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    陰虛火旺怎么調(diào)理
    
        
    
            佚名
            2023-10-31 09:35:55
        
    

        
    
           
    中醫(yī)里通常都會把人的體質(zhì)分為很多種，而陰虛火旺就是其中的一種
    。一般來說陰虛火旺的人都是需要在日常生活中的各方面好好調(diào)理的
    ，但是許多陰虛火旺的人都不知道自己該怎么調(diào)理
      。那么陰虛火旺怎么調(diào)理
    ？虛火旺怎么辦
    ？陰虛火旺吃什么好
    ？
    1
    、充足睡眠
    陰虛火旺是身體陰精虧損導(dǎo)致體內(nèi)虛火亢盛
    ，而保證充足的睡眠能夠幫助人體藏精養(yǎng)神
    。保證充足的睡眠一是不能熬夜，每日睡眠作息規(guī)律正常
    ；二是為自己營造舒適的睡眠環(huán)境
    ，提高睡眠的質(zhì)量。
    2
    、加強(qiáng)鍛煉
    加強(qiáng)身體體質(zhì)鍛煉
    ，在運動鍛煉過程中身體出汗能夠幫助身體保持氣虛、排泄的平衡正常
    。要注意的是在加強(qiáng)鍛煉的時候要注意及時補(bǔ)充身體所需的水分
    ，避免因為缺水導(dǎo)致身體器官受損。還有就是要注意適量的運動
    ，過度運動只會適得其反
    。
    3、清淡飲食
    如果是陰虛火旺還可以通過調(diào)整飲食來進(jìn)行調(diào)理
    。除了要均衡身體所需營養(yǎng)只會
    ，會導(dǎo)致身體內(nèi)火旺盛的食物一律不宜過多食用。比如油炸
    、辛辣刺激食物
    ，抽煙喝酒等等。另外還應(yīng)該多食用能夠幫助清心降火
    、生津養(yǎng)陰的像銀耳
    、靈芝、百合
    、蓮子等食物
    。
    4、食療藥膳
    (1)黃連阿膠雞子黃岑湯
    配方：黃連10克
    ，阿膠15克
    ，雞蛋2個，黃岑9克
    ，白芍12克
    。
    做法：將黃連
    、黃岑、白芍煎煮好大約300毫升藥液
    ，阿膠單獨烊化后與藥液同煮
    ，最后沖入雞蛋黃即可。
    功效：阿膠
    、白芍
    、蛋黃都是能夠有效幫助滋陰瀉火的，特別是心火旺盛的人
    。
    (2)酸棗仁粥
    用料：酸棗仁50克
    ，粳米75克。
    做法：先將酸棗仁炒熟之后加水煎20分鐘
    ，將汁液取出來之后與淘洗干凈的粳米一起熬煮成粥即可
    。
    功效：素顏照人具有補(bǔ)肝養(yǎng)心、安神斂汗的功效
    ，服用酸棗仁粥能夠幫助養(yǎng)陰寧心
    ，補(bǔ)肝安神。
    5
    、節(jié)制性生活
    陰虛火旺是因為身體陰精虧損所致
    ，過度縱欲會導(dǎo)致身體精力損耗更加嚴(yán)重，加重陰虛火旺癥狀
    ，而陰虛火旺又可能會導(dǎo)致男子出現(xiàn)遺精或者是陽強(qiáng)易舉
    ，女子出現(xiàn)夢交地等等影響性生活。
    6
    、針灸治療
    針灸治療可以通過以心經(jīng)
    、腎經(jīng)穴位為主進(jìn)行刺激，比如可以選神門
    、照海
    、內(nèi)關(guān)、大陵等穴位
    。還可以在專業(yè)的醫(yī)生診斷之后
    ，確定屬于哪一類火旺，比如心火旺
    、肝火旺
    、胃火旺，再進(jìn)行具體的施針
    。
    7、陰虛火旺適宜水果
    1
    、梨子
    梨子能夠幫助生津潤燥
    、清熱解毒。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補(bǔ)肺，對于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補(bǔ)陰降火
    。另外梨子還能幫助止咳化痰
    ，對于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用。
    2
    、荸薺
    荸薺性寒
    ，具有很好的溫中益氣、涼血生津
    ，對于咽喉腫痛
    、目赤、熱病消渴等等具有很好的效果
    。食用荸薺能夠有效幫助因為陰虛火旺造成的肺熱咳嗽
    、咽喉腫痛、小便短赤等等身體癥狀
      ，是不錯的清熱瀉火之物
      。
    3、大棗
    大棗含有豐富的維生素
      、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分
      ，具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效
      。特別是因為脾胃虛弱
      ，出現(xiàn)的身體易疲倦，食用大棗能夠幫助健脾胃
    ，補(bǔ)血安神
    。但是要注意，大棗雖補(bǔ)
    ，卻不宜過多食用
    ，容易造成腹脹等不適。
    4
    、香蕉
    香蕉果肉軟滑香甜
    ，營養(yǎng)價值極高，且其容易被消化
    、吸收
    ，是很多人都極喜愛的水果。陰虛火旺的人食用香蕉
    ，能夠有效的幫助滋補(bǔ)養(yǎng)陰
    ，清熱解毒。特別是對于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘
    、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯的緩解作用
    。香蕉還是能夠讓人快樂的食物
    ，能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒，避免生氣上火
    。
    5
    、草莓
    草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A，而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營養(yǎng)素
    。對于陰虛火旺的人來說
    ，使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目、清熱解毒
    、平心靜氣等等
    。
    6、西紅柿
    陰虛火旺的人多食用西紅柿對身體也是有好處的
      。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火
      ，降心火。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒
      ，再輔之以飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
      ，才能幫助緩解陰虛火旺帶來的不適。
    陰虛火旺者怎么調(diào)理?
    陰虛火旺者是指陰氣虛
      、火氣旺的人
      ，他們這類人在日常生活中主要表現(xiàn)為面容憔悴、皮膚狀態(tài)不好
      、心情容易煩躁
      、易發(fā)脾氣。眾所周知氣大傷身
      ，火氣過旺傷害肝臟
      。對于陰虛火勝者該如何調(diào)理，我認(rèn)為主要是從平時作息習(xí)慣上要規(guī)律
      、有較強(qiáng)的身體素質(zhì)
      、規(guī)律的飲食習(xí)慣三個方面來做。
    
