海帶

海帶是一種熱量低

、營養(yǎng)豐富的健康食品，尤其適合減肥健身的人食用

，也是一種美容佳品

。海帶的熱量很低，不用擔心發(fā)胖

，海帶中的可溶性纖維也利于消化吸收

，幫助排便。

松子

松子是一種營養(yǎng)價值豐富的堅果

，含有豐富的油脂含量

，可以幫助排便，滋潤肌膚

。松子的熱量較高

，所以要注意食用不要過量，每天一小把即可

。

、怎樣能長壽

(1)睡眠充足

中老年人要學會有規(guī)律地生活，做到按時就寢

、按時起床

，保證每日7~8小時的睡眠時間。

(2)低溫睡眠

科學家研究證明

，在涼爽的房間里(室溫17℃)睡覺

，能使人青春常駐。德國一所大學的研究人員首先證實了這一點

。若將蘋果冷藏

，它能保持較長時間的新鮮，這也同樣適用于人和動物

。溫度越高

，人體內(nèi)新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰

。所以醫(yī)學家建議：睡覺時室溫最好不超過17℃

。

(3)輕度饑餓

每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝

。美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認為

，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗：吃得很少的老鼠

，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍

。他認為，運用此“青春劑”人能活到120歲

，并保持精力旺盛

，青春不衰。

(4)堅持運動

動靜結(jié)合大多數(shù)人到40歲以后就減少30%~50%的運動量

，這往往是人體各個器官走下坡路的開始

。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善

。

(5)吃面包皮

在烘烤面粉時

，會產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜

，更能激活抑制自由基活性酶

，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用

。

(6)笑口常開

經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)

，有利于人際關(guān)系及生活和工作;適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神

、益智安神

、強身健體的作用。

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