一
      、早睡早起不能忘
    
我們要養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣
      ，其實也就是常說的早睡早起身體好。這其實就是要求我們每天十一點之前睡覺
      ，這個時候是褪黑素大量生長的時候比較有利于自己的身體健康
      ，然后保證自己的睡眠是在八小時左右，睡眠充足
      、質(zhì)量高
      ，避免熬夜帶來的危害，而且每天要堅持午休的習(xí)慣
      ，這些都有利于調(diào)理自己的身體
      。
    
二
    、日常鍛煉每天做
    
對于陰虛火旺者，多進(jìn)行日常鍛煉是非常有必要的
    ，主要是以有氧運動為主，無氧運動
    、腦力運動為輔
    。比如說我們可以選擇在平時的運動中多進(jìn)行一些強(qiáng)度不大、柔和的鍛煉方式來控制自己身體的出汗量
    ，比如太極
    ，氣功等，有一些干皮
    、皮膚干燥的人可以選擇游泳這一運動
    ，這項運動可以使肌膚每一層都?喝?飽水。
    
三
    、清淡食物要常備
    
對于火氣旺的人來說飲食必須清淡
    ，清淡的食物可以降低身體里的火氣，而且少吃或者不吃油膩食物
    ，還有像蔥姜蒜這幾類辛辣食物也不能觸碰
    ，而是要多吃甘蔗、胡蘿卜
    、黃瓜
    、糯米，蜂蜜等能夠祛虛敗火的食物
    ，還可以喝自己鮮榨的蔬菜汁
    、比如說苦瓜汁、黃瓜汁
    ，還有自己鮮榨的果汁
    、熬制的枸杞蓮子湯或者是敗火的菊花茶、決明子茶都可以起到調(diào)理身體的作用
      。
    陰虛火旺怎么調(diào)理
      ？虛火旺怎么辦
      ？
    中醫(yī)里通常都會把人的體質(zhì)分為很多種，而陰虛火旺就是其中的一種
      。一般來說陰虛火旺的人都是需要在日常生活中的各方面好好調(diào)理的
      ，但是許多陰虛火旺的人都不知道自己該怎么調(diào)理。那么陰虛火旺怎么調(diào)理
      ？虛火旺怎么辦
      ？陰虛火旺吃什么好
      ？
    1、充足睡眠
    陰虛火旺是身體陰精虧損導(dǎo)致體內(nèi)虛火亢盛
    ，而保證充足的睡眠能夠幫助人體藏精養(yǎng)神
    。保證充足的睡眠一是不能熬夜，每日睡眠作息規(guī)律正常
    ；二是為自己營造舒適的睡眠環(huán)境
    ，提高睡眠的質(zhì)量。
    2
    、加強(qiáng)鍛煉
    加強(qiáng)身體體質(zhì)鍛煉
    ，在運動鍛煉過程中身體出汗能夠幫助身體保持氣虛、排泄的平衡正常
    。要注意的是在加強(qiáng)鍛煉的時候要注意及時補(bǔ)充身體所需的水分
    ，避免因為缺水導(dǎo)致身體器官受損。還有就是要注意適量的運動
    ，過度運動只會適得其反
    。
    3、清淡飲食
    如果是陰虛火旺還可以通過調(diào)整飲食來進(jìn)行調(diào)理
    。除了要均衡身體所需營養(yǎng)只會
    ，會導(dǎo)致身體內(nèi)火旺盛的食物一律不宜過多食用。比如油炸
    、辛辣刺激食物
    ，抽煙喝酒等等。另外還應(yīng)該多食用能夠幫助清心降火
    、生津養(yǎng)陰的像銀耳
    、靈芝、百合
    、蓮子等食物
    。
    4、食療藥膳
    (1)黃連阿膠雞子黃岑湯
    配方：黃連10克
    ，阿膠15克
    ，雞蛋2個，黃岑9克
    ，白芍12克
    。
    做法：將黃連、黃岑
    、白芍煎煮好大約300毫升藥液
    ，阿膠單獨烊化后與藥液同煮，最后沖入雞蛋黃即可。
    功效：阿膠
    、白芍
    、蛋黃都是能夠有效幫助滋陰瀉火的，特別是心火旺盛的人
    。
    (2)酸棗仁粥
    用料：酸棗仁50克
    ，粳米75克。
    做法：先將酸棗仁炒熟之后加水煎20分鐘
    ，將汁液取出來之后與淘洗干凈的粳米一起熬煮成粥即可
    。
    功效：素顏照人具有補(bǔ)肝養(yǎng)心、安神斂汗的功效
    ，服用酸棗仁粥能夠幫助養(yǎng)陰寧心，補(bǔ)肝安神
    。
    5
    、節(jié)制性生活
    陰虛火旺是因為身體陰精虧損所致，過度縱欲會導(dǎo)致身體精力損耗更加嚴(yán)重
    ，加重陰虛火旺癥狀
    ，而陰虛火旺又可能會導(dǎo)致男子出現(xiàn)遺精或者是陽強(qiáng)易舉，女子出現(xiàn)夢交地等等影響性生活
    。
    6
    、針灸治療
    針灸治療可以通過以心經(jīng)、腎經(jīng)穴位為主進(jìn)行刺激
    ，比如可以選神門
    、照海、內(nèi)關(guān)
    、大陵等穴位
    。還可以在專業(yè)的醫(yī)生診斷之后，確定屬于哪一類火旺
    ，比如心火旺
    、肝火旺、胃火旺
    ，再進(jìn)行具體的施針
    。
    7、陰虛火旺適宜水果
    1
    、梨子
    梨子能夠幫助生津潤燥
    、清熱解毒。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補(bǔ)肺
    ，對于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補(bǔ)陰降火
    。另外梨子還能幫助止咳化痰，對于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用
    。
    2
    、荸薺
    荸薺性寒
    ，具有很好的溫中益氣、涼血生津
    ，對于咽喉腫痛
    、目赤、熱病消渴等等具有很好的效果
    。食用荸薺能夠有效幫助因為陰虛火旺造成的肺熱咳嗽
    、咽喉腫痛、小便短赤等等身體癥狀
    ，是不錯的清熱瀉火之物
    。
    3、大棗
    大棗含有豐富的維生素
    、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分
    ，具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效
    。特別是因為脾胃虛弱
    ，出現(xiàn)的身體易疲倦，食用大棗能夠幫助健脾胃
    ，補(bǔ)血安神
    。但是要注意，大棗雖補(bǔ)
    ，卻不宜過多食用
    ，容易造成腹脹等不適。
    4
    、香蕉
    香蕉果肉軟滑香甜
    ，營養(yǎng)價值極高，且其容易被消化
    、吸收
    ，是很多人都極喜愛的水果。陰虛火旺的人食用香蕉
    ，能夠有效的幫助滋補(bǔ)養(yǎng)陰
    ，清熱解毒。特別是對于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘
    、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯的緩解作用
    。香蕉還是能夠讓人快樂的食物，能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒
    ，避免生氣上火
    。
    5、草莓
    草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A，而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營養(yǎng)素
    。對于陰虛火旺的人來說
    ，使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目、清熱解毒
    、平心靜氣等等
    。
    6、西紅柿
    陰虛火旺的人多食用西紅柿對身體也是有好處的
    。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火
    ，降心火。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒
    ，再輔之以飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
    ，才能幫助緩解陰虛火旺帶來的不適。
    

          
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